雨のインターバル

予定:5kmTT→実施:1600m×3前日帰宅が午前様近くになり寝不足気味だったので、分割して疾走区間はしっかりスピードだすようにしました。ペース目安は5km…

需要の少ない我が家のシューズレポ

シューズについてはなるべくコストを抑える派です。世間を賑わせたNIKEのアレなんてとても手が出ません。目安は諭吉以下です。 また幅広甲高足なのでadidasが…

疲労抜きLSD成功

走る前いざスタートすると、昨日のダメージありありで、案の定脚が重いです。@6:30前後で脚をマッサージするような意識でジョグしました。1時間あたりで、ハムスト…

10kmビルドアップ

風邪ひいてポイント練計画がズレてしまったので、インターバルをやめてペース走でAT値を上げることにしました。設定は@4:40でどこまで粘れるか。来週のハーフの目…

ジョグはお薬

火曜に急遽ペース走的なメニューこなした後、 夜中・・・喉痛い  水曜・・・喉の痛み悪化、仕事デスマーチ  木曜・・・鼻水と熱と悪寒、休めないレベルの仕事  ハ…

予定外Tペース 大事な心構え

早朝‥‥雨仕方なくストレッチ筋トレに勤しむ。6時半頃、雨が上がった。今日は取引先直行で時間に余裕があるぞ。り「30分だけ走ってきていい（小声）」妻「今から？ご…

色々雑記

先日勝負レースだった方々お疲れ様でした。家族サービスの傍ら、知人の方は応援ナビで追わせていただきました。走られた方は概ね好記録が出たように思います。  〇エン…

セット練 ロングジョグ

リカバリー12時間を残す中でのセット練。目的はフル中盤以降の足の重さを感じ始める中で長時間粘れる脚作り。自宅〜目黒通りを直進〜芝公園2周〜回り道して駒沢通り経…

400m×10本

245Jにてインターバルお試し前よりも表示が親切！ウォームアップ表示されてる！Restもなかったような。無酸素に効いてるのがわかるのは嬉しいです♩400mだと…

ガーミン245Jの雑感①

早出だったため30分しか時間取れませんでしたが、ガーミン245Jでデビューしてきました。     とりあえずウォッチフェイスを味のある表示に変更ガジェット関係…

往くGarmin来るGarmin

今使っているガーミン235Jは使い始めて丸3年経ちました。      2年半はフルに活用しており、3．5万で購入した元は十分とれていると思います。 当初は10…

様子見ジョグだったけど

日曜 10kmレース ガチ10kmは実に1年以上ぶり その時のガーミン先生のリカバリー時間は65時間  月曜 疲労抜き5km 火曜 休足  んで、迎えた本日早…

稲城グリーンロードレース（ぽんぽこマラソン）

とんでもにゃー坂でした。てか、コースの途中に階段がありましたwぽんぽこマラソンとはいうものの、タヌキコスプレした方は一名でした。私の方は坂のおかげで半端ないア…

快心レース一ヶ月前の練習を検証②

需要あるかわかりませんが、自分の振り返り用として ①はこれ 今回はサブ3．5→ほぼ3．25までの経過です。 スタート●2018年10月 水戸黄門漫遊マラソン【…

ポチってしまったウルトラマラソン

昨日の宣言通りの朝活を実行し、いい感じに距離を踏めました。 アップダウンの多いルートだったのでペースはバラバラでしたが、12kmまでは有酸素域でリズムよく刻み…