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それでも生きていく https://ameblo.jp/wemustbeholy/

プラントベースホールフード食で罹患歴30年近くの2型糖尿病を逆転し、寛解5年目になりました。毎日炭水化物をモリモリ食べてます。

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2018/10/04

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  • おっちゃんシリーズ その41

    こんにちわ!梅雨は明けそうで明けず、毎日蒸し暑いです。昨日の朝は4時に起きて、前の晩から浸水しておいたひよこ豆を煮ながら二度寝してしまい、焦げ臭い匂いで起きた…

  • 旅ランでご機嫌!

    こんにちわー!「自分にご褒美」「自分をご機嫌に」をテーマに(大袈裟)連休の旅ランを楽しんできました!月曜朝は雨予報。だからランの時の足元は裸足に台湾サンダルに…

  • 自分の機嫌は自分で取る

    こんにちわー!最近マイブームにしてるフレーズ。「自分の身体には自分が責任を持つ。」「自分の機嫌は自分で取る。」「自分との約束は守る。」なんかめっちゃポジティブ…

  • 運動による酸化ストレス その2

    こんにちわー!セブンのあれ、この地域では販売終了となったようで、どの店でも販売スペースごと撤収されてます。悲しい・・・おかげで昨日はジムトレの後にすぐそばのス…

  • 朝のカロリーVS夜のカロリー

    こんにちわー!暑いですねー。気温40度ってもはや日本じゃないみたい。昨日は梅雨の中休みか、朝から晴れてました。早朝の涼しい時間帯に朝ランにGO!それでも気温は…

  • 運動による酸化ストレスと抗酸化食材

    こんにちわー!昨夜は熱帯夜で朝の湿度は90%で寝てても身体ベトベト状態で寝苦しく4時には目が覚めてしまい「暑くて寝てられないから、走りに行く!」となる変態チッ…

  • 糖尿病からの自由(FFD) 体験談その24 夫婦編

    こんにちわー!今日から新札が発行されるんでしたっけ?私はランニング時以外は現金で支払うので、今後不便なことがなければいいんだけど・・梅雨本番で日中は雨降ってる…

  • 雨の中の20㎞レース、楽しみました!

    こんにちわー!もう今年も半分終わりました。今年の前半を締めくくるレースとして、行ってまいりました南越前町花はす早朝マラソン。南越前町は「住みやすい街」として日…

  • 死亡リスクが23%減!

    こんにちわー!私がアメブロでフォローしてるブロガーさんのうちお二人が今度の日曜の「サロマ湖100㎞」ウルトラマラソンに出走されます。お二人とも東京の人。ご健闘…

  • 朝食は王のように。

    こんにちわー!「スターチソリューション」で有名なプラントベースドクターのパイオニアのマクドウガル先生が亡くなられたそうです。死因はわかりませんが、ご家族の声明…

  • シュールなホテルと台湾サンダル滝行ラン

    こんにちわー!福井への台湾サンダルランの旅に行ってまいりました。泊まったホテルは福井の繁華街にあり、確か私が中学生の頃からあった老舗です。昔は福井の一流ホテル…

  • 台湾サンダル!

    こんにちわー!今日はこの後、仕事を終えたら電車で福井へ。明日は警報級の大雨の可能性もあるとのことで、早朝の福井市でシャワーランを楽しんで来ようと思います。今朝…

  • アルツハイマー病とプラントベース食

    こんにちわー!いよいよ今週末に北陸も梅雨入りだそうです。今朝は小雨だったけどいつもより少しペースを落として走ってきました。ご近所からお借りしてる白のアマリリス…

  • インドの内科版ブラックジャック

    こんにちわー!昨日、月末の「花はすマラソン」の受付ハガキが届いたんですが、そこに今年はレース中、エイドで「花はす素麺」が振るまわれると書いてあって、もうそれだ…

  • どん底から新たなる高みへ!

    こんにちわー!栄養ドリンク「リゲイン」が販売を終えたというニュースを今朝のNHKでやってましたが、衝撃だったのは、若い女性アナウンサーが「24時間戦えますか?…

  • 朝により多く食べて体重を減らす

    こんにちわー!まだ6月なのに連日30℃越えです。今日は34℃まで上がるんだって。梅雨に入らないから、雨も降らず毎朝走らされています(誰に?)先日Xで「カジュア…

  • 糖尿病からの自由(FFD)体験談 その23 痩せ型編

    こんにちわー!突然夏がやってきました。暑いです。朝から暑い!朝ランで滝汗!昼のジム(エアコン入ってる)でまた滝汗!こんな暑さなのに今月20㎞レースにエントリー…

  • また福井でEat&Run

    こんにちわー!また行っちゃいました、福井のビジネスホテルお泊り旅行。最近すごく高くなったお気に入りのホテル(桜マラソンの時泊まったところ)が8日の夜、1部屋だ…

  • 糖尿病からの自由(FFD)体験談 その22など

    こんにちわー!今朝は4時過ぎに起きてしまい(だんだん老人度が上がる・・)早めに朝ランに出発してちょっと長めに走れました。これは昨日のファスティングラン。気持ち…

  • サーカディアンリズム

    こんにちわー!ふくい桜マラソン2024のダイジェスト動画がアップされました。  ランナーじゃない人たちにも、この素敵な雰囲気を見てもらいたいです。第一回であま…

  • 人生初のクロカンマラソン!

    こんにちわー!行ってまいりました人生初のクロスカントリーマラソン!道に迷ったときのことを考えて早朝5時半頃に家を出発。しかし国道8号をスイスイと北上し、小松バ…

  • 今月は200㎞越えました!

    こんにちわー!ブログにコメントないと書くモチベが下がってしまうんだけど、今日はXで私のブログのファンだという人から声をかけていただき、また書く気になれました。…

  • おっちゃんシリーズ その40

    こんにちわー!昨日はガチの雨でランオフできました。お昼はジムでバイク漕いだけど。今朝は雨が上がっていたので元気にラン&ラジオ体操。アマリリスの季節がやってきま…

  • プチ旅行楽しかった~。

    こんにちわー!いよいよ「光る君へ」の舞台が越前に!しかし、まひろの父はいったいどうやって中国語会話を習得したんだろ・・周りに中国語を話す人はいないし今みたいに…

  • がんばりすぎないランニング

    こんにちわー!朝ランで滝汗になる季節が来た!しかしジジババ達は厚手の上着を着て「おー、さぶ!」って言ってる。今朝、ランの時公園の多目的トイレに入ったら、便器の…

  • 糖尿病からの自由(FFD)体験談 その21 など

    こんにちわー!今朝はすごく美しい青空!見て!昨日も青空でした。空が青いってだけで幸せな気持ちになれる北陸の民です。昨日、ドラッグストア行ったので、GLP-1を…

  • 「増粘剤」や「安定剤」がGLP-1を抑制?

    こんにちわー!いよいよ大河ドラマの舞台が我が越前に移る!てなわけで、昨日は紫式部公園までポッキーラン。式部さん、輝いておられました。今朝は雨予報だったのでラン…

  • 糖尿病からの自由(FFD) 体験談 その20

    こんにちわー!Xで、東京の八百屋さんでキャベツが1玉1000円を超えてる画像を見てびっくり。昔、かぐや姫の「赤ちょうちん」って歌の歌詞に「雨が続くと仕事もせず…

  • 減量のために朝食抜くのは効果ある?

    こんにちわー!数年前には自分が10㎞走れるようになるなんて思ってもいなかったけどほんの少し前まで、自分の名前がマラソン大会の入賞者として新聞に載るなんて、1m…

  • 10㎞の自己ベスト更新と素晴らしきヴィーガンケーキ

    こんにちわー!昨日の鯖江つつじマラソンで61才にして10㎞の自己ベストを更新できました!うれしい!スタート前の操作ミスでランキーパーのアクティビティがマウンテ…

  • 明日はつつじマラソン+おばはんシリーズ その58

    こんにちわー!明日は隣町の「鯖江つつじマラソン」です。今年から「50才以上女子」の部門ができました。つまり「おばはんの部」です(笑)昨日の朝刊に全参加者の名簿…

  • 糖尿病からの自由(FFD) 体験談 その19

    こんにちわー!今日もお昼はジム行ってバイク漕いできました。負荷と時間を固定しているので消費カロリーは漕いだ距離に比例します。昨日は135kcalで今日は133…

  • GW終った+早い時間帯での時間制限食事法

    こんにちわー!あー、GWが終ってしまった。今日から仕事。仕事したくねー!しかしおひとり様は自分で働かないと生きていけませんことよ。以前はGWっていうと、たくさ…

  • おひとりさまのGW満喫中

    こんにちわー!ゴールデンウィーク、おひとりさまでも孤独に楽しく満喫中です。木曜の夜は仕事終えてから、前から一度泊まってみたかったドーミーイン(プレミアム)福井…

  • 時間制限食事法+またプチ旅行

    こんにちわー!スーパーの特売ブロッコリー、個別包装されず段ボールの中に裸で入れられてて、葉っぱがちぎられた状態でたくさん放置されてたので、拾い集めてブロッコリ…

  • プチ旅行でめいっぱいリフレッシュ!

    こんにちわー!超近場の1泊2日旅行で、きっちりリフレッシュできました!なんて安上がりな女かしら。日曜は出かける前にまずはプチロング走。いいペースで行けました~…

  • 明日はプチ旅行+5:2ファスの話

    こんにちわー!昨日は歯科でクリーニングと定期検診。クリーニングの後、大先生(私と同世代)がちらっと診察に来て「桜マラソン、タイムどれくらいやったんや?」と聞く…

  • パレオ食からPBWFに乗り換えたドクター

    こんにちわー!今朝は雨で久々のランオフ。なんとなくうれしい。雨が降らないとジジババとのラジオ体操があるから朝活を休めないのだもの。これは月曜日の朝ラン。これは…

  • 「医道」と「患者道」

    こんにちわー!NHK福井の「それぞれの桜マラソン」を見ました。最高齢87才の男性ランナーも追っかけていました。残念ながら35㎞で関門アウト。私、関門が閉まる瞬…

  • ピンクおばはん化して元気に走る!

    こんにちわー!福井の皆さん、今夜7:30から「それぞれの桜マラソン」って番組がありますよ~。泣いてしまいそう。  今週金曜の福井ザクザク! #掘らナイト は……

  • 糖尿病からの自由(FFD)体験談 その18 など

    こんにちわー!今日のお昼、ジムの帰りにセブンを2軒はしごしましたが、豆腐ガトーショコラは売り切れでした・・「雑食者は買うな!」と叫びたい(笑) 豆腐なのに食べ…

  • 間欠的ファスティングの有効性+日曜の20㎞走

    こんにちわー!ふくい桜マラソン、60代女子で完走した人は345人だったようです。私は320位台・・・やはりあまりに情けない気がしてきました。60代女子のエント…

  • 福井はさくらマラソンの評価に大はしゃぎ。

    こんにちわー!暖かくなってきたので今朝はTシャツとハーフパンツと脹脛サポーターだけで走りました。まだ冬服のばー様たちにすごいすごいとむき出しの太ももを撫でられ…

  • 糖尿病からの自由(FFD) 体験談 その17

    こんにちわー!月曜日のラジオ体操に96才女王陛下が来られてなかったので心配してたんですが「二度寝したら寝過ごした」ってことで一安心。しかし女王陛下は最近時間の…

  • インスリン抵抗性の新しい指標:TyGインデックス

    こんにちわー!甘納豆さんから生のビーツをいただき、皮むいて角切りにして冷凍して、毎朝のスムージーに入れているんですが、スムージーが血の色になります。なんか効き…

  • 福井にお花見に!やはり渋谷だった!

    こんにちわー!ふくい桜マラソン終わったら燃え尽きるのか、それとも「二度と嫌!」ってなってランへのモチベ下がるのか、と不安でしたが、すでに来年に向けて燃えている…

  • おばはんシリーズ その57+マラソンの余韻

    こんにちわー!私がお誘いしたら、桜マラソン走るとおっしゃってくれたかかりつけの歯科医院の先生、どうだったのかなとお名前でランネット検索したら5時間20分で完走…

  • 間欠的ファスの安全性+まだ完走ハイは続く

    こんにちわー!今朝はかなり筋肉痛も回復し、ほぼ普通に走ってラジオ体操に行けました。  来年のふくい桜マラソンでの目標を決めました。「エイド食にちゃんとありつく…

  • ふくい桜マラソンの完走ハイは続く

    こんにちわー!まだまだハッピーなハイ状態は続いております。昨日は体育館の中のジムに行き(ちょっとバイク漕いであとはストレッチ)受付のお姉さんにメダル見せて自慢…

  • ふくい桜マラソン 完走しました!

    こんにちわー!身体はボロボロで心は超ハイ!無事完走できました!イェーイ!タイムは底辺レベルですけどね、とにかく制限時間内にゴールできてとーってもうれしい。(ス…

  • いよいよ明日はふくい桜マラソン!

    こんにちわー!レース前のブログはこれで最後になります。無事ゴールして元気だったら来週更新しますが、しなかったら察してください(笑)今日のお昼はジムのある体育館…

  • ふくい桜マラソンまであと2日だよ!

    こんにちわー!さあ、あと2日!明日の夜は福井で前夜祭!風邪もひかず怪我もせずここまで来れました!ブギウギも今日で終わってしまいました。スズ子の「これからも皆さ…

  • ふくい桜マラソンまであと3日。桜は咲かない・・

    こんにちわー!あと3日です!ブギウギは明日で最終回です!ああ、もう頭の中がてんやわんやの大騒ぎでございます。しかし!しかし!桜が咲かん!!今日もまだしっかり蕾…

  • ふくい桜マラソンまであと4日。桜はまだ!

    こんにちわー!ここしばらく、2型糖尿病ブログ村のランキングでずっと1位なのですよね。最近それほど糖尿病のことも書いてないのにね。見えないところで、いろんな人が…

  • ふくい桜マラソンの「おもてなし」度

    こんにちわー!今朝は小雨でしたが、軽く走りました。 明日も走る。今日は急に思い立ってファスしてるので、明日の朝は気持ちよくファスティングランをキメたいと思いま…

  • いよいよ今週末はふくい桜マラソン!

    こんにちわー!いよいよ今週末に本番!早いなあ。もう楽しみすぎて毎日ズキズキワクワクで幸せすぎます。この幸せが終ってほしくない!来週はレース後の幸福感を味わって…

  • 糖尿病からの自由(FFD)体験談 その16 とその他

    こんにちわー!「まるで渋谷」となった福井市の16日からの人混み、ほとんどが福井県民であったことがわかったらしいです(笑)自作自演の渋谷化!考えてみたら東京方面…

  • 渋谷になった福井に行ってきました。

    こんにちわー!今日は祝日!ハッピーファス明け!「渋谷」のようになったという福井駅前に遊びに行ってきました。朝から大荒れの天気で寒かったけどまずはサクっとファス…

  • 一日おきのファスティング

    こんにちわー!今朝、大阪マラソンで優勝した我が町の星の平林君は体脂肪率が3%しかない、って記事を見ました。3%ってどんな身体やねん!しかも3%は機械が計測でき…

  • 新幹線の駅までひとっ走り。

    こんにちわー!引き続き、新幹線で大騒ぎの我が福井県。それに加えて我が越前市は紫式部で盛り上げに必死。昨日は新しい新幹線の駅まで往復ラン。片道5㎞あまりでちょう…

  • 北陸新幹線開通!そしてPBWF食とコレステロール

    こんにちわー!今日は福井県にとって歴史的な一日。たぶん今日は日本で一番注目される県。今朝の朝刊は元旦かっ!ってぐらいの分厚さ。天気は快晴!新幹線をイメージしな…

  • 信玄餅風♪

    こんにちわー!なんだかソワソワするので連日ブログ更新!(うざい?)いよいよ明日は福井駅前が「これまで経験したことがないような」人混みになる日。私は20日の祝日…

  • 糖尿病からの自由(FFD)体験談 その15

    こんにちわー!朝ドラ、歌手が主人公のドラマなはずなのに、今週から刑事ドラマになり、主役が趣里さんから内藤剛志に変わってるで(笑)そしてまさかの「取り調べでのカ…

  • 長期ファスティングの安全性

    こんにちわー!3月12日は「財布の日」なんだそうですが長年愛用していたCOACHの長財布の内側がボロボロになってきてたので買い替えることに。私、もう革製品は買…

  • 本番前ロング走とチャパティ倶楽部

    こんにちわー!昨日は名古屋ウイメンズマラソン。マラソン大会ってどこも圧倒的に男性が多いので、女性だけの大会って華やかで楽しそう。いつか走ってみたいです。 プロ…

  • 眼科に行ってきました。

    こんにちわー!今週も無事に水曜24hファスをやり遂げましたー。木曜朝のファスラン。快晴!ノリノリで7㎞走れました。おそらくグリコーゲンはほぼ空っぽですが、全然…

  • 潰瘍性大腸炎をPBWF食で癒したドクター

    こんにちわー!自家製チャパティを作るべくダイソーに麺棒を買いに行きました。調理道具コーナーに見当たらないので、店員さんに「麺棒はどこにありますか?」と聞いたら…

  • チャパティ!

    こんにちわー!昨日は東京マラソン。すごい数のランナー!バンキシャ!で見たけどとっても楽しそうでした。東京はいい天気っぽかったけど、こちらは朝から雪が薄っすら積…

  • たった2日で!

    こんにちわー!さあ3月!本番!本番!あと30日!トリパチ先生の笑顔と我らがバーナード先生の笑顔はどちらがキュンとするだろう、ってどうでもいいことを考えてました…

  • クローン病とWFPB食

    こんにちわー!福井駅前にいる恐竜の数が21体にまで増えたそうですよ。恐竜に頼り過ぎやろ、福井県。他に何か売りはないんやろか・・ないな・・笑。お昼に直売所行って…

  • ふくい桜マラソンのエイド食とか

    こんにちわー!2月もあと2日。いよいよ3月!本番だ!早いなあ。春を感じる今日この頃ですがまだまだ寒い。昨日は雪が降りました。朝ランも寒かった!今朝も寒かったけ…

  • ファスティングと減量ベネフィット

    こんにちわー!松嶋菜々子さんがデッドリフト105㎏挙げると聞いてビビりました。ちなみに福山雅治様はベンチプレス100㎏挙げれるそうです。私はいまだにベンチプレ…

  • 休日ロング走とかオートミール蕎麦とか

    こんにちわー!ふくい桜マラソンの各エイド食の提供場所が発表されました。38㎞地点でおろし蕎麦と厚揚げ焼き、水ようかん、という豪華ラインナップ。しかしちゃんと残…

  • 糖尿病からの自由(FFD)体験談 その14

    こんにちわー!昨日も今日も、朝より昼のほうが寒いという不思議な気候。今朝は合羽着て雨の中を走りました。かなり濡れたけど楽しかった! 三津家さんという有名ランナ…

  • ロング走の幸せ

    こんにちわー!スズ子のジャングル・ブギの衣装でマラソン走りたい、なんて思ったけど、私が着たらただの痛い大阪のおばはんや(笑)昨日は暖かくていいお天気だったので…

  • カロリー制限の落とし穴? その2

    こんにちわー!ふくい桜マラソン、県内だけで宿泊者を受け入れることができず、金沢に泊まる人のために当日臨時列車(新幹線)を運行することになったそうです。さらに、…

  • 水曜日はファスティング。

    こんにちわー!昨日は水曜ファスティング。もう慣れちゃったから、あまり辛くないし、むしろ家事が減って楽だし、気分も良くなる。(でも週一以上はやりたくない。)昨日…

  • 61才の幕開け

    こんにちわー!私、本日61才になりました!めでたくはないけどなんだか感慨深い。だって還暦すぎて人生初フルマラソンに挑戦できるって、なんて幸せなことだろうと思う…

  • カロリー制限の落とし穴 その1

    こんにちわー!今朝は久々にランオフ!雨も雪も降ってないのに走らないのはもったいなさを感じてしまいます。アプリで確認したら先月の25日に大雪でランオフして、その…

  • カロリー制限は寿命を延ばす?

    こんにちわー!「東京ブギウギ」の歌詞はずーっと「心ウキウキワクワク」と信じていましたが、羽鳥先生に「ズキズキなんだよ!」って言われた(笑)ズキズキワクワクなん…

  • 砂糖は体重を増やすか?

    こんにちわー!朝起きて、雨降ってたらランオフしようと決めてるのに、昨日も今日も降ってなかった・・今朝は雪が積もってたけど。日曜は道も乾いてて走りやすかったので…

  • 減量のための新ルール

    こんにちわー! 今週は朝ドラで泣きまくり!今朝は5時前に一度起きてランウエアに着替えて、もう一回ベッド入ったら二度寝してしまい、起きたら6時で、大慌てでサクっ…

  • 停滞期はなぜやってくる?

    こんにちわー!雪が降らない平穏な日々が続いています。これは昨日の1月最終のラン。この建物は「かこさとしふるさと絵本館。」バブルの頃だったかな、市が無駄にものす…

  • ‐7200kcalで1㎏減量の間違い

    こんにちわー!大雪が終り、日曜の朝は雨に降られながらポッキーラン。本番に向けて距離を伸ばしていきたい気もあるけど、怪我したらそれで終了になっちゃうので慎重に。…

  • 大雪終わった!

    こんにちわー!Mastering DiabetesのA1cミラクルのページを見てたら、投薬なしでA1cが5.5まで下がった人が、その時の検査をした病院でスタッ…

  • Food, Fun, Fasting 証明されている糖尿病治療法

    こんにちわー!ついに大雪がやってきました。これはまだ雪が降る前の火曜日。雨が走ってるうちにみぞれに変わっていきました。家具屋さんのディスプレイの鏡の前で。昨日…

  • 「糖尿病からの自由(FFD)」体験談 その13

    こんにちわー!昨日は朝からザーザー降りの雨。しかしせっかくの休日だもの、少しだけでも走りたいなと思いワークマン防水シューズ履いて防水ジャケット着てGO!しかし…

  • ランナーも高脂肪食には注意。

    こんにちわー!今年の北陸の冬は雪も少なく暖冬です。それでも能登の被災地はまだまだ大変な状態ですよね。ここに大雪が来たら、えらいことになるので、せめてあまり雪が…

  • アディポネクチン!

    こんにちわー!今朝は道に雪が積もって一面銀世界。凍結してないフワフワの雪なのでとっても走りやすい。昨日ランオフしたので脚も軽かった。今朝は7㎞ちょっと。ワーク…

  • 堀江先生への感謝と哀悼

    こんにちわー!昨日は久々の晴天でしたが朝は氷点下の気温で道があちこち凍結。暗い中、走り出したのだけどヘッドライトの光だけでは凍結具合がわからず、怖くてまともに…

  • 肥満でなくても2型糖尿病は減量で寛解するかも その2

    こんにちわー。今朝は天気予報も雨だし、そろそろ休んだほうがいいんじゃないかとランオフを決めてベッドに入ったんだけどやはりいつもの時間に目が覚め、やはりちょっと…

  • 肥満でなくても2型糖尿病は減量で寛解するかも。その1

    こんにちわー!年が明けて10日。毎日走ってます。明日は晴れ予報なので、木曜ファスティングランの予定。今日は今年初の水曜ファスティング。足は強くなってきてるよう…

  • プラントベース食と減量

    こんにちわー!今年に入ってからまだ一日も休まず真面目に走ってます。えらい!走り過ぎか右膝がちょっと痛い。でも走って治す!1月3日は日付にちなんで13㎞にしまし…

  • 元旦マラソンと地震と・・

    こんにちわー!一泊二日の岐阜マラソン旅行を楽しみ、帰宅して着替えをしてたときに地震が!かなり揺れて「この建物が崩れたら私、死ぬんだな」って一瞬思いましたが幸い…

  • ケトジェニック食と糖尿病

    こんにちわー!今年も残り2日。真面目に毎朝8㎞目安に走ってます。もう8㎞は全然疲れなくなった気が。これは昨日。もうお花は椿ぐらいしか見当たりません。今日は久々…

  • ケトジェニック食と減量 その5

    こんにちわー!今年も残すところあと数日。気楽なおひとりさまの私は正月行事とも正月の宴とも無縁で、いつもの食生活と運動を淡々と続けていきます。昨日、岐阜元旦マラ…

  • ケトジェニック食と減量 その4

    こんにちわー!金曜からプチ大雪となりまして金曜と土曜の朝は走れず、朝から除雪。走るより疲れます。木曜の朝は軽やかファスティングランを楽しめました。昨日の日曜は…

  • 「糖尿病からの自由(FFD)」体験談 その12

    こんにちわー!明日ぐらいから大雪になるって予報で、走れる時に走っておこうと、今朝はかなりの雨の中、防水ジャケット着て走りました。暗くて足元はっきり見えないから…

  • ケトジェニック食と減量 その3

    こんにちわー。昨日ついに初雪が降り、今朝も雪が降る中を走りました。これは今日のラン記録。雲が厚いので7時頃にならないと明るくなりません。暗いし雪は薄っすら積も…

  • 健診の結果来ました~。

    こんにちわー!昨日は木曜朝恒例ファスティングラン!軽やかに楽しく8㎞。これは最近のランのお供のミニ羊羹。 これをポケットに入れて、家の近くまで戻ってきたときに…

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