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プロフィール PROFILE

大吉さんのプロフィール

住所
岐阜市
出身
犬山市

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ブログタイトル
大吉のサブスリー日記
ブログURL
https://daikichi1019.hatenablog.com/
ブログ紹介文
30代後半、記録更新目指して主に長良川で走ってます。
更新頻度(1年)

129回 / 365日(平均2.5回/週)

ブログ村参加:2018/11/30

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ハンドル名
大吉さん
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大吉のサブスリー日記
更新頻度
129回 / 365日(平均2.5回/週)
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大吉のサブスリー日記

大吉さんの新着記事

1件〜30件

  • 12キロEペース 4月21日

    今朝は5時に起きて12キロジョグしてきました。57分54秒なのでキロ4分48秒。 昨日ランオフにしたけど、なんだか少しカラダが重く感じた。 でも寒くないし、気持ちよく走れた。 この季節が続けばいいのになぁ。 もうちょいしたら、汗が止まらない夏が来るなぁ。 かなり遅いけど、3月上旬にこの本を買った。 サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速メソッド 著 諏訪通久 雪だるまさんがこの本を紹介されてる記事を読ませてもらってから、ずーっと読みたいと思ってたけど、お小遣いの金欠で買えなかった。 自粛の雰囲気が高まってきた頃で、仕事も自宅待機が多くなるからお金使うこともないなと思って購入。 すごーく…

  • 400m×10本 4月19日

    今朝の練習は400m×10本でした。 設定は80秒(キロ3分20秒)で、レストは90秒ジョグ。 結果↓ 78-85-82-79-79 81-79-80-79-81 平均80.3秒 最近3キロとか5キロでスピードが維持できなくて失速することが多くて、脚に刺激を入れる為に久々にこのメニュー。 今の状態で80秒の設定は無謀かなと思ったけど、思ったよりも走れて良かった。 しかしキツかったー。 夏までにスピードアップしたい。 キラメイジャー知ってます? 今やってるヒーロー戦隊。 キラメこうぜ!! 息子が小さいもんだから、3シリーズくらい続けて観てるけど、今回の決めポーズがシュールで何とも言えない。 それ…

  • 近況報告

    ご無沙汰しております。 ご無沙汰し過ぎたのかもしれません。 約1ヶ月ぶりのブログ更新。 今までコンスタントに記事を上げてきたのに、何故更新が止まったのかと言うと、、家族が一日中そばにいるから。 妻にはブログやってること内緒なので、バレずに記事を書く時間も場所もない。 と、言うのも仕事が自宅待機になったから。 その上、新小学2年生の息子も休校で彼のお世話もせねば。 そして一定期間記事を書かなくなると、なかなか書く気になれない不思議。 なんだか今日は猛烈に書きたくなって、コッソリ書いてる。 前回の記事で11日間ランオフを報告してたけど、結局マルッと2週間走らずにいた。 そして意外なことに妻から「走…

  • ぎふ清流ハーフマラソン中止

    3月8日(日)に42キロ走って今シーズンの区切りをつけた後は、走るのを1週間お休みする予定でした。 それが今日時点でまだ走ってない。 なぜなら、妻に走ることを禁じられたから、、 先週、妻と言い合いのケンカになった。 結局は「私はあなたに大事にされていない。」と言うことなんだけど、そこには僕が1人で外に出て走ることも含まれていて。 僕としては、基本家族が寝てる間に走ってるし、家のことも出来る限りしてる自負があるし。 なんで文句言われてるのか理解できなくて。 でも妻は不満があるようなので、走らないようにしてほとぼりを冷めるのを待ってる。 今日の夜に交渉して明日からラン再開できたらいいなぁ。 と、の…

  • 42キロ走のレポート

    サブ50チャレンジしましたが、かすりもしなかったので簡単に振り返りです。 僕が所属しているマラソンクラブでは3月8日の静岡マラソン、名古屋ウィメンズマラソン中止で走れなくなったランナーが多くいて、その代替企画として42キロ走を用意してもらう。 元々1人でも走るつもりだったけど、少しでもテンション上げるために参加させてもらうことに。 僕よりも走力の高いランナーがキロ4分ペーサーを申し出てくれて、ついていくことにする。 天気は生憎の雨で風強め。 5.3キロを4往復で、行きは追い風、帰りは向かい風。 コースはフラット。 当日は8時50分からのスタート。 水溜りを避けながら淡々とキロ4分を刻む。 給水…

  • 【速報】42キロ走の結果

    42キロ走ってきました。 結果 3時間12分29秒 無念の大撃沈。 詳細は後日。 悔しいけど、気持ちはスッキリ。 少し休んでから、来シーズンに向けて頑張ろう。 にほんブログ村

  • 42キロ走の目標

    明日、3月8日は静岡マラソンが予定されていた日。 中止になってしまったけど、今まで積み重ねてきたものを試す機会として同日に1人でフルマラソンをやろうと思っていた。 そしたら、所属しているマラソンクラブで42キロ走をやるとのことで参加させてもらうことに決めた。 コースは河川敷で片道5.3キロを4往復。 10.6キロ×4回=42.4キロだからフルマラソンとほぼ同距離。 明日の為に3週前に30キロ走(24キロでギブアップ)、2週前にハーフ走、1週前に10キロ走(6キロでやめた)と調整してきた。 静岡を走れない鬱憤を明日晴らしてこようと思う。 で、目標はやっぱり2時間50分切り。 自己ベストは去年12…

  • 2キロ+1キロ 3月4日

    水曜の夜は練習会でした。 メニューは2キロ+1キロで、日曜の42キロ走に備えてのラストの刺激入れ。 ペースは2キロを6分50秒で、1キロを3分15秒に設定する。 2キロと1キロの間は4分のウォーキング。 小雨降る中スタート。 結果↓ 2キロ 6分57秒 1キロ 3分20秒 思ったよりスピード出せずにゼーハーしてしまった。 ちょっと体重が増えてるのが原因かな、、 日曜に向けて少し減らさねば。 今週月曜火曜はしっかりランオフで睡眠時間も6時間半確保。 日曜に向けて走力のピークをもってくるぞー。 気が早いけど、来年の静岡マラソンの日程を調べてたらなんと3月14日らしい。 http://www2.wb…

  • 10キロペース走 3月1日

    仕事が自宅待機になりました。 用事がある場合は外回り可。 短期間だったらいいけど、これが続くとまずいなぁ。 午前中は息子の勉強を見つつ読書。 この機会に本読んだ知識を増やすか。 フルマラソンの1週間前に10キロを速いペースで走るのはセオリーと言うことで、日曜に走りました。 10キロペース走で設定はキロ3分55秒〜4分0秒で。 余裕があったらラスト上げたいなーと思いスタート。 結果↓ 6キロ 23分45秒 キロ3分56秒 10キロ走る予定が6キロでギブアップ。 出だしは良かったものの4キロあたりから、12キロビルドアップのラスト1キロを走ってるようなゼーハーになり、ギリギリペースを維持して6キロ…

  • 2月の振り返り

    昨日の東京マラソンはテレビ観戦。 リアルタイムではスタートから5キロと大迫選手の40キロ地点からゴールまでを観た。(息子の足の爪を切りながら。) いやー、大迫選手カッコよかったー。 猛烈に感動しながらも、深爪しないように注意した。 ゴール後の様子も観たかったけど、日本人トップ選手がゴールするまでの約束だったから、すぐにテレビ消された。 残念。 夜息子がベッドに行ってからテレビの音を小さくして録画を観たけど、今朝「お父さん、夜録画してたマラソン観てたでしょ?ズルイ。」と突っ込まれた。 バレてたか。 僕はキロ3分のスピードで1キロも走れないのに、それを42回も維持するなんてアンビリーバボー。 すげ…

  • 12キロビルドアップ走 2月27日

    昨日の夜は練習会で12キロビルトアップ走でした。 設定は4キロごとにキロ4分、3分50秒、3分40秒。 キロ4分と3分50秒は余裕度がありそうだけど、3分40秒でしっかり走れるかが課題。 結果↓ 45分50秒←手がかじかんでゴール後も時計止められず。 キロ3分49秒 1段目 15分49秒 キロ3分57秒 2段目 15分13秒 キロ3分48秒 3段目 14分46秒 キロ3分41秒 3段目が若干失敗。6秒遅れ。 1段目、2段目はかなりうまくペース管理ができた。 心肺にも余裕あったし。 問題は3段目で9キロに突入してから深いゼーハーが止まらない。 9、10キロはギリ3分40秒を守れたけど、11キロで…

  • いびがわマラソン フルマラソン中止

    ※いびがわマラソンホームページより びっくり。 いびがわマラソンでフルマラソンの部が既存コースの安全確保が難しい為に、今年は中止とのこと。 僕は2016年から4年連続で走ってたし、今年も当然走る気でいたからショック。 とは言え安全第一なのは間違いないので仕方ないこと。 マラソン大会の運営の大変さを改めて知った。 ちなみに初参加の2016年は4時間4分台でゴールしてた。 で、自分はどうしようか? いびがわはフルは中止だけど、ハーフと10キロの部は開催予定。 いびがわのハーフにするか、近い日程の他のレースに出るか。 いびがわ一択だったから他のレースに関して全く情報がないので調べてみた。 近い日程で…

  • ハーフ走 2月24日

    24日月曜にガチでお一人様ハーフマラソンやりました。 23日の朝イチにチャレンジするも4キロでダウン。 このままじゃ終われないってことで、気合を入れ直して挑む。 14時スタートで、キロ3分45秒で突っ込んでみることにする。 と、言うかこれは中止になった読売犬山ハーフマラソンで走ろうとしてたスピードと同じ。 キロ3分45秒で完走できたら、1時間19分6秒。 今までのハーフのベストは1時間22分22秒。 本番効果がない中でどれくらい粘れるか。 結果↓ 1時間23分9秒 キロ3分56秒 完全なる実力不足。 何がキロ3分45秒で走り切るだ。身の程知らず。 少しでもテンション上げようと本番にしか着ないは…

  • 4キロペース走 2月23日

    件名には4キロペース走と書いたけど、本来は1人でガチのハーフ走をする予定でした。 犬山ハーフマラソンに出るはずだったので。 でも中止になってしまった。 でもでもせっかくなら当日は力試ししておきたいということで、実施。 水曜日は2キロ×3本で追い込んで、木曜10キロジョグ。 金曜土曜とランオフで疲労を抜いて、しっかり調整してのチャレンジ。 当日は、朝から予定があって7時には帰宅が必須。 なので3時に起きて犬の散歩してストレッチしてカラダを起こして5時から走ることにする。 よし、やってやるぞ。 スタート。 結果↓ 4キロ 15分42秒 キロ3分54秒 はい、撃沈。 ちゃんと2日もランオフして調整し…

  • 2キロ×3本 2月19日

    昨日の夜は練習会で、2キロ×3本でした。 23日(日)の読売犬山ハーフマラソンの調整で刺激入れとして2キロ一本勝負にする予定だったけど、中止になってしまったので、いつも通りの追い込んだスピード練習に。 設定は3本とも7分(キロ3分30秒)で、レストは5分ウォーキング。 結果↓ 7分5秒 6分56秒 7分0秒 設定クリアできたような、できてないような。 1本目からキツイ。 2本目は何故か前半飛ばしてしまう。 3本目は走る前から脚にチカラが入らない感じだったけど、粘って粘ってかなりゼーハーしてギリギリ7分。 ま、良しとしよう。 相次ぐマラソン大会の中止について思うことをツラツラ書いてみようと思いま…

  • 30キロ走 2月16日

    日曜の練習メニューは30キロ走でした。 静岡マラソン3週前でセオリー通り。 ペースに関しては本番を意識してキロ4分〜4分5秒にしようと前から予定してたけど、キロ4分30秒に変更。 理由は来週、読売犬山ハーフマラソンでガチるから。 3週前に追い込んで、2週前にも追い込んだら本番に疲れが残るなぁと考えてメニュー変更。 前もやった「朝3時に起きて、犬の散歩を先に行くことでカラダを起こす」作戦を実行して、4時過ぎにスタート。 天気予報は日の出ごろに雨。 降り出す前にゴールできるか。 結果↓ 24キロ 1時間48分28秒 キロ4分31秒 脚がしんどくて重くて、24キロでギブアップ。 水曜に12キロTペー…

  • 10キロMペース走 2月14日

    今日は10キロMペース走in瑞穂競技場。 仕事で名古屋に行ったので帰りに寄る。 せっかくトラックで走ることができるけど、2日前に12キロをTペースで走ったから、あんまり強度が高すぎるとケガの心配があるなぁと言うことで10キロをMペースで走ることにする。 僕がMペースとしてるのは4分0秒。 これは実は少し背伸びしてる。 先日の5キロ走が17分55秒なので、本来はMペースは4分4秒。(ちなみにTペースは3分51秒。) でもサブ50を目指すにはキロ4分で走らねばならぬので、キロ4分をカラダに覚え込ませる。 目的はキロ4分がジョグペースくらいに楽に感じられるようになること。 結果↓ 39分54秒 キロ…

  • 12キロペース走 2月12日

    昨夜は練習会で12キロペース走でした。 ペースはキロ3分45秒。 余裕を持って走って、ラストは3分30秒くらいに上げられたらなと目論む。 シトシト雨が降ってて、走りづらそうだけど、帽子かぶって対策。 2キロアップしてスタート。 結果↓ 45分5秒 キロ3分45秒 設定の5秒オーバー。 雨で水たまり避けたり、メガネに水滴が付いて見にくかったりで、走りにくかった。 だからと言ってタイムに影響するほどではなかったけど。 あと雨だったけど気温はそれほど低くなくて助かった。 本番も雨になるかもしれないし、雨の中走る感覚も掴んでおかねば。 いつも通り1キロ目は速く入ってしまって、2キロ目に遅くなるパターン…

  • 10キロMペース走 2月9日

    日曜は10キロMペース走でした。 前日土曜は3時間走で、ゆっくり走ったとは言えカラダは重め。 この状態でフルマラソン最後の10キロをイメージするのが目的。 2キロアップしてスタート。 結果↓ 40分25秒 キロ4分3秒 失敗。 片道5キロを往復するコースで、行きは向かい風。 カラダ全体が重たい感じがしてキロ4を保てない。 折り返してからはカラダが温まってきて走りやすくなってきたし追い風。 ラスト4キロでやっとキロ4分ペースまで上げられて、ゴール。 平均で4分3秒だから、設定は守れなかったけど良しとする。 やっぱ朝のスピード練習はツライな。 静岡マラソンから参加案内が届く。 ワクワクして中を開け…

  • 3時間走 2月8日

    土曜は3時間走でした。 Eペースのキロ5分で走って、フルマラソン終盤でも失速しないスタミナ作りが目的。 途中、金華山ドライブウェイを2往復して脚にも刺激を入れる。 結果↓ 3時間00分40秒 36.5キロ キロ4分56秒 無事完走。 3時半に起きて4時にスタートしたから、暗いし寒い。 手の指先が痛いよー。 7キロちょい走って金華山に入山。 安定の闇感。 慣れてきたけどやっぱ怖い。 自分の持ってるライトが眩しく感じるくらい暗い。 こういう時に限って、映画の犬鳴村の予告を思い出したり、「雪道コワイ」の動画(タイヤのCMらしい。YouTubeで雪道コワイと入れると出てくるので興味のある方はご覧くださ…

  • 5キロ+2キロ+1キロ 2月5日

    昨日の夜は練習会でメニューは5キロ+2キロ+1キロでした。 設定は 5キロ17分55秒(キロ3分35秒) 2キロ7分00秒(キロ3分30秒) 1キロ3分20秒 で、5キロのあとは1キロジョグ、2キロのあとは4分ウォーキング。 5キロは自己ベストと同じ設定。 2キロと1キロを控えて5キロを自己ベストでいくのはキツそうだけどやるっきゃない。 本番も近いし、ゼーハー追い込んで走力上げる機会も残り数えるほどしかないから、気合入れて行くぜ。 結果↓ 5キロ17分55秒 キロ3分35秒 2キロ7分6秒 キロ3分03秒 1キロ3分27秒 5キロはギリギリ設定クリア。 始め飛ばしすぎて、2〜4キロはまぁまぁだ…

  • 20分Tペース走 2月2日

    今朝12キロEペース走のあとにやらかしてしまいました。 醤油をこぼした。 醤油差しを倒したとかのレベルじゃなくて、なんと1.5リットル入りのペットボトルタイプの蓋の締めが甘くて、引き出しに推定300mlほど。 10月に義母が買ってくれたデカ醤油。 デカイから立てた保管するスペースがなくて、横にしまってたのがイケナカッタ。 朝食のハム目玉焼きの上にデカ醤油本体からいっぱい出ないように慎重にチョロっとかけたまでは成功したのに。(僕は薄味はなのでかけず、妻と息子の分。) 元はと言えば妻が醤油差しを買わないのが悪いと思うけど。 使い終わって引き出しの元の位置に戻して、しばらくして見ると、黒い液体がダラ…

  • 30キロ走 2月1日

    今朝は30キロ走でした。 前日11時半に寝て(10時半就寝予定が、妻の愚痴を全力で傾聴した結果遅くなった)、朝起きれるか心配だったけどバッチリ3時に起床。 1時半にも1度目が覚めて時計見てすぐ寝た。気合の入り方が違うぜ。 と言うか眠りが浅い? いつもは起床→トイレ→体重測定→水道水ガブ飲み→着替え→出発のルーティンで、起きてから30分後に走り始める。 その結果、朝イチのポイント練習は失敗続きだったので、原因をカラダが起きてない状態でのスタートだったと仮定。 本来は走った後に行く犬の散歩を走る前にする事でカラダを起こすことにした。 朝早過ぎて犬達は迷惑そうな顔をしてノロノロ起きてきたけど、ちゃん…

  • 1月の振り返り

    前回の練習会で履いた靴のこと。 普段のスピード練習ではナイキのストリークLT4だけど、アシックスのターサージール5ワイドにしてみた。 ターサーは本番用として使ってて、レースも近いからどんな履き心地だったか思い出そうと思って。 走った感想は、、ターサーちっさい。 指がかなり窮屈。 毎回フルマラソンの度に足指にマメができたり、爪が圧死したりするのはそのせいか!とようやく気付く。 でもターサーは買った当時は大きめの27.5センチなんだよなー。 元々26.5センチと思ってた足のサイズはどんどん伸びてるのかしら? 今は持ってるシューズは全部27.5センチ以上。 サイズはどうでもいいけど、ターサーは小さい…

  • 2キロ+1キロ2セット 1月29日

    昨日の夜は練習会で、メニューは2キロ+1キロを2セットでした。 2キロと1キロの間は5分のウォーキング、セットの間は1キロジョグ。 設定は 2キロ7分00秒 1キロ3分20秒 2キロ7分00秒 1キロ3分15秒 としてみた。 IペースとRペースのミックス。 結果↓ ※ラップの2と3、6と7の間は時計止めてます。 7分19秒 3分20秒 6分56秒 3分21秒 んー、向かい風は強めだったけど、それにしても1本目の2キロは遅いなぁ。 2本目の1キロもスピード出せなかった。 調子はむしろ良いと思うし、カラダに重さを感じるわけじゃないし、痛みも無い。 無理な設定ってわけでもないんだけどなぁ。 レースが…

  • 12キロペース走 1月26日

    26日日曜は12キロMペース走。 前日の2時間50分走とのセット練習。 脚が重たい状態でどれだけMペース(キロ4分2秒)で粘れるか。 と、思ったけど最近朝イチはスピード出せないで設定守れず撃沈続き。 なので今回はキロ4分15秒で12キロ行ってみよう。 結果↓ 6キロ 25分50秒 キロ4分16秒 失敗。 1キロ目は4分10秒で脚は重たいけど、呼吸は行けそう。 ペース維持してるつもりが2キロ目は4分20秒に。呼吸はツラくなる。 そこから粘るも4分30秒を見ないのが精一杯。 ラスト1キロは意地で上げてギリギリ3分59秒。 朝イチ+前日の疲れで相変わらずの失敗だった。 朝イチ以外の時間で走りたいけど…

  • 2時間50分走 1月25日

    こんなレース発見しました。 https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/81950 名古屋駅近くのミッドランドスクエアの階段登るレース。 キツそうだけど、どれくらいキツいのか全く想像つかない。 テレビで日本のトップランナーが登ってるの観たけど、ゴールしたあとぶっ倒れてた。 ゴール後5分くらい何も出来ないほどツラいらしい。。 家から電車で30分の距離だし、興味あるなぁ。 出てみようかなぁ。 ただ、4月26日にぎふ清流ハーフマラソンをガチで走ってる予定だから、その3日後ってのが気になるなぁ。 検討中。 土曜日に2時間50分走をやってきました。 スタミナ強化、本番で最…

  • 5キロ+5キロ 1月22日

    22日水曜の夜に練習会で5キロ+5キロやってきました。 レストは1キロジョグ。 5キロを2本走ったことないから、設定に悩んだけど、閾値のキロ3分45秒で。 結果↓ 1本目 18分33秒 キロ3分43秒 2本目 18分13秒 キロ3分39秒 設定クリア。 1本目 相変わらず僕に内蔵されてるスピードメーターは当てにならず、1キロが3分33秒に。 慌ててスピード落として2キロが3分46秒。 そこからはペースが落ち着いてうまく走れた。 だいぶ余裕があって、朝一番でやる閾値走とは大違い。 2本目 1キロゆっくりジョグで呼吸整えてからのスタート。 そして1キロ3分34秒と1本目と同じ過ちを繰り返す。 2キ…

  • 10キロペース走 1月19日

    日曜は10キロペース走でした。 土曜の30キロ走のセット練習で、イメージとしては脚が重たいフルマラソンのラスト10キロを粘れる走力作り。 設定はキロ4分。 マラソンペースをカラダに覚えさせる目的。 結果↓ 4キロ 16分9秒 キロ4分2秒 土曜の疲れがどうのこうのよりも、やっぱり朝練でスピード維持できない様になってしまってるなぁ。 3キロあたりでゼーハー辛くて、4キロでフィニッシュ。 ダメだった。 これでは全くキロ4分は覚えられないので、1キロ4分を2回走る。 今度は速くなってしまう。。 僕に搭載されてるスピードメーター、全然当てにならない。 走ってる途中のエプソンの表示は4分10秒とかになっ…

  • 30キロ走 1月18日

    今朝は30キロ走でした。 静岡マラソン50日前。 予定では30キロ走は今回を含めてあと3回。 30キロ走は最近失敗続きで走り切れていないから、今回は走り切ることをテーマにする。 設定はキロ4分30秒。 息子の朝ごはんを作るために自宅に戻る時間を逆算して3時20分に起きて4時からスタート。 眠い眠い眠い。 寝坊して走れなかった、なんてことにならないようにと気持ちが張ってたからか夜中の1時と2時に目が覚めた。 普段は目覚まし鳴るまでグッスリなのに。 熟睡はできなかったけど、起きれた自分にグッジョブを送りたい。 結果↓ 2時間12分26秒 キロ4分24秒 何とか走り切れた。 ラスト10キロはシンドか…

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