人生を良くする 楽しむために 哲学から雑学まで、筋書きのないテーマで 多彩にまとめていきます
より良く生きる人生のために 大事なことって何だろうを探し、わかりやすく お伝えするのがこのブログです
9．自律神経のコントロール 前のお話で自律神経について少し触れました。この自律神経は非常に重要で、私たちの心身の健康に深く深く関わっています。 自律神経は内臓や体温、体の代謝などいろいろな働きをしています。交感神経と副交感神経の2種類があり、体のアクセルとブレーキの働きをしています。活発に活動する時は交感神経が働き、リラックスして体を休ませる時は副交感神経が働きます。 アクセルと...
8．マインドフルネス 世の中はとても便利で快適になったのにも関わらず、とても疲れている人が多いと思いませんか。ストレスフルな毎日を送っているという人もたくさんいるでしょう。 現代でいう疲れは体の疲れではなく、心の疲れ、脳の疲れが中心です。モノづくりは機械に任せ、デスクワーク中心の仕事が増えていますからね。 心の疲れ、脳の疲れをもたらす原因は「マルチタスク」だと言われています。この...
人生は習慣の積み重ねです。毎日ちゃんと歯磨きをすれば健康な歯がずっと維持できます。歯磨きを習慣化できなければ、汚い歯に。そして加齢とともに歯は失われます。 悪い習慣を1つずつやめ、良い習慣を1つずつ増やしていく。 これを毎日少しずつやっていけば、1年後には大きな変化が起こります。 とはいえ習慣を身に着けるのは大変なこと。でもコツさえつかめば大丈夫。 最初は簡単なところからスタートする。早起...
J6B08kPgm1gB1lz 今日は最高だったという人も今日は最低だったという人も明日いい一日でありますように 05-28 21:33 当たり前に飲んでるアレはタバコ並に有害だとおおお？！😱 https://t.co/sIiQxKcaXk 05-28 21:32 幸せになるための77の方法 #9｜マイケル・コマツ @J6B08kPgm1gB1lz #note https://t.co/r5Ef1Z7p4m note更新9日目！ 05-28 13:41 幸せになるための77の方法 #9｜マイケル・コマツ @J6B08kPgm1gB1lz #note...
J6B08kPgm1gB1lz 幸せになるための77の方法 #8｜マイケル・コマツ @J6B08kPgm1gB1lz #note https://t.co/WbQ3ai20Xr note 8日連続投稿です 05-27 17:46 今日も皆様が幸せでありますように 05-27 05:46...
J6B08kPgm1gB1lz 幸せになるための77の方法 #7｜マイケル・コマツ @J6B08kPgm1gB1lz #note https://t.co/FDfkvNkdse 7日目連続note投稿しました！ 05-26 21:17 RT @OSatomana: 遂にグッズが出来ました〜！！もう嬉しすぎて🥰どれを買ってもわたしとお揃い！一緒に着ましょ〜🐏🌙ラブラボ（@rublab_tokyo ）とのコラボで5/20〜6/10の期間限定販売です。この機会に是非！👕 https://t.co/m… 05-26 06:11 RT @smile2525sako: おはよ...
J6B08kPgm1gB1lz 幸せになる77の方法 #6｜マイケル・コマツ @J6B08kPgm1gB1lz #note https://t.co/fRFBJ73Azq note更新 6日連続！ 05-25 20:59 時代の転換点 インフレ対策の王道はコレ一択 https://t.co/phWjalRAAi 貧乏にならない方法！ 05-25 04:39...
5．怒りをコントロールしよう 仏教では三毒と言われるものがあり、人生において最も克服しなくてはいけないものとされます。欲をむさぼること、怒りにとらわれること、不平不満の3つです。それぞれ貪・瞋・痴（とん・じん・ち）と言います。 特に瞋（じん）はコントロールすると良い感情です。短気で怒りっぽい人、理不尽にキレる人、いつもイライラしている人に良いイメージを持つ人はいないでしょ...
3．人の目、世間の目を意識しない 人は自分が好きなこと、自分のしたいことをしていると幸せを感じます。 でも多くの人は自分の思うような日々を送れていないのではないでしょうか。 それは他人の目、世間の目を意識してブレーキをかけてしまっているからかもしれません。 「嫌われたらどうしよう」という意識から他人の目を気にしてしまうのです。 例えばスーパーで提供されている試食品を食べたとしま...
J6B08kPgm1gB1lz 幸せになるための77の方法 #5｜マイケル・コマツ @J6B08kPgm1gB1lz #note https://t.co/MR3SbswSBN これがコントロールできる人は超優秀です！ 05-24 08:38...
J6B08kPgm1gB1lz 良い人生は良い朝から。朝をしっかり整えよう https://t.co/wfpYO3dA6w 05-23 15:53 幸せになるための77の方法 #4｜マイケル・コマツ @J6B08kPgm1gB1lz #note https://t.co/ZMBrPZhUEx 99%の人がやってしまっていることが幸せを減らしてしまっているよ 05-23 08:04...
3．人の目、世間の目を意識しない 人は自分が好きなこと、自分のしたいことをしていると幸せを感じます。 でも多くの人は自分の思うような日々を送れていないのではないでしょうか。 それは他人の目、世間の目を意識してブレーキをかけてしまっているからかもしれません。 「嫌われたらどうしよう」という意識から他人の目を気にしてしまうのです。 例えばスーパーで提供されている試食品を食べたとしま...
J6B08kPgm1gB1lz 幸せになる77の方法 #3｜マイケル・コマツ @J6B08kPgm1gB1lz #note https://t.co/hsVUS0Ss06 人はいつだって成長できるんだ 05-22 15:16...
僕は仕事柄、子供さんの学習のサポートをしています。「数学（算数）が全くできない」と悩む中学1年生の女の子がいました。彼女は大変に努力家なのですが、なぜか数学ができません。彼女に知能テストを行い、その結果を見せて説明します。「この数値がとても高いでしょう。ここが高い人は数学がとてもよくできるという研究結果が出ていますよ。」と伝えました。 それから数か月後、彼女はどうなったでしょうか。数学のテス...
J6B08kPgm1gB1lz 幸福度25%アップ☺️幸せになるための77の方法 #2 https://t.co/y0DcKFIUiC 最近できてないよ 05-21 23:59 RT @funeral_advise: 【早食い防止テクニック】ポイントは一口です！❶一口を小さくしてみる❷一口で何回噛んでるかを数えてみる❸一口飲み込んだらハシを置いてみる❹水かお茶を一口飲んでみる 05-21 08:07 これで人生ハッピー☆性格が良くなる行動習慣3選 https://t.co/nvX9mB1Jra これ本当にやろう！ 05-...
十分な睡眠はストレスを半減でき、幸福度を25％上げてくれると言われています。 日本人の平均睡眠時間は世界水準でみると短く、6.5時間。東京にいたっては5.5時間です。 6時間未満の睡眠時間が習慣化していると、はほぼ間違いなく心身への影響がでます。 睡眠時間が短いとストレスを強く感じます。普段の勉強や仕事ははかどらないです。 また、睡眠時間が短い人は印象の悪い表情になってしまいます。怒りっぽくなった...
J6B08kPgm1gB1lz RT @Hiroko19741229: 毎朝https://t.co/jSgWs1FQz1というアプリで、沖縄県西表島のカヌーツアー風車、しゅうさんのラジオ配信を聴かせてもらっています🌟🌟鳥やかえるの鳴き声を背景にした、なにげない前向き配信で、元気を頂いています👍️👍️いつ… 05-20 06:55 幸せになるための77の方法 #1｜マイケル・コマツ @J6B08kPgm1gB1lz #note https://t.co/CejwhJOBeq 今日からnoteを毎日更新します！ 05-20 06:54...
素直になる これってすごく大事です 「運動するといい」 「甘いモノは控えたほうがいい」 「本を読むといい」 素直に実践したら、いい未来になります 「わかりました！やってみます！」 という人と、 「できるわけないよ。好きにさせてよ」 という人 10年後の違いは明らかです ...
幸せになるための77の方法 幸せになるための77の方法 1．当たり前のことに感謝 冷蔵庫からたまごを1個取り出して、目玉焼きを作る。これって当たり前ですが、本当にそうでしょうか。 自分でニワトリを育てなくても1個20円程度でたまごが手に入るなんて、本当にありがたいことです。 冷蔵庫を発明してくれた人や、製造メーカーさん、運んでくれた人たち。色んな人達の努力があって、冷蔵庫を使えます。電気...
J6B08kPgm1gB1lz 電気ケトルでゆで卵作ったら妻に怒られこじれて離婚しそうに🥲 05-19 06:30...
困らせちゃいけない 迷惑をかけちゃいけない その考え、捨ててみましょう これ手伝って！と頼まれて やった人は自己肯定感が上がります 失敗のしりぬぐいだとしてもです。 「私のおかげね♪」って喜んでくれるんです だから困らせていいんですよ 迷惑かけていいですよ ...
自分らしくいること これ、生きるのに本当に大事です 好きなことをして 嫌いなことをしない 他人の評価は必要ありません 良し悪しの判断をしてくる人に 構うことはありません 自分で決めればいいのです 他人の意見に耳を傾けなくてもいいです お地蔵さん...
J6B08kPgm1gB1lz https://t.co/vOA4AbgbnEお子さんの言葉を伸ばしたい！子供の言葉の遅れに対してのトレーニングを少しずつ公開しています一日5分見るだけでびっくりする変化があります 05-17 15:42...
結果が出ない＝悪いこと うまくいかない＝悪いこと という考えを捨ててみましょう 稲作であえて水を抜く時期があります この時期、稲は上には伸びず、根を伸ばします 根が伸びて倒れにくく丈夫な稲になります 結果が出ない、うまくいかない それは根を伸ばす時期 心の根っこ伸ばしましょ...
努力次第で人生は変えられる 確かにあります でも裏を返せば 上手くいっていないのは自分が原因 ということになります でもこの世の色んなモノはつながっています どんなにがんばってもダメな時はダメ 自分に起こる結果が100％自分次第って 考えを捨ててみましょう...
今の位置をすぐには変えられない でも方向性は変えることができ、 進むスピードも上げることができます 悪い習慣を捨てましょう 良い習慣を加えましょう 自分が成長することに時間を使います 行動した人は 現在地を変えられます 未来の位置を今より良くすることができます ...
食事についても ミニマリズムを取り入れる おそば一人前は乾麺100g 実は多すぎます 僕は10割そば 乾麺で50g これで十分です 副菜をプラスし バランスを整えます 食べ過ぎないことが 健康に重要 色んな研究で明らかになっていますね 腹八分よりも腹5分くらいがちょうどい...
J6B08kPgm1gB1lz 恋愛でやってはいけない三つのコト https://t.co/DXNGaEwdoA やってたわ😱 05-14 05:07...
J6B08kPgm1gB1lz 恋愛初心者のお悩み相談 恋愛と心理学 https://t.co/SZcIc2eyPv 05-13 10:27...
ゴミ箱に捨てるのは ゴミだけじゃない なんと悩みも捨てることができます 悩んでいること もやもやした気持ち 紙に書いて、びりびりに破いて ゴミ箱にぽい ネガティブ・ダストビンという手法です 脳をだますことができるそう 繰り返せば悩みが小さくなります ...
「こうあるべき」といちいち言ってくる人 「なんでやってくれないの？」と怒る人 時には泣いて叫んでアピールする人 これらは離れたほうがいい人 共通するのは 相手をコントロールしようとする人 つかまると 時間とエネルギーを奪われます なるべく関わらないで 離れましょう ...
J6B08kPgm1gB1lz 老いない身体は生活習慣が十割 https://t.co/jT29CYqEDy 05-12 05:02...
モノを捨て、情報を捨て 次に捨てるものは？ 人です！ 悪口を言う人とは縁を切り 愚痴を言う人とも離れます 会うのが面倒と思う人とも距離をとりましょう あえて連絡をすることは避け 誘いは断りましょう 忙しいからと言っておけばOKです...
J6B08kPgm1gB1lz もはやメリットしかない😆低身長男子の真実 https://t.co/a4q193E79q 背が低い方が幸せになれる！ 05-11 04:19...
モノの断捨離も大事ですが、 情報の断捨離はしていますか 情報の断捨離方法、おススメ2つ 1つはテレビのニュース断捨離 ネガティブニュースが多いから私は見ていません もう1つはスマホです 午前中3時間くらいスマホ断ちしてみましょう 電源OFFです 集中して仕事ができます...
J6B08kPgm1gB1lz 意外すぎる😲お金持ちになる人の共通点 https://t.co/yVezarLnVW 05-10 03:53...
人生の満足度を上げる方法 それは自分で決めること 他人に言われた通りに進むとか 自分の本当にしたいことじゃないとか そんな生き方だと満足度が下がるんです 自分がどう生きたいのかを決めて 何をして、何をしないかを決める 価値観を定め、それに沿って生きましょう ...
寒い時、窓を開けると 部屋が一瞬寒くなります でも空気の入れかえは重要で 一瞬の寒さを我慢する ちょっとしたストレスを受け容れる そしたら新鮮な空気の中で過ごせます 温かい空気を逃したくない 損したくないっていう 気持ちを捨てるわけです この気持ちが大事です これ、伝わりますか...
ミニマリストの良いところは 普通の生活水準よりも ぐっと下げることができるところです とても身軽なんです 月に40万も50万も必要だという家計もありますよね 都心だと年収1000万円はちっとも豊かじゃない 10万で生きられるなら 安心ですよ 老後2000万円不足問題も あんまり気にしなくていいです そんなに必要ないです &nbs...
人並というのが意外に ハードルが高いということ これは押さえておきたいです 人並にこだわると コストがかかるんですよ 牛丼並みって意外にお腹いっぱい 小くらいでいいんですよ 大とか特大は特別な人だけのもの 小くらいを目指せば 割と身軽に生きられるんです...
世の中には確かにすごい人がいるんです いわゆる成功者 すごい人を見ると 自分はだめだなあ って思って ブレーキかけてしまうんですよ で、ブレーキをかけていると ちっとも自分は成長しない すごい人はまねする対象です 比べる対象じゃない 比べるのは捨てます ...
J6B08kPgm1gB1lz 5時間でできる幸せになれる方法 https://t.co/RmdkfTIRLK 05-05 10:58...
人のせいにしない そんな風に育てられましたよね でもそれって 自分が悪いって思えってことですよ 原因は自分にあるけれど それが悪いってことではないです 修正すればいいことって思えばいいです ダメじゃないんですよ 人間だもの これから変わりますよ...
自分をできない人だと レッテル貼るのはやめましょう 人生がなんとなく不安 ネガティブなことを考える自分を ダメだ、良くない そう考えることって多くないですか 元々人間って不安を感じやすいように できているそうです 不安、ネガティブが普通なんですよ 不安は悪いものだ こんなんじゃ...
人は誰かにほめてもらいたいものです 誰かに認められたいものです でもまあ こういう承認欲求は捨てていいです 他人からの評価が 自分の幸せの基準になってしまいます いつも他人を気にしなくてはいけません ほめられなくっても いいねが少なくても 僕はやりたいから...
J6B08kPgm1gB1lz 人生攻略のヒント！これができれば自己肯定感が高くなる！ https://t.co/kKUfxpbDvM 05-02 20:22...
人が働くようになったのって 農業が生まれてからだそうで それまでは その日食べる分 狩して採集する 後はぼーっとしてたんだそう 穀物は貯蔵できるから ため込むために働く モノとか貯金のために働く それやめて 自由の時間楽しむのもいいね ぼーっと...
自分にダメ出しはしなくていい 無理に正当化しなくてもいい 責任転嫁しなくてもいい 良い悪いを判断するのも捨てましょう 自分をできない人だと思うのは やめましょう 何かができて 何かができない たったそれだけです 勉強ができないからといって 他のこともできな...
J6B08kPgm1gB1lz 大損こくよ😱新社会人は絶対これを買ってはいけない！ https://t.co/RO0TlVjkN1 マジでこれだけは知っておいてほしい 05-01 13:36...
日本の農業は 農薬量が多いことが知られています なぜ農薬をそれほど使うのか 虫食い野菜が許せないからです 虫食い 形が悪い 小さすぎ 大きすぎ 規格から外れるのを嫌います そして規格から外れる人を嫌います 「規格通り」を好むのをそろそろやめにしませんか 季節外れなのに咲いちゃう桜って ...
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1． 支出をコントロールする 貯金ができない人の特徴はなんでしょうか。収入が低い人でしょうか。いえ、違います。収入と支出のバランスが取れていない人です。 収入と同じ金額、あるいはそれ以上に使ってしまう人は当然ながら貯金ができません。 収入を上げるか、支出を減らすか、その両方を行うかで蓄財を有利に進めることができます。 筆者の知り合いに20代のうちに1500万円をためたツワモノ夫婦...
昭和の行動成長期を経て、私たちの生活はとても豊かで便利になりました。テレビ、冷蔵庫、洗濯機は三種の神器と言われて、あこがれの電化製品でした。 それらはほとんどの家庭に普及し、今度はカラーテレビ、エアコン、自家用車が次の三種の神器と言われました。 今はどうでしょうか。これらも当たり前に各家庭に普及し、陳腐化しています。 モノはどんどん高性能になり、便利な生活を送るこ...
1． 欲しいものと必要なものを分けておこう 欲しいものと、必要なものは違います。 これがわかっているかどうか、意識しているかどうかで、 お金の使い方が全く違ってきます。 例えば自転車です。 買い物や通勤などで自転車を使う場合、これは必要なものですね。 たいてい3万円以内で買うことができるでしょう。 では趣味のロードバイクで30万円するものはどうでしょうか。 ...
今日はお金の話をしていきます資本主義の社会で生きている私たちにとってお金というものはどうしても必要になりますお金を一切使わずに生きることはほぼ不可能と言ってもいいでしょう山奥で自給自足の生活をしている仙人みたいな人はたまにいるかもしれませんそれでも全くお金を使わないという生き方は難しいんじゃないかなと思います普通に日本で生きるためにはお金というものがなくてはならないものですある会社のアンケート調査...
体内時計をセットするためにはどうすればいいでしょうか。夜更かしをしないように意識するのは当たり前です。その他にも体内時計の整え方はたくさんありますが、簡単で効果がある3つを話したいと思います。 朝起きたらお湯を飲む、朝日を浴びる、朝食をとる。この3つです。 まず朝起きたらコップ1杯のお湯を飲みましょう。私は45度から50度くらいに温めたものを飲んでいます。 次に朝日を浴びること。 ...
体内時計というものは聞いたことがあるかと思います。もともと生物に備わっている機能の1つで、体のリズムを整えるためにあります。 規則正しい生活をしていると、たいてい同じ時間に眠くなります。そしてだいたい同じ時間に起きることができます。 1日24時間の周期に合わせて活動するために、体内時計が備わっているのです。 ただ、この体内時計はちょっとしたことで崩れてしまいます。 一度でも夜更かし...
コストパフォーマンス、略してコスパという言葉はよく使いますよね。 ではタイパはご存じでしょうか。タイムパフォーマンスという意味です。 かけた時間に対して、どれだけの効果やリターンがあるか。これがタイパです。 このタイパはある程度意識したほうがいいでしょう。 前に時間を大事にしようという話をしました。このタイパは時間を大事にするための考え方の1つです。 タイパが悪い...
ADHDさんは時間の見積もりが甘い人が多いです。約束の時間に間に合わないのは、時間の感覚がずれていることから生じます。時間感覚とは物事を進めるときに、どれくらいの時間が必要になるかという感覚です。 また締め切りに間に合わなくなるのも時間感覚のずれが原因の1つです。 この時間感覚がずれている点については問題が大きいため、意識して修正していく必要があります。 お金を上手に使う人は、...
ADHDさんはシングルフォーカスしやすい傾向にあります。シングルフォーカスというのは1つのことしか目に入らない状況を言います。 小学校2年生、学校の校外学習で大阪の海遊館に行きました。海遊館と言えばジンベイザメがいることで有名です。 メイン水槽の前で初めてジンベイザメと出会った私。ずっとジンベイザメに見入っていました。どれくらい時間が経ったのかわからないのですが、気づけばクラスメートたちが...
バランスよく食べることは食事の基本です。ADHDさんに関わらず、食事が適当であると、体も心も整いません。 体は食べたものでできています。そして心も同じように食べ物の影響を大きく受けます。何しろ心は脳と言ってよいものですからね。 ビタミンやミネラルといった栄養素が大事なのはもちろんですが、タンパク質や脂質はもっと大事です。 タンパク質と脂質は体の材料になります。中でも脂質は脳の材...
朝にカレーを食べる習慣を作ってから、非常にパフォーマンスがいいと感じています。 ADHDさんにとって、朝カレーはとても効果的。朝にカレーを食べるメリットを3つ解説します。 結論から言うと、時間短縮になって余裕のある朝を過ごすことができる。体内時計を整えることができる。脳のパフォーマンスを大きく上げる。この3つです。 まずは時間短縮になる点について解説します。カレーは一週間分を作り置きします...
私は必ずといっていいほどお昼寝をしています。お昼寝といっても10分から20分程度の短いものです。20分程度の昼寝は午後からの集中力を50％回復させることができるという研究報告もあります。 人の体をスマホに例えるなら、午前中で30％くらいの充電になってしまいます。午後のエネルギーがもう残っていませんね。 お昼寝をすると80％充電まで持っていけるということになります。昼の睡眠は夜の...
1． 4つの性格を把握する コーチングでは人の性格や行動の特性を4つに分けます。人はそれぞれ個性があり、100人いれば100人とも違っていますよね。 でも同じようなタイプとか、正反対のタイプというのはあります。積極的な人、慎重な人、社交的な人、そうではない人。 人のタイプというのは確かに存在します。性格分類を把握しておくことで、2つメリットがあります。 1つは自分を知るツールに...
前回のお話でバイアスという言葉が出てきました。このバイアスは行動経済学という学問分野で研究されています。 この行動経済学は簡単に言えば、人はどういう心理でお金を使うのかを研究する学問です。買い物をするときに「みんなが使っているから」「半額でお得だから」という理由でついつい買ってしまうという話がありました。必ずしも合理的ではない理由ですよね。 人は思い込みでお金を使ってしまいます。その思い...
バイアスというのは思い込みという意味です。このバイアスを利用して企業はモノやサービスを効果的に売っています。 中には必要のないものを購入してしまうケースもありますね。 どんなバイアスがあるのかを知っておくだけで、必要のないものを買わなくても済むようになります。 例えば大きいものと比べると、小さく見えてしまうアンカリングというものがあります。1万円の商品がバーゲンセールで3000...
テレビはあまり見ないようにという話をします。なんだ、スマホの次はテレビかと思った人もいるでしょう。これから根拠を少しばかり説明します。何やらごちゃごちゃ言いますが、大事なことなのでしっかり頭に入れておいてください。 昭和と平成の時代はテレビが欠かせないメディアでした。家での暇つぶしや娯楽はテレビが中心です。 このテレビは有料放送もありますが、基本的に無料で楽しめるものです。この無料であること...
10年前ほど前にスマホが登場してから、私たちの生活や仕事にスマホは欠かせないものになりました。 でもスマホによって色々な課題が引き起こされています。 目の疲れ、時間を奪われるといったものですよね。もう1つ大切なことで、みなさんがあまり気にしていないものがあります。それが注意を奪われているということです。 頭の中のワーキングメモリーに、スマホが常にある状態です。ワーキングメモ...
次に内容の固定です。人は一日の中で注意を向けられるものごとに上限があります。ウィルパワー（意志力）とも言い換えることができるでしょう。ここではウィルパワーという表現を使って説明していきます。 何かを考える、何かの情報を見たり聞いたりする、選択肢から選ぶなど、私たちが頭を使うとウィルパワーを使います。文章を書くとか、人と会話をする時もウィルパワーを使います。 朝起きて、何を食べようか考えると...
ADHDさんが忘れっぽいのは、脳のワーキングメモリーが少ないことや、気が散りやすくていろいろな所に関心が向いてしまうことにあります。 ですが忘れないための対策がいくつかあります。 1つは固定するという方法です。 お風呂で髪の毛を洗うことは忘れません。寝る前に歯磨きを忘れるという人は少ないでしょうし、コンビニのレジで支払いすることを忘れることはさすがにありませんよね。 ...
ADHDさんは人の話をあまり聴いていません。 注意の切り替えが弱いので、今自分が集中していることから、人の話に注意を向けることができません。 「うん。わかった。」と返事をしているADHDさんに、「何がわかったの？」と聞いてみると、実際は聴いていないことが判明します。 そしてワーキングメモリーの不足から、すぐに忘れてしまうのです。その場では聴いていたとしても、頭に残らないのです。 あと...
1． 支出をコントロールする 貯金ができない人の特徴はなんでしょうか。収入が低い人でしょうか。いえ、違います。収入と支出のバランスが取れていない人です。 収入と同じ金額、あるいはそれ以上に使ってしまう人は当然ながら貯金ができません。 収入を上げるか、支出を減らすか、その両方を行うかで蓄財を有利に進めることができます。 筆者の知り合いに20代のうちに1500万円をためたツワモノ夫婦...
昭和の行動成長期を経て、私たちの生活はとても豊かで便利になりました。テレビ、冷蔵庫、洗濯機は三種の神器と言われて、あこがれの電化製品でした。 それらはほとんどの家庭に普及し、今度はカラーテレビ、エアコン、自家用車が次の三種の神器と言われました。 今はどうでしょうか。これらも当たり前に各家庭に普及し、陳腐化しています。 モノはどんどん高性能になり、便利な生活を送るこ...
1． 欲しいものと必要なものを分けておこう 欲しいものと、必要なものは違います。 これがわかっているかどうか、意識しているかどうかで、 お金の使い方が全く違ってきます。 例えば自転車です。 買い物や通勤などで自転車を使う場合、これは必要なものですね。 たいてい3万円以内で買うことができるでしょう。 では趣味のロードバイクで30万円するものはどうでしょうか。 ...
今日はお金の話をしていきます資本主義の社会で生きている私たちにとってお金というものはどうしても必要になりますお金を一切使わずに生きることはほぼ不可能と言ってもいいでしょう山奥で自給自足の生活をしている仙人みたいな人はたまにいるかもしれませんそれでも全くお金を使わないという生き方は難しいんじゃないかなと思います普通に日本で生きるためにはお金というものがなくてはならないものですある会社のアンケート調査...
体内時計をセットするためにはどうすればいいでしょうか。夜更かしをしないように意識するのは当たり前です。その他にも体内時計の整え方はたくさんありますが、簡単で効果がある3つを話したいと思います。 朝起きたらお湯を飲む、朝日を浴びる、朝食をとる。この3つです。 まず朝起きたらコップ1杯のお湯を飲みましょう。私は45度から50度くらいに温めたものを飲んでいます。 次に朝日を浴びること。 ...
体内時計というものは聞いたことがあるかと思います。もともと生物に備わっている機能の1つで、体のリズムを整えるためにあります。 規則正しい生活をしていると、たいてい同じ時間に眠くなります。そしてだいたい同じ時間に起きることができます。 1日24時間の周期に合わせて活動するために、体内時計が備わっているのです。 ただ、この体内時計はちょっとしたことで崩れてしまいます。 一度でも夜更かし...
コストパフォーマンス、略してコスパという言葉はよく使いますよね。 ではタイパはご存じでしょうか。タイムパフォーマンスという意味です。 かけた時間に対して、どれだけの効果やリターンがあるか。これがタイパです。 このタイパはある程度意識したほうがいいでしょう。 前に時間を大事にしようという話をしました。このタイパは時間を大事にするための考え方の1つです。 タイパが悪い...
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ADHDさんはシングルフォーカスしやすい傾向にあります。シングルフォーカスというのは1つのことしか目に入らない状況を言います。 小学校2年生、学校の校外学習で大阪の海遊館に行きました。海遊館と言えばジンベイザメがいることで有名です。 メイン水槽の前で初めてジンベイザメと出会った私。ずっとジンベイザメに見入っていました。どれくらい時間が経ったのかわからないのですが、気づけばクラスメートたちが...
バランスよく食べることは食事の基本です。ADHDさんに関わらず、食事が適当であると、体も心も整いません。 体は食べたものでできています。そして心も同じように食べ物の影響を大きく受けます。何しろ心は脳と言ってよいものですからね。 ビタミンやミネラルといった栄養素が大事なのはもちろんですが、タンパク質や脂質はもっと大事です。 タンパク質と脂質は体の材料になります。中でも脂質は脳の材...
朝にカレーを食べる習慣を作ってから、非常にパフォーマンスがいいと感じています。 ADHDさんにとって、朝カレーはとても効果的。朝にカレーを食べるメリットを3つ解説します。 結論から言うと、時間短縮になって余裕のある朝を過ごすことができる。体内時計を整えることができる。脳のパフォーマンスを大きく上げる。この3つです。 まずは時間短縮になる点について解説します。カレーは一週間分を作り置きします...
私は必ずといっていいほどお昼寝をしています。お昼寝といっても10分から20分程度の短いものです。20分程度の昼寝は午後からの集中力を50％回復させることができるという研究報告もあります。 人の体をスマホに例えるなら、午前中で30％くらいの充電になってしまいます。午後のエネルギーがもう残っていませんね。 お昼寝をすると80％充電まで持っていけるということになります。昼の睡眠は夜の...
1． 4つの性格を把握する コーチングでは人の性格や行動の特性を4つに分けます。人はそれぞれ個性があり、100人いれば100人とも違っていますよね。 でも同じようなタイプとか、正反対のタイプというのはあります。積極的な人、慎重な人、社交的な人、そうではない人。 人のタイプというのは確かに存在します。性格分類を把握しておくことで、2つメリットがあります。 1つは自分を知るツールに...
前回のお話でバイアスという言葉が出てきました。このバイアスは行動経済学という学問分野で研究されています。 この行動経済学は簡単に言えば、人はどういう心理でお金を使うのかを研究する学問です。買い物をするときに「みんなが使っているから」「半額でお得だから」という理由でついつい買ってしまうという話がありました。必ずしも合理的ではない理由ですよね。 人は思い込みでお金を使ってしまいます。その思い...
バイアスというのは思い込みという意味です。このバイアスを利用して企業はモノやサービスを効果的に売っています。 中には必要のないものを購入してしまうケースもありますね。 どんなバイアスがあるのかを知っておくだけで、必要のないものを買わなくても済むようになります。 例えば大きいものと比べると、小さく見えてしまうアンカリングというものがあります。1万円の商品がバーゲンセールで3000...
テレビはあまり見ないようにという話をします。なんだ、スマホの次はテレビかと思った人もいるでしょう。これから根拠を少しばかり説明します。何やらごちゃごちゃ言いますが、大事なことなのでしっかり頭に入れておいてください。 昭和と平成の時代はテレビが欠かせないメディアでした。家での暇つぶしや娯楽はテレビが中心です。 このテレビは有料放送もありますが、基本的に無料で楽しめるものです。この無料であること...
10年前ほど前にスマホが登場してから、私たちの生活や仕事にスマホは欠かせないものになりました。 でもスマホによって色々な課題が引き起こされています。 目の疲れ、時間を奪われるといったものですよね。もう1つ大切なことで、みなさんがあまり気にしていないものがあります。それが注意を奪われているということです。 頭の中のワーキングメモリーに、スマホが常にある状態です。ワーキングメモ...
次に内容の固定です。人は一日の中で注意を向けられるものごとに上限があります。ウィルパワー（意志力）とも言い換えることができるでしょう。ここではウィルパワーという表現を使って説明していきます。 何かを考える、何かの情報を見たり聞いたりする、選択肢から選ぶなど、私たちが頭を使うとウィルパワーを使います。文章を書くとか、人と会話をする時もウィルパワーを使います。 朝起きて、何を食べようか考えると...
ADHDさんが忘れっぽいのは、脳のワーキングメモリーが少ないことや、気が散りやすくていろいろな所に関心が向いてしまうことにあります。 ですが忘れないための対策がいくつかあります。 1つは固定するという方法です。 お風呂で髪の毛を洗うことは忘れません。寝る前に歯磨きを忘れるという人は少ないでしょうし、コンビニのレジで支払いすることを忘れることはさすがにありませんよね。 ...
ADHDさんは人の話をあまり聴いていません。 注意の切り替えが弱いので、今自分が集中していることから、人の話に注意を向けることができません。 「うん。わかった。」と返事をしているADHDさんに、「何がわかったの？」と聞いてみると、実際は聴いていないことが判明します。 そしてワーキングメモリーの不足から、すぐに忘れてしまうのです。その場では聴いていたとしても、頭に残らないのです。 あと...
