単独走で走れなくなってきた気がする。

メニュー：60分ペース走(キロ400)目的：閾値改善結果：60分15.2km(358)アップ3.2km(540)WS100m×2ダウン2.6km(636)...

更新をサボった8.26〜9.14のラン記録。

8月26日(金)86分13.1km(633)8月27日(土)57分10.3km(533)＊WS100×2、流し60"×58月28日(日)170分35.3k...

湿度の違いで走りが全然違う。

8月24日(水)15kmくらい、60分ペース走3kmで終了8月25日(木)メニュー：60分ペース走(400)目的：閾値改善結果：60分15.2km(356...

2日連続のランオフ。

8月23日(火)メニュー：ランオフ目的：回復、脚休め結果：ー負荷：ー□データ天候：くもり、高湿度コース：ーシューズ：ー計測：ー□体調何度か目が覚める、6時...

久しぶりのランオフ。

8月19日(金)1000m×2(r200m)(321、323)+600m(200)1000m(322)+400m×4(r100m)(81、79、80、80...

うっちーさんたちとちょっとだけ。

8月18日(木)メニュー：90分ジョグ目的：回復力向上結果：117分20.1km(550)負荷：10.7□データ天候：雨、26℃、南1m、湿度99%コース...

久しぶりのペース走。

8月17日(水)メニュー：60分ペース走(キロ400)目的：閾値改善結果：60分15.0km(400)*止まって給水ありアップ3.0km(518)WS10...

溜まっていたお盆休み中の練習(ジョグばっかり)。

8月10日(水)ランオフ8月11日(木)190分31.9km(557)*＊湘南平トレイル入り8月12日(金)あさ100分17.0km(557)*＊江ノ島一...

2日目もしっかりジョグ。

8月9日(火)メニュー：しっかりジョグ目的：回復力向上結果：90分16.0km(537)負荷：9□データ天候：はれ、29℃、みなみ7m、湿度85%コース：...

もう今週はジョグウィーク。

8月5日(金)あさ73分(芝50分)12.0km(607)よる(柳島トラック)300m*(r100m)×5×3(セット間5分)＋400m×2＊57〜60秒...

そんなに甘くはなかったよ。

8月4日(木)メニュー：6km閾値走目的：閾値改善結果：56分11.8km(447)*、WS100×3＊閾値走にチャレンジしたけど2kmで終了負荷：11....

低調は続くよどこまでも。

8月3日(水)メニュー：ファルトレク(3'-1')×20目的：閾値改善結果：123分23.6km(512)*＊ファルトレクは20分もできずに終了、長めのジ...

日曜ロングできず。

7月30日(土)インターバル走2.4km＋1.2km×3(335km)ペース走15km70分(440)アップダウン8.3km(617)、WS100m×37...

2日連続のランオフ。

7月28日(木)、7月29日(金)メニュー：ランオフ目的：脚休め、回復結果：ー負荷：ー□データ天候：はれ、32℃コース：ーシューズ：ー計測：ー□体調昨日、...

思うように走れない日が続くけど。

7月27日(水)メニュー：モデレート70〜80分目的：有酸素、閾値改善結果：101分22.0km(435)、3.5km(557)負荷：22□データ天候：は...

アキレス腱痛が強くなってきた。

7月26日(火)メニュー：70〜80分ジョグ目的：回復力向上結果：83分(芝30分)13.4km(613)負荷：5.8□データ天候：あめ、26℃、南5m、...

つくばマラソンに向けて。

7月25日(月)メニュー：ランオフ目的：脚休め、回復結果：－負荷：－□データ天候：はれ、32℃コース：－シューズ：－計測：－□体調アキレス腱痛強め、膝下が...

土日の練習。

7月23日(土)メニュー：90分ジョグ目的：回復力向上結果：90分15.1km(556)負荷：97月24日(日)メニュー：150分走目的：有酸素、筋持久力...

カットダウンインターバル。

7月22日(金)メニュー：朝60分ジョグ、夜カットダウンインターバル目的：回復力向上、筋持久力結果：朝63分(芝20分)10.1km(618)夜800m-...

ジョグ中にロイさんに遭遇。

7月21日(木)あさメニュー：60分以上ジョグ目的：回復力向上結果：96分(芝40分)16.6km(547)負荷：9.6よる46分6.9km(642)□デ...