2021年09月のこうのブログ・・・STEP & AERO 新着記事

こうのブログ・・・STEP & AERO https://ameblo.jp/kouhiga/

脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！

ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。

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こう

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住所: 都筑区

出身: 加賀市

ブログ村参加: 2017/02/05

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9月30日満の2本に参加

最近は予約開始1分で🈵になってしまう木曜夜のステップとエアロ先週の祝日の夜に忘れずに予約出来ていたので今日はバッチリ1.ステップCombo やまたつさん …
2021/09/30 23:28
9月30日今日のランチ

お昼のお弁当🍱はスーパーで調達赤いきつねとおこわのお弁当ごちそう様でした😉今日はテレワーク💻こうのmy PickAmazon（アマゾン）図解ワイン一年…
2021/09/30 18:20
9月29日畑田エアロ

会社帰りに直接、ジムへ早く着いたので着替えてからロッカールームのテレビで総裁選のニュースを見てました。ちょうど良い時間にスタジオへエアロCombo 畑田さ…
2021/09/30 13:10
9月29日今日のランチ

中華屋さんでお弁当を買ってきて会社のカフェテリアでランチ生姜焼きとチャーハンお腹いっぱい。ごちそう様でした😉カフェテリアのジュースも飲んでみました。美味しい…
2021/09/29 12:33
9月29日痛っ

会社に行こうとして駅に行ったらギリギリで電車が来る🚃という事で駆け足をしたとたんまたまた左脚ふくらはぎに痛みが（ ; ; ）まあ、そんなに痛いわけでは無い…
2021/09/29 10:50
9月28日筋トレ

夕方はホームジムへ先週はお休みした筋トレボディシェイプ青貝さん 45分予約なしでしたがいつもの場所をゲットダンベルはいつものプログラムですが筋肉痛の予感腹筋…
2021/09/28 23:29
9月28日今日のランチ

ランチはスーパーで購入きのこご飯弁当まつたけのお吸い物も一緒に😉ワインテイスティングに関するyoutubeのプログラムも見ながら勉強今日もテレワーク💻こう…
2021/09/28 12:21
9月27日久しぶりのオンライン飲み会

10月から新組織スタートに向けて現組織の解散オンライン飲み会各自の自宅に塚田農場の飲み会のおつまみセットが午後に届きそれを食べながらオンライン飲み会ビール🍺…
2021/09/27 22:00
9月27日今日のランチ

月曜のランチタイム！パスタとポタージュスープごちそう様でした😉朝はテレワーク💻からスタート今週も忙しーこうのmy PickAmazon（アマゾン）図解ワ…
2021/09/27 13:39
9月26日今日のランチ

今日はK杉へジム活にランチは駅ナカのしぶそばで温かい蕎麦といなり寿司のセットジム活前にはちょうど良い^_^ごちそう様でした😉駅近のいつものジムへ1.エアロC…
2021/09/26 18:41
9月25日ワインエキスパート試験対策

2次試験対策で心配だったその他のお酒対策こちらに来ました。お店かと思ったら会議室のようなお部屋でした。30種類のお酒のテイスティング自分ではあまり飲まないお酒…
2021/09/25 18:13
9月25日今日のランチ

ランチは天丼美味しくいただきました。ごちそう様でした♪午前中は久しぶりのスイム肩甲骨辺りの筋肉がだるいこうのmy PickAmazon（アマゾン）図解ワイン…
2021/09/25 14:02
9月24日散歩

横浜散歩初めてです。横浜エアキャビン待たずに乗車みなとみらいを空中から観るのも良いですね♪ワイン屋さんサンクタールでワインを購入して宅配便で送ってもらう事に。…
2021/09/25 07:33
9月24日有給休暇のランチ

休みの谷間なので今日は有給休暇を取得ランチはみなとみらいで健診のときに頂いた1000円の金券を使って奥さんとランチ牛タン😉JAFカード提示でウーロン茶を2人…
2021/09/24 13:18
9月23日 Autumn Joint Aero

今日は祝日㊗️で森田さんと青木さんのAutumn Joint Aeroに参加最寄駅でオアシス組で集合して一緒に会場へジョイントエアロ森田&青木 75分2階の…
2021/09/23 19:28
9月23日今日のランチ

月見の季節という事で久しぶりにマクドナルドのハンバーガーモバイルオーダーを家でやってから受け取りに既に出来上がってました。開けたらこんな感じでした。ごちそう様…
2021/09/23 11:30
9月22日小杉へGo!

今週はお仕事は二日間だけで明日から4連休だ😉さて、仕事終了後に小杉に移動ガラガラに空いた電車でGO!エアロCombo 畑田さん 45分今日も参加者は13人…
2021/09/23 07:38
9月22日今日のランチ

今週は今日でおしまいランチは力うどん暑〜い日に熱〜いうどん汗💦💦💦でした。今日もテレワーク💻です。こうのmy PickAmazon（アマゾン）図解ワ…
2021/09/22 13:07
9月21日シンプル

まだ左足ふくらはぎ辺りに違和感があるのでボディシェイの参加をやめてエアロのみにエアロシンプル青貝さん 45分先生の左手に包帯🩸レタスの芯を包丁で取るときに…
2021/09/22 08:11
9月21日今日のランチ

3連休明けのまたまた忙しい火曜です。ランチはお弁当🍱美味しくいただきました。朝はテレワーク💻でスタートでした。こうのmy PickAmazon（アマゾン）…
2021/09/21 13:29
9月20日ノージム➡︎ケーキ、ビール、白ワイン

足の具合もジム活を控えていたのでいい感じに治ってきてます。とりあえず夕方にホームジムの♨️だけ帰宅して娘が来ていてお土産に持ってきてくれたシャインマスカットの…
2021/09/21 07:20
9月20日ワイン勉強とランチ

今日はテイスティングのアーカイブの講義ビデオを最初から復習自分のテイスティングスタイルを確実に固定しないと…さて、ランチタイムカレーライス🍛ごちそう様でした…
2021/09/20 12:07
9月19日お風呂➡︎テイスティング

夕方はホームジムへ今日は左足も心配なので♨️だけ炭酸泉や不感風呂でゆっくり足も癒されました😉帰宅したら今日は赤ワインのテイスティング練習ピノノワールテンプラ…
2021/09/20 08:05
9月19日ランチから、お散歩

快晴の日曜奥さんとお出かけ👣ランチは中目黒でタイ料理ランチ初めてのお店でした。クルン・サイアム中目黒店ランチはパッタイにしました。このスープが辛かった🌶…
2021/09/19 16:20
9月18日大雨でも

大雨☔️だったのでホームジムへは車🚙でGO!大雨でも🈵のはずが、直前キャンセルでエアロは一つ空きあり。1.エアロCombo ゆうこりん 45分あれっ、…
2021/09/19 08:31
9月18日今日のランチ

台風の影響で朝から大雨☔️の横浜です。ランチは天ぷら蕎麦と柿の葉寿司ウマ〜いごちそう様でした♪[ 高野街道名産柿の葉寿司 ] 柿の葉すし(小鯛・鯖・鮭)30…
2021/09/18 16:27
9月17日左足が…

木曜のエアロが終わった後左足のふくらはぎが痛くなってきた（ ; ; ）帰宅して湿布をしたけど金曜朝もまだ痛いという事で仕事終了後のジム活は無しにして今日は♨…
2021/09/18 07:38
9月17日今日のランチ

今日もテレワーク💻なのでランチは奥さんと一緒に久しぶりのウミガメ食堂へ僕はワンタン麺奥さんはかた焼きそば2人でシェアして両方を堪能美味しかったです。最後に黒…
2021/09/17 13:31
9月16日 YS & MA

夜はホームジムへ自転車🚲で木曜は二本立てのお得なレッスン1.ステップCombo やまたつさん 45分いつものポジお隣は安心のMさん今日は一週だけのコリオタ…
2021/09/17 08:16
9月16日今日のランチ

テレワーク💻の今日は奥さんとランチ今日お初の外出近所のお店へ500円ランチです！ハンバーグごちそう様でした♪こうのmy PickAmazon（アマゾン）図解…
2021/09/16 23:34
9月16日 SC2 antigen check

今日もテレワーク毎週のroutineでSC2 Antigen のチェック今週も無事陰性😉今日も安心してお仕事、お仕事‼️こうのmy PickAmazon（ア…
2021/09/16 09:14
9月15日ワインテイスティング

19時から久しぶりのワインスクールのテイスティング講座赤ワイン6種淡い系濃い系外観➡︎香り➡︎味わいのチェック色合いも並べると分かる試験まであと1か月だ。こう…
2021/09/15 23:05
9月15日今日のランチ

会社に来てもミーティングがいっぱいさて、ランチタイム喜多方ラーメン🍜ごちそう様でした♪my PickAmazon（アマゾン）図解ワイン一年生1,188円マ…
2021/09/15 12:16
9月15日早めに出勤

1日忙しいので久しぶりの早朝出勤👣明け方まで雨だったのか地面が濡れてます。早朝のラッシュアワー前ですがワープコースあっという間に会社に到着朝ごパンを食べてか…
2021/09/15 08:34
9月14日シェイプ＆アイス

夜は火曜恒例のボディシェイプです。今日もエアロっぽい動きのウォーミングアップからはいりダンベルスクワットマットで腹筋やプッシュアップなど脂肪を0.1gくらい燃…
2021/09/15 07:36
9月14日今日のランチ

午前中は比較的早くミーティング終了！ランチタイムスーパーでチキンソースカツ丼安くて美味しい😉ごちそう様でした♪今日もテレワーク💻です。ゾンマーハウザーシ…
2021/09/14 12:29
9月13日踏んで、味わって

夜はホームジムへ自転車🚲でまずは♨️にどっぷりさっぱりしてからスタジオへステップCombo 森田さん 45分たまには1番後ろでやりたいなーという事でB7ポ…
2021/09/14 10:10
9月13日今日のランチ

忙しい月曜はいつものようにmeetingランチはカルボナーラごちそう様でした♪今日もテレワーク💻1990年ドメーヌドラトゥールブルゴーニュピノノ…
2021/09/13 12:19
9月12日トレーニングあれこれ

娘宅の用事を済ませて自分時間①フィットネスホームジムでエアステアで1時間汗💦かきかきトレーニング最近、毎日、これをやってます。のあとは混み混みの温泉♨️②ワ…
2021/09/13 08:34
9月12日今日のランチ

今日は娘と奥さんと3人でランチ😉うなぎでーす。うな重蓋を開けるとウマ〜いごちそう様でした♪午前中は娘の新居の内覧チェックまだ色々とオプションの打ち合せもあり…
2021/09/12 15:24
9月11日平和にフィットネス

9.1120年前のあの日は世界貿易センタービル🏙がテロで崩れ落ちた日です。あの日は学会に行ってたなーさて、20年後の今日は穏やかな平和な日です。いつものよう…
2021/09/12 07:55
9月11日今日のランチ

家の片付けをやってからランチピザトーストとコーンスープごちそう様でした♪こうのmy PickAmazon（アマゾン）図解ワイン一年生1,188円マンガでワイ…
2021/09/11 17:50
9月10日お休みのランチとおやつ

健診のあとはCialへワインテイスティングセットを購入しにワインショップへ赤白、各4本セットです。お店のソムリエさんから試験の様子をお伺いして勉強になりました…
2021/09/11 09:41
9月10日健診終了！

朝、早めに健診センターへ8時には受付順に並んでいつもと同じ健診メニューまあまあの値だった。去年より生化学検査の値は良くなり医師から何かやりました？ってジム活し…
2021/09/10 11:01
9月9日ステップとエアロのセット

ホームジムで二本セットのメニュー1.ステップCombo やまたつさん 45分今日も激しく楽しくステップです。バックマンボから入る1ブロックめとシャッセのって…
2021/09/10 03:53
9月9日今日のランチ

会社に出勤してからミーティングを一つ、こなしてランチタイム皆んなで一緒にお店へ湯葉あんかけ丼にしました。ごちそう様でした。午後も会社でお仕事！こうのmy Pi…
2021/09/09 13:12
9月8日久しぶりの畑田さん

夜のレッスンは久しぶりの畑田さんエアロCombo 畑田さん 45分先週は代行だったので約1ヶ月ぶりいつものポジでしたが前は、はじめての人らしいウォーミング…
2021/09/09 07:09
9月8日今日のランチとビックリ

今日はオニギリ弁当🍙とふぉー美味しくいただきました😉ごちそう様でした♪ランチしながらYouTubeでよく出張していたドイツ🇩🇪マンハイムの風景などを流…
2021/09/08 13:04
9月7日ボディシェイプ

寒くなった夜ですが自転車でホームジムへボディシェイプ青貝さん 45分先週は筋肉痛になってしまいましたが今週は大丈夫かな？いつものポジでスタートスクワットダン…
2021/09/08 09:56
9月7日今日のランチ

あー、会議が2つ今日も忙しい午前中でした。さて、ランチタイム奥さんがお弁当風に作ってくれました😉ごちそう様でした♪朝はいつものようにテレワーク💻こうのmy…
2021/09/07 21:11
9月6日ステップ一本

夜のレッスンに出るためにホームジムへ自転車🚲で寒い中、移動でした。ステップCombo 森田さん 45分お昼過ぎに空きポジが突然、減ってきたので慌ててG1を…
2021/09/07 11:26
9月6日今日のランチ

8時半から12時半までぶっ通しで二つのミーティングに参加してやっとランチタイム急ぎでカップうどんとふりかけご飯ささっと食べて午後のミーティングへアー、忙し〜1…
2021/09/06 13:31
9月5日ジム活をちょっとだけ

日曜夕方ホームジムへ自転車🚲でジムエリアでステアクライマー1時間、ゆっくりやってから♨️帰宅してからプファーと白ワインこうのmy PickAmazon（アマ…
2021/09/06 01:43
9月5日ワインテイスティング講座

11時から白ワイン6本の2次試験対策のテイスティング講座でした。事前に送られてきたワインをISOグラスに準備して3時間20分の内容の濃い講座でした。シャルドネ…
2021/09/05 14:43
9月5日今日のランチ

11時からワインの2次試験対策テイスティング講座があるので早めにランチピザトーストとサラダとスープ美味しくいただきました^_^ごちそう様でした😉こうのmy …
2021/09/05 14:39
9月4日ワイン勉強

今日も赤ワインのテイスティング自主練🍷ピノノワール、ピノタージュ、カベルネソーヴィニョン、メルロー微妙な感じが難しい自主練を終えてさて、ビール🍺お肉とサラ…
2021/09/04 22:26
9月4日お楽しみ、ゆうこりんレッスン

待ちに待ったお楽しみのゆうこりんレッスンに参加でホームジムへいつものアングルで写真を撮ったら後ろからいきなり女の子が走ってきて写り込んだびっくりさて、着替えて…
2021/09/04 21:40
9月4日今日のランチ

午前中はゆっくりと神の雫を読んでワイン勉強🍷ランチはカレーうどんを作ってくれました♪オクラ入りのカレーうどんごちそう様でした😉こうのmy PickAmaz…
2021/09/04 12:15
9月3日ピョンピョン➡︎テイスティング

金曜夜はホームジムへUバウンドに参加30分のプログラムですが、始まってから終了まではトランポリンから降りないのでフワフワ感ですがかなりハードで汗💦は考えられ…
2021/09/04 08:27
9月3日今日のランチ

ランチは出社してから中華料理にしました。エビレタスチャーハン🦐🥬ごちそう様でした😉今朝はテレワーク💻スタートのあと出社して会社でお仕事中^_^会社の方…
2021/09/03 12:49
9月2日ステップのみ

エアロの予約に失敗したので今日はステップのみステップCombo やまたつさん 45分いつものC1ポジです。お隣はMやさんなのでやりやすい😊始まる前にSこた…
2021/09/03 10:10
9月2日今日のランチ

今日は一日テレワークなので自宅でランチ和にしました😉来週の健診に向け体調の調整中いつもの時間にテレワーク💻スタート8月結果の抽出まとめと新しく取り入れる申…
2021/09/02 12:45
9月1日代行エアロ

ワインスクールの授業も終わり水曜夜の畑田さんエアロに復帰と思ったらいきなり代行でした（ ; ; ）入口でAやちゃんとバッタリ遭遇久しぶりのご挨拶エアロCom…
2021/09/02 11:11
9月1日今日のランチ

9月になりました。さて、ランチは奥さんと近所のサイゼリアへドリアにしました😉500円、ワンコインアッツアツで美味しかったです♪ごちそう様でした😉今日もテレ…
2021/09/01 12:56
8月31日ボディシェイプ

先週は会社に行っていて参加できなかったボディシェイプ今日はテレワークなので間に合う^_^予約なしだけどスタジオ前に並んで参加ボディシェイプ青貝さん 45分い…
2021/09/01 07:43

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カーブ・ドッチ ”アルバリーニョ・ルノー 2023”
カーブ・ドッチ ”アルバリーニョ・ルノー 2023” を飲みました。爽やかで豊かな柑橘の香りが、アサリの酒蒸しにもぴったりでした。流石、海のワインですね
6月28日ゆうこりん2本→スイム
土湯午後はホームジムです。6月だけど、真夏を思わせる空あちー💦スタジオ前には火種のオレンジウエアおじさんがいる監視👀してるようで、ちょっと目障りなので、フロン…
6月27日今週もラフィール→セントラル→締めはビール
やっと金曜です。午前中はいつも通りのお仕事今日はテレワーク時間通りに終了ランチはパスタ🍝その後はホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日は、…
6月26日木曜フィットネス
会社でお仕事でした。通勤は蒸し蒸ししていて汗だく💦💦💦風邪を引いたら大変なので、会社で着替えました。朝ごパンをたべからお仕事、お仕事ランチは帰り道に、沖縄そば…
6月25日雨かと思いきや晴れ
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6月24日火曜はマイペースで
午後イチのステップからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分スタジオインはちょうど良いタイミングでした。始まる前は、少しお話。ビハインド、マンボオ…
6月23日ランチ→勉強→ステップ
月曜は朝から忙しい〜ワイナリーな写真を壁紙にして午前中、頑張ろー。ランチはお弁当🍱生姜焼きとメンチカツ半分ごちそう様でした♪午後はSAKEのお勉強難しいね。で…
6月22日ランチは海ガメ食堂にて→エアロ → スイカ
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