こんにちわ！梅雨が全然明けそうにないですね。それでも昨日も今日も、早朝は雨が止んでいたので、5㎞走ってきました。5㎞を普通に走れるようになった自分がとってもう…
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こんにちわー！ツイッターで時々「ポッキーラン」という言葉をランツイで見ます。11.11㎞走ることみたい。 私もやってみたくて日曜の朝ランで11.11km走りま…
こんにちわー！連日34度の猛暑ですが、相変わらずエアコンなし生活です・・（涙） 一晩中ベッドの横に置いた扇風機を回しっぱなしですが、それでも暑くて暑くて寝苦し…
こんにちわー！暑いです！エアコンなしで寝ています！寝るだけで体力消耗しますが、それでも頑張って毎朝走ってます！えらい！月曜は朝も夕方も走りました。 左脚の梨状…
こんにちわー！夏本番！そろそろエアコンがないとつらいと思いこの夏初めて居室のエアコンのスイッチを入れたら・・風は出るけどまったく冷えない。どんだけ設定温度下げ…
こんにちわー！梅雨が明けましたが、まだ早朝は涼しいので、なんとか楽しく走れてます。それでも帰ってくると全身シャワー浴びたかのような汗です。昨日も今日も6㎞を6…
こんにちわー！私は昨日初めて、来週の月曜が祝日ではなく、22日と23日が祝日であることを知りました！カレンダーは19日は赤字になってますよ？皆さん知ってました…
こんにちわー！かなり雨が降りましたが、そろそろ梅雨が明けるかな？って気配。ナイスクリーム作りに日々奮闘中（笑）土曜日はバナナとブルーベリーとココアパウダーでチ…
こんにちわー。今朝もどうせ雨だからとダラダラ寝てたんだけど、起きて外を見たら止んでた（笑）私が走る時間だけ雨が止むような・・仕方なく「ちょっとだけでも」と思い…
こんにちわー。今日も雨でランオフだなーと思って、いつもよりのんびり起き出して外を見たら雨がやんでた！これは走らなきゃ、と慌てて着替えて飛び出して6㎞。すごい湿…
こんにちわー！今日は雨でランオフ。明日も予報は雨です。ここ何か月か、2日以上ランオフしたことがないのになあ。たまにはいいかな。月曜の夜は、地元のランイベントが…
こんにちわー！日曜LSD、朝5時に出発。雨にも降られず、日差しも強くなかったんですが12㎞で気持ちが続かず終了。だってすごい湿度で体がきつかったんだもん。（あ…
こんにちわー！さあ、7月だ！今朝も張り切って走りました。曇ってて蒸し暑かったけど6㎞をまあまあのペースで。ご近所の薔薇がまたいくつか咲いていました。ラン後はス…
こんにちわー！6月最終日！今朝もまずまずのお天気で楽しく必死に（笑）走れました。6月のラストランは6㎞をキロ6分切りで！そして今月の累計は188㎞余り。先月と…
こんにちわー！昨日の日曜、朝5時過ぎにロングランに張り切って出発！いつもと違う道を調子よく走りはじめたんですが、途中でまたやってきてしまいました。下り龍ｗｗ …
こんにちわー！昨日はすごく早起きできて5時前に走りに出れたのでちょっと長めに8㎞ラン。後半頑張る練習。結構いい感じ。かなりヘトヘト。ツイッターでグレガー先生が…
こんにちわー。今朝は起きれなくてランオフしてしまいました。これは昨日のラン記録。 近所でアジサイを見つけました。思いおこすと、去年の夏あたりは早朝、ものすごい…
こんにちわー！日曜恒例ロングラン、昨日も頑張りました！が、15㎞弱で、体は疲れ、気持ちも切れてしまいました。 この紫のお花はなんて名前なのかしら・・ 雨は降っ…
こんにちわー！昨日も今日もしっかり走れました。今朝はご近所の立派なユリをバックに。6㎞走るともう汗まみれです。これから真夏になるともっと暑いんだろな・・ツイッ…
こんにちわー！18年働き続けた私の炊飯器についに寿命が訪れたようで蓋をバンバンと何度も殴打しないとスイッチが入らない状態になり必要な殴打の回数と強さが日に日に…
こんにちわー！土曜日は朝と昼を抜いてファスティング。朝は5㎞ほど走ったし、グリコーゲン使い切って、脂肪を燃料にして（実際はどうかわからないけど）過ごしたつもり…
こんにちわ。今日は土曜恒例ファスティング。朝はいつもより軽めに走りました。走り始めに腰が痛かったんだけど（昨日、腹筋とプランクやったときに痛めたかな？ドンくさ…
こんにちわー！PBWFで糖尿病寛解させてランニングを楽しむナカーマの「白いつる薔薇」さんが初めて8㎞を走られたというので、お祝いに私も今朝8㎞を走りました。 …
こんにちわー。ツイッターで偉いお医者様とバトルして、ちょっと疲れました（笑）さて、日曜恒例ロングラン、一昨日は16㎞走りました。前回の18㎞のときよりちょっと…
こんにちわー。今朝もベッドの上でグダグダ状態の自分を叩き起こして（笑）閾値走的に6㎞走ってまいりました。結構きつい。明日は雨だというので、罪悪感フリーでランオ…
こんにちわ！土曜日に朝と昼をスキップする24hファスティングをし、日曜の朝に18㎞走って1100kcal消費し（スマホアプリによれば、ですが）ラン後にサウナに…
こんにちわ！いよいよ5月も今日で最終日ですね。昨日の「日曜恒例ロング走」は朝5時にスタート。かなり気合を入れて走りました。今まで行ったことなかったエリアにも行…
こんにちわー。今日は直売所で地元産の「もちあわ」を見つけたので購入。明日から主食の中に混ぜる予定。どんどん賑やかになる私の主食。（現在7種）いろんな穀物といろ…
こんにちわー。日曜恒例のロングランは、またがっつり雨に降られ、シューズの中もグッショリ、ランパンからもキャップからも水が滴り落ちる状態で走り、さすがに10㎞ち…
こんにちわー！腰の調子はだいぶ回復しました。今日は大雨でランオフしましたがお昼はジムでベンチプレス！今日は25㎏が最初に6回、その後4回出来ました～。死ぬほど…
こんにちわー。腰を痛めてしまったようです。たぶん原因はデッドリフト。 最近ジムでデッドリフトするたびに腰に違和感感じるようになってて日にちを空けてやるようにし…
こんにちわ！梅雨が全然明けそうにないですね。それでも昨日も今日も、早朝は雨が止んでいたので、5㎞走ってきました。5㎞を普通に走れるようになった自分がとってもう…
こんにちわ！毎日雨です！早く梅雨が明けないかな。それでも、一昨日と昨日の連休は小雨の中、朝ラン5㎞できました。昨日は5㎞30分を切れました！野菜直売所にも2日…
こんにちわ！ぬか漬けを昼と夜にたくさん食べるようになったら、お腹の調子がめっちゃいい！一日2回も大量に出るｗぬか床自体を食べてみると、チーズのような風味とヨー…
こんにちわ！昨日ジムへ行って体組成計に乗ったらまた脂肪量がグンと減ってました。見た目はまだぶよぶよですが。 肥満度って数字があるんですがそれが今までずっとプラ…
こんにちわ！今日はファスティングの日。晴れていたので、朝しっかり5㎞走りました。昨日、ぬか床が届き（発酵済ですぐ使えるやつ）いよいよぬか漬けデビュー。 干し…
こんにちわ！今日はジムへ。今週2回目。4か月のブランクがあったので、まだまだバーベルが重く感じます。バーベルスクワットは25㎏でつらい・・デッドリフトは40㎏…
こんにちわ！昨日、腸内フローラを調べるマイキンソーのキットが届きました！ ウエブサイトにアカウントを作ってキットのIDを入れて、生活習慣や食習慣、病歴などいろ…
こんにちわ！今日、腸内細菌についてちょっと調べてたら、とても面白いサイトを見つけました！「Dr.中川泰一の医者が知らない医療の話」という連載記事です。腸内細菌…
こんにちわ！昨日は日曜恒例のファスティングDAY。朝と昼を抜いて、夕方には雨が止んだので5㎞走ってきました。 走ってるうちに空腹感はどこか行ってしまうし、体が…
こんにちわ！雨が続いてて、ランニング行けないし湿度高すぎで体がダル重です。ブルーベリーの在庫がなくなったので楽天のお買い物マラソンで買いました。今回は「生産直…
こんにちわ！ アスリートフード研究家の池田清子さんがプラントベースホールフードの食事についてLEEという雑誌のウエブコラムに書かれていてとてもわかりやすいので…
こんにちわ！ 雨が続いていて昨日も今日も走りに行けませんでした。今日のお昼に体育館に行って屋内のランニングコースでも走ってこようと思ってます。 5時起きでラン…
こんにちわ！ 7月から市営ジム再開ってことで昨日のお昼にちょっと行ってきました。 体育館の受付で検温、手の消毒、住所氏名の記入など・・・面倒くさい。ベンチプレ…
こんにちわ！ 今日から7月！今朝も早起きしてランニング。途中雨に降られました。今日も4㎞。気合が足りませんね。 今日から市営ジム再開らしいけど朝走っちゃうとお…
こんにちわ！ 毎朝、眠たい体に鞭打って走っています。昨日はファスティングの日でしたけど走りました。今朝も4㎞走りました。（5㎞走る気合がなかった。） 走り終え…
こんにちわ！ 今日も5時に起きて元気に5㎞走れました。朝昼晩、たっぷり未加工植物から炭水化物を食べて絶好調です。 炭水化物は食べると血糖値が上がるってのは間違…
昨日の続きです。 https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1559827620930962 Type 2 Diabe…
こんにちわ！ 昨日は眼科に行き、レーザー治療の跡を診てもらいました。まったく問題なし、運動もしていい！って。これで思い切り走れます。筋トレもできます。 今朝も…
こんにちわ！ 今日も5時起きして走りました！つい一生懸命走ってしまい、5㎞30分切ってしまいました。 （明後日、眼科でレーザー治療後のチェックです。異常があり…
こんにちわ！ 今日は朝から雨。でも早寝早起きの生活リズムを崩したくないので今朝も5時起き。ランの代わりに、腕立て伏せとスクワットとプランクなどなど。 昨夜スー…
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