人生を良くする 楽しむために 哲学から雑学まで、筋書きのないテーマで 多彩にまとめていきます
より良く生きる人生のために 大事なことって何だろうを探し、わかりやすく お伝えするのがこのブログです
＃39 寝る直前に考えるといいこと 寝る前に「幸せなことを3つ考える」 これだけでうつ病が治るという研究報告があります 私たちの脳は寝ている間に記憶や情報の整理をしています 寝る直前に仕入れた情報や考えたことは優先的に重要なこととして 処理をします 幸せなことを考えると、寝ている間に幸せなことを考えやす...
実際の年齢よりも自分が若いと感じている人は様々な病気のリスクが軽減するそうですね 「自分は何歳くらいに見えるか」は主観年齢と言います。この主観年齢をいかに若くするかは健康でいるために重要です 一般に10代や20代の頃に比べると40代や50代になると好奇心が薄れます 歳をとればとるほど新しいことに挑戦する意欲は生まれにくくなってしまいます 主観年齢が若い...
自分の人生は自分で責任を持つ」 誰かが言ってそうな言葉ですね この言葉の一部をいじって 「自分の機嫌は自分で責任を持つ」という言葉にしてみました これができる人間というのはメンタルがとても安定します どういうことなのか解説したいと思います 良くも悪くも人は一人では生きることができません ある程度は人に頼らなくてはいけません ...
僕たちが日々していることには、大事なこととそうでもないことがありますね「スマホで漫画を読む」というのはどうでしょうか 気晴らしに漫画でも読もうと思って、無料漫画アプリをインストールしてみました一日1話無料で配信され、1つ1つは短いお話ですから数分で読めます でも10種類の漫画となると全部読んだら20分くらいかかるわけです。 その20分がたまらなく心地よい幸せの時間であれば問題はありませんでも「あ～20分...
心の許容範囲を高める ビュッフェに行き、好きなものを好きなだけ食べる。これって幸せですね。 でも「好きなだけ」に個人差があります。 もう限界！というところまで食べて最後にデザート。そんな100％越えの人もいれば 苦しくなる前に止め、8割くらい満たされたら十分だという人もいるでしょう。 自分が満足できる範囲というのは人それぞれ設定があると思うんですよ。 &nb...
僕はここ3か月ほど毎日カレーを食べていますなぜって？カレーは人生を幸せにしてくれる偉大な食べ物だから！朝食はカレーと決めています理由は3つ➀朝食メニューを考えなくてすむ②栄養バランスばっちり③カレーは脳を活性化させるまず①の理由を解説「朝ご飯に何を食べようか・・・」と考えずに済みます判断するエネルギーを省略するためです着る服も1シーズン2～3パターンで固定していますズボンは黒で、襟付きシャツかTシャツ...
「芸能人は歯が命」というキャッチコピーの歯磨きCMが 子供の頃に流れていました ホワイトニング歯磨き粉で有名なアパガードです 歯って芸能人に限らず命と同じくらい大事です！ 歯科医師の試算によると歯は1本104万円の価値があるのだとか 歯の健康は全身の健康と大きな関係があることが様々な研究でわかってい...
「机の上に50円玉を立ててごらん」と子供達にやってもらうと多くの子供があきらめてしまうそうです「50円玉を立てて、穴につまようじを通してごらん」と言ってやってもらうとほとんどの子供が50円玉を立てるところまで到達するそうですやっていることは同じなのに、どうしてこんなにも結果が変わるんでしょうね似たような話に、野球のピッチングがあります「ミットより10m後ろに向かって投げる」と球威が増すそうです目標の置き...
人生は○○の使い方次第 ○○に入ることばを考えてみましょう お金かな？ 確かにね でももっと大事なことがありそうですね 言葉かな？ 人生は言葉の使い方で決まる！ うん！これは合ってそうです でも他にもあるかもしれませんね 人生は長所の使い方で決まる！！ これもいいですね ...
少しばかり間の抜けた話ですが、聞いてください。 自律神経のバランスが崩れているのか、あまり眠れない日が続いていました。 眠りに入るのはスムーズなのですが、すぐに目が覚めてしまうのです。 21時に寝て、起きたら23時だったとか。 そこから再び眠ろうとしても無理なんですね。 ハーブティーが自律神経を整えてくれて、睡眠に効果があるそうです。 &nbs...
完璧を求めない少し前にスマホが故障しました前に使っていたのは京セラのSシリーズ本体価格が安く、壊れにくいという長所がありましたでもカメラ機能の弱さや、ストレージの少なさが使いづらかったです新しくOPPOのスマホを購入しました価格が安いのにカメラ機能の性能が抜群で、ストレージも十分ですスマホ壊れて良かった！と思えるくらい満足！と思いきや1つだけ使いづらい点が音声入力の認識が悪い！！正しく変換されることの...
＃24 新しいことを始めよう 現代人の疲れはマルチタスクが原因で脳が疲れている そんなお話を前にしましたね あれこれ一度にやろうとすると、脳がパンクしていまいます だからシンプルに1つのことに集中しましょう そう、全集中の呼吸です 生活はシンプルが一番です でもシンプル過ぎて毎日が変わらない それはかえって良く...
スタンドFMでラジオをやっています誤ってアカウントを消してしまい、ゼロからスタートです人の悩みは古今東西変わらないものみなさまのお役に立つ配信気づきを得られる配信を心がけていますぜひ聴いてやってください！フォローもお願いします(^^♪良かったら知り合いにも教えてあげてください♡がつくたび、小躍りして喜びます♡♡( ^ω^ )https://stand.fm/episodes/62947ea8e33b2b000630146f...
昨日、心療内科に行ってきました「お久しぶりです」15年前にお世話になった先生前と変わらない優しい声と表情1時間も私の話を聴いてくれましたコロナをきっかけに妻との関係が悪くなって色々とあって本当に色々あってついには私の心にひび割れが入りました重度の神経症うつ色んなものを失いながらでも救いの手もあってここから私の人生は巻き返し過ぎたことは忘れようまずは今の自分を整えること笑顔で妻と子供達を抱いてあげられ...
22 幸せの朝バナナ 3年前、うつ病で苦しみ心療内科に行きました。 死ぬほど辛い日々。 主治医が勧めた朝バナナ。 みるみる病状が回復し、たったの1か月で仕事に復帰。 1日わずか30円、幸せを呼ぶ朝バナナです。 「バナナの魅力を100文字で伝えてください 誰でも身につく36の伝わる法則」という本があります。 わかりやすく面...
21．枠にとらわれない 私たちは無意識のうちに「枠」にとらわれています。 例えば服を買いに行きます。男性ならメンズの中で服選びをします。当然レディースは選択肢に入りません。 つい先日、夏に向けて七分丈のズボンを買いにユニクロに行きました。でも思った品がありません。 店を出ようとしたとき、ディスプレイされていたレディースの夏服が目に入りました。 まさに私が求めていた7分丈のスキニーパン...
20．逃げるが勝ち 逃げるという言葉はマイナスのイメージがあります。私は子育て相談の仕事をしています。 「子供が行きたがらない習い事を続けさせたほうがいいでしょうか。逃げ癖がついてしまうから心配です。」 こんな相談を時々いただきます。 「逃げる＝良くないこと」と思い込んでいる人は本当に多いです。もちろん時には粘り強く我慢することも大事です。 し...
18．ご機嫌でいよう よく言われることですが、幸せだから笑顔になれるのではなく、笑顔になるから幸せになります。 本当に落ち込んでいる時や苦しいときは、無理に笑顔にならなくていいという話も聞きます。 でも私自身の体験では、本当に落ち込んでいても、どんなに苦しくても笑顔でいることが何より大事。 不機嫌でいる人、暗い顔でいる人がいたら心配してくれる人もいます。でも心配してくれる人よりも...
17 運動を習慣化する 睡眠、食事、運動の3つの生活習慣をコントロールすることが体の健康はもちろん心の健康にも重要です。 よく寝て、体に良いものを選んで食べる。この2つは実践できているという人も、運動に関してはなかなか実践できていないこともあるでしょう。しっかり寝ることは気持ちいいし、体に良いものは基本的に美味しい。 しかし運動については苦しい、きついというイメ...
16．得る情報に気を付ける 私たちの脳は日常的に様々な情報を得ています。特に今は情報にあふれていますよね。 情報を処理しているのは私たちの脳です。情報にはポジティブな情報、ネガティブな情報があります。 テレビをつければ戦争や殺人事件などのネガティブな情報が目と耳に入ってきます。私たちの脳はネガティブな情報に強く反応するようにできています。 ネガティブなニュースほど視聴率が高くな...
15．自分を好きになる最高の方法 「ふたりはともだち」という二匹のカエルが登場する絵本があります。アメリカの有名な絵本作家、アーノルド・ローベル氏の代表作です。 この絵本に「おちば」というお話があります。秋の終わりの頃の朝、カエル君の家の周りは落ち葉だらけでした。カエル君はくまでを持って、親友のガマ君の家に行きます。ガマ君がいないのを見て、こっそり落ち葉かきをしてあげました。 一方...
12 やる気に頼らないやる気の出し方 側坐核という脳の部位があります。この側坐核は人がやる気を起こすことに関わります。この側坐核が活性化すれば人はやる気が起こります。 側坐核を活性化させる方法に「10秒アクション」というものがあります。まずは「10秒だけやってみよう」というものです。 30分ウォーキングすると健康的だという話を聴き、いざやろうと思っても「30分って長いなあ」と思ってやめて...
11．自分をほめる 自分のことが好きだと幸せになり、自分のことが嫌いだと幸せを感じにくくなります。自分のことが好きであるためには自己肯定感を高く持つことが大事です。 小さい子供はみんな自己肯定感が高いです。大人になるとともに、自分のダメなところを見つけて自己肯定感が下がってしまいます。人と比べてアレができない、これが苦手。自分のマイナス面を見続ける習慣が自己肯定感を下げていきます。...
10．良い習慣を身に着ける 人生は習慣の積み重ねです。毎日ちゃんと歯磨きをすれば健康な歯がずっと維持できます。歯磨きを習慣化できなければ、汚い歯に。そして加齢とともに歯は失われます。 悪い習慣を1つずつやめ、良い習慣を1つずつ増やしていく。 これを毎日少しずつやっていけば、1年後には大きな変化が起こります。 とはいえ習慣を身に着けるのは大変なこと。でもコツさえつかめば大丈夫。 ...
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1． 支出をコントロールする 貯金ができない人の特徴はなんでしょうか。収入が低い人でしょうか。いえ、違います。収入と支出のバランスが取れていない人です。 収入と同じ金額、あるいはそれ以上に使ってしまう人は当然ながら貯金ができません。 収入を上げるか、支出を減らすか、その両方を行うかで蓄財を有利に進めることができます。 筆者の知り合いに20代のうちに1500万円をためたツワモノ夫婦...
昭和の行動成長期を経て、私たちの生活はとても豊かで便利になりました。テレビ、冷蔵庫、洗濯機は三種の神器と言われて、あこがれの電化製品でした。 それらはほとんどの家庭に普及し、今度はカラーテレビ、エアコン、自家用車が次の三種の神器と言われました。 今はどうでしょうか。これらも当たり前に各家庭に普及し、陳腐化しています。 モノはどんどん高性能になり、便利な生活を送るこ...
1． 欲しいものと必要なものを分けておこう 欲しいものと、必要なものは違います。 これがわかっているかどうか、意識しているかどうかで、 お金の使い方が全く違ってきます。 例えば自転車です。 買い物や通勤などで自転車を使う場合、これは必要なものですね。 たいてい3万円以内で買うことができるでしょう。 では趣味のロードバイクで30万円するものはどうでしょうか。 ...
今日はお金の話をしていきます資本主義の社会で生きている私たちにとってお金というものはどうしても必要になりますお金を一切使わずに生きることはほぼ不可能と言ってもいいでしょう山奥で自給自足の生活をしている仙人みたいな人はたまにいるかもしれませんそれでも全くお金を使わないという生き方は難しいんじゃないかなと思います普通に日本で生きるためにはお金というものがなくてはならないものですある会社のアンケート調査...
体内時計をセットするためにはどうすればいいでしょうか。夜更かしをしないように意識するのは当たり前です。その他にも体内時計の整え方はたくさんありますが、簡単で効果がある3つを話したいと思います。 朝起きたらお湯を飲む、朝日を浴びる、朝食をとる。この3つです。 まず朝起きたらコップ1杯のお湯を飲みましょう。私は45度から50度くらいに温めたものを飲んでいます。 次に朝日を浴びること。 ...
体内時計というものは聞いたことがあるかと思います。もともと生物に備わっている機能の1つで、体のリズムを整えるためにあります。 規則正しい生活をしていると、たいてい同じ時間に眠くなります。そしてだいたい同じ時間に起きることができます。 1日24時間の周期に合わせて活動するために、体内時計が備わっているのです。 ただ、この体内時計はちょっとしたことで崩れてしまいます。 一度でも夜更かし...
コストパフォーマンス、略してコスパという言葉はよく使いますよね。 ではタイパはご存じでしょうか。タイムパフォーマンスという意味です。 かけた時間に対して、どれだけの効果やリターンがあるか。これがタイパです。 このタイパはある程度意識したほうがいいでしょう。 前に時間を大事にしようという話をしました。このタイパは時間を大事にするための考え方の1つです。 タイパが悪い...
ADHDさんは時間の見積もりが甘い人が多いです。約束の時間に間に合わないのは、時間の感覚がずれていることから生じます。時間感覚とは物事を進めるときに、どれくらいの時間が必要になるかという感覚です。 また締め切りに間に合わなくなるのも時間感覚のずれが原因の1つです。 この時間感覚がずれている点については問題が大きいため、意識して修正していく必要があります。 お金を上手に使う人は、...
ADHDさんはシングルフォーカスしやすい傾向にあります。シングルフォーカスというのは1つのことしか目に入らない状況を言います。 小学校2年生、学校の校外学習で大阪の海遊館に行きました。海遊館と言えばジンベイザメがいることで有名です。 メイン水槽の前で初めてジンベイザメと出会った私。ずっとジンベイザメに見入っていました。どれくらい時間が経ったのかわからないのですが、気づけばクラスメートたちが...
バランスよく食べることは食事の基本です。ADHDさんに関わらず、食事が適当であると、体も心も整いません。 体は食べたものでできています。そして心も同じように食べ物の影響を大きく受けます。何しろ心は脳と言ってよいものですからね。 ビタミンやミネラルといった栄養素が大事なのはもちろんですが、タンパク質や脂質はもっと大事です。 タンパク質と脂質は体の材料になります。中でも脂質は脳の材...
朝にカレーを食べる習慣を作ってから、非常にパフォーマンスがいいと感じています。 ADHDさんにとって、朝カレーはとても効果的。朝にカレーを食べるメリットを3つ解説します。 結論から言うと、時間短縮になって余裕のある朝を過ごすことができる。体内時計を整えることができる。脳のパフォーマンスを大きく上げる。この3つです。 まずは時間短縮になる点について解説します。カレーは一週間分を作り置きします...
私は必ずといっていいほどお昼寝をしています。お昼寝といっても10分から20分程度の短いものです。20分程度の昼寝は午後からの集中力を50％回復させることができるという研究報告もあります。 人の体をスマホに例えるなら、午前中で30％くらいの充電になってしまいます。午後のエネルギーがもう残っていませんね。 お昼寝をすると80％充電まで持っていけるということになります。昼の睡眠は夜の...
1． 4つの性格を把握する コーチングでは人の性格や行動の特性を4つに分けます。人はそれぞれ個性があり、100人いれば100人とも違っていますよね。 でも同じようなタイプとか、正反対のタイプというのはあります。積極的な人、慎重な人、社交的な人、そうではない人。 人のタイプというのは確かに存在します。性格分類を把握しておくことで、2つメリットがあります。 1つは自分を知るツールに...
前回のお話でバイアスという言葉が出てきました。このバイアスは行動経済学という学問分野で研究されています。 この行動経済学は簡単に言えば、人はどういう心理でお金を使うのかを研究する学問です。買い物をするときに「みんなが使っているから」「半額でお得だから」という理由でついつい買ってしまうという話がありました。必ずしも合理的ではない理由ですよね。 人は思い込みでお金を使ってしまいます。その思い...
バイアスというのは思い込みという意味です。このバイアスを利用して企業はモノやサービスを効果的に売っています。 中には必要のないものを購入してしまうケースもありますね。 どんなバイアスがあるのかを知っておくだけで、必要のないものを買わなくても済むようになります。 例えば大きいものと比べると、小さく見えてしまうアンカリングというものがあります。1万円の商品がバーゲンセールで3000...
テレビはあまり見ないようにという話をします。なんだ、スマホの次はテレビかと思った人もいるでしょう。これから根拠を少しばかり説明します。何やらごちゃごちゃ言いますが、大事なことなのでしっかり頭に入れておいてください。 昭和と平成の時代はテレビが欠かせないメディアでした。家での暇つぶしや娯楽はテレビが中心です。 このテレビは有料放送もありますが、基本的に無料で楽しめるものです。この無料であること...
10年前ほど前にスマホが登場してから、私たちの生活や仕事にスマホは欠かせないものになりました。 でもスマホによって色々な課題が引き起こされています。 目の疲れ、時間を奪われるといったものですよね。もう1つ大切なことで、みなさんがあまり気にしていないものがあります。それが注意を奪われているということです。 頭の中のワーキングメモリーに、スマホが常にある状態です。ワーキングメモ...
次に内容の固定です。人は一日の中で注意を向けられるものごとに上限があります。ウィルパワー（意志力）とも言い換えることができるでしょう。ここではウィルパワーという表現を使って説明していきます。 何かを考える、何かの情報を見たり聞いたりする、選択肢から選ぶなど、私たちが頭を使うとウィルパワーを使います。文章を書くとか、人と会話をする時もウィルパワーを使います。 朝起きて、何を食べようか考えると...
ADHDさんが忘れっぽいのは、脳のワーキングメモリーが少ないことや、気が散りやすくていろいろな所に関心が向いてしまうことにあります。 ですが忘れないための対策がいくつかあります。 1つは固定するという方法です。 お風呂で髪の毛を洗うことは忘れません。寝る前に歯磨きを忘れるという人は少ないでしょうし、コンビニのレジで支払いすることを忘れることはさすがにありませんよね。 ...
ADHDさんは人の話をあまり聴いていません。 注意の切り替えが弱いので、今自分が集中していることから、人の話に注意を向けることができません。 「うん。わかった。」と返事をしているADHDさんに、「何がわかったの？」と聞いてみると、実際は聴いていないことが判明します。 そしてワーキングメモリーの不足から、すぐに忘れてしまうのです。その場では聴いていたとしても、頭に残らないのです。 あと...
1． 支出をコントロールする 貯金ができない人の特徴はなんでしょうか。収入が低い人でしょうか。いえ、違います。収入と支出のバランスが取れていない人です。 収入と同じ金額、あるいはそれ以上に使ってしまう人は当然ながら貯金ができません。 収入を上げるか、支出を減らすか、その両方を行うかで蓄財を有利に進めることができます。 筆者の知り合いに20代のうちに1500万円をためたツワモノ夫婦...
昭和の行動成長期を経て、私たちの生活はとても豊かで便利になりました。テレビ、冷蔵庫、洗濯機は三種の神器と言われて、あこがれの電化製品でした。 それらはほとんどの家庭に普及し、今度はカラーテレビ、エアコン、自家用車が次の三種の神器と言われました。 今はどうでしょうか。これらも当たり前に各家庭に普及し、陳腐化しています。 モノはどんどん高性能になり、便利な生活を送るこ...
1． 欲しいものと必要なものを分けておこう 欲しいものと、必要なものは違います。 これがわかっているかどうか、意識しているかどうかで、 お金の使い方が全く違ってきます。 例えば自転車です。 買い物や通勤などで自転車を使う場合、これは必要なものですね。 たいてい3万円以内で買うことができるでしょう。 では趣味のロードバイクで30万円するものはどうでしょうか。 ...
今日はお金の話をしていきます資本主義の社会で生きている私たちにとってお金というものはどうしても必要になりますお金を一切使わずに生きることはほぼ不可能と言ってもいいでしょう山奥で自給自足の生活をしている仙人みたいな人はたまにいるかもしれませんそれでも全くお金を使わないという生き方は難しいんじゃないかなと思います普通に日本で生きるためにはお金というものがなくてはならないものですある会社のアンケート調査...
体内時計をセットするためにはどうすればいいでしょうか。夜更かしをしないように意識するのは当たり前です。その他にも体内時計の整え方はたくさんありますが、簡単で効果がある3つを話したいと思います。 朝起きたらお湯を飲む、朝日を浴びる、朝食をとる。この3つです。 まず朝起きたらコップ1杯のお湯を飲みましょう。私は45度から50度くらいに温めたものを飲んでいます。 次に朝日を浴びること。 ...
体内時計というものは聞いたことがあるかと思います。もともと生物に備わっている機能の1つで、体のリズムを整えるためにあります。 規則正しい生活をしていると、たいてい同じ時間に眠くなります。そしてだいたい同じ時間に起きることができます。 1日24時間の周期に合わせて活動するために、体内時計が備わっているのです。 ただ、この体内時計はちょっとしたことで崩れてしまいます。 一度でも夜更かし...
コストパフォーマンス、略してコスパという言葉はよく使いますよね。 ではタイパはご存じでしょうか。タイムパフォーマンスという意味です。 かけた時間に対して、どれだけの効果やリターンがあるか。これがタイパです。 このタイパはある程度意識したほうがいいでしょう。 前に時間を大事にしようという話をしました。このタイパは時間を大事にするための考え方の1つです。 タイパが悪い...
ADHDさんは時間の見積もりが甘い人が多いです。約束の時間に間に合わないのは、時間の感覚がずれていることから生じます。時間感覚とは物事を進めるときに、どれくらいの時間が必要になるかという感覚です。 また締め切りに間に合わなくなるのも時間感覚のずれが原因の1つです。 この時間感覚がずれている点については問題が大きいため、意識して修正していく必要があります。 お金を上手に使う人は、...
ADHDさんはシングルフォーカスしやすい傾向にあります。シングルフォーカスというのは1つのことしか目に入らない状況を言います。 小学校2年生、学校の校外学習で大阪の海遊館に行きました。海遊館と言えばジンベイザメがいることで有名です。 メイン水槽の前で初めてジンベイザメと出会った私。ずっとジンベイザメに見入っていました。どれくらい時間が経ったのかわからないのですが、気づけばクラスメートたちが...
バランスよく食べることは食事の基本です。ADHDさんに関わらず、食事が適当であると、体も心も整いません。 体は食べたものでできています。そして心も同じように食べ物の影響を大きく受けます。何しろ心は脳と言ってよいものですからね。 ビタミンやミネラルといった栄養素が大事なのはもちろんですが、タンパク質や脂質はもっと大事です。 タンパク質と脂質は体の材料になります。中でも脂質は脳の材...
朝にカレーを食べる習慣を作ってから、非常にパフォーマンスがいいと感じています。 ADHDさんにとって、朝カレーはとても効果的。朝にカレーを食べるメリットを3つ解説します。 結論から言うと、時間短縮になって余裕のある朝を過ごすことができる。体内時計を整えることができる。脳のパフォーマンスを大きく上げる。この3つです。 まずは時間短縮になる点について解説します。カレーは一週間分を作り置きします...
私は必ずといっていいほどお昼寝をしています。お昼寝といっても10分から20分程度の短いものです。20分程度の昼寝は午後からの集中力を50％回復させることができるという研究報告もあります。 人の体をスマホに例えるなら、午前中で30％くらいの充電になってしまいます。午後のエネルギーがもう残っていませんね。 お昼寝をすると80％充電まで持っていけるということになります。昼の睡眠は夜の...
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前回のお話でバイアスという言葉が出てきました。このバイアスは行動経済学という学問分野で研究されています。 この行動経済学は簡単に言えば、人はどういう心理でお金を使うのかを研究する学問です。買い物をするときに「みんなが使っているから」「半額でお得だから」という理由でついつい買ってしまうという話がありました。必ずしも合理的ではない理由ですよね。 人は思い込みでお金を使ってしまいます。その思い...
バイアスというのは思い込みという意味です。このバイアスを利用して企業はモノやサービスを効果的に売っています。 中には必要のないものを購入してしまうケースもありますね。 どんなバイアスがあるのかを知っておくだけで、必要のないものを買わなくても済むようになります。 例えば大きいものと比べると、小さく見えてしまうアンカリングというものがあります。1万円の商品がバーゲンセールで3000...
テレビはあまり見ないようにという話をします。なんだ、スマホの次はテレビかと思った人もいるでしょう。これから根拠を少しばかり説明します。何やらごちゃごちゃ言いますが、大事なことなのでしっかり頭に入れておいてください。 昭和と平成の時代はテレビが欠かせないメディアでした。家での暇つぶしや娯楽はテレビが中心です。 このテレビは有料放送もありますが、基本的に無料で楽しめるものです。この無料であること...
10年前ほど前にスマホが登場してから、私たちの生活や仕事にスマホは欠かせないものになりました。 でもスマホによって色々な課題が引き起こされています。 目の疲れ、時間を奪われるといったものですよね。もう1つ大切なことで、みなさんがあまり気にしていないものがあります。それが注意を奪われているということです。 頭の中のワーキングメモリーに、スマホが常にある状態です。ワーキングメモ...
次に内容の固定です。人は一日の中で注意を向けられるものごとに上限があります。ウィルパワー（意志力）とも言い換えることができるでしょう。ここではウィルパワーという表現を使って説明していきます。 何かを考える、何かの情報を見たり聞いたりする、選択肢から選ぶなど、私たちが頭を使うとウィルパワーを使います。文章を書くとか、人と会話をする時もウィルパワーを使います。 朝起きて、何を食べようか考えると...
ADHDさんが忘れっぽいのは、脳のワーキングメモリーが少ないことや、気が散りやすくていろいろな所に関心が向いてしまうことにあります。 ですが忘れないための対策がいくつかあります。 1つは固定するという方法です。 お風呂で髪の毛を洗うことは忘れません。寝る前に歯磨きを忘れるという人は少ないでしょうし、コンビニのレジで支払いすることを忘れることはさすがにありませんよね。 ...
ADHDさんは人の話をあまり聴いていません。 注意の切り替えが弱いので、今自分が集中していることから、人の話に注意を向けることができません。 「うん。わかった。」と返事をしているADHDさんに、「何がわかったの？」と聞いてみると、実際は聴いていないことが判明します。 そしてワーキングメモリーの不足から、すぐに忘れてしまうのです。その場では聴いていたとしても、頭に残らないのです。 あと...
