疑問を持つことは、とても大事なことです。疑問とは、ある事柄に対して、「本当なのか?」、「なぜそうなのか?」などと考え、物事の真偽を確かめたり、不確かなことを明…
日課として、行なっていることはありますか?こう質問されたら、どんなものが思い浮かびますか?すぐに思い浮かぶ場合もあれば、なかなか思いつかない場合もあるかもしれ…
幸せな人生を形作るための3つの無形資源【ウェルビーイング心理教育】
幸せな人々を調査分析すると、幸せに生きるための秘訣が見えてきます。それは大まかに3つに分けることができます。まず一つ目は、「つながり」です。幸せな人々は、人と…
人には、生まれながらにして創造性が備わっています。創造性は、個性を育み、成長発達を促し、人生の可能性を広げる役割を果たします。ただし、その創造性を上手く働かせ…
腸内細菌を整える“腸活”は、ウェルビーイングの土台づくりと言えるものです。なぜならば、腸内細菌の多様性は、身体的にも心理的にも最適な状態に保つ働きをしているか…
自己否定と自己受容がもたらす自己成長への影響!?【自己成長】
人が自己成長に取り組もうとする時に、よく見られる二つのパターンがあります。一つは、自己否定から自己成長に取り組むパターン、もう一つは、自己受容から自己成長に取…
人生には、予め決められた筋書きのようなものは存在しません。その時、その場所で出会う様々な出来事と、どのように向き合うのかによって、その後のストーリーが変化して…
誰でも、時には無理することがあるものです。ここで言う「無理」とは、簡単に行えないことや実現が難しいことになどに、取り組むことを意味しています。無理をすれば、当…
AWEでは、毎月一回会員の交流を目的としたウェルビーイング・サークルというオンラインイベントを開催しています。今月の開催は、先週の金曜日でした。毎回、様々なテ…
自己成長を促す効果的な方法があります。それは、自分が得意なことを形にして表すことです。得意なことは、不得意なことに比べて気分良く取り組むことができます。創意工…
十分な休息が取れていますか?こう質問されたら、あなたはどう答えるでしょう。休息することは、活動するのと同じように重要です。休息することによって心身が状態が整え…
自分自身の心の状態を知ることは、とても大切なことです。心の状態を知ることで、本当に自分に必要なものを見出しやすくなります。心の状態を知ることで、適切な時に適切…
人は動揺すると、反応的な行動を取りやすくなります。例えば、後のことを考えず無責任な発言をしたり、興奮して攻撃的になったり、適当にごまかしてその場をやり過ごそう…
「筋活」という言葉を聞いたことがありますか?「筋活」とは、身体の筋肉量を適切に維持するための身体活動の総称です。一般的には、運動全般を指します。Unsplas…
人は、自分を取り巻く環境や他者の期待や評価など、外部からの圧力を感じて自分本来の力を発揮できなくなることがあります。いわゆる「プレッシャー」と呼ばれるものです…
「あの人ならどうするだろう?」と考えてみる【プロセスラーニング】
自己成長を促すためには、モデリングが役立ちます。モデリングとは、他者の行動を観察し、その行動をマネることで習得を試みる方法です。モデリングの対象は、目的によっ…
自分を理解することは、生きていく上で重要です。自分を理解することで、効率的かつ効果的な成長が遂げられるようになります。自分を理解することで、不要なリスクを回避…
1人よりも他の人と食べる方が美味しい【ウェルビーイング心理教育】
人とのつながりは、人生の幸福度に大きな影響をもたらします。これは、ウェルビーイングに関する複数の研究で明らかになっています。さて日常生活の中で、人とのつながり…
先が見えない状況に置かれると、不安を感じるものです。これは、不快なものですが、自分を守る役割を持つ重要な反応と捉えることができます。しかし、だからといって、そ…
熱中症予防のために“過集中”に気をつけよう【情報のおすそわけ】
連日のように猛暑日が続く中、熱中症になる人の数も増えています。総務省消防庁の発表によると、2024年6月24日～30日の熱中症による救急搬送者数は、全国で2,…
もしも目的地に向かっている途中で、その道が行き止まりになったら、どうしますか?おそらく迷うことなく、別の道を探すのではないでしょうか。人生にも、これとよく似た…
私が所属しているウェルビーイング心理教育アカデミー(通称AWE-オウ-)では、毎月2回、ウェルビーイング関連の情報を提供するメルマガを配信しています。以前ブロ…
私たちの心と身体は、様々なサインによって不調を知らせます心に関するサインとしては、特に理由もなくイラッとすることが多くなったり、それまでに比べて意欲が湧かなく…
もしも変化を起こしたいと願うのであれば、いきなり大きなことをしようと試みるのではなく、変化を起こすための手掛かりを見つけるところから始めるのが効果的です。手掛…
人が成長するために必要不可欠な行為があります。それは、改善です。改善なくして才能は磨かれません。欠点を克服し、弱みを補うこともできません。望むものを得たり、目…
困難に出会ったら、それを解く問いを考えよう【プロセスラーニング】
日常生活で困難に出会った時に、「これはムリ」とか、「もうダメだ」などのような反応的でネガティブな考えには、注意したいものです。これらは、不憫な自分という意識を…
モノゴトを行う時に自分のペースを意識して行うことは大切なことです。自分のペースを意識してモノゴトを行うということは、自分と状況との関係性を考慮してペースの緩急…
私たちの日常生活の多くは、習慣によって形作られています。そうすることで、1日を計画的に過ごせるようになり、行動する際の迷いも無くなるため、精神的なエネルギー消…
「ブログリーダー」を活用して、yoshiさんをフォローしませんか？
疑問を持つことは、とても大事なことです。疑問とは、ある事柄に対して、「本当なのか?」、「なぜそうなのか?」などと考え、物事の真偽を確かめたり、不確かなことを明…
充実した人生を送るためには、今日という日をどう過ごすのかが、鍵になります。なぜなら人生とは、“今日”という日が連続的に積み重なって、形作られていくものだからで…
「早合点」という言葉があります。しっかりと見たり聞いたり確かめもせず、理解したつもりになることを意味する言葉です。早合点には、メリットもありますが、デメリット…
週末に行ってきました、青森!!快晴ですが30℃に届かず、カラッとしていて気持ち良い天気。今回は旅行ではなく、ウェルビーイングなおカネを体感する「エミー・ゼニー…
このブログの中で、不定期になると思いますが、ウェルビーイングの維持と向上に役立つ実践法をご紹介していきたいと思います。今回は、「セルフ・コンパッション・ブレイ…
休日を使って“効果的に休息”を取るよう心掛けていますか?ここで言う“効果的な休息”とは、身体の休息と思考の休息という2つの休息を指しています。身体の休息は、身…
ウェルビーイングに関する研究分野の1つに“強み”があります。これまでの様々な研究により、強みは幸福感を高め、メンタルヘルスに良い影響をもたらし、人生満足度を向…
人間は、自然界の動物の中でも、身体的能力が劣る存在です。そのため、他者と関わり合い、互いに支え合い、分かち合うことが求められます。そうすることで、身体的な脆弱…
古くから日本人が食べている健康に良い食材がいくつかあります。その一つが「大豆」です。大豆は、通称「畑の肉」と呼ばれています。その名のとおり、良質なたんぱく質を…
人生には、白・黒がはっきりしない難しい問題があります。そのような問題に出会った時には、性急に答えを出そうとするのではなく、困難さを受け入れその状況から学び、創…
「気が重いな」、「おっくうだな」と感じて、目の前のすべきことに手がつないことはありませんか?この状態は、自転車の走り出しとよく似ています。自転車は、停止してい…
人は、どのような時にでも、十分に持てる力を発揮できるわけではありません。時に弱ることがあり、力が発揮できなくなってしまうことがあるものです。例えば、体調が優れ…
人生には、様々な課題があります。その一つが、日常の中で生じる「大変さ」です。一般的に「大変さ」とは、物事が深刻であるさまや困難が甚だしい様子を指す言葉です。例…
喜びには、2種類のものがあります。一つは、すぐに消えていく喜び、もう一つは、長続きする喜びです。すぐに消えていく喜びの特徴は、消費に伴って得られる、という点に…
人間は、目に見えるものに囚われやすいという特徴を持っています。日常生活をみれば、価格の安さに目を奪われ、粗悪な商品を購入してしまうことがあります。その結果、せ…
交通安全の標語のひとつに、こんな耳馴染みのある言葉があります。「横断歩道は、右みて左みて、 もう一度右をみて、車が来ないのを 確認してから渡りましょう」多くの…
先週末の6/14(土)に新しくリリースした講座が終了しました。講座名は、「ウェルビーイングキャリア講座」。「ウェルビーイング」と「キャリア」を橋渡しするこれま…
昨年11月に東京日本橋でおカネとしあわせに関する伝説のワークショップを行いました。ワークショップのタイトルは、「エミー・ゼニー・クラシック」です。「エミー・ゼ…
人生を豊かに過ごす方法には、様々なものがあります。その一つが文化芸術鑑賞や文化芸術活動などのアート体験です。ウェルビーイング研究においても、アート体験が気分を…
互いを深く理解し、支え合える関係を築くためには、相応の時間が必要です。関わり始めた時には、互いの表面的な部分しか見ることができません。しかし、共に過ごす時間が…
人が成長するために必要不可欠な行為があります。それは、改善です。改善なくして才能は磨かれません。欠点を克服し、弱みを補うこともできません。望むものを得たり、目…
日常生活で困難に出会った時に、「これはムリ」とか、「もうダメだ」などのような反応的でネガティブな考えには、注意したいものです。これらは、不憫な自分という意識を…
モノゴトを行う時に自分のペースを意識して行うことは大切なことです。自分のペースを意識してモノゴトを行うということは、自分と状況との関係性を考慮してペースの緩急…
私たちの日常生活の多くは、習慣によって形作られています。そうすることで、1日を計画的に過ごせるようになり、行動する際の迷いも無くなるため、精神的なエネルギー消…
どのようなことを幸せと感じるのかは、人によって異なります。そのため、幸せを増やすのは、難しいことだと感じるかもしれません。しかし、これからご紹介する二つのアプ…
人は、不完全なものです。苦手なことがあり、不足しているところがあり、不注意な点があるものです。 そうした不完全さを受け入れ、補い合うのがパートナーシップと言え…
人がとる行動の背後には、必ず何らかの意味や目的が存在していると考えることができます。それは、生きていく上で必要なものを得るためかもしれません。身体的あるいは精…
自分の能力や強みを高めるための効果的な方法があります。それは、貢献する対象を定めて自分の能力や強みを活かすことです。どんな場面で、自分の能力や強みを活かして貢…
私たちは、モノゴトに接する時に、異なる二つの立場をとることができます。一つは、評論という立場、もう一つは、実践という立場です。まずは、評論という立場がどういう…
人生をより良く生きていくためには、気持ちを切り替えるスキルが必要になります。具体的には、気持ちが高揚し過ぎている場合にはそれを程よく抑えたり、逆に気持ちが停滞…
日常生活でするべきことが積み重なると、忙しさに翻弄され、自分を見失いやすくなるものです。そうなると些細なことに苛立つようになったり、急に虚しさが込み上げてきた…
良好なパートナーシップを育むためには、自分たちの良いところを見出し、それを分かち合うのが効果的です。そうすることで、パートナーシップに必要な“共同体感覚”が養…
落ち込みは、つらく苦しい感情です。できれば、避けたいものかもしれません。しかし、落ち込みという感情にも、生きていく上での大切な役割があると考えることができます…
何かを行うか、あるいは行わないかの意思決定を下す時には、周りからの評価や損得などを考える前に、まずは、自分の心の声に耳を傾けるようにしたいものです。心の声を聴…
何かについて学ぶのであれば、共に学ぶ仲間をつくるのが効果的です。学ぶ仲間と情報や知識を共有すれば、1人で学ぶよりも多くの情報や知識に触れられるようになります。…
期待する成果を得るためには、努力が必要です。しかし、努力には方向性があり、成果に向かうものでなければなりません。もしも努力の方向性がズレてしまっていると、どん…
私たちの身体には、免疫機能と呼ばれるシステムがあります。免疫機能は、細菌やウイルスなどの異物から身体を守る働きをしています。免疫機能が適切に働くことで、健康が…
自らの才能に気づき、より良く成長に導くための効果的な方法があります。それは、自分なりの役割を見つけ、その役割に尽力することです。ただ難しいことは、役割というも…
人間関係において難しさを感じる場面がいくつかあります。その一つは、相手と自分の要求が異なる場面です。こうした場面では、お互いの要求を擦り合わせるための話し合い…
趣味を持つことは、人生の幅を広げるために役立ちます。趣味とは、それをする必要はなくとも好んで行う事柄のことです。UnsplashのPaul Schneider…
