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75.0kg / 21.5% (2022.06.08) 正念場。
今日も、ダイエット日記です! 75.0kg付近で上下している。最近、少し気持ちが緩んできているので、晩ご飯を多めに食べてしまったり、晩ご飯後に、おやつを食べてしまったりしてる。ここで、気を抜いてしまうと、また元通りに戻ってしまうので、ここが正念場
今日も、ダイエット日記! 週末のリバウンドから、改めて気持ちを入れ直し中。なんとかギリギリ74kg台に戻ってきた。 ここで、気を緩めずにがんばる! 2022.06.07身長:175cm体重:74.95kg(5/9:77.2kgから-2.3kg)BMI:24.5体脂肪率:21.6%筋肉量:55…
75.5kg / 21.8% (2022.06.06) 週末の影響・・・
今日も、ダイエット日記! 週末は、色々と忙しくて、食生活も乱れて、週明けは体重増。月曜日から気を引き締めて、また頑張る! 2022.06.06身長:175cm体重:75.50kg(5/9:77.2kgから-1.7kg)BMI:24.7体脂肪率:21.8%筋肉量:55.95kg骨量:3.1kg内臓脂肪:12.5基礎代謝:1637kcal歩数:13,050歩カ…
74.6kg / 21.0% (2022.06.04) さらに減ってる!
今日も、ダイエット日記! 気合のダイエットが通じて、体重が減ってきてる!久々の74kg台。 2022.06.04身長:175cm体重:74.65kg(5/9:77.2kgから-2.6kg)BMI:24.4体脂肪率:21.0%筋肉量:55.90kg骨量:3.1kg内臓脂肪:12.0基礎代謝:1634kcal歩数:4,950歩カロリー:229kcal距離:?km
75.0kg / 20.7% (2022.06.02) 減った!
今日も、ダイエット日記! 昨日の「ささみ」効果か、体重が減ってた!あと一歩、がんばりたい。 でも、今日は気の緩みで、晩ご飯の後にアイスクリームを食べてしまった 2022.06.02身長:175cm体…
75.6kg / 21.5% (2022.06.01) 思うようには減らない・・・
今日も、ダイエット日記 食事のカロリーは抑えてるつもりやけど、体重は減らない。やはり晩御飯を控えることが重要なのか・・・。 75kgを切っていかないと、また元通りになってしまう。 晩ご飯を意識する。今日は「ささみ」を甘辛炒めて食べてみた
75.5kg / 20.3% (2022.05.31) 一進一退
ダイエットは一進一退
ダイエットでは、水をたくさん飲むと効果がある。ような話を聞いた記憶があるのと、晩ご飯の時にお酒の代わりに飲む(タンブラーで氷を入れて飲むと、意外と気持ちのいい飲み物な感じがする)のと、少しでも満腹感を味わえるように、 最近、ご飯の時は『水』を飲むようにしてる。ただの水道水を冷蔵庫で冷やしてるだけだけど・・・
75.3kg / 21.3% (2022.05.30) 下がってた!
体重下がってたー! 食事を抑えた効果が出てきたのか、なかなか76.0kgを切らなかった体重が下がってきたただ、いつも、この辺りまでは下がってくるので、ここから先を本格的に頑張らねば。 2022.05.30朝身長:175cm体重:75.30kg(5/9:77.2kgから-1.9kg)BMI:24.6体脂肪…
先日のダイエットの決意から数日。食事のカロリーをかなり意識して抑えるようにしている。 何が効果的なのかと考えた時に、めかぶともずく、が良いんじゃないかと思い立って、もう少し食べたい時は、めかぶかもずくを食べるようにしてみてる。 カロリーを算出してくれるアプリを使って、食事のカロリーを計算…
しっかりダイエットするぞ!と意気込んで、とりあえず、食べる量を絞ってる。昨日は、日本酒4合を飲んで、日本酒だけで700kcalはあったけど、他はなるべく抑えた。 食事制限効果か、体重が76.0kgを切ってきた。最近、なかなか減らなかったので、これは良い傾向。このまま、継続して、もっと減らす! 2022.05.29朝身長:175cm体重:75.75kg…
最近、お酒の飲みすぎや焼肉の食べ過ぎに、めっきり弱くなってしまって、体の弱り具合が半端ないので、さすがに年取ったんかな。と思うことに加えて、 お腹のたぷたぷ感がとてもやばい 体重計の内脂肪は12.5と過剰な範囲に入っているし、健康診断では脂肪肝と言われてる。 血圧も高めだったのが気になりだし…
昨日は何かと忙しくて、ブログ書けなかったけど、体重に大きな変化なし なんか、なんとなく、自分自身に『もっとしっかりダイエットせぇよ!』と少し苛立ちが出てきてしまったので、ちょっとがんばろうかな。と思ってしまった。 2022.05.27身長:175cm体重:76.35kg(5/9:77.2kgから-0.9kg)
今日もさほど変わらず・・・ 晩ご飯も、お好み焼き&焼きそばを食べてしまった・・・かろうじて、飲み物は、水で我慢した・・・。この我慢にどこまで意味があるのか・・・。 2022.05.25身長:175cm体重:76.25kg(5/9:77.2kgから-1.0kg)BMI:24.9体脂肪率:22.0%筋肉量:56.40kg骨量:3.1kg内臓脂肪:12.5基礎…
今朝は気持ち下がってたけど、増えなかっただけ、良かったのかも。なんだかんだで、ここ数日、毎日お酒を飲んでるので、さすがに体が疲れ気味。 今晩は、お酒は飲まなかったものの、おかずの味の濃さにつられて、ご飯を軽くおかわりしてしまった・・・ 022.05.24身長:175cm体重:76.15kg(5/9:77.2kgから-1.1kg)BMI:24.9体脂肪率:22.3%筋肉量…
酢と脂
体重は気持ち下がってた。 でも、今日は飲み会でバーベキュー&飲み放題。お肉は昨日も食べて連続だったので、少ししか食べず・・・。その代わり、帰ってきてから、カレーヌードルを食べてしまった・・・。痩せる気はあるのか・・・ ビシッと切り替えて、明日からがんばる!
今日は飲食を控えようと思ったけど、結局、晩ご飯は、焼肉&ビールだったーでも、ビールは350mL1本だけだし、焼肉も控えめにしたはずなので、と自分に言い聞かせる。 明日は飲み会の予定だし、明後日から、また頑張るしかない! 2022.05.22歩数:5,800歩摂取カロリー:2000kcal(たぶ…
昨日は、焼き鳥&お酒だったので、体重が微増してた。体重の微増よりも体へのダメージのほうがしんどい感じで、年を取ると健康の重要性が身に染みてくる。 今日は、飲食控えよう。 2022.05.22身長:175cm体重:76.40kg(5/9:77.2kgから-0.8kg)BMI:24.9体脂肪率:21.7%筋肉量:56.70kg骨量:3.1kg内臓脂肪:12.5基礎代謝…
今日は気持ちだけ減ってた・・・ うー。でも、たまにはいいかー。と焼き鳥で散々食べて、ビール・ワイン・焼酎・酎ハイ飲んだーそして、帰りのコンビニで、カスタードたい焼き。 せっかく思う存分飲み食いしたので、後悔はせず、明日からまたがんばる! 2022.05.21身長:175cm体重:76.2kg(5/9:77.2kgから-1.0kg)体脂肪率…
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