strong>昨日の食事と運動 朝食：牛すきなべ肉2倍ライス大2杯 昼食：無し 夜：チーズフォンデュ、缶ビール500ml×6本 運動筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 今日も変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
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40代おじさんのダイエット実践記録です。色んな事にも挑戦します！毎晩ビールを飲みまくってます！
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strong>昨日の食事と運動 朝食：牛すきなべ肉2倍ライス大2杯 昼食：無し 夜：チーズフォンデュ、缶ビール500ml×6本 運動筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 今日も変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：カツとじ定食ライス大2杯 昼食：無し 夜：白ご飯、豚キムチ、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
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strong>昨日の食事と運動 朝食：うどん、天丼 昼食：無し 夜：ご飯、カップ麵、缶ビール500ml×6本 運動：筋トレ約30、ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 今日も変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、ラーメン 昼食：無し 夜：ご飯、揚げ物、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
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昨日の食事と運動 朝食：無し 昼食：ラーメン、焼き肉丼 夜：ライス大、揚げ物、、スープ、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：牛皿定食ライス×3杯、鮭 昼食：無し 夜：ライス大、から揚げ、スープ、缶ビール500ml×5本 運動：筋トレ約30、ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：無し 昼食：ライス大、ライス大、から揚げ 夜：ライス大、ハンバーグ、スープ、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：チーズ牛丼大、みそ汁 昼食：無し 夜：ライス大、ハンバーグ、スープ、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し増えました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、カップ麵、缶ビール500ml×5本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、マーボー豆腐、そうめん、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：ライス大、焼きそば大、マーボー豆腐、餃子 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、カップ麺、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 少し増えました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：うどん、親子丼大 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、みそ汁、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：牛皿定食ライス大×2杯、鮭 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、カップ麵、、缶ビール500ml×5本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
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昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：クリームシチュー、玉子スープ、缶ビール500ml×5本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：焼き肉丼大、うどん 昼食：無し 夜：ライス大、玉子スープ、豚肉炒め物、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
