最近の練習(ロードバイク)

みなさん、こんにちは。木炭です。 みなさん最近練習してますか？ 私は全然していません💦 言い訳ではないんですが、 最近の練習時間は20分ほどしか 取れず、なおかつできるかどうかは 当日にならないと分からないという 状況なんですよね… そんな中、昔に買った ロードバイクの練習の本を 見る機会がありました。 （※これです☟） その本には、 「限られた時間で全力で練習する！」 的なことが書いてまして、 「そうだな！」と思い、 時間がないことを言い訳にせず 練習しようと思いました。 よく考えたら、 自分より忙しくて速い人は いくらでもいますしね😁 てことで最近の練習メニューは このどちらかになってます…

3本ローラーから固定ローラーでの練習に変更しました

みなさん、こんにちは。木炭です。 これまで3本ローラーでの練習を してきたのですが、数日前から 固定ローラーでの練習に変更しています。 理由はいくつかあるのですが、一番の理由は 「短時間で効果を出したい」からです。 といいますのも、 ここ最近平日の練習に当てられる時間が 20～30分と限られています。 20分となると、もはや何をしていいか 分からなくなります(^^;) そこで、先日から始めた練習が 「5分走」です。 内容は、 ・アップ：5分 ・5分走（36T×19T） ※ラスト10秒は、もがき ・ダウン：10分 となっています。 この5分走で出し切ろうとした時に、 どうしても3本ローラーだと …