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deepbreathyogaさんのプロフィール

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いつでも深呼吸
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ライフスタイルとしてヨガを楽しんでいます。ヨガ哲学の実践などヨガライフを綴っています。
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43回 / 365日(平均0.8回/週)

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deepbreathyogaさんの新着記事

1件〜30件

  • 「手作りマーラーと瞑想を楽しむ会 Vol.2」手作りマーラー続々完成

    雨降る七夕の日に手作りマーラーと瞑想のワークショップを開催しました。 ワークショップの時間内にマーラーは完成しなかったのですが、参加者の皆様が自宅に帰ってから一粒一粒心を込めてつないでいただき、続々完成しています。 今回も、個性あふれる素敵なマーラーが完成しました。 どの色を選ぶか どの石を選ぶか どう組み合わせるか 正解も不正解もなく 成功も失敗もなく ただただ繋ぎあわせる そんな行為に没頭することで、心が穏やかになり、思考もクリアになるような気がします。 ビーズを繋ぐときにマントラを心の中で唱えるのですが、慣れないうちはマントラを唱えるどころではなく、上手くたま結びができないことにイラっと…

  • 長梅雨にも「カルダモンコーヒー」飲んでます

    最近、3月にアップした記事「カルダモンコーヒー飲んでみました」が再びアクセス数が増えています。 deepbreathyoga.hatenablog.com 今年は雨の日が多くて、何らかの体調不良を感じている人が多いのかなと思います。 私も胃腸の調子が悪く、むくみや頭痛、喉の不調、痰などで辛い日が度々あります。 湿度が高く、気圧の低い日は必ず調子が悪いので天気予報いらずです。 そこで、職場にこっそり常備しているのが、カルダモンパウダー。 毎日のコーヒータイムにはカルダモンパウダーを2,3振り加えています。 カルダモンの効能として「健胃」「胃腸刺激」「駆風」「発汗」「去痰」「口臭予防」などがありま…

  • 「手作りマーラーと瞑想を楽しむ会 Vol.2」開催しました

    雨降る七夕の日に手作りマーラーと瞑想のワークショップを開催しました。 梅雨らしい雨の降る日に参加者の皆様に集まっていただき、無事に開催することができました。 リピートの方にもお越しいただきましたが、初めてマーラーを作る方がほとんどで、今回も皆さん時間内に完成することはできませんでした(汗;) 天然石選びとデザインに悩み、やや時間押しで制作開始。 この悩む時間も楽しいのですが、時間内に作り方をすべて説明しなければ!とゆとりのなかった私はずいぶん急かせていたと思います。反省… デザインが決まると皆さん黙々とビーズを繋げます。 ビーズとビーズの間に作る玉結びに苦戦しながらも、それぞれのペースで丁寧に…

  • 梅雨の蒸し暑い日に飲みたいハーブティ~今日はティーソーダで。

    今日は涼しいですが、蒸し暑い日も増えてきました。 冷たい飲み物があまり得意ではないのですが、最近の蒸し暑さに冷たい麦茶の出番が増えています。 麦茶ばかりでは面白くないので、今日はティーソーダを作ってみました。 この投稿をInstagramで見る 本当は、温かいお茶を飲んだ方がいいのだけれど、今日はティーソーダ🍹 ハイビスカスとローズヒップの定番ハーブティー。 梅雨の湿度が高い時期にはぴったりの組み合わせ。 消化機能を促進し、むくみを解消する効果も。 炭酸水効果で血流もアップするとか。 本当は、温かいお茶を飲んだ方がいいのだけれどね。 #ハーブティー #ハイビスカス #ローズヒップ#ティーソーダ…

  • 初心忘るべからず~ヨガクラス開催1周年記念

    初めてヨガクラスを開催してから1年経ちました。 昨年ヨガのティーチャートレーニングを受講したときに、マイクラスを開催するという課題がありました。 習うより慣れろ!で1回でも多くクラスを開催したくて、ヨガ仲間を誘ってクラスを開催しました。 その時に作った新宿御苑の年間パスポートが今日までだったので、初心を忘れないために新宿御苑に行ってきました。 今日はヨガはしていませんが、苑内を散策していると、ランチしながら一生懸命サンスクリット語のポーズ名を覚えたことを思い出しました。 1年前はヨガで頭がいっぱいで、紫陽花が綺麗に咲いていることにも気づきませんでした。 今日は紫陽花観賞。 1年経ってどうなった…

  • 紫陽花みるなら有名所か穴場か~鎌倉あじさい散歩~

    せっかくの平日休みに家事だけで終わらせるのはもったいない!とお昼近くに思い立ち、鎌倉へ。 紫陽花の名所はどこも混んでいるだろうと、穴場スポット隠れた名所の葛原岡神社を目的地に決定。 源氏山にあるため、軽いハイキングをしないと行けません。 鎌倉駅からてくてく歩いて、長蛇の列の甘味処「茶房 雲母」を横目に山道を上っていきます。 まずは銭洗弁財天に立ち寄り、お参りと、お金を洗います。 そこからさらに山道を上り葛原岡神社へ。 途中にも紫陽花が綺麗に咲いていました。 葛原岡神社に到着。 縁結びで有名ですが、紫陽花もいろいろな種類が植えられていて、賑やかです。 人も少なく、落ち着いて紫陽花を楽しむことがで…

  • 梅雨時期の不調改善に~薬膳料理教室に参加しました

    今日は薬膳料理教室に参加しました。 今回は梅雨の時期に不調になりやすい消化器系の働きをよくし、水分の排泄促進するメニューでした。 ※とうもろこしご飯のデモンストレーションをする”心を満たすお稽古サロンmitasu"代表 ようこ先生 講義の前にとうもろこしご飯を作り炊飯器のスイッチを入れておきました。 とうもろこしはひげもみじん切りにしてご飯に加えます。 とうもろこしのひげ茶は飲んだことがありますが、ご飯に入れてもいいんですね~ とうもろこしは胃腸の働きを高め、むくみ解消にもよいそうです。 講義は陰陽五行について。 一年の中で考えると、今は陽のピーク(夏至)に向かっている時期。 陰でも陽でもなく…

  • ウエサク満月に戸隠でヨガリトリート②

    ウエサク満月といわれる天界と地上との間の扉が開いて、強いエネルギーが注ぐという特別な満月の日にパワースポットの戸隠にリトリートに行ってまいりました。 2日目は早朝5時半に集合し、奥社に行きました。 早朝の静かな時間にここに居られることがとても幸せに感じました。 よくパワースポットに出かけると、パワースポット疲れしたりしますが、いろんな人が集まるといろんなエネルギーが混ざり合って、よいエネルギーもそうでないものも受け取ってしまうからなのかもしれません。 ほとんど人がいない早朝のエネルギーは最強だな、と思いました。 隋神門の先には杉並木が。 立派な杉並木にはいろんな神がいらっしゃるようでした。 自…

  • ウエサク満月に戸隠でヨガリトリート①

    ウエサク満月といわれる天界と地上との間の扉が開いて、強いエネルギーが注ぐという特別な満月の日にパワースポットの戸隠にリトリートに行ってまいりました。 1週間ほど前から体調不良で頭痛、腹痛、浮腫みに加え、右半身のいろいろなところが痛み、リトリート行けないかも…と思ったりしましたが、なぜだか、お天気に恵まれてリトリート楽しめるよ、と根拠のない確信がありました。 数日前の週間天気予報では、雨降りの予報もでていましたが、当日は暖かく、とてもいいお天気でした。 無事に参加もできたし、リトリート中は体調不良になることもなく、確信した通りとても楽しいリトリートでした。 お昼に長野駅で集合し、宿坊のご主人に迎…

  • インドで瞑想④

    2月9日から9日間のインドヨガスタディツアーに参加して参りました。 いつの話だよ!と言われそうですが、平成最後の旅を思い出しつつ、何とか最終日まで書き上げられればと思います。 4日目から7日目までは規則正しいアシュラム生活です。 6:45~ ミルクプージャ(儀式) 7:00~ 朝食 11:30~ 昼食 16:00~ ティータイム 19:30~ 夕食 ミルクプージャの前にはシヴァ神の象徴シヴァリンガムの周りを右回りにまわる、歩く瞑想をしました。 ただ歩く。足裏の感覚や呼吸を観察しながら歩く。 初日は緊張もあって、没頭できなかったけれど、毎日行うと没頭できるようになりました。 儀式の最後には右手を…

  • 「手作りマーラーと瞑想を楽しむ会」手作りマーラー続々完成!

    先日「手作りマーラーと瞑想を楽しむ会」を開催しました。 残念ながら時間切れでマーラーが完成しなかった方が多かったのですが、ご自宅で続きを作っていただき、素敵なマーラーが完成したので、ご紹介します。 その時の直感で選んだ色、石はその時に必要なものだそうです。 事前に好きな色や使ってみたい色を伺っていましたが、見事に違う色を選ばれました(^^; 紫が多いですが、紫は第7チャクラ(サハスラーラチャクラ)の色です。 皆さんヨガを深めていらっしゃるので、チャクラも整っているからこそ、あとは宇宙とつながるだけなのかも… 私は黄色やピンクを選んだので、消化器やハートに問題があるのかもしれません。 ヨガのアー…

  • 「手作りマーラーと瞑想を楽しむ会」開催しました

    今日は手作りマーラーと瞑想のワークショップを開催しました。 目黒川の桜もまだ十分楽しめて、暖かくとても春らしい日でした。 会場の目黒川沿いの和室にも日差しが差し込んで窓からも桜&桜吹雪が見られました。 天然石選びとデザインに悩み、やや時間押しで制作開始。 皆さん黙々とビーズを繋げました。 あさみ先生のチャクラ解説。 選んだ糸や天然石がどのチャクラに対応しているか、チャクラ別マントラなど、説明していただきました。 時間切れでマーラーは完成しなかった方が多かったですが、アーサナ&瞑想タイムへ。 呼吸と心を整えて、 軽くアーサナ。 股関節を開きやすく、 そして瞑想。 普段から瞑想を深めていらっしゃる…

  • 薬膳料理教室に参加しました

    今日は薬膳料理教室に参加しました。 薬膳料理は特別な食材を使うものではなく、日常的に使う食材でも季節や体質に合った食材を摂ることで病気を予防することができたり、不調を改善したりすることができる食事方法だそうです。 ※本日の食材を並べる”心を満たすお稽古サロンmitasu"代表 ようこ先生 昔から季節ごとによく食べるものは薬膳の理論に基づいており、昔の人は自然と行っていたようですが、旬の食材が分かりにくくなっている昨今では、やはり知識として知っておいた方がいいなと思いました。 今日は薬膳のなかでも「気」「血」「水」の体の基礎物質について勉強しました。 「気」「血」「水」に過不足や滞りがない状態が…

  • どうしようもなく心がもやっとする時には。

    昨日は今年初の外ヨガ、お花見ヨガ開催しました。 deepbreathyoga.hatenablog.com ヨガのテーマは「グラウンディング」 3月、4月は自分が変わらなくても、まわりが変化することでストレスを受けやすい時期です。 そんな時こそどっしりと大地に根を張り、安定し、周りの変化に揺らがない自分を作っていきましょう。 まさに私が周りの変化にストレス受けまくり中です。 今日はどうしようもなく心がもやっとして、大好きなチョコレートを食べても晴れることはなく、もやもやしながら家路に着きました。 帰って瞑想すればすっきりするかな、と思いながらも、もやもやが増加してきたので、寄り道して帰ることに…

  • お花見ヨガ開催しました

    今年初の外ヨガ! 満開の桜を見ながら、お花見ヨガ開催しました。 天気予報では19度まで気温が上昇し、お花見日和だとのこと。 期待して出かけました。 開催場所の新宿御苑につくと、手荷物検査の列ができており、びっくりしました。 桜の時期に度々訪れたことのある場所ですが、手荷物検査は初めてです。 ちなみに入園料も500円に値上がりしていました。 朝10時には桜の下はすでにレジャーシートで埋まっており、桜からは少し離れた場所にマットを敷きました。 それにしても寒い… 日陰だったこともあり、寒い… 太陽礼拝を多めに行い、体を温めましたが、あっという間に冷えてきます。 本当に19度まであがるのだろうか、と…

  • インドで瞑想③

    2月9日から9日間のインドヨガスタディツアーに参加して参りました。 3日目は少し遅めに起床して朝食~ やっぱりカレー🍛 とっても素敵なホテルを後にして、ポンディシェリの街へ。 シュリ・オーロビンドアシュラム 中にはシュリ・オーロビンド氏とマザーが眠っています。 中は裸足&おしゃべり禁止。とてもゆったり穏やかな空気が流れていました。 ここで暫く瞑想。多くの人が瞑想していて、なかなかしっくりくる場所が見つけられなかったのですが、縁側の端に座って目を閉じました。 とても静かで気持ちよく瞑想できる場所でした。 続いて、近くにあるガネーシャ寺院へ。 たくさんの人がいて賑やかでした。 ここでは儀式に参列。…

  • 雨の日の過ごし方

    今年初の外ヨガをやりたくて、菜の花が見頃の二宮 吾妻山公園に行ってきました。 当初の天気予報では、午後から雨☔ 午前中は大丈夫かな~と思い、前の晩にヨガの準備をして就寝しました。 朝起きると、パチパチ音がするではありませんか😓 びっくりして窓を開けると、 雨が降っていました。 二宮は降ってないかも…と思い込ませて出掛けましたが、 当然、降ってました。( ̄0 ̄; せっかく来たのだし、登ってみるか、と頂上まで登りました。 雨でガスっていて、湘南の海も、富士山も見えません。 スニーカーに雨がしみてきて、足下から寒くなってきました。 チャイで体を温めようとしていると、一緒に雨宿りしたハイカーの方にチョ…

  • 2月のよく読まれた記事ランキング

    3月ですね。 だんだん空気も春らしく、もやっとした暖かさのある空気になってきましたね。 2月は体調不良と初インドで終わってしまいました。 インドに行けるのか?と心配になるくらいの体調不良が続き、週に何度も病院に行ったりしましたが、インドに行ったら元気になりました。 インドでは、皆さんが瞑想するためにやってくるアシュラムで、儀式に参加したり、瞑想したり、ごはんを食べたり、山に登ったり、洞窟に行ったり、楽しい生活を送りました。 チャンスがあれば、またぜひ行きたいと思います。 2月に皆様に多く読まれた記事のランキングです。 第3位 deepbreathyoga.hatenablog.com インドに…

  • カルダモンコーヒー飲んでみました

    先日ヨガインストラクターめぐみさんと開催したワークショップ「フローヨガ&ハーブティを楽しむ会」の中で気になる飲み物の名前がありました。 『カルダモンコーヒー』 アーユルヴェーダの体質チェックでも年中カパが優位にでるので、カパタイム(6時~10時)に飲むとよい飲み物に書かれていた「カルダモンコーヒー」は気になっていました。 作り方をいろいろ調べてみると、手軽に作ってもカルダモンの効能は得られるようなので、最も簡単な作り方で淹れてみました。 ①通常通りにブラックコーヒーを淹れる。 ②カルダモンパウダーを2,3振り ③砂糖やはちみつで甘みを足す 私は甘いコーヒーが得意ではないので、ブラックコーヒーに…

  • フローヨガ&ハーブティーを楽しむ会vol.3を開催しました

    昨日はヨガインストラクターめぐみさんとワークショップを開催しました。 「フローヨガ&ハーブティを楽しむ会』も3回目ですが、今回も楽しく過ごすことができました。 今回はケガをされている方やヨガがご無沙汰な方も多く、ゆるゆるヨガとなりました。 テーマは「春の養生法」 アーユルヴェーダではカファが増えてくる季節です。冬に体内に溜まったものが、春になり溶けて流れ出るように、体に様々な不調がでてきます。 花粉症や頭痛、眠気など、私も不調と戦っています。特に眠気(^_^;) カファを整えるヨガと花粉症改善や免疫力アップに効果のあるハーブティでお茶会を開催しました。 ※めぐみ先生講義中 カファは副鼻腔から横…

  • インドで瞑想②

    2月9日から9日間のインドヨガスタディツアーに参加して参りました。 4時間睡眠で眠い目をこすりながら、朝食~ 今日は軽めに食べました。 白い米粉のパンケーキみたいなIdliはこのあとアシュラムで毎朝食べることになるのです。 2日目は朝にラクシュミナラヤン寺院を見学しました。 インドの街を初めて歩き、想像していたインドよりも綺麗で、臭くなく、びっくりしました。 いたるところに犬がいますが、動かない犬がいっぱいで踏まれないかと心配… ラクシュミナラヤン寺院の中は履物、カメラ撮影NGなので、裸足でお参り。中の写真はありません… 女神ラクシュミーに見守られながら、暫し瞑想。 気づいたら数人のインドの方…

  • インドで瞑想①

    2月9日から9日間のインドヨガスタディツアーに参加して参りました。 2月9日といえば、東京に雪が降った日です。 朝起きた時から波乱万丈な予感がしていました。 なんと、寝坊してしまい、予約していた成田エクスプレスに乗り損ねました。 急遽、京成スカイライナーに変更し、何とか集合時間までに空港に到着。 早朝家を出る時にはすでにみぞれが降っていましたが、成田空港についた頃には雪になっていました。 飛行機飛ぶかな?と少し心配でしたが、まだ積もってないし大丈夫だろうと楽観視してました。 定刻より早めに搭乗締め切り。 雪の影響が出る前に飛ぶのか?とまだまだ楽観視。 ところが、全員搭乗してから、全く飛ばず、機…

  • 1月のよく読まれた記事ランキング

    あっという間に今年も1カ月が過ぎました。 1月はもっと勉強しようと思っていたのですが、しつこい風邪で気が不足していたのか、勉強する気がわかずにだらだらと過ごしてしまいました。 ※勉強していない言い訳です(^^; ヨガを本格的に勉強し始めて1年が経ち、1年前によくわからないなと思っていて、勉強の過程で分かるようになってきたことが、今月なぜか再び分からなくなってきてモヤモヤしています。 なかなか成長しませんが、今月も楽しみながらヨガを学んでいきたいと思います。 1月に皆様に多く読まれた記事のランキングです。 第3位 deepbreathyoga.hatenablog.com 恩師キミ先生の呼吸法の…

  • 呼吸法と瞑想のワークショップに参加しました

    今日は恩師キミ先生の呼吸法のワークショップに参加しました。 去年から参加したかったワークショップですが、日程があわなかったり、開催が中止になったり、となかなか参加できずにいました。 ようやく今回はキャンセル待ちの繰り上がりで参加することができました。嬉しい😆 呼吸法はこれまでもいくつか学んできましたが、やったことはあっても名前を知らない呼吸法や、初めてやる呼吸法など、新しいことをいろいろ学べて楽しかったです。 どの呼吸法にしてもやっている間は交感神経が優位になり、終わると副交感神経が優位になるそうです。 瞑想の前に呼吸法を行うことで、瞑想の深まり具合が変わってくるため、数分でいいので普段の瞑想…

  • 手作りマラビーズワークショップに参加しました

    高円寺にあるシヴァナンダ東京センターで手作りマラビーズワークショップに参加しました。 瞑想的に108個の玉をつなげていくのですが、小さい玉はなかなか糸が通らず、心穏やかにとはいきませんでしたが、デザインを考えながら楽しんで作りました。 ※持ち運び用にインドの袋をお土産にいただきました。 昨年のメディテーションのトレーニングでマントラを教えていただき、最近はマントラを唱えて瞑想することが多くなっていました。 マントラを繰り返し唱えるジャパ瞑想。 マントラに集中でき、雑念が湧きあがる余地がなくなるような気がして、私にはとても合っている瞑想方法です。 ジャパ瞑想はヨーガスートラでも解説されています。…

  • 高輪で阿字観瞑想の後の茶話会に参加しました ~Second~

    東京 高輪の高野山東京別院で阿字観瞑想をしました。 阿字観瞑想の様子はこちら 瞑想の後には茶話会があり、茅ヶ崎千手院 川上先生のお話を聞きました。 今の私に必要な言葉がいくつもあって、茶話会が終わると、とてもスッキリした気分になります。 今回も寒い朝に100人くらいの方が参加されていましたが、冬は寒くて意識が外に向きにくいので、自分を見つめるにはよい季節のようです。 今の時代はみんな忙しすぎて、休みの日もいろいろ出掛けたりするけれども、敢えて外にでないで暇な時間を作る。そういう何もない時間を作ることが必要。と川上先生はおっしゃられていました。 私も昨年は休日も忙しかったので、今年は何もない時間…

  • 高輪で阿字観瞑想してきました ~Second~

    東京 高輪の高野山東京別院で阿字観瞑想をしました。 イベントごとは晴れる日が多いのだけれど、なぜかここに来る日はお天気がよくない。悪いというほど悪くなく、今日も曇天。どんより曇り空。時々小雨降る寒い日でした。 瞑想する前の心を表しているのか、 自分の内側に目を向けるには良い日なのかもしれません。 前回の阿字観瞑想はこちら 少し寒いお堂の中は今日も浄化された空気とお香のいい香りに満たされていました。 100人くらい集まっているのに、静けさがあり、時々お賽銭をあげる音が聞こえたり、いろんな音が聞こえるけれども、何も気にすることなく目を閉じていられる。 お寺で瞑想するのはとても心地いいですね。 また…

  • ご縁があって出会いました~地球と月と太陽~

    今日は部分日食。 冬の太陽は夏に比べると弱々しいけれど、それでもとても力強く光を放っています。 太陽がほんの少し欠けただけで、寒さが増したような気がするのは私の気のせいでしょうか。 スマホで撮るのはこれが限界… 日食は地球と太陽の間に月が位置した時に起こる現象です。 地球は太陽の周りを公転し、月は地球の周りを公転し、周期も違えば、公転するときの軌道も地球と月では5度ずれているため、ぴたっと太陽→月→地球と並ぶことはなかなかありません。 観察はお天気にも左右されますし、日食を見られるだけでも奇跡だなと思います。 人の縁も日食と似ているなあと思います。 それぞれがそれぞれのペースで歩んでいて、ある…

  • 12月のよく読まれた記事ランキング

    お正月はいかがお過ごしですか? 私は風邪が治らず、引きこもりのお正月です。 今年もヨガの学びの気づきをブログに書いていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。 12月に皆様に多く読まれた記事のランキングです。 第3位 deepbreathyoga.hatenablog.com 大人になると嬉しいとか悲しいとか喜怒哀楽を感じにくくなったという話。 心が傷つきにくくなったのと引き換えに、すごく嬉しい楽しいと感じることも少なくなっているような気がします。 瞑想をして心をクリアにすることで喜び楽しみを感じられるようにしていきたいです。そして怒り哀しみを感じたら、そっと見送れるようになりたいで…

  • 初夢を見たのか、見ていないのか、、、

    みなさんは、初夢見ましたか? 初夢の定義はいろいろ云われていますが、江戸時代前期には「大晦日から元日に見る夢」中期以降は「2日の夜に見る夢」が有力だったようです。 今は「元日の夜に見る夢」が初夢と云われていますね。 私は残念ながら、見たかどうか覚えていません。 メディテーションのトレーニングでも夢を記録する課題がありました。 私は近年ほとんど夢をみていない(覚えていない)ので、トレーニング中に先生に相談したところ、『「私は夢を覚えている」と唱えて眠りにつくと覚えているよ』と教えていただきました。 それから、なるべく唱えながら眠りにつくようにしたところ、何か見たというのは覚えていられるときもある…

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