シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉とカブの柚子胡椒炒め･長芋のとろろ(うずらの卵、青海苔)･きゅうり、わかめ、ちりめんじゃこの酢の物･玄米ご飯…
シニア向けの献立は、カロリー控え目＆ヘルシーに！味噌汁と、肉か魚、大豆食品、副菜で"一汁三菜"。晩御飯レシピをご紹介します。
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･和風塩マーボ豆腐(粉山椒)･卵タラモサラダ(大葉)･ピーマン、人参、ちりめんじゃこの胡桃和え･玄米ご飯･味噌汁(な…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･秋刀魚の塩焼き(大根おろし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(かぶ、なす)･玄米ご飯･ピリ辛かぼちゃ豚汁(青ね…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･真鯛と春菊のナムル風(ミニトマト)･キムチ納豆(うずらの卵)･糸こん入りきんぴらごぼう･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉とかぼちゃのレンジ蒸し カレー風味(粗びき黒胡椒)･切干大根とカニかまのわさびマヨ和え(青海苔)･ぬか漬け(き…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･車麸と挽き肉のトマトチーズ焼き(乾燥パセリ)･鯵の塩焼き(大根おろし)･もずく、きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鰹のパン粉焼き オーロラソース(白菜)・めかぶ納豆(うずらの卵)・かぼちゃのごま和え・ぬか漬け(きゅうり、人参)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鯛あらとアサリのブイヤベース風(じゃが芋、玉ねぎ、きのこ、わかめ)･鶏ささ身、ひじき、パプリカ、枝豆のサラダ 梅肉…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉とかぼちゃのニンニク塩麹煮･温厚揚げ(大根おろし、ちりめんじゃこ)･ぬか漬け(きゅうり、人参)･玄米ご飯･味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭の唐揚げ きのこオクラあんかけ･キムチ納豆(うずらの卵)･さつま芋のきんぴら(いり黒ごま)･玄米ご飯･味噌汁(し…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉と秋野菜の豆乳煮(ドライパセリ)･糸こん入りきんぴらごぼう･きゅうり、わかめ、食べる煮干しの酢の物(いりごま)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鯛と長ねぎの香味レンジ蒸し(糸唐辛子)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ピーマンとちりめんじゃこ炒め(いりごま)･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･レンコン挟み焼き 照り焼き風(サニーレタス)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(長…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･車麸と厚揚げの煮物(青ねぎ)･カツオの叩き(大葉)･焼きなす(削り節、おろし生姜)･玄米ご飯･味噌汁(もやし、わかめ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉と秋野菜の南蛮味噌炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(大根、油揚げ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･砂肝ともやしのナンプラー炒め(一味唐辛子)･冷奴(削り節、おろし生姜)･タラモサラダ(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(し…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉とごぼうの青海苔天(千切りキャベツ、トマト)･キムチ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(なす、人参)･玄米ご飯･味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カラスガレイの味噌煮(オクラ、焼きねぎ)･さつま芋の白和え(粗びき黒胡椒)･切干大根のハリハリ漬け･玄米ご飯･味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･長芋、豚肉、きのこの甘辛炒め(粗びき黒胡椒)･アボカド、玉ねぎ、納豆のマヨ和え(削り節)･叩ききゅうりのキムチ和え…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･漬けカツオのもずくとろろがけ･こんにゃく、さつま芋、竹輪の炒め煮(一味唐辛子)･ぬか漬け(なす、人参)･玄米ご飯･…
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シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉とカブの柚子胡椒炒め･長芋のとろろ(うずらの卵、青海苔)･きゅうり、わかめ、ちりめんじゃこの酢の物･玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ゴーヤ､厚揚げ、とうもろこしの挽き肉炒め(粗びき黒胡椒)･かぼちゃとブロッコリーのサラダ(塩昆布、いりごま)･し…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鱈のムニエル レモンバター(千切りキャベツ、トマト、ブロッコリー)･焼きなすと焼きさつま揚げ(おろし生姜、削り節…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･レンジ回鍋肉･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテトサラダ(粗びき黒胡椒)･玄米ご飯･味噌汁(大根、椎茸、わかめ、長ね…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･サバ、トマト缶とズッキーニのチーズ焼き(粗びき黒胡椒)･冷奴(おろし生姜、削り節)･きのことおくらのみぞれ和え･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏天と夏野菜のおろしがけ(大葉)･納豆(青ねぎ、削り節)･きゅうり、わかめ、カニかまの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオの香味漬け(茗荷、大葉)･ししとう、椎茸、竹輪の炒めもの･ポテトサラダ･玄米ご飯･味噌汁(豆腐、えのき茸、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉とレタスのニンニク塩麹炒め(粗びき黒胡椒)･かぼちゃのキムチ和え(いりごま)･ひじきの白和え･玄米ご飯･味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･かぼちゃと鶏肉のカレー炒め煮(粗びき黒胡椒)･グリルなす、トマト、ザーサイの中華風サラダ･めかぶ納豆(うず…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･イカ、厚揚げ、長ねぎのナンプラー炒め･かぼちゃとクリームチーズのおかか和え･湯葉こんにゃくとわかめのわさび醤油が…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･茹で豚しゃぶとなすの梅とろろソースがけ(トマト、大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･いんげんの胡麻和え･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭、キャベツ、玉ねぎのとろろ昆布レンジ蒸し･冷奴(おろし生姜、削り節)･ズッキーニ、めかぶ、竹輪、ミニトマトの酢…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ゆで豚とアボカドのわさび醤油がけ(新玉ねぎ)･えのき茸と白滝のタラコ炒め(青海苔)･しらすのおろし和え･玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオ、アボカド、オクラのわさび醤油和え(大葉)･厚揚げ焼き(おろし生姜、削り節)･きゅうり、わかめ、葉生姜の酢…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉とズッキーニの粒マスタード炒め(ミニトマト)･じゃが芋、ピーマン、桜えびの塩昆布和え･キムチのせ納豆･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･タラと夏野菜のチリソース炒め･きんぴらごぼう(白ごま)･はんぺん大葉チーズ焼き･玄米ご飯･味噌汁(豆腐、わかめ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･かぼちゃコロッケ カレー風味(千切りキャベツ、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･イカ人参(白ごま)･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオとモロヘイヤのニンニク酢醤油和え(炒りごま)･焼きなす(おろし生姜、削り節)･ひじきと枝豆の白和え･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉となすの卵とじ(山椒)･小松菜とさつま揚げの炒めもの(削り節)･梅味ポテトサラダ(ミニトマト)･玄米ご飯･味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･長芋と納豆の和風グラタン(青海苔)･アジの干物焼き(大根おろし、葉しょうがの甘酢漬)･きゅうり、わかめ、茗荷、竹…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉の梅生姜焼き(レタス、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きんぴらごぼう(いりごま)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･かぼちゃと厚揚げのキムチ炒め煮(長ねぎ)･カツオの叩き(大葉、おろし生姜)･きゅうり、わかめ、もずく、カニかまの酢…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏じゃが芋、とうもろこしのレモン塩バターレンジ蒸し(粗びき黒胡椒)･冷奴(削り節、おろし生姜)･刺身こんにゃくとわ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ズッキーニと鰯のチーズオーブン焼き(粗びき黒胡椒)･さつま芋サラダ･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(な…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･レンジキャベツ海老焼売･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリーときのこのサラダ(粗びき黒胡椒)･玄米ご飯･味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鯖と豆もやしの香味レンジ蒸し(粗びき黒胡椒)･焼き厚揚げ、焼き椎茸チーズ(削り節)･ひじきの煮物(白ごま)･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なす、鶏肉、春雨の中華風レンジ蒸し(糸唐辛子)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ちりめんじゃこのおろし和え・ぬか漬け(人…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわしのフライ 梅マヨ大葉ソースがけ(千切りキャベツ、ミニトマト)･冷奴(おろし生姜、削り節)･きゅうり、わかめ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏手羽元のスパイシーオーブン焼き(ズッキーニ、トマト)･とろろめかぶ納豆(うずらの卵)･ちりめんじゃこ入りきんぴら…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･夏野菜とカジキの甘酢炒め･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･かぼちゃの塩昆布ごま和え･玄米ご飯･味噌汁(椎茸、長ねぎ、わ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なすと豚肉の生姜焼き(大葉)･たこ、もずく、きゅうりの酢の物･冷奴(キムチ)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ) …
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･チーズ入り鮭の焼きコロッケ(キャベツ、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ピーマンの焼き浸し(削り節)･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉、かぶ、きのこの柚子胡椒炒め･いんげんと桜海老の白和え･キムチ、人参のぬか漬け･玄米ご飯･味噌汁(なす、わかめ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわしとなすの梅おろし煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･中華風春雨サラダ･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、長ねぎ、わかめ)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉の八幡巻き(みょうが、椎茸)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･玄米ご飯･味噌汁(トマ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオ生利、キャベツ、パプリカ、エリンギの塩昆布炒め･さつま芋とアボカドのサラダ(粗びき黒胡椒)･ぬか漬けキムチ(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚しゃぶのアボカドソースがけ(サニーレタス、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･じゃこ入りきんぴらごぼう(白ごま)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なす、オクラ、鶏ひき肉の香味炒め･冷奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、わ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･蒸しホタテとズッキーニのバター醤油炒め･キムチ納豆(うずらの卵)･きゅうり、もずく、わかめ、食べる煮干しの酢の物(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ▪鶏ごぼう唐揚げ(白ごま)▪ちりめんじゃこのおろし和え▪小松菜のおひたし(削り節)▪とろろ納豆(うずらの卵、青海苔)…
