会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
75.0kg / 21.5% (2022.06.08) 正念場。
今日も、ダイエット日記です！ 75.0kg付近で上下している。最近、少し気持ちが緩んできているので、晩ご飯を多めに食べてしまったり、晩ご飯後に、おやつを食べてしまったりしてる。ここで、気を抜いてしまうと、また元通りに戻ってしまうので、ここが正念場
今日も、ダイエット日記！ 週末のリバウンドから、改めて気持ちを入れ直し中。なんとかギリギリ74kg台に戻ってきた。 ここで、気を緩めずにがんばる！ 2022.06.07身長：175cm体重：74.95kg（5/9：77.2kgから-2.3kg）BMI：24.5体脂肪率：21.6%筋肉量：55…
75.5kg / 21.8% (2022.06.06) 週末の影響・・・
今日も、ダイエット日記！ 週末は、色々と忙しくて、食生活も乱れて、週明けは体重増。月曜日から気を引き締めて、また頑張る！ 2022.06.06身長：175cm体重：75.50kg（5/9：77.2kgから-1.7kg）BMI：24.7体脂肪率：21.8%筋肉量：55.95kg骨量：3.1kg内臓脂肪：12.5基礎代謝：1637kcal歩数：13,050歩カ…
74.6kg / 21.0% (2022.06.04) さらに減ってる！
今日も、ダイエット日記！ 気合のダイエットが通じて、体重が減ってきてる！久々の74kg台。 2022.06.04身長：175cm体重：74.65kg（5/9：77.2kgから-2.6kg）BMI：24.4体脂肪率：21.0%筋肉量：55.90kg骨量：3.1kg内臓脂肪：12.0基礎代謝：1634kcal歩数：4,950歩カロリー：229kcal距離：?km
75.0kg / 20.7% (2022.06.02) 減った！
今日も、ダイエット日記！ 昨日の「ささみ」効果か、体重が減ってた！あと一歩、がんばりたい。 でも、今日は気の緩みで、晩ご飯の後にアイスクリームを食べてしまった 2022.06.02身長：175cm体…
75.6kg / 21.5% (2022.06.01) 思うようには減らない・・・
今日も、ダイエット日記 食事のカロリーは抑えてるつもりやけど、体重は減らない。やはり晩御飯を控えることが重要なのか・・・。 75kgを切っていかないと、また元通りになってしまう。 晩ご飯を意識する。今日は「ささみ」を甘辛炒めて食べてみた
75.5kg / 20.3% (2022.05.31) 一進一退
ダイエットは一進一退
ダイエットでは、水をたくさん飲むと効果がある。ような話を聞いた記憶があるのと、晩ご飯の時にお酒の代わりに飲む（タンブラーで氷を入れて飲むと、意外と気持ちのいい飲み物な感じがする）のと、少しでも満腹感を味わえるように、 最近、ご飯の時は『水』を飲むようにしてる。ただの水道水を冷蔵庫で冷やしてるだけだけど・・・
75.3kg / 21.3% (2022.05.30) 下がってた！
体重下がってたー！ 食事を抑えた効果が出てきたのか、なかなか76.0kgを切らなかった体重が下がってきたただ、いつも、この辺りまでは下がってくるので、ここから先を本格的に頑張らねば。 2022.05.30朝身長：175cm体重：75.30kg（5/9：77.2kgから-1.9kg）BMI：24.6体脂肪…
先日のダイエットの決意から数日。食事のカロリーをかなり意識して抑えるようにしている。 何が効果的なのかと考えた時に、めかぶともずく、が良いんじゃないかと思い立って、もう少し食べたい時は、めかぶかもずくを食べるようにしてみてる。 カロリーを算出してくれるアプリを使って、食事のカロリーを計算…
しっかりダイエットするぞ！と意気込んで、とりあえず、食べる量を絞ってる。昨日は、日本酒4合を飲んで、日本酒だけで700kcalはあったけど、他はなるべく抑えた。 食事制限効果か、体重が76.0kgを切ってきた。最近、なかなか減らなかったので、これは良い傾向。このまま、継続して、もっと減らす！ 2022.05.29朝身長：175cm体重：75.75kg…
最近、お酒の飲みすぎや焼肉の食べ過ぎに、めっきり弱くなってしまって、体の弱り具合が半端ないので、さすがに年取ったんかな。と思うことに加えて、 お腹のたぷたぷ感がとてもやばい 体重計の内脂肪は12.5と過剰な範囲に入っているし、健康診断では脂肪肝と言われてる。 血圧も高めだったのが気になりだし…
昨日は何かと忙しくて、ブログ書けなかったけど、体重に大きな変化なし なんか、なんとなく、自分自身に『もっとしっかりダイエットせぇよ！』と少し苛立ちが出てきてしまったので、ちょっとがんばろうかな。と思ってしまった。 2022.05.27身長：175cm体重：76.35kg（5/9：77.2kgから-0.9kg）
今日もさほど変わらず・・・ 晩ご飯も、お好み焼き＆焼きそばを食べてしまった・・・かろうじて、飲み物は、水で我慢した・・・。この我慢にどこまで意味があるのか・・・。 2022.05.25身長：175cm体重：76.25kg（5/9：77.2kgから-1.0kg）BMI：24.9体脂肪率：22.0%筋肉量：56.40kg骨量：3.1kg内臓脂肪：12.5基礎…
今朝は気持ち下がってたけど、増えなかっただけ、良かったのかも。なんだかんだで、ここ数日、毎日お酒を飲んでるので、さすがに体が疲れ気味。 今晩は、お酒は飲まなかったものの、おかずの味の濃さにつられて、ご飯を軽くおかわりしてしまった・・・ 022.05.24身長：175cm体重：76.15kg（5/9：77.2kgから-1.1kg）BMI：24.9体脂肪率：22.3%筋肉量…
酢と脂
体重は気持ち下がってた。 でも、今日は飲み会でバーベキュー＆飲み放題。お肉は昨日も食べて連続だったので、少ししか食べず・・・。その代わり、帰ってきてから、カレーヌードルを食べてしまった・・・。痩せる気はあるのか・・・ ビシッと切り替えて、明日からがんばる！
今日は飲食を控えようと思ったけど、結局、晩ご飯は、焼肉＆ビールだったーでも、ビールは350mL1本だけだし、焼肉も控えめにしたはずなので、と自分に言い聞かせる。 明日は飲み会の予定だし、明後日から、また頑張るしかない！ 2022.05.22歩数：5,800歩摂取カロリー：2000kcal（たぶ…
昨日は、焼き鳥＆お酒だったので、体重が微増してた。体重の微増よりも体へのダメージのほうがしんどい感じで、年を取ると健康の重要性が身に染みてくる。 今日は、飲食控えよう。 2022.05.22身長：175cm体重：76.40kg（5/9：77.2kgから-0.8kg）BMI：24.9体脂肪率：21.7%筋肉量：56.70kg骨量：3.1kg内臓脂肪：12.5基礎代謝…
今日は気持ちだけ減ってた・・・ うー。でも、たまにはいいかー。と焼き鳥で散々食べて、ビール・ワイン・焼酎・酎ハイ飲んだーそして、帰りのコンビニで、カスタードたい焼き。 せっかく思う存分飲み食いしたので、後悔はせず、明日からまたがんばる！ 2022.05.21身長：175cm体重：76.2kg（5/9：77.2kgから-1.0kg）体脂肪率…
今朝は体重微増だったー昨日の食事と運動の結果どおり。 今日は、朝昼、食事を抑えてたけど、週末の夜は気が抜けて、酎ハイ＆マッコリ＋唐揚げなどなど。気分転換！と前向きにとらえる。 2022.05.20身長：175cm体重：76.3kg（5/9：77.2kgから-0.9kg）
昨日は少し食べる量を控えめにしたので、少し体重が減っていた。 今日はあまり動いてないし、明日はどうかな・・・ 2022.05.19身長：175cm体重：76.1kg（5/9：77.2kgから-1.1kg）体脂肪率：21.7% 歩数：5200歩カロリー：2030kcal
カロリー計算
ぎょうざで体重増・・・
すこし体重減った！
暴飲暴食はやめよう。
体重変わらず。
最近のマイブーム：納豆めかぶ卵かけご飯！
久々にブログを見てみた。前の入力から3年以上経過している・・・ しかも、体重は減っていないどころか、増えている・・・ 最近は、ビールよりも日本酒がおいしい！となって、日本酒を飲む機会が増えているけど、お酒を飲める量が減っている。今日はいけると思って、たくさん飲むと、翌日。というより、夜中のうちにダメージが出てきてしまう。年を取るのは怖いな・・・。
軽い二日酔いになるほど、お酒を飲んだ翌日は、なぜか、体重が減っていることが多い・・・ 何にしても、ダイエットをがんばらないと。 ＜朝 起床時＞身長：175cm体重：74.35kg（目標：69kg!）BMI：24.3体脂肪率：20.7%筋肉量：55.90kg骨量：3.1kg内臓脂肪：11.5基礎代謝：1637kcal ダイエットに興味がある方はブログランキング！
最近、忙しくて、ブログを更新する時間がなかなかなかった。しかも、年末、飲み会シーズンで、体重も大幅増・・・ ここを、なんとか耐えないと・・・。 ＜朝 起床時＞身長：175cm体重：75.30kg（目標：69kg!）BMI：24.6体脂肪率：21.2%筋肉量：56.30kg骨量：3.1kg内臓脂肪：11.5基礎代謝：1650kcal ダイエットに興味があ…
昨日よりは少し減ったとはいえ、なんとも微妙。 最近、確実に食べ過ぎだから、もう一度、ちゃんとダイエットしないと・・・ ＜朝 起床時＞身長：175cm体重：74.45kg（目標：69kg!）BMI：24.3体脂肪率：22.6%筋肉量：54.60kg骨量：3.0kg内臓脂肪：11.5基礎代謝：1600kcal ダイエットに興味がある方はブログランキング！…
先週からの飲み食いのせいか、体調が崩れがちのせいか、体重が増えてる・・・。 一瞬、見間違い？と思ったけど、そんなこともなく、確実に増えてる・・・。 今週、来週と飲み会も多いので、なんとか、踏ん張らないと。 ＜朝 起床時＞身長：175cm体重：74.85kg（目標：69kg!）BMI：24.4体脂肪率：22.1%筋肉量：55.25kg骨量：3.0kg内臓脂肪…
効果的なダイエット方法かも？！色々なダイエット方法について情報収集中！
中年おやじがダイエット方法をまとめてます！
低糖質 炊飯器
最近、食べ過ぎのせいか、肉・油系が多いからか、内臓中心に体が重い・・・さすがに体をちゃんと労わらないといけない。ってことかな。 体重は、なんとか、74kgぐらい。明日以降、もう一度、食生活を気をつけていこう。 Nosh（ナッシュ）の冷凍品がまだ残っているので、今週、タイミングがあれば、試してみようかな。 ＜朝 起床時＞身長：175cm体…
初串揚げ食べ放題
最近、何かと忙しくて、ブログをする時間がない・・・昨日も記録しておく。 最近、やっと73kg台に入ってきたのに、忙しさに押され、外食比率が高い・・・幸い、体重が大きく戻ってはないけど、気をつけないと元に戻ってしまう。 ＜朝 起床時＞身長：175cm体重：74.05kg（目標：69kg!）BMI：24.2体脂肪率：21.5%筋肉量：55.10kg骨量：3…
昨日一日、飲み食いを抑えていたので、とりあえず、体重は戻していた。 今日も抑えていたつもりやけど、晩御飯はついつい緩んでしまう・・・ 今朝、階段を一段飛ばしで登ろうとしたら、足が一瞬つりかけた・・・最近、運動不足が激しいとはいえ、なんとか、老化を防止したいものだ。 ＜朝 起床時＞身長：175cm体重：73.85kg（目標：69kg!）BMI：24.1
最近の日々の飲み食いが影響して、さすがに体重が増えてきてる。とは言え、まだ、74kg台なので、ここが踏ん張りどころ。 ということで、今日は1日ご飯を気持ち少なめにしたので、お腹がぐぅぐぅなってた。 ＜朝 起床時＞身長：175cm体重：74.55kg（目標：69kg!）BMI：24.3体脂肪率：21.3%筋肉量：55.60kg骨量：3.0kg内臓脂肪：11.5基…
最近、何かと忙しいので、記録が遅れがち。そして、日々、飲み食いしてるので、さすがに体重が増えがち。 ＜朝 起床時＞身長：175cm体重：74.00kg（目標：69kg!）BMI：24.2体脂肪率：21.0%筋肉量：55.45kg骨量：3.0kg内臓脂肪：11.5基礎代謝：1623kcal ダイエットに興味がある方はブログランキング！
今日は微増だった。でも、74kgに少し入っただけなので、まだ、73kg台に戻せる範囲。 以前と比べると、確実に減っている。と思いたい。 ＜朝 起床時＞身長：175cm体重：74.15kg（目標：69kg!）BMI：24.2体脂肪率：21.9%筋肉量：54.90kg骨量：3.0kg内臓脂肪：11.5基礎代謝：1607kcal ダイエットに興味がある方はブログラン…
さすがに、ここ数日の食べ過ぎがたたって、体重が増えてきている。しかも、今日もよく食べたので、明日がこわい・・・ もう一度、気を引き締めなおさないと。 ＜朝 起床時＞身長：175cm体重：74.05kg（目標：69kg!）BMI：24.2体脂肪率：21.7%筋肉量：55.00kg骨量：3.0kg内臓脂肪：11.5基礎代謝：1610kcal 朝ごはん：
ダイエッターの大敵といえばビール！『年末まで間に合うか？！ふるさと納税ビール！』
何か面白いダイエット情報はないかなー。と思って、探してたら、『低糖質ビール』って、よく見るような気がする！と思って、検索してみた。 すると、『泉佐野市のふるさと納税ビール』というのが出てきた！ エビスビールやよなよなエールなど、種類も豊富で、こんなのもあるんやな…
「ブログリーダー」を活用して、中年おやじさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
