20181229 自転車あるある行ったら休み

昨年末に千葉のピザライドへ行った話。 最近は自走はやめて、袖ケ浦近辺の無料駐車場を利用して100Km前後のライドが多い。 今回も蘇我の大百池（おうどいけ）公園の駐車場に車をデポし、鹿野山そばのピザ屋さん（村のピザ屋カンパーニャ）で美味しいい...

20190113 Vo2max Day6

先週水曜日の新年会で飲み過ぎた。Day-4までの努力が消えてしまったようなDay-5は回復日で30分の軽めのインターバル。回復日にインターバル？って思うけど、推奨らしいのでやってみた。 そして今日はDay-6。Garminのワークアウト設定...

20190107 Vo2max Day4

4日目：頻度、持続時間、強度 合計：1時間 20分：ウォーミング・アップ 6分 6×(40秒+20秒)：95％/50％ VO2max 4分：楽に流す 6分 6×(40秒+20秒)：95％/50％ VO2max 4分：楽に流す 6分 6×(4...

20190107 Vo2max Day3

合計： 1 時間 10 分： ウォーミング・アップ 45分 3 ×( 5 分 + 10 分)： 90％/ 50％ VO 2 max 5 分： 楽 に 流す ペダモニのラップを取り、負荷をかけたときのペダリング効率を確認する。 引き続き、バス...