シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭と新じゃが芋の豆乳クリーム煮(ドライパセリ)・糸こん入りひじきの煮物(炒り白ごま)・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄…
シニア向けの献立は、カロリー控え目&ヘルシーに!味噌汁と、肉か魚、大豆食品、副菜で"一汁三菜"。晩御飯レシピをご紹介します。
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・野菜ときのこたっぷりの豚生姜焼き(さつま芋のソテー、レタス、ミニトマト)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(きゅ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ホタテと鮭のクリーム煮(ブロッコリー)・こんにゃく入りきんぴらごぼう(白ごま)・ポテサラ・玄米ご飯・味噌汁(豆腐、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉のすき煮風・さつま芋のレモン煮・ぬか漬け(きゅうり、人参)・玄米ご飯・味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、なめこ、食べる…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉と車麸の塩こうじ米粉揚げ(レタス、ミニトマト)・さつま芋のきんぴら(黒ごま)・しらすのおろし和え・玄米ご飯・味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・しまホッケの干物焼き(大根おろし)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(きゅうり)・玄米ご飯・さつま芋の豚汁(青ね…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カジキマグロの照り焼き(大葉、柿なます)・さつま芋のサラダ(粗びき黒胡椒)・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄米ご飯・味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・揚げないチキンカツ(レタス、ブロッコリー、トマト)・温奴(削り節、おろし生姜)・ぬか漬け(人参)・玄米ご飯・味噌汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・サワラの味噌煮(椎茸、長ねぎ)・めかぶ納豆(うずらの卵)・きんぴらごぼう(一味唐辛子)・玄米ご飯・味噌汁(さつま芋…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かぶと豚肉の塩昆布炒め(粗びき黒胡椒)・ひじき、切干大根の煮物の白和え・ぬか漬け(きゅうり)・玄米ご飯・味噌汁(キ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭と車麸の長芋グラタン・ひじきと切干大根の煮物(いりごま)・アカモク納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(なす、人参)・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・白菜と高野豆腐のカニ卵とじ(山椒)・キムチ納豆(青ねぎ、うずらの卵)・レンコンきんぴら・玄米ご飯・味噌汁(じゃが芋、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・さつま芋の肉巻き マスタードソース(ブロッコリー)・いんげんときんぴらごぼうのサラダ・ぬか漬け(きゅうり、人参)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なす、車麸、ミョウガの煮物(茗荷)・ホッケの開き焼き(大根おろし)・納豆(青ねぎ、うずらの卵)・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・茹で豚の南蛮味噌ねぎだれ(かぶとかぶ葉のソテー)・柿、ブロッコリ、しらすの白和え・ぬか漬け(きゅうり)・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カジキの竜田揚げ(ピーマンの塩昆布和え)・めかぶ納豆(うずらの卵)・きんぴらごぼう(いりごま)・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉ラタトゥイユ(粉チーズ)・しらすのおろし和え・糸こんのたらこ和え(青海苔)・玄米ご飯・味噌汁(なめこ、豆腐、三…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・真鯛とじゃが芋のレモン塩オーブン焼き(小松菜ソテー)・アカモク納豆(うずらの卵)・ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう…
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シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭と新じゃが芋の豆乳クリーム煮(ドライパセリ)・糸こん入りひじきの煮物(炒り白ごま)・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚しゃぶとニラもやし とろろソースがけ・冷奴(削り節、おろし生姜、青ねぎ)・ちりめんじゃこのおろし和え・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いわしの梅生姜煮(大葉)・めかぶ納豆(うずらの卵)・丁子麸ときゅうりのごま酢味噌辛子和え・ぬか漬け(かぶ、なす)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・アジフライ 新生姜の甘酢漬け(千切りキャベツ)・さつま芋、さつま揚げ、長ねぎの炒めもの(一味唐辛子)・納豆(青ねぎ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉とニラの味噌炒め・冷奴(削り節、おろし生姜、青ねぎ)・白滝、ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう(鷹の爪、山椒)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なすと厚揚げの塩昆布炒め・縞ホッケの干物焼き(大根おろし)・ぬか漬け(きゅうり)・玄米ご飯・味噌汁(アスパラ、新玉…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏手羽元とかぶの煮物(しめじ、青ねぎ)・タコ、きゅうり、もずくの酢の物・とろろ納豆(うずらの卵、青海苔)・玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かつおの竜田揚げ 新玉ねぎのせ(削り節)・温奴(青ねぎ、おろし生姜)・ズッキーニのナムル(一味唐辛子)・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・レンジでかぼちゃの豚肉巻き 新生姜ダレ(大葉)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(きゅうり、なす、人参)・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・焼き厚揚げ、刺身こんにゃく、海藻の和風サラダ・焼き赤魚(大根おろし)・さつま芋もきんぴら(黒いりごま)・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・菊芋と鮭のオープンオムレツ(レタス)・キムチのせ納豆(青ねぎ)・ぬか漬け(なす)・玄米ご飯・味噌汁(さつま芋、油揚…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いわし豆腐バーグ(レタス、大根おろし、大葉)・かぼちゃサラダ・長芋のとろろすりおろし(青海苔)・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肩肉とマッシュルームのトマト煮(セロリの葉)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ホタルイカときゅうりの酢味噌和え・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いわし缶、新玉ねぎ、お麩のチーズ焼き・めかぶ納豆(うずらの卵)・きんぴらごぼう(青ねぎ)・ぬか漬け(人参、きゅうり…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ふんわり海老豆腐バーグ(もやし、青ねぎ)・キムチ入りポテトサラダ(青海苔)・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄米ご飯・味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉、竹の子、なす、かぼちゃのピリ辛炒め・きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物(白ごま)・冷奴(削り節、おろし生姜)・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭、春キャベツ、新玉ねぎのバターレンジ蒸し(ドライパセリ)・きのこ、鶏ささ身、かぼちゃのサラダ(粗びき黒胡椒)・ぬ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・長ねぎの豚肉巻きフライ(千切りキャベツ、辛子醤油)・めかぶ納豆(うずらの卵)・小松菜とちりめんじゃこの炒めもの・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カツオの刺身(大葉)・新じゃが芋、ブロッコリー、レタスのホットサラダ(カニかま)・厚揚げ焼き(おろし生姜、削り節)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・イカ、大根、長ねぎ、油揚げの甘辛炒め(一味唐辛子)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ブロッコリーと新玉ねぎのツナマヨ和え…
ソースは、ケチャップと醤油を混ぜて。その他具材は、コーン、赤パプリカ、茹でもち麦です。 具だくさんで、食べ応えのある和風ピザです。 にほんブログ村
シニアのための"一汁三菜"の献立です。・温やっこ(ねぎだれ、削り節)・きんぴらごぼう(一味唐辛子)・玄米ご飯・味噌汁(さつま芋、油揚げ、長ねぎ、食べる煮干し)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉の揚げ焼きひとくちカツ(レタス、ミニトマト)・めかぶ納豆(うずらの卵)・レンコンとこんにゃくのきんぴら(白ごま…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・長芋と桜エビの塩炒め・ほっけの開き焼き(大根おろし)・青大豆の浸し豆・玄米ご飯・味噌汁(しじみ、わかめ、青ねぎ) …
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・きゅうり、がごめ昆布、竹輪、トマトの和えもの・冷や奴(おろし生姜、削り節)・玄米ご飯・味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、食…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・サンマ缶、じゃが芋、スナップえんどうのフライパン蒸し(黒胡椒)・めかぶ納豆(うずらの卵)・セロリときゅうりのマヨわ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・筍入り鶏肉つくね(ミニトマト、大葉)・春雨サラダ・ちりめんじゃこと人参きんぴら(いりごま)・玄米ご飯・味噌汁(なめ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭のハーブムニエル(レタス、新玉ねぎ、さつま芋)・ブロッコリーときゅうりの中華風ごま和え・ラタトゥーユ・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、なす、ピーマンのくるみ味噌炒め・納豆(キムチ、青ねぎ、うずらの卵)・きゅうりと茎わかめのツナマヨ和え・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かつおのたたき カルパッチョ風(大葉)・高野豆腐と玉こんにゃくの煮物・千切り長芋(うずらの卵)・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、筍、ごぼうの中華炒め(トマト)・さつま芋の塩炒め(黒いりごま)・ホタルイカ、刺身こんにゃく、わかめの酢味噌か…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・レンコンとこんにゃくのピリ辛きんぴら・タラモサラダ・玄米ご飯・味噌汁(しじみ、青ねぎ) にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・焼き厚揚げ(おろし生姜、削り節)・春菊のナムル風(いり白ごま)・玄米ご飯・味噌汁(はんぺん、長ねぎ、青ねぎ) に…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・めかぶ納豆(うずらの卵)・ルッコラとじゃが芋のホットサラダ(黒いりごま)・玄米ご飯・味噌汁(なす、油揚げ、みょうが…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・春人参のごま和え・マカロニサラダ・玄米ご飯・味噌汁(なめこ、豆腐、長ねぎ) にほんブログ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豆腐入り魚貝ハンバーグ(大葉、紅葉おろし)・さつま芋サラダ(ミニトマト)・刺身こんにゃくとわかめの酢味噌和え・玄米…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かれいのピリ辛煮つけ(にら、白滝)・もずく納豆(うずらの卵)・かぶのゆかり和え・玄米ご飯・味噌汁(さつま芋、長ねぎ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、もやし、厚揚げのウスターソース炒め(青海苔)・ツナ入り和風ポテトサラダ(削り節)・ちりめんじゃこのおろし和え…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ほっけの開き焼き(大根おろし)・納豆(青ねぎ、うずらの卵)・玄米ご飯・味噌汁(もやし、人参、豆苗、豚こま肉) に…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なすとトマトのサラダ・キムチのせ冷や奴(豆苗)・玄米ご飯・あさりの味噌汁(青ねぎ) にほんブログ