【コロナに負けるな】緊急事態宣言下のランニング

1 はじめに ツツジの咲き誇るこの時期、ランナーにとっては暖かくなってきて楽しみ満載のゴールデン・ウィークになるはずのところ、政府の緊急事態宣言を受け、外出を控えなければなりません。しかし、健康維持のためのジョギングはむしろ推奨されています。しっかり健康を維持してコロナに負けない身体をつくりましょう。 1 はじめに 2 ランニングでの注意点 （1）3つの密は避けよ （2）ランナーとの間隔は空けよ （3）自衛せよ （4）でも練習強度は落とすな 3 おわりに

【コロナに負けるな】この時期のランナーの過ごし方

1 はじめに 世界的なコロナウイルス感染拡大で、軒並みマラソン大会は中止になったほか、各地の練習会もキャンセルされています。いわゆる3密：密閉・密集・密接のうち、ランナーは密閉した空間で走るわけではないものの、集団走になれば密集・密接になることは避けられません。まずは生死にかかわる感染予防に努めましょう。その上で何ができるかを考えるべきと思います。 1 はじめに 2 できること （1）自宅近傍の散歩とジョギングはOK！ （2）通勤・帰宅ランも推奨されるべき？ （3）復帰後の準備を行う （4）もちろん基礎筋トレも！ 3 おわりに