運動なし＆リバウンドなし！ゆるめの糖質制限ダイエットで6ヶ月で－20キロ成功！－27キロダイエットを達成！面白ダイエット漫画や糖質の深いお話。
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 具沢山味噌汁 ポンカン1個 昼ごはん 豚肉とセロリの炒め物 ちくわの磯部焼き 小麦粉と片栗粉を軽くちくわと混ぜ合わせて油で焼きました。焦げてしまったが青のりを沢山入れたので美味しかったです。 もずく酢 味噌汁 白米 夜ごはん 塩キャベツの素を使っててみました。 ニトリで買ったジップロック^ ^ キャベツ切って素入れて揉んで10分放置して出来上がり〜 小エビを乗せました。ニンニクが効いてしっかりした味です。 ネギ入りだし巻きたまご。 先日ランチしたお店でだし巻きたまごを食べ美味しかったので作りました。 夫と娘から美味しい…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 おからヨーグルト ウインナー シャケの切り身少し 昼ごはん サバ味噌定食 5時間煮込んだサバ味噌！ 骨まで柔らかく食べれました！ 味噌は濃厚！美味しかったです！ 友人は「藁焼き鰹のたたき定食」 2切れくれたので初めて食べた「藁焼き」まず香りが美味しい！ 味も燻製に似たとにかく美味しかったです。カツオがこんなに美味いとは！ だし巻き卵を単品で注文。 熱々で優しい味でとても美味しかったです。 夜ごはん 友人が作ってくれた「スーパーパワーヘルシーうどん」 低糖質うどん＋ファイトケミカル野菜スープ＋もずく＋サバオイル漬け おはようございます^ ^…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん おからヨーグルト 味噌汁 大根とツナマヨ和え 残り物煮（鶏むね、こんにゃく、油揚げ） 昼ごはん もずく酢 味噌汁 納豆 残り物煮 キャベツベーコン炒め 白米 夜ごはん キャベツ豚肉入り鍋 もずく酢 おからヨーグルト （写真なし） おはようございます。 今日は娘の新生活用品をまた買いに行きます。前回は大きいものを購入。 ネットでも購入したものもあるのですが実際に見ないとわからないものも！ 買ってから「思っていたのは違っていた」と後悔しても可哀想だし娘にとって人生初めての一人暮らし。娘の気に入った物に囲まれて生活して欲しいので今日行ってきます！(((…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 納豆 キャベツウインナー炒め 鯖の南蛮漬け焼き 昼ごはん もずく酢 カカオ88%チョコレート 豚肉野菜炒め 低糖質うどん野菜スープ（コンソメ味） 夜ごはん 温野菜豚肉とろけるチーズ ブロッコリー もずく酢 おからヨーグルト （写真なし） おはようございます^ ^ 規格外のキャベツを当分食べ続けていきます。( ；∀；) 農家あるあるですね^ ^ 今日も引き続き作業頑張ります！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 具沢山野菜スープ ブルーベリー 昼ごはん 初めて買ってみました。 魚のトマト煮トマトパッツァ フライパンにタラの切り身、アサリ、大豆の水煮、玉ねぎも入れレトルトのソースを入れて蓋をします。 火が通ったら蓋を開けて〜 ニラが余っていたので入れて出来上がり 色鮮やか〜 良い香り！ 玉ねぎを入れたことで甘さが出たので ブラックペッパーで整えました。 フライパン1つで出来て簡単でした！ おススメです。 春菊のサラダも作りました。 軽く湯がいてツナとマヨ和えて出来上がり。春菊のクセある味がツナマヨによく合います！ 夜ごはん もず…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 ぽんかん 昼ごはん デニーズで食べました。 ランチドリンクバーセット ベーコンとほうれん草 先月も食べた鶏の唐揚げと十六穀米のサラダご飯 食後にホットコーヒー2杯 夜ごはん 簡単に鶏手羽先煮 おから 蕗味噌 チャーハン風チーズ（夫、娘用） おはようございます。 昨日も病院でした。 今朝は疲れが取れていないことを実感。 今日は自分の眼科の日だったのですが来週に変更してもらいました(ｰ ｰ;) 今日は娘の自由登校の日です。 学校に行くのも後3回。 3回目は卒業式です。本当に後少しの高校生活。どんな風に娘は感じている…
可愛いランチョンマット&キャベツ包みハンバーグ【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 最近もち麦食べていなかったので もち麦炊こうかなと思っています。 もずく酢 きなこおからヨーグルト 味噌汁 アジの開き ネギ納豆 白米 昼ごはん 先日買ったランチョンマット 可愛い〜^ ^ アウトドアぽいお昼ごはんにしてみました。 フレンチ高野豆腐（オリーブオイル焼き） クリームチーズを塗って食べました。 クリームチーズとカカオ88%チョコ 大好きな五香粉（ウーシャンフェン）いり肉団子汁（白菜、ニラ入り） キャベツ包みハンバーグ(^o^) キャベツをレンジでチンしてしならせました。 開けるとおからハンバーグの登場です！ ソースはおからハンバーグを…
お散歩＋ウォーキング3です！ 川沿いにいて寒い場所で枯れていましたが優しい雰囲気を出してこちらを見ていたので撮りました。 光に灯され凛々しい水道！ 後ろの木々が純白を華麗に輝かせてくれていました。 夏の紫陽花も冬の紫陽花も一年通していろんな表情があるから素敵です。 太陽の陽を全身に浴びていた一本の木。 気持ち良さそうに穏やかでした。 昔、馬小屋だった場所。 私が嫁に来た時はまだ馬がいました。 今は使われていない廃屋。。 差し込んで来る陽の光だけが暖かい。 まだまだ大活躍のカゴ達。 腐葉土用の枯葉を入れたり収穫したものを入れたり必需品です 気づかれないような場所でひっそりと。 小さな地味なお花な…
お散歩＋ウォーキング2です つぼみが可愛い 真っ赤な椿の赤ちゃんが隠れていました。 風が吹くと竹藪から癒しの音色が聞こえてきます。 空に向かって自分を強調しているような真っ赤な力強さ。 気をつけて見てあげないと見過ごしてしまいそうな小さなお花。 綺麗に輝いていました。 可愛いね〜 ヤッホーヤッホー
こんにちは 3時間半ウォーキング＋お散歩しました。 なんと福寿草が咲いていました はっきりした色で可愛くもあり力強い福寿草！名前もめでたい 福寿草を見ると何故かテンションが上がります。 葉っぱがパリパリ！ 赤い実もびっしり付いていました。 空気が綺麗だから植物も美しい。 お天気良く気持ち良い〜 姿勢正して足を前に出してシャキシャキ歩きながら周りをキョロキョロ。 まだまだ寒い日があるので出番待ちです 婆様に「どこ行くだ？」と聞かれ「散歩だよ〜」と言うと「お茶飲んでけ！！ほら！！！いいから飲んでけ！」「うめぇから食ってみろ！ほれ！」干しているたくあんを手渡ししてくれたのでボリボリ二人でお茶と一緒に…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ 目玉焼き ポンカン 昼ごはん 実家でコーヒーとパン1個 妹宅でお茶とコストコで買ったクッキーやお菓子達🍪 クッキー1枚1枚が大きく記念に写真をパシャリ(^O^) コストコで買ったという何だろう。 昔のいちごのババロアみたいな味でした 懐かしい味でなかなか美味しかったです 夜ごはん 崎陽軒「シウマイ弁当」 シュウマイではなくシウマイなんですね！(^O^) 箸入れに「崎陽軒」おしぼりと箸と爪楊枝まで入っていました。 辛子にまで「崎陽軒」 ご飯もシウマイも美味しかったです。 あんずが一個入ってて気に入りました〜…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 きなこおからヨーグルト 目玉焼き、ベーコン、ソーセージ レタススープ カカオ88%チョコ 昼ごはん もずく酢 ファイトケミカルスープ キャベツ挽肉炒め 胡桃胡麻和え ミニチャーハン カカオ88%チョコ 夜ごはん 久々に作ったカレーライス。これは夫用！ 私は白米の代わりに高野豆腐トースト。 もずく酢 わかめスープ サラダ（レタス、スライスニンジン、八朔） カレー 高野豆腐トースト 夕飯は家族からリクエストがあり久々に作ったカレーライスです。 大豆の水煮も入れました。 夫はおかわりしてくれましたが、、らっきょうと福神漬けを買い忘れた私( ；…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ バナナ半分 ブロッコリー カカオ88%チョコ 昼ごはん 娘と外食でした。 ホイルの中身は〜(*^◯^*) 煮込みハンバーグでした！ パンも食べました！ 夜ごはん もずく酢 おからヨーグルト ファイトケミカル野菜スープ おはようございます！ 昨日は娘が一人暮らしするマンションのリフォームが終了したので部屋を確認しに行きました。本契約も済ませました^ ^ これから一人暮らし用の家具等を決めたりと新生活準備が娘は嬉しいみたいです。 子供の成長は本当に早いですね。 今日はこむぎたんの病院へ爪切りに行ってきます(^…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト ゆで卵 味噌汁 昼ごはん もずく酢 わかめスープ 小さな梅おにぎり1個 たくあん カカオ88%チョコ2枚 夜ごはん もずく酢 卯の花 鳥手羽焼（ピンク塩、ガーリック） 肉団子汁 卯の花を作り残った生おからとひき肉、ブラックペッパーと多めの生姜を混ぜ合わせ肉団子汁を作りました^ ^ 夫も娘にも好評でした。 卯の花の作り方はこちらに載せてあります。おからパウダーでも簡単に作れておススメ！ 今日は娘の新生活に向けて不動屋さんと待ち合わせしています。今週は忙しくなりそうですがマイペースでやっていきます^ ^ エイエイオ〜٩(๑…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 食前 カカオ88%チョコ もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き、ハム きな粉おからヨーグルトはかき混ぜて食べるのですかペトペトして少し食べにくく硬水（コントレックス）を少し入れたりしていたのですがここにMCTオイルを大さじ1入れるとしっとりして食べやすいです^ ^ 昼ごはん もずく酢 具沢山味噌汁 納豆酢キャベツ 白米 夜ごはん もずく酢 おからヨーグルト 豆腐 わかめスープ めざしの唐揚げ（惣菜） おはようございます。 昨日は用事があり帰宅が遅くなったので夕飯は超手抜きでした。 今日は土曜日！ 娘も休みなので美味しいって言われるよ…
ダイエット効果！ファイトケミカルスープ【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き🍳（ソーセージ、ブロッコリー🥦） カカオ88%チョコ 昼ごはん フレンチ高野豆腐とろけるチーズ バターチキンカレー（レトルト） ファイトケミカルスープ カカオ88%チョコ 夜ごはん もずく酢 おからヨーグルト キャベツと挽肉炒め 古白菜漬物ごま油炒め 味噌汁 先日作ったファイトケミカルスープ。 タッパーに入れて冷凍しました。 抗酸化作用の栄養満点！優しい味でおススメです。 ダイエット効果もこの通り！ レンジで解凍させてから鍋で温め、ソーセージとブロッコリー、塩少々とブラックペッパーをいれたら出来上がり〜…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ハム 昼ごはん デニーズでランチ 生ハムサラダ 鶏の唐揚げと十六穀米のサラダご飯 ホットコーヒー 夜ごはん もずく酢 ファイトケミカルスープ 湯豆腐 昨日は私の病院でした。 昼はデニーズでランチを食べました。 ランチメニューが豊富で驚きました^ ^ そして食品表示に糖質量が書いてあり非常に便利でした！ メニュー見ながら色々学べました。 デニーズおススメです！ 今日も張り切ってこまめに動きます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん このチーズ美味しいです！ 濃厚で柔らかいのでパンに乗せたい！ もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 レタス、炒り卵 チーズ 昼ごはん 恵方巻きを買いました。 娘は刺身系がが苦手なのでヒレカツ、海老カツ、チーズカツ3種類を購入。 2つ食べました。 もずく酢 今朝の残りの味噌汁 🥦ブロッコリーを食べました。 夜ごはん 簡単に鍋 キャベツ、豚肉、油揚げ お代わりしました。 ゆずぽんと一緒に。 おはようございます。 今日は私の病院の日です。 またご報告させてください。 今日も笑顔で〜 エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
私、また1つ歳をとることが出来ました。49歳になりました。 4100グラムで生まれた大きな赤ちゃん母はさぞかし産むのが大変だったと思います。 私の父当時28歳 当時は顔もふっくら〜父の優しい顔は今でも変わりません。 月日は流れ結婚出産とブクブク太り、45歳には体の不調がひどく太れば太るほど具合が悪くなっていきました。 知り合いには「力ありそうだね！」「体力ありそう！強そう！」「お酒強そう！」と言われていましたが、肥満になればなるほど体力もなく自分の体を支えるのが精一杯。動きも鈍くすぐ具合が悪くなり寝込むという悪循環。。 アルコールは体質的に一滴も飲めず毎日コーラなど甘い炭酸ジュースを飲んでさら…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 きなこおからヨーグルト 味噌汁 ハム、炒り卵、キャベツうす塩もみ、クズ野菜のおひたし 昼ごはん もずく酢 味噌汁 アジのひらき 古漬け白菜炒め 白米 緑茶🍵 夜ごはん もずく酢 おからヨーグルト 鍋（もやし、豚肉、豆腐） おはようございます^ ^ いつも通り起きて朝ごはん作りながら何だか足りないというか不思議な気持ちでした。「お弁当作らない平日」不思議な感覚です。 今日もたくさんの笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ 目玉焼き🍳 バナナ半分 ポンカン半分 昼ごはん ワカメ酢の物（ワカメの下にめかぶと練り生姜。黒酢を少し垂らしました） ゆる糖質の基本の「食べ順」で酢の物は最初に食べます。 味噌汁（なめこ、こんにゃく、鶏胸肉） 野菜の和え物（ブロッコリーのクズ野菜を冷凍しといたものを解凍しMCTオイルと小エビ、ピンク塩で味付け） 鶏胸肉オリーブオイル焼き（カレールーと一緒に！） レトルトカレーを使いました。 一袋糖質12.3ですが家族3人で使いました 「かけすぎ」「食べすぎ」を意識実行しました。袋のままドバッとかけるのは簡…
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