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大吉さんのプロフィール

住所
岐阜市
出身
犬山市

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ブログタイトル
大吉のサブスリー日記
ブログURL
https://daikichi1019.hatenablog.com/
ブログ紹介文
30代後半、記録更新目指して主に長良川で走ってます。
更新頻度(1年)

96回 / 365日(平均1.8回/週)

ブログ村参加:2018/11/30

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大吉さん
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大吉のサブスリー日記

大吉さんの新着記事

1件〜30件

  • 6月19日 5km+1km

    6月19日土曜日は5kmペース走+1kmダッシュでした。 17日木曜と同じメニューでリベンジ。 撃沈してしまったのがあまりに悔しくて。 5kmはキロ3分35秒、1kmは3分30秒の設定で。 結果↓ 5km 18分49秒(キロ3分46秒) 1km 3分22秒 リベンジならず。 それどころか、5kmは設定したはずの3分35秒以内で一度も走らず。 4km目なんて3分52秒を出してしまう。 ダメダメで悔しすぎる。 けど、木曜は完走できなかったことを考えると、まだマシかな。 おかわりの1kmも途中しんどくて仕方なかったけど、なんとか走り切れて、まぁ良かった。 調子が悪いって思わないし、疲れも感じてないん…

  • 6月17日 5km+1km

    6月17日木曜は5kmペース走+1kmダッシュでした。 毎週ポイント練習をしている水曜は仕事が遅くなりそうだったので、木曜にスライド。 そして、いつもの瑞穂北陸上競技場に行くつもりが、ホームページを見るとなんだかお休みみたい。 気づいたのが直前でテンション下げつつ、庄内川の河川敷で走ることにする。 ジョグで河川敷まで移動。 虫さんたちが虫柱たくさん作ってて、これは走りにくそう。 設定は5kmはキロ3分30秒、1kmは3分20秒で。 結果↓ 3km 10分43秒 1km 3分21秒 なんと5kmペース走の途中でしんどく過ぎるのにペースが維持できなくて、心が折れて挫折。 情けない。悔しい。 それに…

  • 6月15日 20kmEペース走

    6月15日火曜は20kmEペース走でした。 13日日曜日に続き、ズイズイ行って電車で帰るラン。 今回は名古屋の拠点から北の方向に行ってみた。 目標は名古屋鉄道犬山線の江南駅。 江南駅は名探偵コナンと6月末までコラボしてるとのこと。 コウナン≒コナン 特にコナンのファンってこともないけど、丁度いい距離にあるので行ってみた。 ↓結果 20.5km 1時間39分24秒 名古屋方面の始発が5時35分だったので、余裕を持って3時40分に出発。 近場で少し道に迷ったけど、知ってる地名が多いからすぐに修正できた。 ゴールしてコナンくんを撮る。 むー、走ったことはなかったけど、やっぱり知ってる道はあんまり面白…

  • 6月13日 30kmEペース走

    6月13日日曜日は30km走でした。 行けるだけ行って電車で帰るヤーツ。 今回は自宅から北方向に走ってみることに。 ゴールは樽見鉄道の終点(始発?)の樽見駅。 地図で見ると自宅から丁度30kmくらいで、キロ5kmで走ると2時間半かかる。 5時55分に始発があるので、3時25分にスタート。 結果↓ 30.5km 2時間28分22秒 スタートした時は当然暗くて懐中電灯で照らしながら淡々と走る。 中盤までは知ってる道だし、特に感想なし。 あ、岐阜市民の中でも知る人ぞ知る、ドラッグストア街道を通った。 地方に本社があるドラッグストアが500mほどの道沿いに5店舗ある。 スギ薬局、Vdrag、ドラッグコ…

  • 6月12日 10kmペース走

    6月12日土曜日は10kmペース走でした。 その前に、 10日木曜、11日金曜のEペースジョグのことを。 10日は庄内緑地公園まで行って1周、11日は名城公園まで行って3周して来た道を戻った。 実は両公園とも初めてグルっとした。 今までジョグは東西のコースメインで、東に向かう時に朝日を浴びるのが、少しずつキツくなってきた。 2つの公園は家から北に位置していて、太陽と正対しないので暑さ対策になるかなと思って試しに行ってみた。 それに何より両方名古屋では代表的なランニングコースなので、1度は走っておかねばってのもあった。 共通して言えるのは ・6時前にも関わらずウォーキングの人がかなり多い。 ・公…

  • 6月9日 1km×6本

    6月9日水曜日は1km×6本のインターバル走でした。 最近の水曜ポイント練習は夜に瑞穂北陸上競技場でできてたけど、仕事で夜バタバタする予定だったので久々に朝練@庄内川河川敷。 起きたてでなんだか身体が重たい感じがする。 気温もちょい高くて、アップジョグの時点で結構いい汗かいた。 設定は疾走3分35秒、レスト90秒歩き。 結果↓ 329-338-334-343-335-337 キツかったー。 タイムはデコボコ。 奇数本は北方向、偶数本は南方向に同じ道を走る。 奇数本は東からの朝日を右から浴びながらで暑い。 太陽にしっかり体力削られて、4本目は3分43秒を叩き出してしまう。 平均は3分36秒で設定…

  • 6月7日 22kmEペース

    6月7日火曜は22kmのEペース走でした。 今回は最近ハマっている、行けるとこまで走って電車で戻るヤーツの第4弾。 目的地はねぇさんにお誘いいただいた愛知池。 平日のEペース走としては距離が長めだけど、一度行ってみたかったので早起きしてゴー。 結果↓ 22.7km 1時間53分16秒 ケータイの地図を参考に進むけど、序盤から曲がり道が多くて、しばらく走ってはケータイ確認の繰り返し。 違う道を選んでしまうと始発に間に合わず、仕事に影響してしまうので慎重に。 名古屋市から脱出する頃には車でも通ったことない道で新鮮ー。 地味なアップダウンを経て無事到着。 奥に見えるのがデンソー。 夕日っぽいけど朝日…

  • 6月6日 30km走金華山ドライブウェイ含む

    6月6日日曜日は金華山ドライブウェイを含む30km走でした。 前日に5kmペース走でスピード練習したのでセット練習。 先週は平坦な道を東にひたすら走ったので今回は起伏を求めて、いつもの金華山へ。 結果↓ 30km 2時間24分27秒 出発時はまだ薄暗いので懐中電灯持ってスタート。 山に入る前に明るくなるのでライト消して、ただの重りとなる。 いつも通り前半がシンドいんだよなぁ。 山に入るまでも身体重めだし、上りもキツいし。 一旦頂上まで行けば気持ちの問題が、やっとエンジンがかかるのか楽になる。 今回はカラスは少なくてランナーが多かったなぁ。 ランナー、ハイカーとの挨拶は気持ち良いなぁ。 名古屋で…

  • 6月5日 5km+1km

    6月5日土曜は5kmペース走+1kmダッシュでした。 水木金と頑張って、せっかくの土曜日に身体がしんどくて睡眠を優先した日が5月は2回あった。 今回もしんどい感じはあったけど気合を入れて着替えて家を出ることができた。 ここでもう自分に1勝。 前回の朝練で同じチャレンジをした時は17分56秒で走れた。 けど、狙ったわけではなくてビビって設定を緩くして、体調が良かったからのタイム。 今回は狙って17分台出したい。 なので設定は5km17分55秒(キロ3分35秒)、1km3分30秒。 4kmジョグしてスタート。 結果↓ 5km 18分4秒(キロ3分37秒) 1km 3分29秒 1km目から気合が入り…

  • 6月2日 10kmペース走

    6月2日水曜は瑞穂北陸上競技場トラックで10kmペース走でした。 18時20分頃に到着でまだ明るい。 いつも通りキラキラ若人がたくさんで、同じ場所にいられるだけでおじさんは元気もらえるわ。 今回の設定はキロ3分45秒、37分30秒。 前回は37分22秒だったものの後半バテてしまって、ペースが一定ではなかった。 今回はキロ3分45秒のペースをしっかり守って、ラストはスピードアップできたらと目論む。 結果↓ 10km 37分49秒 キロ3分47秒 残念、失敗。 設定が守れたのは5kmまで。 7〜9kmは3分50秒台。 めちゃめちゃキツかった。 調子が悪い感じもなかったし、単に実力不足なんだな。 と…

  • 6月1日 20kmEペース

    6月1日火曜日は20kmのEペース走でした。 いつもはポイント練習のみブログに書くようにしてるけど、今回は楽しく長めのEペースできたので書いてみることに。 最近ブームのランで行けるだけ行って電車で帰るヤーツの名古屋版。 仕事前の朝で30km走ってしまうと仕事中眠くなるリスクが高いので走行距離は20kmで。 とは言っても6時半に家に戻るには3時起き3時半出発になる。 早起き過ぎて日中十分眠くなれるぜ。 そして、今回は目的がある。 モリコロパークでモリゾーキッコロと写真を撮ること。 たまおさんが先日やられてて、ブログを読ませてもらって無性に行きたくなった。 まだ暗い中スタート。 結果↓ 20km …

  • 5月の振り返り

    2021年5月の振り返りです。 走った日数 25日 走行距離 427km ポイント練習 13回 ・5km+1km 3回 ・10kmペース走 1回 ・1km×6本インターバル走 3回 ・ロング走 6回(32km、21km起伏、30km金華山、30km金華山、20km起伏、30km) 400km走るのが目標だったので距離はオーケー。 毎週月曜をオフにしてるけど、土曜日に2回走らなかったのは残念。 でも眠くて身体がだるかったんだもん。 走ってたら故障してる可能性もあるという言い訳で許容。 スピード練習を頑張りつつ、長い距離もできて嬉しい。 金華山ドライブウェイは2回行ったし、坂道ばっかりのコースも2…

  • 5月30日 30km走

    5月30日日曜は30kmEペース走でした。 GWに自宅からひたすら西に行って滋賀県突入したのが気持ち良かったので、今回は東に。 帰りは電車で、30kmを目処に行けるとこまで。 ルートを調べる。 国道21号線を通って行くとJR坂祝駅か、うまくいったらJR美濃太田駅のどちらかがゴールになりそう。 あと条件としては朝7時に帰宅が絶対なので、計算するとやっぱり3時半に出発せねば。 3時に起きて家族を起こさないようにコソコソ準備。 Suicaとケータイだけポケットに突っ込んでスタート。 結果↓ 30km 2時間22分35秒 気持ちよく完走。 距離は長いけど、速く走るわけではないので身体にも心にもそれほど…

  • 5月29日 1km×6本

    5月29日土曜日は1km×6本のインターバル走でした。 朝練習と言うのと、最近後半失速してしまうのが多いので疾走区間3分35秒を目標にしつつ、少しずつスピード上げてく感じに設定。 レストは90秒のウォーキング。 結果↓ 343-336-336-332-333-329 平均3分35秒 うんうん、思ってた感じで走れて良かった。 1本目は突っ込みすぎないように楽に走った。 2本目からは35秒付近を狙って、うまいこと少しずつスピード上げられた。 しかし早朝とは言え暑くなってきたなぁ。 気温30℃超えてもこのスピードが維持できるのか不安。 ポカリスエットかアクエリアスを家に常備しておかねば。 あ、常備を…

  • 3月26日 5000m+1000km

    3月26日水曜は5000mペース走のあと1000mダッシュでした。 瑞穂北陸上競技場でえいさんと合同練習。 1人じゃないってー、素敵なことねー。って歌があったと思う。 練習メニューは違うけど、目標は同じで気持ちに張りが生まれる。ありがたや。 プラス、トラックにいつもより人が多くて皆さんのゼーハーの声を聞いて負けてられないぜー、とも思う。 今回の設定は5000m17分30秒(キロ3分30秒)、1000mフリー。 前々回はトラックで17分41秒で走れて、前回は朝練にもかかわらず17分56秒で走れた。 こりゃ17分30秒狙うしかないでしょー。 5000mで出し切ったあと1000mは出来るだけ速く走る…

  • 5月23日 20km起伏走

    5月23日日曜は20km起伏走でした。 前日22日土曜は10kmペース走の予定で、早朝起きしてトイレで踏ん張って、ソファで5分悩んでベッドへ帰還。 なんだかカラダが疲れてる感じがしてオフ。 せっかく雨が降ってなかったのにもったいない。けど、睡眠を優先。 金曜に雨の中ジョグしなきゃ良かったかも。 で、日曜はボチボチ起伏がある4kmのコースを5周。 晴天かつ気温も湿度も低く気持ちいい。 設定はキロ5分で。 結果↓ 20km 1時間33分51秒 キロ4分41秒 上りと下りと平坦がミックスされたコースで、いい感じに脚に刺激が入ったと思う。 1周目で上りも下りもツラくてやめたくなったけど、前日ポイント練…

  • 5月20日 1000m×6本

    5月20日木曜は1000m×6本のインターバル走でした。 週に1度のトラック練習で、天気予報で雨が降るのは間違いないと思っていたけど、走る時は小雨で済みますようにーと朝から祈り続ける。 瑞穂北陸上競技場に着いた頃には、祈りが通じて雨はパラパラ程度。 願いは叶う。 あ、しまった。雨が目に入らない用の帽子忘れた。不覚。 仕事が予定より長引いて、20時までしか使えないトラックに着いたのが19時。 すぐに準備してアップジョグ。 雨だからかランナーもまばら。 でも小学生が一生懸命走っててカッコいいぜ。 風邪引くなよーと言う勇気もないので思うだけにしておく。 今回の設定は疾走3分30秒、レスト200mジョ…

  • 5月16日 30km走金華山ドライブウェイを含む

    5月16日日曜は金華山ドライブウェイを含む30km走でした。 土曜の5kmペース走のセット練習。 本当は前にやったひたすら西に進んで、30kmくらい走ったら電車で帰る練習の東向き版をやりたかったけど、あいにくの雨で濡れて電車に乗ったら寒くて風邪引くだろうと思って、先週と同じ金華山ドライブウェイ往復コースを選択。 設定は基本キロ5分で、後半に元気があったらスピードアップ。 スタート時点ではパラパラ雨で止むように願いながら出発。 結果↓ 30km 2時間24分22秒 キロ4分49秒 途中雨は強くなってきて風もボチボチ吹いてる。 山にはランナーは皆無で、傘差しハイカーがチラホラ。 カラスは相変わらず…

  • 5月15日 5km+1km

    5月15日土曜は5km走+1kmダッシュでした。 設定はキロ3分40秒で18分20秒と3分30秒。 前日の夜に調子に乗って食べ過ぎてお腹重たい。 もっと言うと前日の昼ごはんにスーパーのお惣菜コーナーで買ったアジフライの油が胃の中でまだ存在をアピールしてる。 4kmジョグしてスタート。 結果↓ 5km 17分56秒(キロ3分35秒) 1km 3分27秒 おおー、やったー。 キロ3分40秒を超えないように頑張った結果、なんと18分切りできた。 入りの1kmが速いのはいつものことだけど、2kmで落ちないように気を付ける。 3kmも油断しないで維持。 4kmは辛いけど頑張る。 5kmはスパート。 結局…

  • 5月12日 10km走

    5月12日水曜は10km走でした。 in瑞穂北陸上競技場withえいさん 競技場に向かう時に雨が降ってくる。 着いた時には止んでたけど結局ポツポツ降ってる中、アップジョグ。 高校生女子の短距離選手が走ってる。 フォームは綺麗だし、タッタッタって乾いた音もめちゃカッコいい。 こんなふうに走れたら気持ちいいだろうなぁ。 今回の設定はキロ3分45秒で37分30秒にする。 前回トラックでチャレンジした時はラップが安定せず、後半バテバテだったので3分45秒をしっかり刻んで、余裕があったらラストであげたい。 結果↓ 10km 37分22秒 ※手動ラップで8kmのところ間違えて押してます。 前よりはラップは…

  • 5月9日 30km走金華山ドライブウェイ含む

    5月9日日曜は30km走でした。 金華山ドライブウェイの往復を含む起伏コース。 登り下りがあるので最終的にキロ5分で150分で走り切れたらと考えながらスタート。 結果↓ 30km 2時間23分13秒 キロ4分44秒 前日のモーニングスピード練習とイブニング60mダッシュ7本があって、そのセット練習だからかなりキツくなりそうと覚悟したけど、意外に走れた。 ただ前半の登りに入るまではカラダがだるくて30kmも走れるかなーと不安だった。 登り始めると呼吸はゼーハーしてても脚は動く。 15kmで折り返して同じ道を帰ったけど、帰りの登りも下りもなかなかいい感じでサクサク行ける。 で、下りでスピードに乗っ…

  • 5月8日 5km+1km

    5月8日土曜日は5km+1kmでした。 GWのロング走と直近木曜のトラックスピード練習でカラダが重ため。 そして、門限が午前5時のため3時起きで眠たい眠たい。 やめる言い訳が2つあったけど気合入れてアップジョグ。 エライでしょ。 設定はいつも通り5kmは18分20秒(キロ3分40秒)、1kmは3分30秒。 結果↓ 5km 18分40秒(キロ3分44秒) 1km 3分33秒 入りは感覚的には3分40秒だったけど、7秒もオーバー。 この時点ではまた余裕があったからスピードアップ。したつもりがそれほど上がらず。 もう呼吸が辛くなって粘って、4km、5kmはギリギリ設定近くまで戻せた。 おかわりの1k…

  • 5月6日 1000m×6本

    5月6日木曜は1000m×6本のインターバル走でした。 夜の瑞穂北陸上競技場にて。 設定は疾走3分30秒、レストは200m(トラック半周)。 前回は400mだったけど、少し長く感じて呼吸が整いすぎちゃうので半分に短くしてみた。 到着したトラックでは小中高生が元気に練習してて、おじさんも元気がもらえる。 大人ランナーも複数いて、近くに同じく頑張ってる人がいるのは刺激になる。 GWのロング走や起伏走の影響か、少しカラダが重たく感じる。 アップジョグしながら、完走できるか不安になりながらスタート。 結果↓ 322-327-325-327-329-330 ※6本目は時計の操作間違いで止められず、おそら…

  • 5月1日〜6日の練習

    ゴールデンウィークがもう終わってしまいました。 休みは一瞬だな。 休み中はなかなかブログ更新しづらかったので、5月に入ってからの練習のまとめ。 5月1日 オフ 朝起きるも2日連続の睡眠不足により、カラダが重たい。 リビングのソファで10分くらい走ろうかやめようかうだうだ悩んで、結局ベッドへ逆戻り。 ホントは10kmペース走の予定だったけど、体力回復を優先した。 もちろん妻には「走らないなら目覚ましかけないで」の言葉をいただく。 幸先悪いぜ。 5月2日 ロング走34km 自宅から走るときは自宅近くがスタートとゴールのことが多い。当たり前。 今回は前からやりたかった西の方に行きっぱなしで、帰りは電…

  • 4月の振り返り

    2021年4月の振り返りです。 走った日数 26日 走行距離 429km ポイント練習 12回 ・5km+1km 3回 ・10kmペース走 3回(1回は6kmで挫折) ・1km×6本インターバル走 3回 ・20kmビルドアップ走 1回(12kmで終了) ・ロング走 2回(27km金華山ドライブウェイ、38kmぎふ清流ハーフマラソンのコース込み) 月間走行距離が400kmを超えるのは2度目。 そして今までで一番長い距離をひと月で走ることができた。 距離数にこだわって走っていたので良かった。 故障のないように少しずつ距離を伸ばしていこうと思う。 500kmくらいいけるのかな。 4月はなんと言っても…

  • 4月28日 1km×6本

    4月28日水曜は1km×6本インターバル走でした。 前日に見た天気予報では昼前から雨だったのに朝からポツポツ降ってる。 本降りじゃなくて助かったー。 設定は疾走3分35秒、レスト1分30秒ウォーキング。 なんだかカラダが重たいなぁ。 6本走れるか不安でスタート位置でウロウロ。 覚悟を決めてスタート。 結果↓ 326-336-338-342-340-338 平均3分36.6秒で未達成。 カラダが重い感覚を吹き飛ばそうと、1本目頑張ったのが良くなかったかな。 2本目以降ずーっと苦しくて、全部6本目の感じ。 2、3、4本とジワジワ落ちてきたけど5、6本目でちょっと押し戻せたのが救い。 今回もキツかっ…

  • 4月25日 38kmロング走

    4月25日日曜は38kmのロング走でした。 本来、ぎふ清流ハーフマラソンの日だったけど中止に。 なので、朝早くにコースを含むロング走にする。 結果↓ 21km 1時間40分20秒 キロ4分45秒 まず家からぎふ清流のスタートまで走る。 思ったより遠くてスタート地点に着くまでに8.5kmも走ってしまう。 帰りも同じコースだから、8.5+21+8.5=38km、、いや走り過ぎだー。 前日に距離を計算しなかった凡ミス。 朝仕方ない、文句言わずに走るか。 途中、僕と同じようにコースを走ってるっぽい3人組の男性とすれ違う。 考えることは同じだね。 その後は黙々と走る。 更に黙々と走る。 やっぱり沿道の応…

  • 4月24日 5km+1km

    4月24日土曜日は5km+1kmでした。 前回の同じメニューでは自己ベストで走れた。 夜のトラックだったから、今回はそのキロ10秒落ちでチャレンジ。 つまりキロ3分40秒設定。 おかわりの1kmは3分30秒で。 最近朝のスピード練習がだんだん億劫になってきたなぁ。 寒さが緩んで起きやすいんどけども。 寒い時期の自分はよく頑張ってたなぁ。としみじみする。 4kmアップして覚悟を決めてスタート。 結果↓ 5km 18分16秒 キロ3分39秒 1km 3分30秒 よーし、設定クリアできた。 いつも入りの1kmは速過ぎで、2km失速のパターンだから、今回は1km抑えめ、2km頑張る意識で上手くいった。…

  • 4月21日 10kmペース走

    4月21日水曜は朝イチで10kmペース走でした。 ちょっと寝坊。 前日食べ過ぎたからか、カラダ重たく感じるし、ぼんやりしてる。 設定はキロ3分50秒。 走れる気がしなくて、スタート地点でウダウダウロウロ。 覚悟を決めてスタート。 結果↓ 6km 23分38秒 キロ3分55秒 ダメよー、ダメダメ。 スタート前の予兆通り完走できず。 5kmまでキレイなビルドダウン。 5km通過時点で6kmまでにしようとラストは少し上げる。 遅いペースなのにしっかりゼーハーしてカラダを削った感がある。 キツかったー。 最近、平日のポイント練習は夜のトラックだったから朝練のキツさを改めて思い知る。 設定は夜のキロ10…

  • 4月18日 27km金華山ドライブウェイ

    4月18日日曜はロング走として金華山ドライブウェイを含む走ってきました。 今まではハーフマラソンで自己ベストを出す為の練習だったけど、これからはフルで2時間50分切りをする為に長い距離も走る。 しばらく走っていなかった金華山ドライブウェイを一往復。 平坦な道9km、金華山9km、平坦な道9kmの合計約27km。 キロ5kmで走ろうと決めてスタート。 27.2km 2時間22分33秒 キロ5分14秒 スタートしてからカラダがものすごく重く感じる。ダルい。 平坦な道でもキロ5分オーバーしちゃうのはヤバいな。 体調悪いのかな、と思いながら金華山ドライブウェイの入り口に到着。 今日は長い距離と起伏を走…

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