【ダイエット失敗】〇〇ないダイエットで痩せようとしないで！

「30代からのボディメイク」で理想の体型を目指すtomoyogaです。一般的にダイエットは、カロリー制限が多いですよね。肉は食べない、ナッツ類食べない、0カロ…

アウターマッスルとインナーマッスル

「30代からのボディメイク」で理想の体型を目指すtomoyogaです。ライザップ卒業して、ヨガやピラティスを始めた頃、筋トレで鍛えたアウターマッスルと、ヨガや…

今日はヨガ&ゆっくりと…

「30代からのボディメイク」で理想の体型を目指すtomoyogaです。昨日はジムにて筋トレ、今日は午前中にヨガ、ヨガ後テレビを見ながらにコレ↓ダラダラと漕いで…

ボディメイク☆最近の食事と運動量

「30代からのボディメイク」で理想の体型を目指すtomoyogaです。《最近の食事と運動》です⚪︎食事…朝は普通に、昼、夜は低糖質※外食は好きなものを食べ、お…

ダイエットは体重より〇〇をさげたい！

「30代からのボディメイク」で理想の体型を目指すtomoyogaです。ライザップOBの私ですが、現在の体脂肪率は、17%から19%をウロウロ。体年齢は25-2…

マシントレーニングをスマホに記録…出来なかった日

こんばんは！「30代からのボディメイク」で理想の体型を目指すtomoyogaです。本日は、ピラティス研修日。その前に、ジムにて筋トレ！マシントレーニングと、マ…

ライザップで-10kgまでの道①

現在は、ダイエットではなくボディメイク中…つまりスタイルアップのためのトレーニング中…のtomoyogaです。ダイエットをしていたのは、2年前の冬でした。ライ…

糖質制限★今日のメニュー（朝 昼 夕）

こんばんは！ボディメイク中の30代ピラティスインストラクターのtomoyogaです♪お正月の三が日に、食べ過ぎ&飲み過ぎてしまして…顔が丸く、お腹もポッコリ……

はじめまして！自己紹介

はじめまして！ボディメイクに挑戦中のtomoyogaです(^^)30代半ば、働く2児のママでもあります。妊娠、出産を機に太ってしまい、様々なダイエットに挑戦す…