人生を良くする 楽しむために 哲学から雑学まで、筋書きのないテーマで 多彩にまとめていきます
より良く生きる人生のために 大事なことって何だろうを探し、わかりやすく お伝えするのがこのブログです
成果を出すことが大事 確かにそう でも成果ばかりを重視するのは 捨てましょう よく言われることですが 過程が大事 成果がでないからといって 自分をダメだと思わなくていいのです 次につながりますから ...
J6B08kPgm1gB1lz 5秒で出来る！幸せになれる方法 https://t.co/AxLUzdryEU 04-29 20:58 https://t.co/vOA4AbykBM「一日5分でIQ30アップ！幼児向け言葉のトレーニング」※完全無料です！ 商材勧誘は一切ありません本業のYoutubeチャンネル作りました！ちょっとずつ良くしていきます 04-29 09:44...
普通の人生を送りたい だからいつも無難な選択をする 定番のメニュー 定番の色 そういうのも悪くないです まず失敗しないですから ただちょっと待って欲しいのが 本当に自分の意志なのかどうか ひょっとしたら世間一般の価値観に 惑わされていませんか 親の影響はありませんか &n...
J6B08kPgm1gB1lz 知らないでは済まされない！自律神経の話 https://t.co/q2v3n5rx8F 04-27 04:43...
30年で世代が変わる 時代が変わる 親や先生の時代と自分が生きる時代は違う 前の世代の常識は今の非常識 今の常識は前世代の非常識 価値観をアップデートして 古い常識は捨ててしまおう 新しい時代に合わせていこう 人の顔色を気にしやすい人は 人が基準になって物事を判断しやすいです...
失敗＝ダメなこと というのは単なる思い込みです 失敗＝学びです エジソンは電球を発明するために1万回失敗を重ねてきました 「こうしたらうまくいかない」という学びを重ね 最終的にうまくいきます。 失敗を重ねるから成功できます 失敗＝ダメは捨てましょう ...
J6B08kPgm1gB1lz もっと早く教えてほしかった！コミュ力上級者のズルいテクニック https://t.co/UZM9RcDcfA 04-26 05:35...
失敗したくない 損したくない 傷つきたくない 自分を守るのは大事 でも失敗は学びになる 多少ストレスがあったほうが 強く成長できる 大事なのはより良い人生を送れるかどうか 守り過ぎて 適正なリスクをとらないと それこそいい人生にはならない ...
子供の頃、 そんなことしちゃダメって 親に自由を制限されがちだった人 それが潜在意識の中で ブレーキになっているかもしれません どうせ失敗する うまくいきっこない 私なんて 危ないからやめよう そのブレーキはちょっと緩めよう ちょっとでいいから ...
子供の頃は 親の言うことを聞かなければいけなかった 先生の言うことを正しいと思って従わなければいけなかった 大人の言う世間の常識を刷り込まれて 自分が大人になってもそれに縛られてしまう でも そろそろ捨ててもいいころです もっと自由に 他人を気にせず 生きていい みんなやっているから ...
J6B08kPgm1gB1lz たった一つ！すごく簡単に幸せになれる方法 https://t.co/Xq0zPyxE3W カップラーメンを作るより簡単です！ 04-23 19:53 自己肯定感の上げ方☺️あなたの心も食べ物でできている https://t.co/H7JMUpV835 何を食べるかが人生を決めます 04-23 04:49...
しなければならないという思い込は捨てること 世間一般の ～歳までには結婚しなければいけない 家を建てなければ一人前じゃない 周りに合わせないといけない そういうのはただの思い込み 平均点を気にするのをやめてみましょう この年齢だといくら稼いでいるとか 普通はこのくらいは持っている...
J6B08kPgm1gB1lz 義務教育で教えたい！日本人がやりがちな自己肯定感を下げること https://t.co/WK8DyLQBlA これをやめるだけで自己肯定感爆上がりです 04-22 04:54...
ニマムな生活をすると 本当に生活コストが少なくて済みます 余剰資金を投資にまわし、 投資の運用益で生活が可能になる するとお金のために働く必要がなくなります ミニマリストと株式投資の掛け算で 経済的自由を得ましょう 誰でも可能なFIREの方法です ※「Financial Independence, Retire Early（経済的自立と早期リタイア）」の頭文字...
J6B08kPgm1gB1lz 人間関係の悩みはこれで解決！ 人と仲良くなる秘訣 https://t.co/huxmeXhaiZ すごくシンプルだけど意外にできていないよね 04-21 07:47...
足るを知る者は富む 今持っているモノで十分 余計なお金は使わずに 余剰資金は米国インデックス投資！！ すると資産が増えて・・・ いつの間にやら資産家に！！ ミニマリストが蓄財ゲームで勝てるのは 実はこういう理屈です...
自分をボートに例えてみます 人生という川を進む ボートに色んなものが積んであると 動きにくいですよね バランスも悪くなります 必要最低限のモノだけを積めば 船をコントロールしやすいです 色々と不安だからと モノを積み過ぎないほうが 安心です...
J6B08kPgm1gB1lz 人生を楽にする 過去現在未来の捉え方 https://t.co/MYDOakoSI2 04-19 03:56...
モノが多いと 集中力がそがれる 時間をとられる エネルギーがそがれる 自己肯定感が下がる 常に欲しいもので悩まされる お金が足りなくて悩む 持ちすぎない生活を送ると 自分の最も大事なことに 集中し、時間とエネルギーを使えます ミニマリストには成功者が多いです 僕もいつか！...
ミニマリストになる方法は 自分はミニマリストだと思い込むことです ミニマリストらしい生き方に近寄っていきます 思い込みから思考が生まれ 思考が行動を作り 行動が習慣を作ります 習慣はそのまま人生に反映します...
J6B08kPgm1gB1lz 生きづらさへの処方箋 https://t.co/uSIutiwqCK 04-17 07:20...
ミニマリストの有名人 スティーブ・ジョブズ アップル創業者 マーク・ザッカーバーグ 旧Facebook創業者 バラク・オバマ 元アメリカ大統領 ウォーレン・バフェット 世界一の投資家 日本の著名人だと 堀江貴文 北川景子 中田敦彦 堺雅人 うーん！すごいですね！！...
J6B08kPgm1gB1lz 30点ぐらいが100点満点生きてるだけで丸儲け死ななきゃオッケーこれが私のモットーです 04-16 06:38 投資の勉強 金はなぜ高くなっているの? https://t.co/0BSuP8D7sh 04-16 05:57...
毎日使うものにはお金をかけます マグカップ 食器 お鍋など調理器具 長く使うことが前提です 部屋着もいいものを選びます 他人の前に出ることはないですが でも身に着ける時間が長いです 満足するものを使うと気分が良くて 豊かな生活になるのです これは必要なものです...
J6B08kPgm1gB1lz 楽に生きる考え方 仕事にやりがいは必要ない https://t.co/HKeZuLIiH4 04-15 05:04...
ートバッグやバッグは床起きしない 掃除の邪魔になります どうするかというと、壁にフックを取り付ける 猫のフックがあって、可愛いんですよ 何もかけていない猫フックは そのままインテリアになります 壁につけて吊るすタイプの収納は便利です...
J6B08kPgm1gB1lz 人生相談 大学では○○を作りましょう！ https://t.co/joDMosoovh 04-14 05:10 おはようございます☺️今日はいい一日を過ごしますそうやって朝に決めてしまいましょう 04-14 04:27...
J6B08kPgm1gB1lz 桜が散っても新緑が美しい世界はいつだって美しい https://t.co/ucTDFfos1J 04-13 19:10...
僕の家は 壁につける棚板で収納場所を 作っています 棚板だらけにならないよう、 1つの部屋に2つまで そこもいっぱいにしない 5割の余白を作ります コーヒーミルだけ置いている棚板もあります すっきりシンプルがいいのです ...
J6B08kPgm1gB1lz 新社会人お悩み相談 新車を買うならコレを買おう https://t.co/n55FOSYlGz 04-12 21:00...
旅行の土産はでキーホルダーじゃなくて お菓子がいいですね 相手のことも思いやってプレゼントしましょう お金が足りない！ と思ったら収入を増やそうとする ではなく、支出を見直す 収納が足りない！ と思ったら収納アイテムを買う ではなく、モノを減らす 本当に必要なものがなにかを考えましょう 優先順位の低い...
J6B08kPgm1gB1lz 知らない間に貧乏に? やっておきたい円インフレ対策 https://t.co/9aezvhJSVh 04-11 03:39...
人にモノを譲る 例え善意でも これが相手に迷惑になる場合があります 僕の母親が色々とモノをくれるわけですが、 「うーん、ちょっと使わないな」 と思って断っています。 相手のモノを増やしてしまうことになるわけです 押し付けにならないように 気を付けましょう プレゼントでもらったものは 捨てにくいですよね これ、相...
J6B08kPgm1gB1lz https://t.co/a2PADssqNw強力な武器を持っているとゲームは進めやすいいい声の出し方を身に着ければ人生の進み方は大きく変わります 04-10 20:09...
お金は収支のバランスが大事 出るよりも 入るのを多くすれば お金が増える モノも 出るのが少なく 入るのが多いと モノが多くなる モノは少ないほうがいい これがミニマリズムですね 出るのを多くして 入るのを小さくします たくさん捨てて 増やさない...
J6B08kPgm1gB1lz 子育てお悩み相談 イライラしやすい子供に対してできることは https://t.co/yXSMOmn7xz 04-09 04:53...
工夫・アイデアでモノを減らしましょう たまにしか使わないバケツに わざわざ収納スペースを用意するのはもったいない では何かで代用してみましょう 例えばごみ箱 形、大きさ、ぴったり もうバケツは要らない、スペースもいらない モノの機能、役割を拡張してみましょう ...
J6B08kPgm1gB1lz 春だ！桜だ！ダイエットだ！食欲を抑える方法☺️ https://t.co/Owo1InW6pk 04-08 20:46 週明けは仕事や学校に行きたくない問題の原因と対応 https://t.co/FE00OynKJR 04-08 05:58 心は今日も最高！いい天気 04-08 05:52...
来客用の座布団や椅子 食器類 基本不要かと思います 頻繁に大勢の来客がある場合は 別ですが たまにしか来ない人のために お金とスペースを割く必要はありません おもてなしの心、気遣いがあれば モノがなくても 大丈夫です...
J6B08kPgm1gB1lz 投資スタート2021年度の総決算は? https://t.co/tMqkmwINfm 04-07 21:27...
モノを所有せず借りることもできます 家電や服、ブランド小物色んな シェアリングサービスが出てきました でも基本お勧めしません 借りるとしてもコストは発生 モノは増えます 一度しか使わない物 車のシェアリング このあたりくらいでいいかなと思います。 ...
J6B08kPgm1gB1lz 子育てお悩み相談 チャレンジできる子どもに育てたい https://t.co/P2ock0pkcD 04-06 20:30 ♥#4ヶ月チャレンジ♥YouTubeで本業のコンテンツ配信します！ https://t.co/m8r3CmfPQi 04-06 18:51 4月から心を入れ替える 整理整頓お片付け https://t.co/gt0w0Ia6Do 04-06 06:38...
なぜか増えていくもの 紙類です 小冊子、パンフレット、リーフ、DM、チラシ、子供の学校資料、雑紙、読まない本、雑誌 段ボール箱を1つ設置し、 そこに放り込んでいます 2週間ごとにリサイクルに出して処分しています。 エコにもなるのかな？ ...
J6B08kPgm1gB1lz 絶対にやってはいけない 頭を悪くしてしまう習慣3選 https://t.co/whzpfa0Qox 04-05 04:51...
購入するモノが決まったら すぐに必要ではない場合、 2か月後に購入するようにします。 するとやってくるまでの2か月が楽しみになります。 旅行も同様なのですが、「先の楽しみ」が2か月ほど先にあると満足度が高まります。 時間をかけることでモノへの愛着が生まれます。 ...
モノを買う時、時間と手間をかけて買いましょう。 レビュー・感想をチェックします。 理由は 衝動買いを防げる デメリットが把握でき、 「こんなはずじゃなかった」を予防できる。 購入時に「やっと会えた！」と満足度が高くなる 本当に必要なモノだけを購入する これが大事！...
J6B08kPgm1gB1lz 運が悪いときの考え方＆人生最大の失敗@沖縄 https://t.co/Fe92uZtqsE 絶対にやってはいけないことをやってしまった🥲 04-03 19:59 人生攻略！自分史上最大級にモチベを上げる三つの方法！！ https://t.co/NTLQCMqcCt 04-03 05:09...
モノを買う時、値札だけで判断するのが普通です。 日用品はそれでOKです でも大きなモノ、家具、家電や 管理の費用、処分の費用と手間、売ったらいくら？ も計算した上で買いましょう。 どれくらいの期間使う？ 手放すタイミングはいつ？ 手放す時の手間ひま、費用も考えましょう...
子供のおねだりは基本スルーします安いものなら買い与えるのは簡単でもそれが子供にとって良いことなのでしょうか 企業のマーケティング戦略友達が持っているから見せびらかしたい 欲や誘惑を我慢する力は大事だと伝え本当に必要で大事にできるものだけに絞ります。 運用利益5%/年で株式投資すると1万円は約2万7千円。7％/年なら4万円以上です。 モノを買わずに投資に回すと、お金は増えます。今の1万円ではなく、将来のお金とし...
J6B08kPgm1gB1lz 十八歳から解禁！！新成人になったらこれを作ろう！ https://t.co/gg9zmtuNja 04-02 04:42...
ハムスターを飼いだしたら気づいたことがあります 意外と世話が大変一日10分の世話なら1年だと60時間 この時間があったら何ができるでしょうカワイイから後悔はないです。 モノも似たところがあります管理の手間暇を1年分に計算してみましょう本当にそれ、必要ですか？...
私の親は後期高齢者の世代になりますこの世代は特にモノが多いです まだ動けるうちにモノを減らしてほしいですが親とは言え他人変えることはできません 同居ではないし私は線引きしていますアドラーでいう課題の分離ですね本人たちに決めてもらうのが一番です...
J6B08kPgm1gB1lz 長尺ですが 人生論 ピンチの脱し方 https://t.co/jvvVhjPj5T 一歩間違えれば死んでいたかも 03-31 17:13 ずるい脳の使い方！ 理想の自分に近づける認知的不協和とは https://t.co/MhwOpPF7ny 03-31 17:10...
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1． 支出をコントロールする 貯金ができない人の特徴はなんでしょうか。収入が低い人でしょうか。いえ、違います。収入と支出のバランスが取れていない人です。 収入と同じ金額、あるいはそれ以上に使ってしまう人は当然ながら貯金ができません。 収入を上げるか、支出を減らすか、その両方を行うかで蓄財を有利に進めることができます。 筆者の知り合いに20代のうちに1500万円をためたツワモノ夫婦...
昭和の行動成長期を経て、私たちの生活はとても豊かで便利になりました。テレビ、冷蔵庫、洗濯機は三種の神器と言われて、あこがれの電化製品でした。 それらはほとんどの家庭に普及し、今度はカラーテレビ、エアコン、自家用車が次の三種の神器と言われました。 今はどうでしょうか。これらも当たり前に各家庭に普及し、陳腐化しています。 モノはどんどん高性能になり、便利な生活を送るこ...
1． 欲しいものと必要なものを分けておこう 欲しいものと、必要なものは違います。 これがわかっているかどうか、意識しているかどうかで、 お金の使い方が全く違ってきます。 例えば自転車です。 買い物や通勤などで自転車を使う場合、これは必要なものですね。 たいてい3万円以内で買うことができるでしょう。 では趣味のロードバイクで30万円するものはどうでしょうか。 ...
今日はお金の話をしていきます資本主義の社会で生きている私たちにとってお金というものはどうしても必要になりますお金を一切使わずに生きることはほぼ不可能と言ってもいいでしょう山奥で自給自足の生活をしている仙人みたいな人はたまにいるかもしれませんそれでも全くお金を使わないという生き方は難しいんじゃないかなと思います普通に日本で生きるためにはお金というものがなくてはならないものですある会社のアンケート調査...
体内時計をセットするためにはどうすればいいでしょうか。夜更かしをしないように意識するのは当たり前です。その他にも体内時計の整え方はたくさんありますが、簡単で効果がある3つを話したいと思います。 朝起きたらお湯を飲む、朝日を浴びる、朝食をとる。この3つです。 まず朝起きたらコップ1杯のお湯を飲みましょう。私は45度から50度くらいに温めたものを飲んでいます。 次に朝日を浴びること。 ...
体内時計というものは聞いたことがあるかと思います。もともと生物に備わっている機能の1つで、体のリズムを整えるためにあります。 規則正しい生活をしていると、たいてい同じ時間に眠くなります。そしてだいたい同じ時間に起きることができます。 1日24時間の周期に合わせて活動するために、体内時計が備わっているのです。 ただ、この体内時計はちょっとしたことで崩れてしまいます。 一度でも夜更かし...
コストパフォーマンス、略してコスパという言葉はよく使いますよね。 ではタイパはご存じでしょうか。タイムパフォーマンスという意味です。 かけた時間に対して、どれだけの効果やリターンがあるか。これがタイパです。 このタイパはある程度意識したほうがいいでしょう。 前に時間を大事にしようという話をしました。このタイパは時間を大事にするための考え方の1つです。 タイパが悪い...
ADHDさんは時間の見積もりが甘い人が多いです。約束の時間に間に合わないのは、時間の感覚がずれていることから生じます。時間感覚とは物事を進めるときに、どれくらいの時間が必要になるかという感覚です。 また締め切りに間に合わなくなるのも時間感覚のずれが原因の1つです。 この時間感覚がずれている点については問題が大きいため、意識して修正していく必要があります。 お金を上手に使う人は、...
ADHDさんはシングルフォーカスしやすい傾向にあります。シングルフォーカスというのは1つのことしか目に入らない状況を言います。 小学校2年生、学校の校外学習で大阪の海遊館に行きました。海遊館と言えばジンベイザメがいることで有名です。 メイン水槽の前で初めてジンベイザメと出会った私。ずっとジンベイザメに見入っていました。どれくらい時間が経ったのかわからないのですが、気づけばクラスメートたちが...
バランスよく食べることは食事の基本です。ADHDさんに関わらず、食事が適当であると、体も心も整いません。 体は食べたものでできています。そして心も同じように食べ物の影響を大きく受けます。何しろ心は脳と言ってよいものですからね。 ビタミンやミネラルといった栄養素が大事なのはもちろんですが、タンパク質や脂質はもっと大事です。 タンパク質と脂質は体の材料になります。中でも脂質は脳の材...
朝にカレーを食べる習慣を作ってから、非常にパフォーマンスがいいと感じています。 ADHDさんにとって、朝カレーはとても効果的。朝にカレーを食べるメリットを3つ解説します。 結論から言うと、時間短縮になって余裕のある朝を過ごすことができる。体内時計を整えることができる。脳のパフォーマンスを大きく上げる。この3つです。 まずは時間短縮になる点について解説します。カレーは一週間分を作り置きします...
私は必ずといっていいほどお昼寝をしています。お昼寝といっても10分から20分程度の短いものです。20分程度の昼寝は午後からの集中力を50％回復させることができるという研究報告もあります。 人の体をスマホに例えるなら、午前中で30％くらいの充電になってしまいます。午後のエネルギーがもう残っていませんね。 お昼寝をすると80％充電まで持っていけるということになります。昼の睡眠は夜の...
1． 4つの性格を把握する コーチングでは人の性格や行動の特性を4つに分けます。人はそれぞれ個性があり、100人いれば100人とも違っていますよね。 でも同じようなタイプとか、正反対のタイプというのはあります。積極的な人、慎重な人、社交的な人、そうではない人。 人のタイプというのは確かに存在します。性格分類を把握しておくことで、2つメリットがあります。 1つは自分を知るツールに...
前回のお話でバイアスという言葉が出てきました。このバイアスは行動経済学という学問分野で研究されています。 この行動経済学は簡単に言えば、人はどういう心理でお金を使うのかを研究する学問です。買い物をするときに「みんなが使っているから」「半額でお得だから」という理由でついつい買ってしまうという話がありました。必ずしも合理的ではない理由ですよね。 人は思い込みでお金を使ってしまいます。その思い...
バイアスというのは思い込みという意味です。このバイアスを利用して企業はモノやサービスを効果的に売っています。 中には必要のないものを購入してしまうケースもありますね。 どんなバイアスがあるのかを知っておくだけで、必要のないものを買わなくても済むようになります。 例えば大きいものと比べると、小さく見えてしまうアンカリングというものがあります。1万円の商品がバーゲンセールで3000...
テレビはあまり見ないようにという話をします。なんだ、スマホの次はテレビかと思った人もいるでしょう。これから根拠を少しばかり説明します。何やらごちゃごちゃ言いますが、大事なことなのでしっかり頭に入れておいてください。 昭和と平成の時代はテレビが欠かせないメディアでした。家での暇つぶしや娯楽はテレビが中心です。 このテレビは有料放送もありますが、基本的に無料で楽しめるものです。この無料であること...
10年前ほど前にスマホが登場してから、私たちの生活や仕事にスマホは欠かせないものになりました。 でもスマホによって色々な課題が引き起こされています。 目の疲れ、時間を奪われるといったものですよね。もう1つ大切なことで、みなさんがあまり気にしていないものがあります。それが注意を奪われているということです。 頭の中のワーキングメモリーに、スマホが常にある状態です。ワーキングメモ...
次に内容の固定です。人は一日の中で注意を向けられるものごとに上限があります。ウィルパワー（意志力）とも言い換えることができるでしょう。ここではウィルパワーという表現を使って説明していきます。 何かを考える、何かの情報を見たり聞いたりする、選択肢から選ぶなど、私たちが頭を使うとウィルパワーを使います。文章を書くとか、人と会話をする時もウィルパワーを使います。 朝起きて、何を食べようか考えると...
ADHDさんが忘れっぽいのは、脳のワーキングメモリーが少ないことや、気が散りやすくていろいろな所に関心が向いてしまうことにあります。 ですが忘れないための対策がいくつかあります。 1つは固定するという方法です。 お風呂で髪の毛を洗うことは忘れません。寝る前に歯磨きを忘れるという人は少ないでしょうし、コンビニのレジで支払いすることを忘れることはさすがにありませんよね。 ...
ADHDさんは人の話をあまり聴いていません。 注意の切り替えが弱いので、今自分が集中していることから、人の話に注意を向けることができません。 「うん。わかった。」と返事をしているADHDさんに、「何がわかったの？」と聞いてみると、実際は聴いていないことが判明します。 そしてワーキングメモリーの不足から、すぐに忘れてしまうのです。その場では聴いていたとしても、頭に残らないのです。 あと...
1． 支出をコントロールする 貯金ができない人の特徴はなんでしょうか。収入が低い人でしょうか。いえ、違います。収入と支出のバランスが取れていない人です。 収入と同じ金額、あるいはそれ以上に使ってしまう人は当然ながら貯金ができません。 収入を上げるか、支出を減らすか、その両方を行うかで蓄財を有利に進めることができます。 筆者の知り合いに20代のうちに1500万円をためたツワモノ夫婦...
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今日はお金の話をしていきます資本主義の社会で生きている私たちにとってお金というものはどうしても必要になりますお金を一切使わずに生きることはほぼ不可能と言ってもいいでしょう山奥で自給自足の生活をしている仙人みたいな人はたまにいるかもしれませんそれでも全くお金を使わないという生き方は難しいんじゃないかなと思います普通に日本で生きるためにはお金というものがなくてはならないものですある会社のアンケート調査...
体内時計をセットするためにはどうすればいいでしょうか。夜更かしをしないように意識するのは当たり前です。その他にも体内時計の整え方はたくさんありますが、簡単で効果がある3つを話したいと思います。 朝起きたらお湯を飲む、朝日を浴びる、朝食をとる。この3つです。 まず朝起きたらコップ1杯のお湯を飲みましょう。私は45度から50度くらいに温めたものを飲んでいます。 次に朝日を浴びること。 ...
体内時計というものは聞いたことがあるかと思います。もともと生物に備わっている機能の1つで、体のリズムを整えるためにあります。 規則正しい生活をしていると、たいてい同じ時間に眠くなります。そしてだいたい同じ時間に起きることができます。 1日24時間の周期に合わせて活動するために、体内時計が備わっているのです。 ただ、この体内時計はちょっとしたことで崩れてしまいます。 一度でも夜更かし...
コストパフォーマンス、略してコスパという言葉はよく使いますよね。 ではタイパはご存じでしょうか。タイムパフォーマンスという意味です。 かけた時間に対して、どれだけの効果やリターンがあるか。これがタイパです。 このタイパはある程度意識したほうがいいでしょう。 前に時間を大事にしようという話をしました。このタイパは時間を大事にするための考え方の1つです。 タイパが悪い...
ADHDさんは時間の見積もりが甘い人が多いです。約束の時間に間に合わないのは、時間の感覚がずれていることから生じます。時間感覚とは物事を進めるときに、どれくらいの時間が必要になるかという感覚です。 また締め切りに間に合わなくなるのも時間感覚のずれが原因の1つです。 この時間感覚がずれている点については問題が大きいため、意識して修正していく必要があります。 お金を上手に使う人は、...
ADHDさんはシングルフォーカスしやすい傾向にあります。シングルフォーカスというのは1つのことしか目に入らない状況を言います。 小学校2年生、学校の校外学習で大阪の海遊館に行きました。海遊館と言えばジンベイザメがいることで有名です。 メイン水槽の前で初めてジンベイザメと出会った私。ずっとジンベイザメに見入っていました。どれくらい時間が経ったのかわからないのですが、気づけばクラスメートたちが...
バランスよく食べることは食事の基本です。ADHDさんに関わらず、食事が適当であると、体も心も整いません。 体は食べたものでできています。そして心も同じように食べ物の影響を大きく受けます。何しろ心は脳と言ってよいものですからね。 ビタミンやミネラルといった栄養素が大事なのはもちろんですが、タンパク質や脂質はもっと大事です。 タンパク質と脂質は体の材料になります。中でも脂質は脳の材...
朝にカレーを食べる習慣を作ってから、非常にパフォーマンスがいいと感じています。 ADHDさんにとって、朝カレーはとても効果的。朝にカレーを食べるメリットを3つ解説します。 結論から言うと、時間短縮になって余裕のある朝を過ごすことができる。体内時計を整えることができる。脳のパフォーマンスを大きく上げる。この3つです。 まずは時間短縮になる点について解説します。カレーは一週間分を作り置きします...
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バイアスというのは思い込みという意味です。このバイアスを利用して企業はモノやサービスを効果的に売っています。 中には必要のないものを購入してしまうケースもありますね。 どんなバイアスがあるのかを知っておくだけで、必要のないものを買わなくても済むようになります。 例えば大きいものと比べると、小さく見えてしまうアンカリングというものがあります。1万円の商品がバーゲンセールで3000...
テレビはあまり見ないようにという話をします。なんだ、スマホの次はテレビかと思った人もいるでしょう。これから根拠を少しばかり説明します。何やらごちゃごちゃ言いますが、大事なことなのでしっかり頭に入れておいてください。 昭和と平成の時代はテレビが欠かせないメディアでした。家での暇つぶしや娯楽はテレビが中心です。 このテレビは有料放送もありますが、基本的に無料で楽しめるものです。この無料であること...
10年前ほど前にスマホが登場してから、私たちの生活や仕事にスマホは欠かせないものになりました。 でもスマホによって色々な課題が引き起こされています。 目の疲れ、時間を奪われるといったものですよね。もう1つ大切なことで、みなさんがあまり気にしていないものがあります。それが注意を奪われているということです。 頭の中のワーキングメモリーに、スマホが常にある状態です。ワーキングメモ...
次に内容の固定です。人は一日の中で注意を向けられるものごとに上限があります。ウィルパワー（意志力）とも言い換えることができるでしょう。ここではウィルパワーという表現を使って説明していきます。 何かを考える、何かの情報を見たり聞いたりする、選択肢から選ぶなど、私たちが頭を使うとウィルパワーを使います。文章を書くとか、人と会話をする時もウィルパワーを使います。 朝起きて、何を食べようか考えると...
ADHDさんが忘れっぽいのは、脳のワーキングメモリーが少ないことや、気が散りやすくていろいろな所に関心が向いてしまうことにあります。 ですが忘れないための対策がいくつかあります。 1つは固定するという方法です。 お風呂で髪の毛を洗うことは忘れません。寝る前に歯磨きを忘れるという人は少ないでしょうし、コンビニのレジで支払いすることを忘れることはさすがにありませんよね。 ...
ADHDさんは人の話をあまり聴いていません。 注意の切り替えが弱いので、今自分が集中していることから、人の話に注意を向けることができません。 「うん。わかった。」と返事をしているADHDさんに、「何がわかったの？」と聞いてみると、実際は聴いていないことが判明します。 そしてワーキングメモリーの不足から、すぐに忘れてしまうのです。その場では聴いていたとしても、頭に残らないのです。 あと...
