75.0kg / 21.5% (2022.06.08) 正念場。
今日も、ダイエット日記です! 75.0kg付近で上下している。最近、少し気持ちが緩んできているので、晩ご飯を多めに食べてしまったり、晩ご飯後に、おやつを食べてしまったりしてる。ここで、気を抜いてしまうと、また元通りに戻ってしまうので、ここが正念場
今日も、ダイエット日記! 週末のリバウンドから、改めて気持ちを入れ直し中。なんとかギリギリ74kg台に戻ってきた。 ここで、気を緩めずにがんばる! 2022.06.07身長:175cm体重:74.95kg(5/9:77.2kgから-2.3kg)BMI:24.5体脂肪率:21.6%筋肉量:55…
75.5kg / 21.8% (2022.06.06) 週末の影響・・・
今日も、ダイエット日記! 週末は、色々と忙しくて、食生活も乱れて、週明けは体重増。月曜日から気を引き締めて、また頑張る! 2022.06.06身長:175cm体重:75.50kg(5/9:77.2kgから-1.7kg)BMI:24.7体脂肪率:21.8%筋肉量:55.95kg骨量:3.1kg内臓脂肪:12.5基礎代謝:1637kcal歩数:13,050歩カ…
74.6kg / 21.0% (2022.06.04) さらに減ってる!
今日も、ダイエット日記! 気合のダイエットが通じて、体重が減ってきてる!久々の74kg台。 2022.06.04身長:175cm体重:74.65kg(5/9:77.2kgから-2.6kg)BMI:24.4体脂肪率:21.0%筋肉量:55.90kg骨量:3.1kg内臓脂肪:12.0基礎代謝:1634kcal歩数:4,950歩カロリー:229kcal距離:?km
75.0kg / 20.7% (2022.06.02) 減った!
今日も、ダイエット日記! 昨日の「ささみ」効果か、体重が減ってた!あと一歩、がんばりたい。 でも、今日は気の緩みで、晩ご飯の後にアイスクリームを食べてしまった 2022.06.02身長:175cm体…
75.6kg / 21.5% (2022.06.01) 思うようには減らない・・・
今日も、ダイエット日記 食事のカロリーは抑えてるつもりやけど、体重は減らない。やはり晩御飯を控えることが重要なのか・・・。 75kgを切っていかないと、また元通りになってしまう。 晩ご飯を意識する。今日は「ささみ」を甘辛炒めて食べてみた
75.5kg / 20.3% (2022.05.31) 一進一退
ダイエットは一進一退
ダイエットでは、水をたくさん飲むと効果がある。ような話を聞いた記憶があるのと、晩ご飯の時にお酒の代わりに飲む(タンブラーで氷を入れて飲むと、意外と気持ちのいい飲み物な感じがする)のと、少しでも満腹感を味わえるように、 最近、ご飯の時は『水』を飲むようにしてる。ただの水道水を冷蔵庫で冷やしてるだけだけど・・・
75.3kg / 21.3% (2022.05.30) 下がってた!
体重下がってたー! 食事を抑えた効果が出てきたのか、なかなか76.0kgを切らなかった体重が下がってきたただ、いつも、この辺りまでは下がってくるので、ここから先を本格的に頑張らねば。 2022.05.30朝身長:175cm体重:75.30kg(5/9:77.2kgから-1.9kg)BMI:24.6体脂肪…
先日のダイエットの決意から数日。食事のカロリーをかなり意識して抑えるようにしている。 何が効果的なのかと考えた時に、めかぶともずく、が良いんじゃないかと思い立って、もう少し食べたい時は、めかぶかもずくを食べるようにしてみてる。 カロリーを算出してくれるアプリを使って、食事のカロリーを計算…
しっかりダイエットするぞ!と意気込んで、とりあえず、食べる量を絞ってる。昨日は、日本酒4合を飲んで、日本酒だけで700kcalはあったけど、他はなるべく抑えた。 食事制限効果か、体重が76.0kgを切ってきた。最近、なかなか減らなかったので、これは良い傾向。このまま、継続して、もっと減らす! 2022.05.29朝身長:175cm体重:75.75kg…
最近、お酒の飲みすぎや焼肉の食べ過ぎに、めっきり弱くなってしまって、体の弱り具合が半端ないので、さすがに年取ったんかな。と思うことに加えて、 お腹のたぷたぷ感がとてもやばい 体重計の内脂肪は12.5と過剰な範囲に入っているし、健康診断では脂肪肝と言われてる。 血圧も高めだったのが気になりだし…
昨日は何かと忙しくて、ブログ書けなかったけど、体重に大きな変化なし なんか、なんとなく、自分自身に『もっとしっかりダイエットせぇよ!』と少し苛立ちが出てきてしまったので、ちょっとがんばろうかな。と思ってしまった。 2022.05.27身長:175cm体重:76.35kg(5/9:77.2kgから-0.9kg)
今日もさほど変わらず・・・ 晩ご飯も、お好み焼き&焼きそばを食べてしまった・・・かろうじて、飲み物は、水で我慢した・・・。この我慢にどこまで意味があるのか・・・。 2022.05.25身長:175cm体重:76.25kg(5/9:77.2kgから-1.0kg)BMI:24.9体脂肪率:22.0%筋肉量:56.40kg骨量:3.1kg内臓脂肪:12.5基礎…
今朝は気持ち下がってたけど、増えなかっただけ、良かったのかも。なんだかんだで、ここ数日、毎日お酒を飲んでるので、さすがに体が疲れ気味。 今晩は、お酒は飲まなかったものの、おかずの味の濃さにつられて、ご飯を軽くおかわりしてしまった・・・ 022.05.24身長:175cm体重:76.15kg(5/9:77.2kgから-1.1kg)BMI:24.9体脂肪率:22.3%筋肉量…
酢と脂
体重は気持ち下がってた。 でも、今日は飲み会でバーベキュー&飲み放題。お肉は昨日も食べて連続だったので、少ししか食べず・・・。その代わり、帰ってきてから、カレーヌードルを食べてしまった・・・。痩せる気はあるのか・・・ ビシッと切り替えて、明日からがんばる!
今日は飲食を控えようと思ったけど、結局、晩ご飯は、焼肉&ビールだったーでも、ビールは350mL1本だけだし、焼肉も控えめにしたはずなので、と自分に言い聞かせる。 明日は飲み会の予定だし、明後日から、また頑張るしかない! 2022.05.22歩数:5,800歩摂取カロリー:2000kcal(たぶ…
昨日は、焼き鳥&お酒だったので、体重が微増してた。体重の微増よりも体へのダメージのほうがしんどい感じで、年を取ると健康の重要性が身に染みてくる。 今日は、飲食控えよう。 2022.05.22身長:175cm体重:76.40kg(5/9:77.2kgから-0.8kg)BMI:24.9体脂肪率:21.7%筋肉量:56.70kg骨量:3.1kg内臓脂肪:12.5基礎代謝…
今日は気持ちだけ減ってた・・・ うー。でも、たまにはいいかー。と焼き鳥で散々食べて、ビール・ワイン・焼酎・酎ハイ飲んだーそして、帰りのコンビニで、カスタードたい焼き。 せっかく思う存分飲み食いしたので、後悔はせず、明日からまたがんばる! 2022.05.21身長:175cm体重:76.2kg(5/9:77.2kgから-1.0kg)体脂肪率…
今朝は体重微増だったー昨日の食事と運動の結果どおり。 今日は、朝昼、食事を抑えてたけど、週末の夜は気が抜けて、酎ハイ&マッコリ+唐揚げなどなど。気分転換!と前向きにとらえる。 2022.05.20身長:175cm体重:76.3kg(5/9:77.2kgから-0.9kg)
昨日は少し食べる量を控えめにしたので、少し体重が減っていた。 今日はあまり動いてないし、明日はどうかな・・・ 2022.05.19身長:175cm体重:76.1kg(5/9:77.2kgから-1.1kg)体脂肪率:21.7% 歩数:5200歩カロリー:2030kcal
カロリー計算
ぎょうざで体重増・・・
すこし体重減った!
暴飲暴食はやめよう。
体重変わらず。
最近のマイブーム:納豆めかぶ卵かけご飯!
久々にブログを見てみた。前の入力から3年以上経過している・・・ しかも、体重は減っていないどころか、増えている・・・ 最近は、ビールよりも日本酒がおいしい!となって、日本酒を飲む機会が増えているけど、お酒を飲める量が減っている。今日はいけると思って、たくさん飲むと、翌日。というより、夜中のうちにダメージが出てきてしまう。年を取るのは怖いな・・・。
軽い二日酔いになるほど、お酒を飲んだ翌日は、なぜか、体重が減っていることが多い・・・ 何にしても、ダイエットをがんばらないと。 <朝 起床時>身長:175cm体重:74.35kg(目標:69kg!)BMI:24.3体脂肪率:20.7%筋肉量:55.90kg骨量:3.1kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1637kcal ダイエットに興味がある方はブログランキング!
最近、忙しくて、ブログを更新する時間がなかなかなかった。しかも、年末、飲み会シーズンで、体重も大幅増・・・ ここを、なんとか耐えないと・・・。 <朝 起床時>身長:175cm体重:75.30kg(目標:69kg!)BMI:24.6体脂肪率:21.2%筋肉量:56.30kg骨量:3.1kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1650kcal ダイエットに興味があ…
昨日よりは少し減ったとはいえ、なんとも微妙。 最近、確実に食べ過ぎだから、もう一度、ちゃんとダイエットしないと・・・ <朝 起床時>身長:175cm体重:74.45kg(目標:69kg!)BMI:24.3体脂肪率:22.6%筋肉量:54.60kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1600kcal ダイエットに興味がある方はブログランキング!…
先週からの飲み食いのせいか、体調が崩れがちのせいか、体重が増えてる・・・。 一瞬、見間違い?と思ったけど、そんなこともなく、確実に増えてる・・・。 今週、来週と飲み会も多いので、なんとか、踏ん張らないと。 <朝 起床時>身長:175cm体重:74.85kg(目標:69kg!)BMI:24.4体脂肪率:22.1%筋肉量:55.25kg骨量:3.0kg内臓脂肪…
効果的なダイエット方法かも?!色々なダイエット方法について情報収集中!
中年おやじがダイエット方法をまとめてます!
低糖質 炊飯器
最近、食べ過ぎのせいか、肉・油系が多いからか、内臓中心に体が重い・・・さすがに体をちゃんと労わらないといけない。ってことかな。 体重は、なんとか、74kgぐらい。明日以降、もう一度、食生活を気をつけていこう。 Nosh(ナッシュ)の冷凍品がまだ残っているので、今週、タイミングがあれば、試してみようかな。 <朝 起床時>身長:175cm体…
初串揚げ食べ放題
最近、何かと忙しくて、ブログをする時間がない・・・昨日も記録しておく。 最近、やっと73kg台に入ってきたのに、忙しさに押され、外食比率が高い・・・幸い、体重が大きく戻ってはないけど、気をつけないと元に戻ってしまう。 <朝 起床時>身長:175cm体重:74.05kg(目標:69kg!)BMI:24.2体脂肪率:21.5%筋肉量:55.10kg骨量:3…
昨日一日、飲み食いを抑えていたので、とりあえず、体重は戻していた。 今日も抑えていたつもりやけど、晩御飯はついつい緩んでしまう・・・ 今朝、階段を一段飛ばしで登ろうとしたら、足が一瞬つりかけた・・・最近、運動不足が激しいとはいえ、なんとか、老化を防止したいものだ。 <朝 起床時>身長:175cm体重:73.85kg(目標:69kg!)BMI:24.1
最近の日々の飲み食いが影響して、さすがに体重が増えてきてる。とは言え、まだ、74kg台なので、ここが踏ん張りどころ。 ということで、今日は1日ご飯を気持ち少なめにしたので、お腹がぐぅぐぅなってた。 <朝 起床時>身長:175cm体重:74.55kg(目標:69kg!)BMI:24.3体脂肪率:21.3%筋肉量:55.60kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基…
最近、何かと忙しいので、記録が遅れがち。そして、日々、飲み食いしてるので、さすがに体重が増えがち。 <朝 起床時>身長:175cm体重:74.00kg(目標:69kg!)BMI:24.2体脂肪率:21.0%筋肉量:55.45kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1623kcal ダイエットに興味がある方はブログランキング!
今日は微増だった。でも、74kgに少し入っただけなので、まだ、73kg台に戻せる範囲。 以前と比べると、確実に減っている。と思いたい。 <朝 起床時>身長:175cm体重:74.15kg(目標:69kg!)BMI:24.2体脂肪率:21.9%筋肉量:54.90kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1607kcal ダイエットに興味がある方はブログラン…
さすがに、ここ数日の食べ過ぎがたたって、体重が増えてきている。しかも、今日もよく食べたので、明日がこわい・・・ もう一度、気を引き締めなおさないと。 <朝 起床時>身長:175cm体重:74.05kg(目標:69kg!)BMI:24.2体脂肪率:21.7%筋肉量:55.00kg骨量:3.0kg内臓脂肪:11.5基礎代謝:1610kcal 朝ごはん:
ダイエッターの大敵といえばビール!『年末まで間に合うか?!ふるさと納税ビール!』
何か面白いダイエット情報はないかなー。と思って、探してたら、『低糖質ビール』って、よく見るような気がする!と思って、検索してみた。 すると、『泉佐野市のふるさと納税ビール』というのが出てきた! エビスビールやよなよなエールなど、種類も豊富で、こんなのもあるんやな…
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