strong>昨日の食事と運動 朝食：牛すきなべ肉2倍ライス大2杯 昼食：無し 夜：チーズフォンデュ、缶ビール500ml×6本 運動筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 今日も変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
40代おじさんのダイエット実践記録です。色んな事にも挑戦します！毎晩ビールを飲みまくってます！
「ブログリーダー」を活用して、ホネブトさんをフォローしませんか？
strong>昨日の食事と運動 朝食：牛すきなべ肉2倍ライス大2杯 昼食：無し 夜：チーズフォンデュ、缶ビール500ml×6本 運動筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 今日も変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：カツとじ定食ライス大2杯 昼食：無し 夜：白ご飯、豚キムチ、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：うどん、天丼 昼食：無し 夜：チキン、缶ビール500ml×6本 運動：筋トレ約30、ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：うどん、天丼 昼食：無し 夜：ご飯、カップ麵、缶ビール500ml×6本 運動：筋トレ約30、ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 今日も変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、ラーメン 昼食：無し 夜：ご飯、揚げ物、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：カレーうどん、から揚げ丼大 昼食：無し 夜：ご飯、揚げ物、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 今日も変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：牛すきなべ大、ライス大2杯、 昼食：無し 夜：ご飯、チゲ、缶ビール500ml×6本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ご飯、チゲ、缶ビール500ml×6本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 少し増えました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ご飯、色々、缶ビール500ml×6本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重76.7キロ 今日も変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：ライス大、やきそば大、餃子 昼食：無し 夜：ご飯、色々、缶ビール500ml×6本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重76.7キロ 今日も変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ご飯、チキンラーメン、缶ビール500ml×6本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重76.7キロ 今日も変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ご飯、揚げ物、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重76.7キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：から揚げ弁当 夜：ご飯、揚げ物、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重76.7キロ 昨日は久しぶりに1日3食しました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：お菓子、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重76.7キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、スープ、缶ビール500ml×6本 運動：筋トレ約30、ジョギング10k60分 今朝の体重76.7キロ 少し落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77キロ 一気の落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：卵かけごはん、ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、缶ビール500ml×6本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重78.6キロ また少し増えました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
strong>昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重78.5キロ 少し増えました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、缶ビール500ml×6本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重78.2キロ 今日も変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：無し 昼食：ラーメン、焼き肉丼 夜：ライス大、揚げ物、、スープ、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：牛皿定食ライス×3杯、鮭 昼食：無し 夜：ライス大、から揚げ、スープ、缶ビール500ml×5本 運動：筋トレ約30、ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：無し 昼食：ライス大、ライス大、から揚げ 夜：ライス大、ハンバーグ、スープ、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：チーズ牛丼大、みそ汁 昼食：無し 夜：ライス大、ハンバーグ、スープ、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し増えました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、カップ麵、缶ビール500ml×5本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、マーボー豆腐、そうめん、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：ライス大、焼きそば大、マーボー豆腐、餃子 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、カップ麺、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 少し増えました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：うどん、親子丼大 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、みそ汁、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：牛皿定食ライス大×2杯、鮭 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、カップ麵、、缶ビール500ml×5本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、、みそ汁、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 少し増えました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：ライス、カップ麵、ハムエッグ 昼食：無し 夜：ライス大、焼肉、みそ汁、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：チャーシュー麵大、チャーハン 昼食：無し 夜：ライス大、から揚げ、みそ汁、缶ビール500ml×5本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：牛丼大、みそ汁 昼食：無し 夜：ライス大、揚げ物、カップ麵、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：チーズ親子丼大、うどん 昼食：無し 夜：チャー丼、カップ麵、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 少し増えました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：ライス大、卵焼き、、カップ麵、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：かつ丼大、うどん大 昼食：無し 夜：ライス大、から揚げ、カップ麵、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：生姜焼き定食ライス大3杯 昼食：無し 夜：ライス大、から揚げ、酢豚、ムースーロー、エビ天、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.7キロ 少し増えました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：ラーメン、からあげ、ライス大 昼食：無し 夜：ライス大、トンテキ、玉子スープ、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：納豆ご飯、カップ麵 昼食：無し 夜：クリームシチュー、玉子スープ、缶ビール500ml×5本 運動：筋トレ約30分、ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 変わらず(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
昨日の食事と運動 朝食：焼き肉丼大、うどん 昼食：無し 夜：ライス大、玉子スープ、豚肉炒め物、缶ビール500ml×5本 運動：ジョギング10k60分 今朝の体重77.5キロ 少し落ちました(´・д・｀) それでは(。・ω・)ﾉ
