ごきげんよう、みかねーです。 5月は1年で一番過ごしやすい季節だと思うんだけど、今年は雨や曇りが多かったように思いませんこと? なんだか損したような気分。 って。。。別にどこも行かないんですけどね。 寒暖差が激しいと体調 […]
ジム通いが日課のジムオタク。経験してきたことを元に、50代女性のダイエットや運動について熱く語っています。美しい姿勢でキレイに歩ける体作りを!
ジム歴10年の節目に【ボディメイクインストラクター資格】【姿勢改善アドバイザー資格】【ダイエット検定2級】を取得。 経験してきたことを元に、50代女性こそ運動習慣がマスト。そんなに言うなら「じゃあ、運動してみるかな」とひとりでも多くの女性に思ってもらえるよう熱く語っています。
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ごきげんよう、みかねーです。 5月は1年で一番過ごしやすい季節だと思うんだけど、今年は雨や曇りが多かったように思いませんこと? なんだか損したような気分。 って。。。別にどこも行かないんですけどね。 寒暖差が激しいと体調 […]
ごきげんよう、みかねーです。 時々、youtubeで「ふみたろさん」という男子のスイーツ大食い動画を見ています。 そこで常に疑問に思っていたのが、こんなにスイーツを大量に食べているのに何故太らないのか?ってこと。 それを […]
ごきげんよう、みかねーです。 ネット検索していたら「グループパワー ボディパンプ 違い」という文言がヒット。どちらも経験してきた私としては、これは語りたい! しかも、ボディパンプは大好きなジムプログラムの一つですしね。 […]
ごきげんよう、みかねーです。 ジムでスタジオレッスン終了後、ジム友とストレッチをしながら話題になったのが「女性の後ろ姿」について。 自分の真後ろって、見られないですよね。だからこそ、注意が必要だなぁとジム友との会話で痛感 […]
ごきげんよう、みかねーです。 昨晩、友人と焼き肉ディナーだったんですね。 そこでなりたい体型やボディの話しになり、人によってイメージも違うし、理想もそれぞれだな。と感じました。 生活環境も食の好みも、趣味や好きなことも全 […]
筋肉を鍛えなければ脂肪が支えられず、お尻は下がっていくばかりです。40代、50代になっても家でできる簡単なヒップアップエクササイズを続ければ必ず効果は出ます。
ごきげんよう、みかねーです。 あっという間に4月も終わり、GWです。早いよねー。 私、何してたっけ?と、記憶に何も残らないほど、超特急で月日が流れて行っちゃいます。慌てるわぁ 寒暖の差が激しい1か月でしたが、体調にお変わ […]
ごきげんよう、みかねーです。 40代後半くらいから、「なんか太ったかも」「体重増加しているかも」「肉付きよくなっているかも」と感じていました。 でも、スイーツ好きだし、運動は嫌いだし、移動は車だし、痩せるわきゃない。わか […]
ごきげんよう、みかねーです。 筋トレブームもあってか、最近はとてもパーソナルジムが増えているように感じています。 パーソナルジムはダイエットのために行くところ。という認識の方も多いかもしれないけど、そーじゃない! それだ […]
ごきげんよう、みかねーです。 「ジムに行ってみたいけど、どこのジムがいい?」「自分に合うのはどんな種類のジムだろう?」 と、行きたいけど迷っちゃうことってあると思うんですね。 というわけで、今回はいろんなジムやフィットネ […]
ごきげんよう、みかねーです。 4月からスタジオプログラムが変更になり、そのタイミングでニューフェイスのインストラクターさんがやってきました。 個人的には、プログラムの内容より、誰のクラスに参加したいか、が優先するので、新 […]
実際に10数年ジムに通っていて見かける行き帰りの女性の服装例、2023年春におすすめの服装を個人的好みでピックアップしてみました。
ごきげんよう、みかねーです。 スポーツジムは、老若男女様々な人が集う場所です。 ということは、そりゃあいろんなタイプの人がいるわけで、できれば話しかけられたくない、誰ともかかわりたくない。 ジムでの人間関係は面倒、と思っ […]
ごきげんよう、みかねーです。 今まで、みかねー日記は毎月末上書して新しい日記をアップしていましたが、今月から追加していくことにしました。 その最大の理由は、何を書いたか?自分で覚えていられないから。 いやだわねぇ。なんで […]
腕を出す季節になってくると「二の腕のたるみをどうにかしたい!」と痛感しますよね。堂々と腕が出せるよう、二の腕のたるみを解消する3ステップをご紹介します。
ごきげんよう、みかねーです。 本日のタイトルは韻を踏んでおります。ラップのようだわ。ちょっと嬉しい。 きょうのブログは、ちょっと愚痴になっちゃうかも。。と、更新を躊躇したんだけど、韻を踏んだタイトルが気に入ったので、それ […]
ごきげんよう、みかねーです。 ちょっと前にジムのお風呂で、ひとりの女性の年齢を知ってびっくり仰天!! 若っ!とても実年齢には見えない!と、女性にとって、運動のアンチエイジング効果ってすごいに違いないと確信。 実際、自分で […]
ごきげんよう、みかねーです。 最近、内腿に締まりがなくなってきて、ぶよぶよ感がどーも気になる!と感じたことありませんか? 私も以前は、脚を揺らすと内腿のお肉が、まるで風にふかれた洗濯物のように揺れるのを見て愕然としました […]
ごきげんよう、みかねーです。 寒かったり暖かかったりと体温調節に忙しい2月でした。 春のような日があり、半袖でも過ごせたり、かと思えば雪が降ったり。いかがお過ごしですか? 私は、暖かかろうと寒かろうと、一筋にジム活にいそ […]
ごきげんよう、みかねーです。 マットピラティス歴は4年ほど。以前、マシンを使うリフォーマーピラティスも数か月通っていましたが、コロナ渦で退会。 そして、この度リントスルに再入会。 4年前ほど前に通っていた時は、クラスが満 […]
60代女性でもがんばればちゃんと筋肉量が増えることを私が証明したので、実践していたこと、60代女性が筋肉を増やすためにすべきことを書いてみました。
筋トレを始めても全然続かない!そんな方や初心者、体力のない女性でも絶対できる、マックスイージーなトレーニング動画をご紹介します。
ごきげんよう、みかねーです。 まだスタ!月一ダイアリー、2023年5月3回目になりました。 相変わらず、ジムと自宅を往復する単調な日々ですが、なんだかんだ新しいことってのはあるものです。 そんなこんなを、今月もつづってみ […]
運動習慣がない、運動が苦手、何をしたらいいかわからない、という人こそ、パーソナルジムが最適!でも、高いのが難点ですが、通いやすい価格帯の女性専用少人数パーソナルジム「Light Style」をご紹介。
初心者女性でも体力に応じて、簡単に腹筋ローラーを使える方法があります。アブローラーは、腹筋だけでなくいろんな筋肉に刺激が入って効果的。
50代・60代の女性がしっかりたんぱく質を摂らなければならない理由と、簡単に摂取するために、私が実践していることをご紹介します。
初代パーソナルトレーナーのジムで体験してきた「アダプベース」が中高年のトレーニング初心者にぴったり!その体験と感想を口コミします。
女性がプロテインを飲むと、どんな効果があるのか?運動はしていないけど、自分は飲んだ方がいいのか?いろんなプロテインを飲んできた私が、そんな疑問に、お答えします。
私は2022年9月から3ヶ月、週1でパーソナルトレーニングジム「かたぎり塾」へ通っていました。トレーニング内容や感想を口コミします。
家のホコリは、体の体脂肪。家の片づけとダイエットはイコール。余計なものは買わない、置かない。こまめにメンテナンスをすれば、常にすっきり!
ごきげんよう、みかねーです。 代り映えのしない毎日だろうと、多少の変化やいつもと違う体験、感じることってのはあるものです。 そんなことを2023年3月に記事にしてみたところ、うれしことにたくさんの方に読んでいただけました […]
デッドリフトは背中、お尻、太もも裏等、体の背面全体に効かせることができる、効果の高いトレーニング。正しい姿勢を習得すると姿勢が整うので、初心者にまず挑戦してほしい方法をお伝えします。
ルネサンスではInbody、今のジムではTANITA。体重と体脂肪率は同じなんだけど、筋肉量の数字が大きく異なるんです。それは何故?
ガードナーのフィットネスベルトは、日常使いもできる優秀な一品。ウォーキングやデスクワークの姿勢保持にも有効。その理由や実際に使ってみた感想を口コミ。
ヴィーガン料理は、特にダイエット料理でもないし、健康にいいわけでもないと感じたので、その理由を書いてみました。
筋肉との戦いに、高い高い年齢の壁を感じているこの頃。順調に数字が伸びていても、そんなに甘くなかった63歳。今回は私の筋肉との戦い。そして、それに敗れて撃沈し、ヤサグレた話を。
「Chat GPT」もう使ってみた方いらっしゃる?文章に一切不自然さがなく、驚きました。私が使って感じた不足要素や使い方を書いてみました。
自分がいいと思ったものは、ゴリゴリにおススメしたくなっちゃう私。今回は、「SIXPADパワーガン」のおススメな使い方や感想を口コミ。
ごきげんよう、みかねーです。 かなり頻繁に見かけて気になっていた、パーソナルジム「BEYONDビヨンド」の広告。 パーソナルトレーニングジムは益々増えてきている傾向にあり、顧客獲得は大変だろうなぁと感じています。 でも、 […]
ダイエット情報が多すぎて何をしたらいいのかわからなぁーい!という人へ。「おススメしたい3ステップ」を書いてみたので、参考にしてみてね。