シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚しゃぶ ピリ辛胡麻ソース(豆もやし、大葉)･冷奴(削り節、おろし生姜)･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･…
シニア向けの献立は、カロリー控え目＆ヘルシーに！味噌汁と、肉か魚、大豆食品、副菜で"一汁三菜"。晩御飯レシピをご紹介します。
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ひとくちヒレかつ(千切りキャベツ、ミニトマト)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･タラモサラダ(青海苔)･玄米ご飯･味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･銀だら、キムチ、もやしのフライパン蒸し(青ねぎ)･蒸しなす、アボカド和え(削り節)･ぬか漬けきゅうり･玄米ご飯･味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉と根菜のトマト煮(ドライパセリ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･春雨サラダ･玄米ご飯･味噌汁(さつま芋、玉ねぎ、わ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわしの丸干し焼き(大根おろし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･ほうとう風具だくさん汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カリフラワーと鶏肉のカレー炒め(粗びき黒胡椒)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･さつま芋のきんぴら(いり黒ごま)･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鯵のソテー トマトソースがけ(大葉、ポテサラ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンきんぴら(白ごま)･玄米ご飯･味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･中華風煮込みハンバーグ(白菜、キクラゲ)･温奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオのなまり節とキャベツのにんにくマヨ醤油炒め(削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンとこんにゃくのきんぴ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ポークソテーのおろしリンゴソース(サニーレタス、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテサラ･玄米ご飯･味噌汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カリフラワーのカレーチーズ焼き(ドライパセリ)･赤魚の粕漬け焼き(大根おろし)･ぬか漬け(かぶ、きゅうり)･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･里芋と豚肉のごまポン酢炒め煮(青ねぎ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･白菜と竹輪の中華風サラダ(糸唐辛子)･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭のちゃんちゃん焼き風･ブロッコリーと柿の白和え･キムチきゅうり･玄米ご飯･味噌汁(もやし、わかめ) にほんブロ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･めかぶ納豆(うずらの卵)･ひじきのサラダ(ミニトマト)･ぬか漬け(かぶ)･玄米ご飯･具だくさん鶏肉の芋煮汁 にほ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･和風ポトフ(鶏手羽元、油揚げ、長ねぎ、じゃが芋、人参、ブロッコリー、昆布)･ピーマンのじゃこ炒め(いり白ごま)･ぬ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･あじフライ(ミニトマト、大葉)･春菊と柿のサラダ(いり白ごま)･キムチ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(さつま…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･レンジで 鶏ささみの長ねぎ梅巻き(大葉) ･レンコンとひじきの煮物(いりごま)･カニかま入りきゅうりとわかめの酢の…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ホタテときのこ 味噌バターフライパン蒸し(粗びき黒胡椒)・めかぶ納豆(うずらの卵)・糸こんにゃくと千切り大根のたら…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なす、椎茸、厚揚げの南蛮焼き浸し･シマホッケの開き焼き(大根おろし)･丸干し大根のハリハリ漬け･玄米ご飯･味噌汁(…
「ブログリーダー」を活用して、きのう順子ひろしさんをフォローしませんか？
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚しゃぶ ピリ辛胡麻ソース(豆もやし、大葉)･冷奴(削り節、おろし生姜)･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･挽き肉、トマト、ニラ玉炒め･和風ポテサラ･刺身こんにゃく(わさび醤油)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、わかめ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･きのこたっぷり ハッシュドポーク(ドライパセリ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ゴーヤとツナのマヨごま和えサラダ･玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･中華風カツオバーグ(ニラ、もやし)･きんぴらごぼう･きゅうり、わかめ、茗荷の酢の物･玄米ご飯･味噌汁(厚揚げ、ト…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･麻婆茄子のチーズ焼き･ポテトサラダ･めかぶ納豆･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、トマト、油揚げ、食べる煮干し) に…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉、ピーマン、椎茸のニンニク塩麹炒め･アボカド、トマトのザーサイ和え･冷奴(おろし生姜、削り節)･玄米ご飯･味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏挽き肉のロール外葉キャベツ(トマト)･サンマの開き干し焼き･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(小松菜…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉とキャベツのザーサイ炒め(ミニトマト)･刺身こんにゃく(酢味噌)･切干大根のツナマヨサラダ(青海苔)･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･サバの南蛮漬け(新玉ねぎ、人参、ピーマン)･めかぶ納豆(うずらの卵)･はんぺんの大葉チーズ焼き･玄米ご飯･味噌汁…
ソースは、その他具材は、です。 具だくさんで、食べ応えのあるピザです。 にほんブログ村
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏手羽元の塩麹ポトフ カレー風味(粗びき黒胡椒)･焼きなす(おろし生姜、削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なす、厚揚げ、トマトのさっぱり煮もの(大葉)･サバ干し焼き(大根おろし)･きゅうりのキムチ和え(いりごま)･玄米…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･砂肝、ピーマン、新玉ねぎのウスターソース炒め･かぶ酢･しらす干しのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、豆腐、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･にしんのピリ辛中華風煮付け(きのこ、小松菜)･とろろめかぶ納豆(うずらの卵)･糸こんにゃくのタラコ和え(青海苔)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･焼きカブの鶏そぼろあんかけ(粗びき黒胡椒、青ねぎ)･春雨サラダ･キムチのせ冷奴･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、玉ね…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚ニラのねぎ塩炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテトサラダ(ミニトマト)･玄米ご飯･味噌汁(大根、椎茸、油揚げ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･キャベツ、厚揚げ、挽き肉の辛味噌炒め･サンマの開き干し焼き･千切り長芋(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、三つ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉となすの塩昆布炒め煮(青ねぎ)･ほうれん草のごま和え･冷奴(削り節、おろし生姜)･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･イワシ缶、新玉ねぎ、油揚げのナンプラー和え(三つ葉)･じゃが芋、人参、ピーマンのきんぴら(粗びき黒胡椒)･めかぶ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏ささみの大葉チーズ挟みフライ(サラダ菜、ミニトマト)･なすと厚揚げの煮浸し(おろし生姜)･人参、しらす、がごめ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･サバ缶、豆腐、オクラの塩煮･お麩入り残りカレーのチーズパン粉焼き･きゅうり、もずく、わかめ、カニかまの酢の物･玄米…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鯵の照り焼き風(大葉、大根おろし)･長芋納豆(うずらの卵、青海苔)･ししとうと竹輪の炒めもの(削り節)･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉、長ねぎ、トマトの塩麹炒め･冷奴(削り節、おろし生姜)･さつま芋ときゅうりのツナマヨサラダ(黒胡椒)･玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･たこ、じゃが芋、ブロッコリーのイタリアン炒め煮(粗びき黒胡椒)･お揚げチーズ納豆･もずくときゅうりの酢の物･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･茹で豚ヒレ肉の生姜あんかけ(サニーレタス、トマト)･ズッキーニのチーズ焼き(粗びき黒胡椒)･えのき茸と糸こんにゃく…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわしの大葉はさみ揚げ(千切りキャベツ、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･蒸しなすの塩昆布和え(いりごま)･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉ときのこの柳川風(豆苗)･ブロッコリーの胡麻酢和え･キムチ納豆(青ねぎ)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、小松菜、わ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ホタテフライ 豆乳味噌タルタルソース(千切りキャベツ、トマト)･冷奴(削り節、おろし生姜)･さつま芋のレモン煮･玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏ひき肉、筍、レタスのピリ辛炒め･ピーマンと納豆のごま和え(削り節)･きゅうり、わかめ、カニかまの酢の物･玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわしの丸干し焼き(大根おろし)･洋風五目豆(粗びき黒胡椒)･キムチポテサラ(青海苔、ミニトマト)･玄米ご飯･味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭の新玉ねぎ甘酢あんかけ(大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･トマトとじゃこのイタリアンサラダ(バジル)･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ホタテのベーコン巻き焼き(サニーレタス、ブロッコリー)･トンブリ納豆(うずらの卵)･ツナ、コーン入りポテトサラダ･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉、厚揚げ、豆苗の塩チャンプルー(粗びき黒胡椒)･ピーマン、ちりめんじゃこ炒め(いりごま)･ぬか漬け(なす、きゅ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なすとトマトの煮浸し(おろし生姜、大葉)･めかぶとろろ納豆(うずらの卵)･ほっけの開き焼き(大根おろし)･玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･真鯛と新じゃが芋のアーリオオーリオ(玉ねぎ、ブロッコリー)･じゃこ入りきんぴらごぼう(白炒りごま)･ぬか漬け(きゅ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･焼きひとくちヒレカツ(千切りキャベツ、ミニトマト)･タコ、きゅうり、千切り生姜の酢の物･めかぶ納豆(うずらの卵)･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･とちお油揚げのはさみ焼き(生姜醤油、千切りキャベツ、トマト)･キムチ納豆(青ねぎ)･いんげんのごま和え･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉、ごぼう、いんげんのカレー風味炒め･冷奴(削り節、おろし生姜)･春雨サラダ･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭と新じゃが芋の豆乳クリーム煮(ドライパセリ)･糸こん入りひじきの煮物(炒り白ごま)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚しゃぶとニラもやし とろろソースがけ･冷奴(削り節、おろし生姜、青ねぎ)･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･…
