運動なし＆リバウンドなし！ゆるめの糖質制限ダイエットで6ヶ月で－20キロ成功！－27キロダイエットを達成！面白ダイエット漫画や糖質の深いお話。
今から3年前。ダイエットを始めた頃の話です。 春雨や野菜ジュースは体に良いし太らないものと思っていました。 ゆる糖質ダイエットを勧めてくれた友人からはっきり言われました！ 「春雨はデンプンで出来ているからほとんど糖質だよ」 「野菜ジュースは甘い果汁を加えて飲みやすくしているから糖質メチャ高いよ！」 友人からクイズを出されました。 「糖質が高いのはどっちでしょう？」 チョコレートケーキvsどら焼き ロールケーキvs塩せんべい2枚 カスタードプリンvsわらび餅 私は考え考え答えました。 すべて不正解でした 自分の中での思い込み、認識の間違いを改めて知り、買い物するときは必ず成分表示で糖質量を確認す…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ1本 わかめスープ 昼ごはん 低糖質クラムチャウダー 糖質3.7 油揚げ焼きにつけて食べました。 クラムチャウダー美味しい！フレンチ高野豆腐とアレンジしたら上手くできそうな予感(^○^) もずく酢 きゅうり ミニトマト 納豆 （写真なし） 夜ごはん もずく酢 味噌汁 メンマごま油炒め アボカド 豚バラもやし おはようございます^ ^ 昨日娘の三者懇談でした。これで最後の三者懇談が終わりました。 受験生の娘と一緒に過ごせるのもあと半年。1日1日を楽しく大切に過ごします。 今日も元気よく！ エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 玉ねぎスープ バナナ1本 昼ごはん なめこ入り豚汁 おかわりしました。 賞味期限が切れそうだったガーリックトマトのタレ。 砂肝炒め（モロッコインゲンミニトマト）最後にガーリックトマトのタレを軽く混ぜて出来上がりー。 夜ごはん 豚肉卵とじ きゅうりツナマヨ和え きのこ入り豚汁 おはようございます^ ^ 今日も張り切って背筋伸ばして！ エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ1本🍌 わかめスープ 昼ごはん もずく酢 きゅうり、ミニトマト 味噌汁 低糖質うどんで作った焼うどん 近所の婆様から頂いた甘味噌じゃが 中はしっとり〜柔らかく外側は濃い甘味噌味。結婚した当時余りのうまさに感動！いまだに私はこの味を出せないです 夜ごはん もずく酢 玉ねぎスープ 細切り竹の子きゅうりトマト（味付けニンニク入りオリーブオイルとブラックペッパーピンク塩少し） ほっけ やげん軟骨炒め おはようございます^_^ 私の大好きな月曜日です！ 楽しい一週間にしますよー 今日も笑顔で！ エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ1本 味噌汁 昼ごはん アウトドアショップ「スノーピーク」のカフェでランチしました！ 具沢山チキンとサラダのDIYラップサンド トルティーヤで巻き巻きして食べました^ ^ 蒸し鶏の柚子ソース 友人とシェアして食べました。 夕飯 外食しました。 豚肉のすりおろし野菜ソース定食 五穀ごはんを選びました。 おはようございます！ 昨日は久々の休日！友人チェブと山道具を買いに行きました。 ランチは店内のテントの中の席に通されました^_^ 会話も弾み楽しいランチでした。 来週は山へ行きます！ 今日も背筋を伸ばして元気よく！ …
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きなこおからヨーグルト バナナ1本🍌 昼ごはん 低糖質うどん 1食あたり【糖質27】 うどん半分食べました。 おかわりしました(^o^) 夜ごはん もずく酢 ザーサイ もろきゅう きゅうりと鴨スモーク 刺身こんにゃく（柚子味） おはようございます！ 今日は山ショップに行ってきます！ 楽しみすぎる！(^○^) 今日も張り切って！ エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ1本 玉ねぎと卵スープ 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ぶり照り焼き きゅうり、ミニトマト メンマ 白米 キゥイ セブンで初めて買ったメンマ。 とても便利だと思うが味は人それぞれ好みはあるが私は普通でした。 セブンのザーサイの方が好きです^_^ 夜ごはん もずく酢 味噌汁 ぶり照り（昼の残り） ソーセージ（今朝の残り物） きゅうり塩もみ 卵ベーコン（今朝の残り物） 納豆 ミニトマト おはようございます！ やっとやっと忙しい作業が一段落しました！！両腕筋肉痛ですが去年より動けました！ 来月山登りに行くので週末は山用品を…
お試し5つ目「ジューシーハンバーグ弁当」三つ星糖質オフ弁当【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん おからヨーグルト バナナ半分 わかめスープ 昼ごはん 「おいしいプラス」ミシュラン三つ星シェフの冷凍糖質オフ弁当 試食5つ目は「ジューシーハンバーグきのこソース弁当 じゃがいもご飯」 見た目が綺麗で美味しそうです。 ハンバーグは大きいのですがあらかじめ3、4切れに切られておりキノコたっぷりのソースに埋もれています(^_^) 肉はひと口噛むごとに肉の美味しさが味わえました。 ソースの味付けも濃すぎず最後まで飽きることなく「美味しかった！」と感じました。 人参、カブ、ブロッコリーも大きく美味しかったです。他の弁当もそうでしたが私は農家なので「野菜の質…
お試し4つ目「大山鶏の唐揚げ」三ツ星低糖質弁当【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト キゥイ1個 昼ごはん ミシュラン三ツ星シェフの低糖質宅配弁当シリーズ 試食4つ目は「大山鶏の唐揚げ弁当」 【糖質35.7】 鳥取県の有名地鶏 「大山鶏」（ダイセンどり）の唐揚げ！油を使わないノンフライ！ お肉が大きく柔らかくてジューシーで美味しかった！ 本当に冷凍とは思えない、、単品で売り出してほしいレベルです(^○^) ↓詳しくはこちら 夜ごはん 20時すぎ もずく酢 豚バラ肉もやし ミニトマト ゆで卵 おはようございます^_^ 連休が終わり今日からまた娘のお弁当作りのスタートです！ 今日も笑顔で張り切って生活します…
お土産パート2「くるみのジェノベーゼ」【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ1本 ミニトマト3個 昼ごはん 友人に貰ったお土産パート2（→パート1はこちら） 「くるみのジェノベーゼ」 90グラムあたり炭水化物1.9 丸々1瓶で1.9 低糖質パンの上に載せてたべました。 これは美味い！！！ 「くるみジェノベーゼ」私にとって普段使わないおしゃれな言葉ですがメチャクチャ美味い！ 家族にも好評でした！自分でも買いたい衝動が起きたがとりあえずお土産に貰ったくるみジェノベーゼを大切にチビチビたべます。 ↓楽天にありました！ 《信州東御市産バジル（無農薬)、くるみ、にんにく100％使用》くるみのジェノ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ1本 昼ごはん もずく酢 味噌汁 シャケ（米麹） きゅうり塩もみ ゆで卵 キゥイ 夜ごはん わかめときゅうり小エビ酢の物 ゆで卵 豆腐 空芯菜と豚肉炒め 豚肉と空心菜をオリーブオイルで軽く炒め味付けに麺つゆ少々、菊芋チップスを砕いてパラパラっと乗せました。 アクセントが効いて美味い！ おはようございます。 連休中は忙しく休みなしです。 連休終わったら新しい山道具のショッピングや山登りや温泉に行きます！今から楽しみです(^○^) 今日もしっかり動きます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ半分 昼ごはん カフェでランチ チキンとオクラが入ったサンドイッチ アイスコーヒー チョコクロワッサンが付いてきたので持ち帰りました。 夜ごはん 数日前に娘の誕生日でした。 昨日の夕飯にお誕生日祝いをしました。 3人なので一番小さな4号ケーキ 18本のローソク🎂ケーキが〜(￣∇￣) 娘〜18歳のお誕生日おめでとう！ 18年前、3,242gで生まれた娘。 陣痛から出産まで今もハッキリと覚えています^_^ 思い出は沢山沢山あります！ 私の大切な娘！生まれてきてくれてありがとう！あなたの笑顔が大好きです^ ^ 18歳の…
お試し3つ目「気仙沼銀鮭の西京味噌焼き弁当」糖質31.3【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ半分 キゥイ半分 ウインナー2つ 昼ごはん ミシュラン三ツ星シェフの低糖質宅配弁当 試食3つ目です！ 「気仙沼銀鮭の西京味噌焼き弁当 きのこの炊き込みご飯」 「色んなおかずを少しずつ」ゆる糖質ダイエットのお手本のような弁当！ 鮭の色も綺麗で一口食べて「んーおいしい！」と感じました。 鮭の身が柔らかく、パサパサ感もなく非常に美味しかったです。 油揚げと小松菜煮もしっかり味が染みて良いお味でした。 ブロッコリー・ニンジン・カブも小さすぎず存在感があり「身体に良い野菜達」として生かされていると思いました。 それぞれ味の…
お試し2つ目「グリル野菜カレー弁当」糖質38.3【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト キゥイ半分 バナナ半分 卵焼き 昼ごはん 昨日に続いて低糖質三ツ星宅配弁当 試食2つ目「グリル野菜のカレー弁当」 トマト、ナス、ズッキーニ、ブロッコリー、鶏肉、具だくさん(^o^) 色んなスパイスが効いており非常に美味しかったです！ 見た目のボリューム感があり、食べ終わってお腹も充分満足できました。 副菜のレンコンや人参は酸味と歯応えがカレーによくマッチしていました(*^◯^*) 普通カレーライスは小麦粉を使ったルー＋ライスの「ダブル糖質」なので糖質100くらいですがこんなに食べても【糖質38.3】 たんぱく質と食物繊…
こんばんは。 今朝の食事記録に書いた「大山鶏の完熟トマトソース弁当」 このお弁当は、新宿伊勢丹のデパ地下と東京駅にお店を出している「おいしいプラス」さんから新発売になった冷凍の宅配弁当です！ 作っているのはなんと！ ミシュランで7年連続三ツ星に輝いた江﨑新太郎シェフ！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ご自身のメタボ解消に取り組む中で糖質制限に出会い、「世界から病気と肥満を減らす」を目標に、低糖質で体に良い、冷凍なのに美味しいお弁当を開発したそうです。 そこで「このたび新発売のシリーズを食べて意見や感想をいただきたい」と私のところにご連絡をくださいました。 低糖質のお弁当、それも三つ星シェフの味！ 「世界から…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ半分 ブルーベリー ウインナー 昼ごはん 「大山鶏の完熟トマトソース弁当」 新発売の「低糖質弁当」を試してみました！ かなりボリュームがありお米も入っていますがなんとかなりの低糖質です。 夜ごはん わかめときゅうりの酢の物 ゆで卵 豚肉もやしニラ炒め 梨 おはようございます！ 初めて「低糖質宅配弁当」を食べました。 白米に工夫がされており夕方記事に詳しく書かせてください！ 今日も農作業頑張ります！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ半分 キウイ🥝 昼ごはん きゅうり 味噌汁 納豆 豚肉もやし炒め 夜ごはん もずく酢 冷奴 揚げ焼売 ゆで卵 せせりときのこ炒め きゅうりスパイス和え おはようございます！ 忙しい日もありますが頑張ります！ そしてまた山に必ず行きたい！ 行きます！(^○^) 今年もあと少しで終わりです！ 今日も元気に！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ1本 昼ごはん ミニトマト きゅうり 納豆 ざる麺 夜ごはん もずく酢 味噌汁 納豆 きゅうりツナパプリカマヨ和え 焼き魚 空芯菜えのきセセリ炒め ミニトマト 巨峰 自分で食べる分は小皿に取り分けて食べました。^ ^ お昼の麺ですが低糖質麺を買い忘れ夫と同じ普通の麺を食べました。 ここで意識実行したことは「麺を噛んで食べること」肥満時代の私は「麺はすすり喉を通して胃に入るもの」。。 私は。。。麺はほとんど噛んで食べたことがなかったのです。。甘噛み程度であとは「のどごし」を楽しみながら飲むように胃袋の中へドンドン入…
今日は有意義な1日だったお母さんありがとう【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ半分 キウイ🥝 昼ごはん 娘とピザ食べました。 小さいサラダとラザニアもシェアしました。飲み物はアイスティー 夜ごはん キーマカレー辛さ2倍とナン 娘はバターチキンカレー辛さ1.5倍 マンゴーラッシー娘が頼んだので少しもらいました。 ナンは食べ放題と書いてあったけど大きいしお腹に溜まるのでとてもじゃないがお代わりできませんでしたΣ੧(❛□❛✿) 3年前、85キロもあった私なら余裕でお代わりしていたに違いない。 お腹パンパンになるまでお腹がはち切れるくらいパンパンになる感覚になるまで食べていました。そのあと「お口直…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ半分 キウイ🥝 小さいおにぎり1個 昼ごはん 2時半過ぎ もずく酢 豆腐 揚げチーズ巻き、揚げ手羽先（スーパー惣菜） 夜ごはん もずく酢 梅きゅうり ナス焼き せせりパプリカもやし炒め おはようございます。 今日は娘と2人で出かけてきます。 また報告させてください^_^ 今日も張り切って！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 卵焼き ウインナー キウイ🥝 昼ごはん もずく酢 梅干し2つ メンマと豚肉もやし炒め ミニトマト 夜ごはん スライスきゅうりとミニトマト キュウリはピーラーでスライスするだけ。冷やすとパリパリして歯ごたえもでます↓ 冷奴 今年最後のゴーヤと豚肉炒め おはようございます^ ^ 娘は試験なので今日も学校です。 お弁当も作りました(^o^) お弁当作りもあと数ヶ月で終わってしまうと思うと嬉しいような寂しいような。。 今日も笑顔いっぱいで！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 玉ねぎスープ 昼ごはん スーパー惣菜 メンチカツ フライパンに麺つゆ少しと水 玉ねぎピーマン入れてメンチカツ入れて溶き卵入れたら出来上がり〜 もずく酢 味噌汁（インスタント） キウイ（オリーブオイル） 夜ごはん 今年最後のオクラ きゅうり塩もみ ミニトマト 丸オクラ来年も作ります！ 冷奴 コマイ 豚肉ともやし炒め 味付けはピリ辛黒酢だれの素を入れました。 おはようございます！ 今日も張り切って！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト キウイ半分🥝 バナナ半分 ワカメのスープ 卵焼き 昼ごはん 豚肉と牛バラ肉炒め ワカメときゅうり酢の物 味噌汁 白米 夜ごはん 21時すぎ 刺身半額 きゅうり浅漬け アボカド おからヨーグルト 味噌汁（インスタント） 昨日は娘と学校帰り用事があり帰宅が遅く夕飯が21時になりました。 半額で買った刺身を一緒に食べました 久しぶりの刺身。半額だったけど美味しかったです(^○^) 今日も元気に動きます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
セブンイレブン！タコスチーズブリトー【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 ブルーベリー30グラム 玉ねぎスープ 昼ごはん セブンイレブンの「肉たっぷりタコスチーズ」ブリトー ミニトマト 夜ごはん きゅうりトマトツナ和え サワラ焼き ミニトマト もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ おはようございます！ 昨日のお昼はセブンイレブンでブリトーを買いました。 タコスチーズ味メチャクチャ美味しかったです！ 糖質31.2なのでサンドイッチとおにぎりの中間ぐらいだと思います。 また機会があったら食べたいです。 今日も笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 ブルーベリー30グラム 昼ごはん お気に入りのお店で久々に大好きなキッシュプレートを食べました^o^ 日替わりキッシュは「ソフリットとクリームチーズのキッシュ」 キノコと麦の柚子胡椒マリネ 酒粕風味の豚バラ大根 赤レンズ豆のチリコンカン グリーンサラダ 夜ごはん もずく酢 サーモン（半額） アボカド おからヨーグルト おはようございます^_^ 昨日は眼科検診の日でした！ 異常なし！(^○^) 次は3ヶ月後に行きます。 やっとだいぶ安心しました。 まだ定期的に通わないといけないけど通っていた方が今の私に…
黒蜜仕立て！もちもちきなこチーズデザート【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 ブルーベリー30グラム 昼ごはん もずく酢 アボカド きゅうり梅和え ゴーヤチャンプル なめこ汁 白米 夜ごはん きゅうり梅和え セブンイレブンのザーサイ きゅうりクラゲごま油和え ↓きゅうりの保存術！ 若鶏の手羽先焼き 焼きの後半にタンドリーチキンの素をいれました。 一袋100円ちょっと！ 2袋入っているので便利です^o^ 食後に初めて買った「黒蜜仕立てもちもちきなこ」 新食感チーズデザート。チーズらしいです！ 1個あたり炭水化物1.9 チーズなので糖質は低い(o^^o) 私が「ゆる糖質」ダイエット…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん きな粉おからヨーグルト バナナ半分 ブルーベリー30グラム きゅうりの塩もみ 目玉焼き 昼ごはん 糖質40％カット、シマダヤの本うどん 賞味期限が。。(￣∀￣) うどんを茹でて氷水で冷やし練りショウガとうどんを軽く混ぜました。 きゅうり、クラゲをごま油で和えたもの、梅干しを乗せました。 ショウガとうどんよく合います^ ^ 砂糖やみりんの代わりに「めんつゆ」をよく使うので低糖質めんつゆを使っています↓ 夜ごはん カルディで初めて買ったバーニャカウダソース。 ボイルしてお皿に入れるだけ！ 余っていた野菜たち（きゅうり、丸オクラ、モロッコいんげん） 全…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん きな粉おからヨーグルト バナナ1本 茹で豚肉 豆腐入り味噌汁 昼ごはん もずく酢 納豆梅乗せ 卵焼き ミニトマト 丸オクラ 鶏せせり野菜炒め 「丸オクラ」は粘り気があり柔らかくて甘味がある大好きなオクラです。 夏バテ撃退、整腸作用、食後血糖値やコレステロールの上昇を緩やかにするので「ゆる糖質ダイエット」にもぴったりです。 www.nhk.or.jp 夜ごはん もずく酢 わかめときゅうりの酢の物 卵とじスープ ヨーグルト ブルーベリー30グラム おはようございます^_^ 今日は土曜日！私は作業です( ；∀；) 適度に頑張ります！ エイエイオ〜٩(๑…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん きな粉おからヨーグルト 玉ねぎスープ バナナ1本 ブルーベリー30グラム 昼ごはん もずく酢 わかめの味噌汁 ゴーヤ豚肉炒め（夫と一緒に） 白米茶碗軽く1杯 夜ごはん ポテサラ もずく酢 オクラとモロッコインゲンコンソメスープ ポテサラ 納豆 きゅうりの梅和え 夫がゴロゴロ形あるポテサラが好きなのでリクエストに答えました^_^ 私はクリーミーなポテサラが好きですがゴロッと入っているポテサラもじゃがいもの本来の味がして美味い！ 大皿に乗せましたが食べる時は小皿に入れて気持ち少なく入れます。 毎日の積み重ねが必ず「習慣」になることを経験したのでコツコ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん きな粉おからヨーグルト もずく酢 バナナ1本 ワカメとインゲン入りスープ 卵焼き きゅうり塩もみ 昼ごはん もずく酢 卵とじスープ 自家製とうもろこし1切れ 納豆オクラ梅乗せ きゅうり梅和え 夜ごはん もずく酢 玉ねぎコンソメスープ ナス焼き 我が家で収穫した自家製ナス。いびつな形で出荷できないナスですが味はよい！ ナスは「ヘタの下」が一番甘さがあり美味しい場所です^ ^ ニラたっぷりニラ玉 近所の方にもらったニラ！匂いも味も濃く美味い！ アボカド（ワサビ醤油） おはようございます^ ^ 今日も張り切って作業します！ エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)…
久々のカフェ！サックサックパンが美味しかった【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん きな粉おからヨーグルト もずく酢 梅干し3つ バナナ1本 卵焼き ウインナー1本 昼ごはん 外出していたのでカフェで食べました。 焼いてくれるので外側が食べるたびにパリパリ音がして中はふわふわ^ ^ とろけるチーズとピリ辛ソースが美味しかったです！ 夜ごはん 梅干し3個 きゅうりの塩もみ きゅうりとクラゲごま油和え タコ（黒酢かけました） 牛肉もやし炒め お昼に大きな分厚いパンを食べたので夕飯は20時ということもあり小さなお皿に入れて食べました。 ゆる糖質ダイエットの基本の「いろんなものを少しずつ」 品数も5種類だしうまく調整出来たと思います^ …
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん きな粉おからヨーグルト バナナ半分 卵焼き ウインナー2本 インゲン入りコンソメスープ 昼ごはん めかぶ 豆腐 ミニトマト3個 梅干し5個 夜ごはん きゅうりの塩もみ梅入り サーモンとアボカド（レモン、ピンクペッパー入り） オリーブオイルをかけて食べました。 サーモンが半額だったのでアボカドと合わせましたがこれはすっっごい美味しい！！切るだけだしまた半額の時に作ります^ ^ ↓アボカドの糖質と効能は？ 電気圧力鍋で肉じゃがを作りました（豚肉がなかったので軟骨にしました） 軟骨も柔らかくじゃがいも煮崩れせず中まで味が染みてとっても美味しく出来上がり…
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