東京マラソン参加にあたって、いつもと違うアプローチをした部分があるので、備忘録として残したいと思います。 ・インソール シンスプリント、疲労骨折の原因のひとつとして扁平足があります。 僕はガッツリ扁平足なので、ザムストのインソール買いました。 スタンダードのLOWです。 2セット買って、岐阜用と横浜用としました。 節約家（つまりケチ）な僕としては、かなりの大盤振る舞いです。 それだけ、ケガの再発を防ぎたいわけです。 なんてったってケガで2シーズンPBチャレンジできなかったし。 本番もレースシューズにしっかり敷いて走りました。 インソールのおかげかレース後も、スネが痛くなることはありません。 ・…

3月9日日曜は名古屋ウィメンズマラソンの応援に行ってきました。 ウイメンズじゃなくてウィメンズ。 もちろん1人で行けるわけはない（お休みの日に家族と別行動なんて言語道断です）ので、事前に一緒に応援に行こうと息子を誘っていたのですが、そっけなく対応されていて、今回は行けないかもーと思ってました。 が、何度かお願いしたらOKもらえて一安心です。 行きやすさ、帰りやすさを重視して、丸の内駅あたりに応援場所を設定。 25km過ぎ、折り返してきて35km過ぎあたりです。 25km地点ではトップ選手の通過には間に合わず、ねぇさん、あっつん、地元の知り合いランナーに声を掛けました。 皆さん元気な様子で、にこ…

10月からブログ更新が滞っていたので、簡単にまとめてみました。 10月 1番のトピックスは4日に、けんちゃんと皇居を走ったことです。 出張で東京に来るとのことでデートランのお誘いをいただきました。 思い切って、サイレント午後休（会社には申請するが、妻には終日上司一緒で連絡つきづらいと報告）を人生初取得し、夕方に待ち合わせて皇居を2周しました。 けんちゃんはフォーム関してしっかり考えていて、参考になります。 その後は有楽町で飲みました。 ランのことはもちろん、仕事のこと、家族のこと、たーーーくさん話してメチャクチャ楽しい有意義な時間でした。 けんちゃん、ありがとうございました！ その後、17日に…

東京マラソンの振り返りです。 まずはスタート前から。 スタートブロックはBで、8時ごろに行きました。 ブロックの後ろ側では空いたスペースでジョグしてるランナーが多数。 スタート1時間前にアップしても、並んでる時には身体が冷えちゃうじゃないかなー。 僕が着いた頃には、ブロックの前の方は10列くらい並んでました。 たまたま地元のラン友さんが先にいて、のんびり話して過ごしました。 8時35分くらいに尿意を感じて、トイレに並んだのですが、係のお姉さんに「8時45分にスタートブロック閉鎖です」と言われます。 やばー、閉鎖時間のこと考えてなかった。 結構並んでます。 でもレース中にトイレロスは嫌なので、閉…

お久しぶりです。 東京マラソン走ってきました。 結果 グロス 2時間56分12秒 ネット 2時間55分48秒 行けるとこまでサブスリーペース（キロ415）で粘ろうと思ってたけど、想定以上にうまく走ることができて大満足です。 良かった。めちゃんこ楽しかった。 けんちゃんがテレビ中継に映った僕を見つけてくれました。 彼は、数年前の名古屋ウィメンズの中継でもチラッと映り込んだ（当時は会ったこともなかったのに）僕を見つけた実績があります。 どれだけ僕のことが好きなんだよ！すいません、調子に乗りました、冗談です。 けんちゃんありがとうございました！ 次の投稿で、振り返りをしたいと思います。

昨日10月3日木曜は山下公園夜練でした。 メニューは1.2km×5本レスト120秒でめろすけさんと。 昼に結構雨が降っていて、中止にするか迷ったけど、走る時間の前には止んでいて助かりました。 気温は23℃くらいで涼しい。 風は強めでノースリーブにタイツではヒンヤリ寒く感じました。 9月よりは速く走れるはず、と気合いを入れてスタートしました。 結果↓ 418-413-410-414-414 （キロ335-330-328-331-331） どうやら先週の木曜とほぼ同じようなタイムです。 3本目の途中からキツくてめろすけさんの背中に着いていくに必死でした。 途中、思い思いに公園内を歩いている小学生の…

10月になりましたね。 今シーズン初戦の湘南国際マラソンまであと2ヶ月、本命の東京マラソンまであと5ヶ月となりました。 あっという間に本番が来てしまいそうでドキドキし始めました。 最近の練習をポイント練習をまとめます。 【9月22日土曜】 20kmペース走 キロ4分 岐阜のランナー仲間のシンジさんに誘っていただき、僕がいつも走ってる長良川河川敷で早朝に走るとのことで参加させてもらいました。 設定ペースはキロ4分。 短くて速いの（山下公園夜練）と、長くて遅いの（キロ5より遅いペースでの30km走）はコツコツやってるつもりですが、速め長めの練習はできていないので、メチャクチャ不安で当日を迎えました…

9月19日木曜は山下公園夜練でした。 16時ごろに大雨が降って、降り続いたらと心配でしたが、無事に止んで若干気温が下がりました。 19時過ぎにめろすけさんと合流して、アップジョグして練習開始です。 今回のメニューは1.2km×5本レスト120秒です。 設定は4分18秒（キロ335）あたりから少しずつ上げていけたら、としました。 結果↓ 417-415-413-414-422 （キロ334-332-330-331-338） ラストは失速してしまいましたが、なんとか粘って走り切れました。 1人では途中でやめてしまってるだろうけど、練習パートナーがいることで最後までこなせました。 めろすけさんに感謝…

9月の真ん中ですね。 今シーズン初戦の湘南国際マラソンまで、あと2ヶ月半を切ってます。 コツコツと練習を積み重ねるのみ。 【9月9日月曜】 鍼治療 前日は30km走って、かなり疲労がありましたが6kmほど早朝ノンビリジョグ。 夕方にいたーい、いたーい鍼治療に行きました。 今回はいつもに増して痛かった。 刺すだけじゃなくてグリグリやられて涙が出ました。 痛いのは嫌だけど、走れなくなるのはもっと嫌なので耐えました。 鍼治療のおかげで最近は左のシンスプリントは主張して来なくなってます。 ただぼんやり重くて、このまま行くと痛みに変わるぜ、って予兆が分かって来たので、その前にケアをするようにしてます。 …

こんばんわんこそば。 こんばんわんこそばは2杯目が1番美味しいと言われているが、1杯目からこの切れ味。2杯目が楽しみだ。おかわり。 前回の更新からしばらく時間が空いてしまいました。 7日土曜にハードな仕事があって、それまでの準備と終わってからの安堵感&脱力感でホワホワ過ごしています。 なかなか刺激の多い9月上旬のまとめです。 【9月1日日曜】 めろすけさんプレゼンツ、墓場の地獄練に参加してきました。 本来だったら岐阜に帰省してるハズだったんですが、前回のブログでも書いた通り台風で帰れなくなり横浜にとどまりました。 8月28日木曜の山下公園夜練でご一緒しためろすけさんに、もし台風で帰れなかったら…

9月になりましたね。 台風のせいで深夜バスが運休になり、単身赴任先から自宅へ帰れずオンリーロンリーです。 来週も用事があって帰れないので20日間くらい自宅を空けることになります。 台風のバカー！ 8月中旬からブログ書けていなかったので、ポイント練習のまとめを書いてみます。 【8月15日木曜】 めろすけさんと山下公園夜練 メニューは1.2km×5本のインターバル走で、レストは2分です。 422-421-417-413-419 （キロ338-337-334-330-335） ヴァイパー破損で、ポイント練習シューズを買えないままで、ジョグシューズのクリフトン8でチャレンジしました。 5本目は落ちまし…

沖縄から帰って来て2日ランオフしました。 寝る間を惜しんで走って遊んで食べたので。 睡眠確保完了。 12日月曜はポイント練習でした。 5時に起きて5時半に出発。 いつもより少しだけ涼しく感じました。 メニューはファルトレク10本＋5kmペース走です。 最近のポイント練習は夜に誰かのチカラを借りてやることが多いので、気合い入れて臨みます。 3kmアップしてスタート。 結果↓ ファルトレク疾走区間は予定通りキロ320-325で概ね走れました。 5分間くらい息が整うまで歩いて、5kmも予定通り350ペースで完走。 途中で何度もやめたいと思ったけど、最後まで走れた上に設定ペースで走れてまんまん満足。 …

8月7日から2泊3日で沖縄に遊びに行ってきました。 3日間オフにしてシンスプリントの予兆もなくなったので、ラングッズをしっかり準備しました。 恩納村のホテルに宿泊したので、片道6kmくらいで行ける真栄田岬と万座毛へ走っていきました。 まずは真栄田岬。 5時半ころに出発しましたが、日の出前で暗かったです。 真栄田岬に着く頃にちょうど日の出でした。 久々の一点倒立です。 横浜転勤前に、出張で行った横浜マリンタワー以来です。 大学生の頃にブレイクダンスをやっていて、今でもそれっぽい動きが少しだけできるので記念に撮りました。 オリンピックでもブレイクダンスがやってましたね。 ブレイキンと呼ぶのは、なん…

8月4日日曜は都筑緑道を一周してきました。 1人で迷わず一周する自信がないので、緑道マスターのたくさんをお誘いして、ナビをお願いしました。 いつもは反時計回りですが、今回はたくさんの提案で時計回りです。 6時に集合したんですが、ランナーもウォーカーも犬のサンパーも家族で虫捕リストも沢山いました。 みんな涼しいうちに活動しとこうとしてますね。 日陰は日なたより涼しいのは間違いないですが、日陰でも汗は止まりません。 前回1人でチャレンジして、しんどくて途中でやめてしまっていたので、今回もそうならないか心配でしたが大丈夫でした。良かった。 長めに走りたかったので、少しだけ2周目に突入して、たくさんと…

二子玉川って、どう読むか知ってます？ 正解は「ふたこたまがわ」らしいです。 二子玉川駅でローマ字表記を見て知りました。 ふたごたまがわと読んでました。 42歳にして、1つ賢くなりました。 8月3日土曜日は二子玉川パークランに参加してきました。 今回で3回目。 りるさんといとーさんが参加されてて、ご一緒させていただきました。 7時30分くらいに到着して3kmジョグ。 しっかり汗をかいてりるさん、いとーさんと合流。 作戦は「ガンバル」でした。 キロ335で5km18分切りが目標です。 曇っていたのに、スタートの頃にはガンガンに晴れていて、しっかり暑いです。 結果↓ 18分33秒 334-333-3…

30日連続で更新したらやり切った感が強くて、少しブログお休みでした。 これからは連続に拘らず、マイペースで書いていこうと思います。 先週8月1日木曜は南多摩練にお邪魔してきました。 参加者はpetaさん、ちみのすけさん、ナコラマさん、ミキティさん。 横浜の別宅からは少し遠いですが、参加する価値がめちゃくちゃあります。 メニューは1kmインターバル7本。 設定は345で入って少しずつ上げる。 レストは90秒でした。 前回南多摩練に参加した時は6本目でリタイヤしてしまったので、何としても完遂したいと意気込んでスタート。 結果↓ 343-345-339-335-334-324-338 最後の一本はゴ…

今日はランオフでした。 日曜の夜にバスに乗って名古屋から横浜に向かったので、眠たい月曜です。 ラッキーなことにバスは空いていて、2人掛けの座席を1人で独占できました。 隣を気にしないで寝られるのはありがたいです。 7月は強度の高い練習を頑張りました。 痛みはありませんが、古傷の左シンスプリントが若干の主張をしています。 少し張ると言うか、ずーんと重たいと言うか、何となく痛くなりそうな予兆があると言うか。 と、言うことで鍼治療を予約して行ってきました。 相変わらずめっさ痛いです。 泣いちゃう一歩手前です。 手汗がハンパないです。 ブッ刺されるたびに声が出ます。 川平慈英ばりの、くぅーが治療部屋に…

今朝は20kmジョグでした。 夏は、距離短めで速めの練習を中心にしてます。 でもたまには長くてゆっくりのもやらなきゃなので、20kmをキロ5分で走ろうと朝5時30分ころにスタートしました。 朝からよく晴れてて、まず東方向に進むので太陽は正面にあります。 河川敷コースで遮るものがなく、序盤から身体が重たく感じました。 10km行って、折り返して帰ります。 13kmあたりで急にしんどく感じて、止まってしまいます。 しばらく歩いて様子をみますが、もう走るための元気が残ってないようです。 横浜だったら近くの駅に向かって電車で帰ることができるんですが、岐阜県の県庁所在地なのに田舎で、駅は遠いのでひたすら…

今朝は長良川パークランで5km走る、、、予定でしたが残念ながら中止。 前日のブログを書き終えた後にfacebookを見て、中止を知りました。 参加したかったなぁ。と、言いながら家族には許可を取れてなくて、どうせ申請しても却下されたでしょうけど。 さて、どんな練習しようかしら。 そこで、いつも長良川パークランに参加してる、地元ラン仲間の朝田さんに連絡しました。 パークランは本来、高橋尚子ロードを8時にスタートするのですが、同じコースを6時から走りませんか？とお誘いしたところ快諾いただきました。 自宅からパークラン会場まで約8km。 結構遠いけどキロ5ジョグで向かいます。 5時40分に着いて、近く…

今朝は疲労抜きジョグでした。 昨日強度の高い練習だったので、別宅の周りをのんびり走りました。 河川敷やら新横浜公園は日陰がないので、住宅街を走って建物の影を狙います。 まずは第三京浜の橋を目指します。 去年の冬の夜、あまりに暇でふらふら散歩した時に偶然行き着いた橋で、みなとみらい方面の夜景が綺麗だったのを覚えていました。 今回も綺麗な景色が見えるかなと思って向かったのですが、昼間だからか思い出美化補正なのか全然フツーの景色でした。 写真撮ろうと考えていましたが、あまりにフツーなんでやめときました。 その後何となく新横浜駅に向かって、ぐるっと回って別宅に戻りました。 特にこれと言った事件も起きず…