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こんにちわ！暑さのせいか、疲れが出たのか今朝は寝坊してランはお休み。6時前には起きたのですが、6時ではもうすでに暑いのです・・。「やっぱり私は自分に甘いグータ…
こんにちわ。 ようやくいつも通りの生活に戻りつつあります。でも暑すぎて、ランも辛い（笑）朝6時前でもすでに暑いです。さて、今日はフォークスオーバーナイブスの新…
こんにちわ。無事、母の葬儀と火葬を終えることができました。たくさんのお悔やみコメントをありがとうございました。通夜の日も葬儀の日も、昨日も今日も朝のルーティン…
こんにちわ。さきほど、お昼ご飯食べてまったりしてたら、兄から電話があり、入院中の母が急変したらしいので、すぐ来いと。母はまた心臓の血管が詰まりかけてて来週カテ…
こんにちわ！今朝も早起きして5㎞ラン。今朝はベッドの上で相当な葛藤がありました。疲労がたまってるのかな？今日で6日連続走りました。今日は5㎞を29分40秒ほど…
こんにちわー！今朝もなんとか起きて4㎞ラン。8月に入ってから休んでません。まだ5日だけど。偉いわ私。昨日、セブンに行って噂のこれらを買いました。完全ヴィーガン…
こんにちわー！今朝も張り切って5㎞走りました。これで8月はすでに20㎞走ってる。昨日のお昼はジムに行ってベンチプレスだけを重点的にやってきました。メインは22…
こんにちわ！梅雨があけました。 とりあえず、8月に入ってから毎朝走ってます！まだ3日だけど。 昨日は朝5㎞走って、それからファスティング。夜まで空腹感楽しみな…
こんにちわ！今日から8月！ 梅雨も明けそうな感じの天気で今朝も5㎞ラン。いい8月スタートです。7月は雨の日も多かったのであまりたくさん走れませんでした。 …
こんにちわー。 今朝も雨が止んでいたので眠たい体を奮い立たせて5㎞ラン。明日の朝は休養日にしようかな・・今日の主食ご飯は、もち玄米＋もち麦（１：１）に小豆を入…
こんにちわ。今日も雨。ランに行けませんでした。一日3回食べるビッグサラダにはいつもバルサミコ酢の黒と白を使ってたんですが楽天のお買い物マラソンで、とても良さそ…
こんにちわ！梅雨が全然明けそうにないですね。それでも昨日も今日も、早朝は雨が止んでいたので、5㎞走ってきました。5㎞を普通に走れるようになった自分がとってもう…
こんにちわ！毎日雨です！早く梅雨が明けないかな。それでも、一昨日と昨日の連休は小雨の中、朝ラン5㎞できました。昨日は5㎞30分を切れました！野菜直売所にも2日…
こんにちわ！ぬか漬けを昼と夜にたくさん食べるようになったら、お腹の調子がめっちゃいい！一日2回も大量に出るｗぬか床自体を食べてみると、チーズのような風味とヨー…
こんにちわ！昨日ジムへ行って体組成計に乗ったらまた脂肪量がグンと減ってました。見た目はまだぶよぶよですが。 肥満度って数字があるんですがそれが今までずっとプラ…
こんにちわ！今日はファスティングの日。晴れていたので、朝しっかり5㎞走りました。昨日、ぬか床が届き（発酵済ですぐ使えるやつ）いよいよぬか漬けデビュー。 干し…
こんにちわ！今日はジムへ。今週2回目。4か月のブランクがあったので、まだまだバーベルが重く感じます。バーベルスクワットは25㎏でつらい・・デッドリフトは40㎏…
こんにちわ！昨日、腸内フローラを調べるマイキンソーのキットが届きました！ ウエブサイトにアカウントを作ってキットのIDを入れて、生活習慣や食習慣、病歴などいろ…
こんにちわ！今日、腸内細菌についてちょっと調べてたら、とても面白いサイトを見つけました！「Dr.中川泰一の医者が知らない医療の話」という連載記事です。腸内細菌…
こんにちわ！昨日は日曜恒例のファスティングDAY。朝と昼を抜いて、夕方には雨が止んだので5㎞走ってきました。 走ってるうちに空腹感はどこか行ってしまうし、体が…
こんにちわ！雨が続いてて、ランニング行けないし湿度高すぎで体がダル重です。ブルーベリーの在庫がなくなったので楽天のお買い物マラソンで買いました。今回は「生産直…
”LEE Web 暮らしのヒント 〜プラントベースの基本〜 執筆中！”
こんにちわ！ アスリートフード研究家の池田清子さんがプラントベースホールフードの食事についてLEEという雑誌のウエブコラムに書かれていてとてもわかりやすいので…
こんにちわ！ 雨が続いていて昨日も今日も走りに行けませんでした。今日のお昼に体育館に行って屋内のランニングコースでも走ってこようと思ってます。 5時起きでラン…
こんにちわ！ 7月から市営ジム再開ってことで昨日のお昼にちょっと行ってきました。 体育館の受付で検温、手の消毒、住所氏名の記入など・・・面倒くさい。ベンチプレ…
こんにちわ！ 今日から7月！今朝も早起きしてランニング。途中雨に降られました。今日も4㎞。気合が足りませんね。 今日から市営ジム再開らしいけど朝走っちゃうとお…
こんにちわ！ 毎朝、眠たい体に鞭打って走っています。昨日はファスティングの日でしたけど走りました。今朝も4㎞走りました。（5㎞走る気合がなかった。） 走り終え…
こんにちわ！ 今日も5時に起きて元気に5㎞走れました。朝昼晩、たっぷり未加工植物から炭水化物を食べて絶好調です。 炭水化物は食べると血糖値が上がるってのは間違…
昨日の続きです。 https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1559827620930962 Type 2 Diabe…
こんにちわ！ 昨日は眼科に行き、レーザー治療の跡を診てもらいました。まったく問題なし、運動もしていい！って。これで思い切り走れます。筋トレもできます。 今朝も…
こんにちわ！ 今日も5時起きして走りました！つい一生懸命走ってしまい、5㎞30分切ってしまいました。 （明後日、眼科でレーザー治療後のチェックです。異常があり…
