皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は24度と、昨日はポカポカ陽気で28度近くありましたが、一気に下がりましたね。体調管理には気を付けます。しかし、気づけば今日は11月30日。明日から12月です。今年もあとひと月となりました。寒くならないので年末感がなかったですが、今日あたりから、年末感が増していくでしょう。そんな中、新型コロナが徐々に増えています。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。サプリメント（サプリ）には、薬草、栄養補助食品（アミノ酸など）、微量栄養素（ビタミンやミネラル）などがある。多くの人々が、病気の症状の緩和または健康の増進の目的として、このようなサプリを常用している。有用なサプリもあり、人々の健康に寄与している部分があることは...サプリの真実
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は28度と、夏に逆戻りです。そんな中、新聞の一面に衝撃のニュースが掲載されていました。沖縄電力は来年の四月から、電気料金を39%上げるそうです。ただでさえ物価高で節約しているのに、今度は電気を節約しないといけないようです。これから、夏の節電法を勉強します。とりあえず、今日はいい肉の日なので、肉を頂きます。では、本題へ。お酒を飲む際には、お酒を連続しておかわりして飲むのではなく、グラス1杯の水とお酒を交互に飲むとよい。脱水の予防にもなる。お酒を頼む際には、冷たい水とアスパラガス、バナナ、そしてアボガドをセットで用意しておくことをおすすめする。もし残念ながら二日酔いになったら、水分とミネラルの摂取をつとめること。...二日酔い予防の飲酒法
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。明日は午前中から所用がありますので、今回はこの時間にお届けします。今日の沖縄は久しぶりの快晴。太陽の日差しの強さを感じました。最高気温は26度くらいでしたが、当然、車のクーラーはつけています。現在は日も落ちて、だいぶ涼しくなってきています。しかし、週間天気を見ると、またずっと雨模様のようですね。我慢しますか。では、本題へ。食材では、特にアスパラガスがおすすめ。アスパラガスにはビタミンB群や亜鉛を豊富に含んでいる。二日酔いの予防効果が示唆されている。アスパラガスを含むものを、お店で最初のメニューとして頼んでおくとよい。また、バナナはカリウムを豊富に含むので、これもよいチョイス。アボガドもカリウムが豊富ですので、よいといわれている。沖縄本島中部、うる...二日酔い予防の食材
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は一日中、雨。先月からずっと雨の日が続いていて、三日間快晴というのは無かったような気がします。予想最高気温は24度と、沖縄にしては涼しいです。しかし、サッカーの話題で持ちきりのメディアですが、なんと、後半に同点に追いつくゴールを決めた、堂安選手は、母方の祖父が沖縄出身だそうです。一気に身内感が上がりますね。次戦も頑張れ、にっぽん。では、本題へ。お酒を飲む際には、ミネラルやビタミンを豊富に含むものを前もって摂取するとよい。飲酒の前に、軽くでもよいので、野菜、果物、魚介類、ナッツ、豆類などを取っておくことをおすすめする。肉類も二日酔い予防にはよいですが、胆汁酸を分泌させる作用が強いので、長期的には大腸がんのリスクが高まる。特に、加工肉を日常...二日酔いを予防する食材
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。大金星。サッカー日本代表はカタールワールドカップで、過去に一度も勝ったことのないドイツに勝利しました。歴史的快挙です。そして、サウジアラビアはアルゼンチンに勝ったことを受けて、国王がその日を祝日にするとし、休日にしました。日本は祝日になりますか。とにかく、すごいぜ、にっぽん。では、本題へ。空腹時にはアルコールの吸収速度が速くなるので、二日酔いになりやすくなる。空腹で飲むことは避けましょう。お酒は利尿作用があるために、水分とともに、大切なミネラルやビタミンも喪失させる。ミネラルではカリウムやマグネシウムが失われやすい。ビタミンでは、ビタミンB群などの水溶性ビタミンが失われやすくなるが、脂溶性ビタミン...ビタミンとミネラル
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、晴れ時々曇り、夜から雨。でしたが、こちら南城市上空は今にも雨が降り出しそうです。週間天気を見ると、またずっと雨の予報です。季節の変わり目ですね。予想最高気温は28度です。しつこくてすいません、今までに何回も言ってますが、高速道路を50km/hで走り続ける方、下道へどうぞ、と言いたいです。とても危険ですし、燃料がもったいないです。では、本題へ。二日酔いをきたしやすいお酒の種類というのがある。ウイスキーやウォッカなどの色のついたお酒だ。お酒を作るときに発生する副産物や添加物が含まれていると、二日酔いをおこしやすくなる。ウイスキーでは、バーボンウイスキーがリスクが高い。ビールでは、濃いビールより薄いビールの方が二日酔いのリスク...色のついたお酒
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。明日は所用がありますので、今回はこの時間にお届けします。明日のお天気は、晴れ時々曇り。予想最高気温は28度です。夏ですね。寝る時はもちろんクーラーをかけています。そんな中、嬉しいニュースが。男子ゴルフのダンロップフェニックスオープンで県出身の比嘉一貴選手が優勝しました。しかも今年の賞金ランキング一位を確実にしました。よかったですね。ツアー最少身長158cmです。ゴルフに身長は関係ないのですね。では、本題へ。二日酔いのもっとも有効な予防法は、飲むお酒の量を少なくしておくこと。エタノール量に換算して、女性や高齢者では1日あたり10グラムまで、男性では20グラムまでとするとよい。ただし、アルコールの代謝物であるアセトアルデヒドを分解する酵素を遺伝的に持...二日酔いの予防学
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は久しぶりに朝から晴れ間が広がっています。天気予報は、晴れ時々曇り。予想最高気温は28度です。予想最高気温より暑くなりそうです。巷では、今日からブラックフライデーだそうです。新聞のチラシもいつもより多めに入っていました。でも、食品以外、今どうしても欲しいものがありません。歳をとるというのは、こうゆうことなんですね。第八波に備えて、マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。最近の研究によると、アルコールの血中濃度が急上昇した後で低下し、最終的にゼロになったときに、二日酔いの多くの症状が説明できる。また、アルコールの利尿作用による脱水、ミネラルの喪失、そしてケトン体の上昇なども関連している。それなら酒を飲まなければ二日酔いにならないのでは、...二日酔いを防ぐ工夫
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は27度です。朝晩は涼しくなってきてますが、日中はまだまだ夏。ちょっと体を動かすだけで、汗が噴き出してきます。ほかの県の皆様には信じられないと思いますが、当然、クーラーをつけています。寝る時に少し迷う程度です。テレビの情報番組で、鍋の季節ですねぇ、と言われてもピンときません。沖縄の冬はかなり先です。では、本題へ。友人や同僚とお酒を飲むパーティーは楽しい。飲みニケーションといわれるように、普段はおとなしい日本人にとって、お酒はコミュニケーションを円滑にする良い効果をもたらす。しかし、一方で、お酒を飲みすぎると急性アルコール中毒の恐れがあり、中等度の量でも二日酔いのリスクもある。お酒を飲んだことのある人は、二日酔い...二日酔い
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。明日は本格的に雨になりそうです。週間天気を見ると、来週は晴れ間が広がるとなっていますが、どうなるかわかりません。また、今週のようになるかもしれません。しかし、新型コロナの新規感染者数が全国で10万人を突破しましたね。また、インフルエンザも流行しそう、ということです。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。アルコールは溶媒でもあるので、質のよくない酒類によっては、その飲みやすさを高めるために、味をよくする物資が加えられているものもある。そのような物質には発がん作用を持つものもあると疑われている。泡盛にはそのような物質の混入はないと信じたい。最近、アイルランドはお酒の販売での最低価格を法律で制定した...お酒の最低価格制度とは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。先週の週間天気では、今週は晴れ間が広がり、気温も平年並みで爽やかな日が続くでしょう。と、なってましたが、実際には曇りがちで小雨も降り、気温も平年より暑く、じめっとした日が続きそうです。更に、新型コロナも増加傾向です。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。アルコールが発がんをきたす機序として、その代謝物であるアセトアルデヒドの作用が疑われている。日本人ではアセトアルデヒドを分解する酵素の活性が弱いひとがいるが、そのような人々では食道がんなどのリスクが高い。お酒を飲んだら顔がすぐに紅くなるひとはリスクが高い。そのような人にはお酒を無理に勧めないようにした方がよい。沖縄本島中部、うるま市の海岸です。...アルコールとがん
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。先週はまるまる一週間雨でした。昨日、ようやく晴れ間が広がり、行楽地は家族連れでごった返してました。しかし、週間天気を見ると、木曜日あたりから、曇りが優勢で雨も降りそうです。予想気温も高そうです。秋はまだまだのようです。では、本題へ。水を混ぜて、アルコール濃度を下げるのが良い。最近では、アルコール度数の低いマイルド泡盛が酒屋さんに並んでいるので、泡盛愛好家のひとは出来るだけそのようなブランドに切り替えてもよいだろう。ちなみに、お酒の席での私は出来るだけ濃度の低いビールを選ぶようにしている。付き合いで泡盛を飲むときには、マイルド泡盛を選び、氷水で泡盛と水が3対7となるように薄めて飲むようにしています...節酒の方法
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は曇り一時雨。予想最高気温は27度で、少しムシムシしています。そんな中、訃報が飛び込んできました。鉞投法で一世を風靡した、村田兆治氏が自宅にて火災により亡くなられたとのニュースでした。火災の原因はまだわかっていないそうです。72歳はまだ若いです。残念ですね。戸締り、火の始末に気を付けます。では、本題へ。アルコールによる発がんでは、特に体内でアルコールが直接接触する臓器で発がんのリスクが高まることがわかっている。例えば、推奨量上限の3倍もの飲酒を続けていると、食道がんを発症するリスクが8倍になる。アルコール度数の高いお酒を飲むひとで、そのリスクが高くなる。沖縄県ではもともと食道がんが多いことが知られている。度数の高い泡盛がよく飲まれていた...アルコールと食道がん
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は雨時々曇り。予想最高気温は27度です。先月くらいから、週5で雨。しかも割と強い雨です。洗濯物が外に干せませんし、溜まっていく一方です。貯金ならいくらでも貯まってほしいですけどね。たまると言えば、高速道路を60km/hで平気で走っている車。後ろは20台くらいたまってますけど、気にして下さい。では、本題へ。この事実は、多くの医学会からほとんど無視されていた。一般人のなかでもその事実が知るひとは少なかった。そのような背景があったため、米国臨床腫瘍学会の提言は画期的なものであった。欧米の多くのメディアはこのことを取り上げましたが、日本のメディアで取り上げるところはあまりなかった。アルコールが原因の一つであることが医学的に判明しているがんは多数...アルコールによる発癌
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。昨晩は皆既月食と惑星食が重なるという、なんと、442年ぶりの天体ショーでしたが、あいにくの曇り空で見ることはできませんでした。皆既月食はおよそ三年後にあるそうなので、晴れることを期待します。しかし、新型コロナがじわじわと増えています。やはり、旅行支援などで人流が活発になったからでしょうか。気を付けます。マスク、手指消毒、距離を取ります。では、本題へ。2017年11月、米国臨床腫瘍学会が、アルコールは発がん物資である、と述べて飲酒を見直すよう提言した。アルコールに発がん作用があることは、30年ほど前から、発がん物質についての研究を行っている権威ある国際機関が報告している。その国際機関は、アルコールを...アルコールは発がん物質
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。所用で北部の方へ行くときには、高速道路を利用しています。信号が無く、時間も短縮できて快適に利用させて頂いてます。ただ残念なことがあります。それは、道路のデコボコです。結構深いのもあり、シートから飛び跳ねるほどのものもあります。できるならば、早く工事して頂きたいです。では、本題へ。脳を萎縮させたくない場合、1週間に飲酒を、1日1ユニット未満または1週間に6ユニットまでに制限した方がよい。1週間に、350mlのビールなら3缶まで、グラスワインなら2杯まで、ウイスキーなら150mlまで、焼酎なら240mlまで、日本酒なら400mlまで、となる。臨床的にも、アルコール依存症は認知症の強い危険因子です。若年...脳を萎縮させない飲み方
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り一時雨。予想最高気温は25度です。昨日は三年ぶりに、地元南城市の尚巴志ハーフマラソン大会が開催されました。天気に恵まれたと言っていいのか、晴れて気温が上昇したようです。まあ、久しぶりにあの活気が戻り、嬉しく思いました。しかし、新型コロナが徐々に増えてきているようです。感染対策の基本、マスクと手指消毒をします。では、本題へ。飲酒30年経った結果を示す。全く飲まない人または1週間に6ユニットまでの飲酒者に比べて、1週間に7から21ユニットの飲酒者では、海馬が萎縮するリスクが3倍まで増えていた。適量の飲酒でも脳白質の構造が破綻してもいた。1週間14ユニット以上の飲酒者では、語彙力や高次脳機能が低下していた。1ユニットはアルコール10グラ...飲酒と脳
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。昨日も天気予報では曇りでしたが、晴れ間が広がり、気持ちの良い祝日となりました。今日もここ南城市上空は晴れ間も広がっています。こういう日には思いっきり洗濯したいのですが、洗濯物がそんなにありません。残念なのか、違うのか、、、。予想最高気温は26度です。そろそろ、半そではきつい季節になってきました。では、本題へ。飲酒と脳の健康に関しても以前はJ型が示唆されていた。少量の酒は脳には良いとされていた。認知症についてもそのようにいわれていた。そこで出てきたのが今回の研究結果。イギリスで行われたこの研究対象はお役所の労働者550人。真面目な人たちなので、30年間もきちんとデータを残し検査も受けていた。南城市の海岸です。日本のコロナ対策の何が...飲酒による脳の構造と機能の変化
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。台風22号からのびた前線の影響で、沖縄地方はずっと雨です。晴れ間がいつだったか思いだせません。カラッと晴れることを願うばかりです。話変わって、最近、肉の代わりに車麩を食べてますが、なんだか体重が減ってきています。ダイエットになりますね。うれしいです。では、本題へ。心臓血管系の病気だけではない。世界保健機関（WHO）の外部組織である国際がん研究機関（IARC）は、アルコールをグループ1（確実な）発がん物質とみなしている。このグループには、タバコやアスベスト、ヒ素、マスタードガスなども含まれている。明らかな発がん作用があるこれらの物質とアルコールは、発がん作用のリスクについて同じグループとみなされてい...アルコールは発がん物質
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は昨日に続き雨。予想最高気温は25度です。しかし、ずっと降っています、昨日から。宮古島では降り始めからすでに、300mmを超えているそうです。11月の観測過去最高を更新しています。この前線も結局は台風です。台風の外側の雨雲です。台風のパワーのすごさを思い知らされています。洗濯どうしよう。では、本題へ。前回紹介した疫学研究にはピットフォールがあった。原因と結果が逆転していたのだ。体力が弱って病気の人はお酒も飲めなくなる。そのような人々も含めてグラフにすると、もともと病気の人が非飲酒者群に含まれてしまうことになる。このような原因と結果が逆転してしまうような現象を取り除いて分析してみると、J型の形は消失し、正の相関を示す直線となったのです。す...飲酒量分析のピットフォール
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皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は29度です。早いもので今日で四月が終わります。一年の三分の一が過ぎました。沖縄は最近はずっと雨が降っています。梅雨入りしていると言っても過言ではないのではないでしょうか。県内のダムの貯水率も66%とまずまずの値です。少しだけ洗濯の回数を増やそうと思っています。さあ明日から五月です。頑張りましょう。では、本題へ。失神をきたす第3の原因として起立性低血圧がある。私たちが寝ている状態から急に立ち上がると、重力の影響で血圧が下がるのではないかと思うかもしれない。しかし、頸動脈や大動脈に圧の受容体があり、そこからのシグナルが延髄に送られ、交感神経を刺激することによって体中、特に下肢の血管が収縮し血圧が下がらないように...起立性低血圧
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は27度です。明日からゴールデンウィークが始まりますね。けれども、週間天気を見ると、ずっと曇り時々雨の予報です。ゴールデンウィークが終わってから晴れ間が広がりそうです。そして、そのあとに梅雨入りが待ってます。県内のダムの貯水率が65%とまあまあな数字ですが、梅雨入りで満杯まで到達してほしいですね。節水は続けます。では、本題へ。失神の原因で実際に多いのは、心臓や血管の病気ではなく、迷走神経の反射である。迷走神経は副交感神経の神経線維を含んでいる。副交感神経が過剰に刺激されると、脈が遅くなり、血圧が下がり、失神を起こすことがある。迷走神経の中の副交感神経が過剰に刺激される反射が迷走神経反射。この反射が起こる状況には...迷走神経反射
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。昨日は一日中雨が降っていました。これで少しは県内のダムの貯水率が上がることでしょう。それでも、平年よりは少ないので節水は続けます。しかし、昨日、サッカールヴァンカップは二回戦が行われ、FC琉球はホームにガンバ大阪を迎え、何と格上のガンバに2-1と競り勝ち三回戦に進みました。良かったですね。やはりホームでは力が出ますね。次の試合が楽しみですね。では、本題へ。救急外来では多くの失神の患者さんを診る。失神とは、一過性の意識消失発作で、全身の脱力を伴うもの。失神が起こるメカニズムは一過性の脳血流の低下である。これは一過性の血圧低下とほぼ同義語だ。一過性の血圧低下をきたす状態は失神をきたすことがわかる。一過...失神の原因
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。昨日の夜中の雷と大雨はすごかったです。おそらく近くに落ちたのではないかというぐらいでした。この天気が一週間は続くようです。もしかしたら、梅雨入りしてました、とかになりそうです。しかし、洗濯物が乾きません。一日くらいカラッと晴れてほしいものです。では、本題へ。アルコール依存症の患者さんの約半数で体内のカリウムが欠乏している。カリウムが欠乏する機序はいくつかある。アルコール依存症では下痢気味の患者さんが多く、カリウムの吸収能力が下がる。アルコール依存症の患者さんでは脱水傾向のことも多く、腎臓でのカリウムを多く排泄させることによってナトリウムの保持を増やす。低マグネシウム血症があると、カルシウムの腎臓か...低カリウム血症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。昨日は那覇で29.7度を観測し、今年の最高気温が出ました。多良間空港では、32度を超えて四月の最高記録が出ました。沖縄はそろそろ梅雨の時期ですね。週間天気を見ていると、もう梅雨入りしたのでは？と思うような天気予報です。梅雨明けした後の気温がどうなるのか、心配しかありません。では、本題へ。アルコール依存症患者での低マグネシウム血症では血液中のカルシウム濃度も下がってしまうことがある。その機序は、低マグネシウム血症で副甲状腺ホルモンの分泌が下がる、または副甲状腺ホルモンの骨の作用が弱まる、などだ。そのような患者では、カルシウムを補充してもなかなか血液中のカルシウムの濃度が上がらないことがある。この時に...飲酒者でのマグネシウムとカルシウムの関係
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り、午後から雨。予想最高気温は29度です。昨日は真夏日の30度を超えていました。買い物に行こうと車に乗ると、モアっと熱気がたまっていて、一瞬で大汗をかいてました。明日からは雨が多いようなので、少しは涼しくなりそうです。年々暑さがきつく感じます。しかし、ドジャースの大谷選手がやっとホームランを打ちましたね。メジャーの日本人最多本塁打の記録更新です。良かったです。では、本題へ。アルコール依存症の約3分の1の人で低マグネシウム血症がみられます。マグネシウムもリンと同じようにとても大切な電解質です。低マグネシウム血症とは血液中に溶けているマグネシウムの濃度が低くなることです。これによって様々な症状が引き起こされます。筋肉の痙攣や脱力、心臓の...アルコールによる低マグネシウム血症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は26度です。今日は朝から晴れ間が広がり、休日だったらやんばるにでもドライブしたいところですが、午後から仕事ですし、何よりガソリンがとても高いです。近くのガソリンスタンドでは、リッター160円を超えてます。いつまでこの価格が続くのでしょうか。原油高に円安と先が見えません。気兼ねなくドライブに行ける日を楽しみにしています。では、本題へ。アルコール依存症の患者ではよく血液中のリンの濃度が下がる。原因は主に2つある。1つはリンの経口摂取が下がること。リンを多く含む食物には、肉類、魚類、ナッツ類、豆類そして乳製品などがある。アルコール依存症の患者では、これらの食品を取ることが少なくなるためにリンの経口摂取量が下がる。血液中の...アルコールによる低リン血症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は未明は雨、午前中は曇り、午後から晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。夜中の雷はすごかったです。近くはなかったので、音は大きくなかったですが、光が昼間のように明るかったです。大雨になるのかと心配していましたが、大雨にはなりませんでした。北部の方で降ったようです。ダムの貯水率が上がってほしいですね。では、本題へ。大量のアルコール摂取はアルコール性ケトアシドーシスという病気をおこすことがある。糖質やタンパク質を含むような通常の食事を摂らない痩せた飲酒者によくみられる。毎日、朝から飲酒して、食事を摂らない生活が最も危険。糖質とタンパク質を制限をして脂肪はたくさん摂るようなケトン体ダイエットをしながら、大量飲酒を続けていてもおこしやすくなる...アルコール性ケトアシドーシス
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度です。新聞報道によると、県内のダムの貯水率がおよそ三ヶ月ぶりに60%台を回復したそうです。けれども、まだ平年よりかなり低いので節水は続けます。週間天気を見ると、今日は晴れますが、明日以降はぐずついたお天気が続きそうです。もっと雨が降ってほしいですね。では、本題へ。料理と共にみんなでいただく適度のお酒はコミュニケーションを円滑にしてくれるので、社会性を高める。普段の緊張感もほぐしてくれるのでストレスを軽減する。しかし、大量の飲酒を長期間続けていると、アルコール依存症の危険性が高くなる。日本の成人では約5パーセントがアルコール依存症の疑いがあるといわれている。このうち男性では約7パーセント、女性では約2パ...多いアルコール依存症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は那覇では27度ですが、石垣島では30度と真夏日予想です。昨日の雨と雷はすごかったですね。停電された地域もあったようです。しかし、あの携帯電話に鳴り響く警報音は何回聞いてもなれませんね。ドキッとします。それでも、県内のダムの貯水率が少しだけ増えているのは、安心しますね。では、本題へ。熱射病ケースに対して病院ではクーリングが行われる。体温を下げるだけで軽快することが多いが重症例では多臓器障害を来すケースがある。そのようなケースでは、感染症や薬物中毒の可能性も考えながら治療を行う。ピットフォールである。熱中症について最後のピットフォールとしては、湿度が高い場合。気温がそれほど高くないときでも湿度が高ければ熱中症が...熱中症診療のピットフォール
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨のち曇り、夜には晴れ間も広がりそうです。予想最高気温は27度です。朝から大雨と雷がすごくて、眠られなかったです。水不足なので、雨が降るのはいいのですが、ダムの集中する北部の方へ降ってほしいですね。ダムの貯水率はまだまだ平年より少ないので、やはり節水は続けます。それにしても、四月というのに暑いですね。今もUSB接続タイプのミニ扇風機を使いながら記事を書いています。今年の夏はどうなるのでしょうか。では、本題へ。熱中症予防のポイントは、高温環境への慣らしと適切な水分補給である。運動部などの練習の夏期合宿では、徐々に慣らすようなメニューを採用すべきだ。運動メニューの具体的なものとしては、さまざまなガイドラインがあるのでそれらを参考にするとよ...熱中症の予防
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は晴れ、午後から曇り、夜は雨。予想最高気温は25度です。県内のダムの貯水率が54.4%と少し増えましたが、やはり平年に比べると低いので節水します。今日予定していた洗濯は明日にします。しかし、突然の訃報でした。元横綱曙が亡くなりました、54歳という若さです。若貴との闘いは相撲の人気向上に一役も二役も果たしていましたね。残念ですね。ご冥福をお祈りいたします。では、本題へ。さまざまな病気が熱中症のリスクを高める。肥満のある人々では熱中症のリスクが高くなる。体脂肪や皮下脂肪は断熱効果があり熱を保持する。甲状腺機能亢進症、褐色細胞腫などの内分泌の病気もある。甲状腺機能亢進症では甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるために体内の熱産生が増える。そ...熱中症リスクのある病気と薬
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は25度の夏日です。新聞報道によると、今日の零時時点での県内のダムの貯水率がちょっと増えて、54.1%だそうです。それでも節水します。最近、スーパーやコンビニに行っても、おじさんやおじいさんが多いように思います(自分もそうですが)。定年退職して家事を手伝っているのでしょうか。お互い頑張りましょう、おじさんたち。では、本題へ。今年もそろそろ夏がやってくる。海水浴やプールでの水遊びは子供たちにとっては最高の楽しみであろう。沖縄ではビーチパーティーが子供だけでなく大人にも人気である。ビーチサイドでのバーベキューのこと。好きな食材を焼いて食べる。よく冷えたビールやさんぴん茶が合う。そんな楽しい夏が、医学的には心配なことがある...熱中症のリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。久しぶりに太陽が見えてますが、風が強いです。洗濯物は飛ばされないようにします。新聞報道によると、県内のダムの貯水率が約二ヶ月ぶりに50%台を上回ったそうです。それでも、平年に比べ25ポイント以上少ないそうです。やはり節水は続けます。週間天気を見ると、来週から暑くなりそうですね。もう冬物の出番はなさそうです。では、本題へ。軽症でもすべての喘息患者では禁煙を実行すべきである。受動喫煙を避ける行動も必要になる。大気汚染も気道に悪影響を及ぼす。喘息患者には大気汚染のひどいエリアに行くことを避ける必要もある。ヘルスリテラシーを向上させるには子供の頃からの教育が大切。学校教育に喘息についての学習を導入すると...喘息の憎悪因子としての喫煙
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り時々雨、午後から曇り、夜には晴れ。予想最高気温は23度と久しぶりの平年並みです。涼しくていいですね。金曜日から降り続く雨のおかげで、ダムの貯水率は少しだけですが増えています。平年には到底追いつきませんので、やはり節水は続けます。しかし、ドジャースの大谷選手は今日もホームランを打ちましたね。すごいです。このペースで打ち続けてほしいですね。では、本題へ。喘息死が1990年代前半に増加した理由の1つに、ベータ刺激薬という、吸入気管支拡張薬の過剰使用が挙げられている。このタイプの気管支拡張薬の吸入を続けているとだんだんと気管支拡張作用が弱くなり効きにくくなる。そして徐々に気道の閉塞が進み、逆に窒息をきたしてしまうリスクが高くなる。...世界の喘息死
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。予想最高気温は25度です。金曜日からの雨でダムの貯水率は49%まで回復しましたが、まだ平年と比べると低いようです。やはり節水は続けます。今日から学校が始まりますね。明日は入学式というところも多いのではないでしょうか。勉強も大事ですが、道路の渡り方を教えてほしいです。沖縄は鉄道がないので踏切がありませんが、一応は学んでいた方がいいと思います。では、本題へ。喘息による死亡者が減ってきた最大の理由は吸入ステロイドの導入である。喘息発作を予防するために1日1回から2回程度口から吸入するだけの簡単な治療だ。これをきちんと継続して行うことが喘息死を予防するために最も重要。吸入ステロイドの副作用は少ない。ステロイド剤というと重い副作用を想像する...喘息死を減らす予防医療
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、曇り時々雨。ですが、ここ南城市上空は晴れています。予想最高気温は26度です。昨日も暑い一日でした。八重山では30度を超える真夏日になったところもあったようです。那覇でも28度を超えていました。季節が一か月以上進んでいる感じです。明日からは前線の影響で雨になりそうです。ダムのある北部にたくさん降ってほしいですね。しかし、ドジャースの大谷選手ようやく今シーズン第一号ホームランがでましたね。良かったです。では、本題へ。喘息は死ぬことがある病気である。昨日まで全く元気だった若い人でも喘息の場合は死ぬことがある。喘息死は窒息死。人間にとって窒息はとても苦しい状態である。とても苦しい思いをして死んでしまうことがある喘息は恐ろしい。喘...喘息死の予防
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は28度です。昨晩は夜遅くになっても気温が下がらないので、今シーズン初めてクーラーを使いました。快適に睡眠できましたが、四月にクーラーを使うのは初めてかもしれません。しかし、昨日の台湾の地震はすごかったですね。建物が傾いたり、土砂崩れが起きたり、ここ沖縄には津波警報が発令されて午前中はほぼ仕事もできない状態でした。余震がないように祈るばかりです。では、本題へ。高齢者でよく動くようにすると転倒の予防になる。病気で入院した高齢者に対して、安静の弊害を予防するために早期からよく動くように早期リハビリを導入するのは大切なのだ。転倒予防の突破口は患者モビリティーにある。ボランティアを活用した入院患者さんに対する介入プログラムで...突破口はモビリティー
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度と平年より暑いです。昨晩は外で少しだけ作業しただけなのに、大汗をかきました。まだ四月なのに暑すぎます。自分の記憶が確かなら、布団はゴールデンウイークの晴れ間に外に干して、取り込んだら圧縮袋に入れて、収納。という流れだったと思いますが、どうやら早まりそうです。これも温暖化が影響してますか。では、本題へ。動くことそのものに転倒のリスクがあると考えられているため、院内での転倒による骨折などの事故を防ぐ目的のために高齢の患者さんが入院したときにはなるべくベッド上から動けないようにする方策が病院現場ではしばしばとられている。米国では、院内で起きた転倒による追加医療費には医療保険の支払いがなされないというシステム...転倒予防のジレンマ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。一昨日のまとまった雨で、県内のダムの貯水率が3%ちょっとだけ上がりました。あれだけ降ったのに、やはり節水は継続します。気が付けば、もう四月ですね。巷では真新しいスーツを着た方々が見受けられます。これから色々な経験をしていくのでしょう。頑張って下さい。て言うか「お前も頑張れよ」とツッコミを入れられそうですね。気を付けます。では、本題へ。立ったり歩いたりする高齢者では転倒という現象をみることがある。転倒すると大腿骨の骨折などのリスクもある。だからといって転倒を予防するために立ったり歩いたりすることを高齢者に対して止めさせるとどうなるか？高齢者での転倒を予防するために動かないようにさせるのは本末転倒であ...安静の弊害
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。今日から五月です。でも、朝は涼しくて目が覚めました。今頃がちょうどいいくらいです、そう、うりずんの季節ですね。そして、季節は進み、やがて梅雨になります。そのあとはあの夏がやってきます。今から暑いです。しかし、大谷選手はすごいですね。もう7号ホームランを打ちました。この後も楽しみですね。では、本題へ。太った人間の腸内のマイクロバイオームを痩せたマウスに食べさせると、そのマウスは太る。一方で、痩せた人間の腸内のマイクロバイオームを食べさせると、そのマウスは痩せたままだ。太ったマウスと痩せたマウスを同じカゴの中で生活させ、お互いのマイクロバイオームを食べさせた実験もある。すると、...マイクロバイオームの生存競争
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度と、昨日までは涼しかったのですが、今日から暑くなりそうです。しかし、早いもので、来週には五月。四日頃から高温になるので注意が必要とのことです。のどが渇く前に水分を摂ります。お茶やコーヒーは利尿作用がありますので、水分にはなりません。沖縄ならさんぴん茶が上等ですね。また、五類に移行が決まった新型コロナも増加傾向です。感染症対策を徹底します。では、本題へ。畜産業で育てられた動物の腸内マイクロバイオームを、痩せたマウスの腸内に移植すると、2週間以内に体重が60%以上も増加した。そのマウスは、糖尿病になりやすい病態であるインスリン抵抗性をも発症したのだ。肥満に対して行われる胃のバイパス手術を受けたマウスでは、...腸内マイクロバイオームの移植
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、夜から曇り。予想最高気温は23度です。昨日は涼しかったですね。那覇の最高気温は23度にも届かなかったようで、三月中旬頃の気温だそうです。今日も涼しい一日になりそうです。新聞報道によると、去年の沖縄への観光客数は、前年度の倍以上だったそうです。確かに、近所のレンタカー屋さんの駐車場、百台くらいあった車が、翌日ゼロになってましたからね。すごいですよ。では、本題へ。前回は人間の腸内のマイクロバイオームが様々な影響を人間に与えていることを書いた。今回は、肥満とマイクロバイオームについての関係を様々な角度から調べた実験研究について書く。まずは動物実験の結果。まだマイクロバイオームが形成されていない段階のマウス（やせたマウス）に対し...マイクロバイオームについての実験研究
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から晴れ時々曇り。予想最高気温は23度と、少し涼しいです。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、296人と先週の同じ曜日と比べ、100人以上増えています。入院患者数も増えているようです。感染症対策を徹底します。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。肥満との関連で最近問題視されているのは、ファーミキューツ門。バクテロイデス門と比べて、このグループの細菌は栄養素の分解能力が高く、その結果として人間の腸が吸収できるカロリーが増えてしまうからだ。最近の研究でも、太っている人の腸内にはファーミキューツ門が比較的多いということがわかってきた。高脂肪食を与えたラットでも、この種類の細菌門が増え...ファーミキューツ門の腸内細菌に注意
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度です。しつこいですが、高速道路のマナーに関しての苦言ですが、まず一つ目は、ハザード付けて路肩に止まっている車。それは違反です。緊急時以外路肩に止めたらいけないそうです。二つ目は、追い越してすぐインターチェンジに出ていく車。とても危険です。この前なんて、追い越してすぐ路肩に止まりましたから、こちらは避けるため車線変更を余儀なくされましたから。あぶないです。では、本題へ。腸内の細菌叢の約90%は2つの種類の細菌のグループ（生物分類の階級では門と呼びます）からなることがわかっている。ひとつはバクテロイデス門であり、もう一つはファーミキューツ門。ファーミキューツ門には、ブドウ球菌、腸球菌、クロストリジウムなど...肥満とファーミキューツ門
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では曇りでしたが、ここ南城市上空は晴れています。予想最高気温は25度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、164人と、月曜日にしては多いです。そして、十万人当たりの順位は7番目まで上がっています。来月には5類に下げられるようですが、どうなるのでしょうか。とにかく、罹らないに越したことはないですから、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。ブドウ糖や果糖などの単糖類は容易に腸から吸収される。しかし、でんぷんなどの多糖類は消化酵素によって単糖類まで分解されなければいけない。実のところ、多くの種類の多糖類は人間の消化酵素のみでは分解されないのだ。そこで登場するのがマイクロバイオーム。これらの...マイクロバイオームの仕事
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り一時雨、午後から曇り時々晴れ。予想最高気温は25度です。昨日も大雨でした。那覇では24時間雨量が四月として過去最多の169mmも降りました。しばらく雨はいらないですね。そんな中、新型コロナの新規感染者数が、199人と増加し続けています。今一度、感染症対策を徹底します。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。今回から、肥満についてマイクロバイオームとの関係をみてみる。マイクロバイオームは人間が吸収するカロリーに影響を与える。体重は人間が食べたカロリーによって決定するのではない。実は、体重は人間が吸収したカロリーによって決定される。すなわち、食べたカロリーと吸収されるカロリーとは同等では無いの...肥満とマイクロバイオーム
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨時々曇り。予想最高気温は25度です。昨晩は所用で沖縄本島北部地区、やんばるに行きましたが、着いて早々に雷雨にあいました。すぐ近くに雷が落ちて、びっくりしました。雨も強く、車から一歩も出られないまま、30分も足止めされました。自然の力を感じました。しかし、すぐ近くの信号機が倒されて、交通がマヒしましたが、いつかはそうなるだろうと思ってました。なぜなら、とても狭いからです。工事が早く終わるのを願っています。では、本題へ。最近の約10年間の研究の進歩により、この人間の体内のマイクロバイオームが人間の健康に大きな影響を及ぼす役割を果たしていることが判明した。マイクロバイオームは重要なタンパク質を作っている。その中には、ホルモンや神経伝達物質...マイクロバイオームの重要な役割
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。昨日も所用で高速道路を利用させて頂きましたが、やはりまだまだいますね。約80km/hで流れている車列に、約60km/hで合流しようとする人。とても危ないです。助走区間で十分に加速してから合流して下さい。また、前を見ているのか、スマホを見ているのかわからない人も、ちらほら見かけます。とても危ないです。運転に集中しましょう。では、本題へ。あなたの周りにはいくら食べても太らない人がいると思う。うらやましい。その人たちの「なぜか太らない」秘密が最近明らかになってきた。その秘密は腸内の微生物叢、すなわちマイクロバイオームにあったのだ。人間は成人になるまでにかなりの数の微生物をその腸内に宿す。人間と微生物とい...いくら食べても太らない人の秘密
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は29度です。昨日は那覇で28.7度まで気温が上がり、今日も29度の予想です。思わずカレンダーを見て、四月を確認してしまいました。一か月以上進んでいるみたいです。これも温暖化の影響なのでしょうか。新聞報道によると、中小企業の約70%が人手不足だそうです。また、その原因の一位は賃金の不一致だそうです。では、本題へ。スマホの購入は親指の「健康」のみで決められるはずではないが、ぜひこのエルゴノミクスの研究結果も考慮したスマホ選びをするとより賢い選択ができるようになるだろう。私自身のスマホの用途はといえば、メールを読んだり、調べ物をしたり、いろいろだ。最近では、電車に乗っていても、ノイズキャンセリングイヤホーンで騒音...至適な画面のサイズは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は28度と暑いです。昨日は天気も晴れて、絶好のしーみー日和りだったせいか、近くの道路は大渋滞していました。渋滞は夕方まで続いていました。皆様、お疲れ様です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、133人と高止まりしています。十万人当たりの感染者数も全国で十位まで上がってきました。なので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。スマホのサイズの話にまた戻る。高齢の人と親指の長い人では、少し大きめのサイズのスマホのほうが親指の動作パフォーマンスがよくなるので、ユーザーは自分の「指の長さ」にフィットするスマホを使うとよい。電車の中で人々がどのようにスマホを動作しているかを調べた研...スマホのサイズでは指の長さも考慮
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度と初夏を通り越して夏です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、161人と三日連続で三桁となり、また、十万人当たりの全国順位が24番目まで上がってきました。なので、感染症対策を徹底します。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。食べ過ぎないように栄養を摂ります。では、本題へ。タッチスクリーン上のアイコンが存在する場所も重要である。それは「スマホ画面の中央付近」だ。一般的には仮想キーボードはスマホ画面の下部に出ていることが多い。エルゴノミクスの研究では、親指の付け根に近すぎると、親指の動作のパフォーマンスが最も低くなることが示されている。実際、向かって右下の隅の部分は、右親指ではタ...タッチスクリーンの中央部がスイートスポット
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度と初夏です。そろそろ布団を干して、圧縮してしまいたいですね。新聞報道によると、47都道府県で東京都以外の道府県は人口が減っているそうです。我が沖縄県も減少に初めて転じました。コロナの影響で出産を控えたのが原因では、とありました。それとは別ですが、最近、個人のお店や飲食店が軒並み閉店しているように思います。寂しいですね。では、本題へ。手でモノを握っているとき、その手の親指の動きはかなり制限されてしまう。そのため、サイズの大きなスマホを使っていると、親指で届かない部位があるために、その都度にスマホを握りなおす必要性が出てくる。その「握りなおす」時がスマホ落下のリスクが最も大きいときだ。「スマホは小さいのが...10.1センチのスマホ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は26度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、146人と増えてきています。今一度、感染症対策を徹底しようと思います。マスク手洗い睡眠をとります。食べ過ぎないように栄養を摂ります。換気の悪そうな所へは行きません。三密を避けます。しかし、季節の変わり目は着るもの選びが難しいです。長袖は暑いし、半袖では涼しすぎるし、風邪をひきそうです。では、本題へ。現代の日本人が最も長時間利用している機械とは何か。もちろん、スマホ。多くの人々は、起きている時間の中のかなりの割合でスマホを扱う時間に費やしている。スマホ動作についてのエルゴノミクスのエキスパートであるハーバード大のジャック・デナーレイン客員教授は、鍵は「親指」...鍵は「親指」
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度と夏日です、もうすでに暑いです。今回はお願いを。ネクスコ西日本様、沖縄自動車道下り、36.7の伊芸サービスエリアとの合流地点のデコボコを補修して頂けないでしょうか。割と背の高い車に乗っていますが、そのデコボコでシートから体が10cmくらい浮いたこともあります。他にもありますが、そこを最優先して頂けないでしょうか。お願いでした。では、本題へ。人間工学（エルゴノミクス）という学問分野がある。人間の生理的・心理的な特徴をもとに、「人間にとっての使いやすさ」という視点から、装置や機械などのデザインを研究する学問。エルゴノミクスの目的は、疲れやストレスをなるべく感じずに人間が装置や機械を扱えるようになることだ。...エルゴノミクスとは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。土曜日と日曜日は、天気は晴れたのですが、涼しかったです。ちょうどいいくらいでした。週間天気を見ると、木曜日くらいまでは、晴れるようです。週末は雨が降りそうですね。気温も25度の夏日を超える日がありそうです。夜寝る時にエアコンを使うか使わないか、悩む日が増えそうです。電気代を考えると。では、本題へ。行動経済学が予想するパターンで、患者は運動をすることが多い。人間は損を避ける行動をとり、後悔することを避ける行動をとるのだ。今回の研究介入は1月最大6000円のインセンティブ。この額を少し増額させると期待される効果も大きくなるのだ。この方法は、ダイエットも併用するとさらに効果が出てくる。1月最大1200...後で後悔しないように行動する人々
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から雨、夜にかけて晴れてくるようです。予想最高気温は25度ですが、前線の通過の後、北寄りの風に変わり、気温はぐんぐん下がるようです。明日の朝はかなり涼しくなると思いますので、体調管理に気を付けます。しかし、陸上自衛隊のヘリコプターは心配ですね。乗員の方々の無事を祈ります。では、本題へ。最近、米国のペンシルバニア大学でおもしろい行動科学研究が行われた。肥満（BMI27以上）の成人281人を募集し、1日7000歩のウォーキングを勧める健康増進プログラムによるランダム化比較介入研究。4つのグループに分けて、運動目標の達成度をみるという研究だ。それぞれのグループは、次のようなインセンティブ（動機付けのための利益供与）で介入が...インセンティブと行動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度とムシムシしています。週間天気を見ると、明日の金曜日に前線が南下して雨になり、その後北寄りの風になって、土曜日の予想最高気温は22度と涼しくなるようです。まだ布団はしまわないようにしないとですね。しかし、県内の新型コロナの新規感染者数が減らないです。新学期も始まりました。人の動きが活発化してきます。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。人々は、損得勘定において同じ結果となる場合でも、得よりも損を避ける傾向がある。前払い制の健康教室は最後まである程度出席が予測できますが、1回の出席ごとに支払うような制度だと、出席率は通常の場合低下していく。人々は後悔を避ける行動をとることが多いので、「後悔先に立たず...得よりも損を避けるように行動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は26度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、100人となかなか0にはなりません。また、オミクロン株は重症化しにくいとはいえ、後遺症に苦しんでいる方も多いそうです。人によっても違うようです。職場にも全然平気な60代もいれば、ずっと咳している30代もいます。罹らないに越したことはないですが、気を付けます。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。運動やダイエットをやったほうが、健康寿命は延びるとみなわかっていても、おいしいケーキなどのデザートやジャンクフードを食べることで得られる喜びを取（摂）ってしまう。フレンチフライ（フライドポテト）を食べると糖尿病のリスクが高くなります、というニュース報道を聞いても同じ。気...オイシイ感とダイエット
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では一日晴れ、ですが、ここ南城市上空は今にも雨が降りそうなくらい曇っています。予想最高気温は25度です。自宅はコンクリート造りなので、昼間太陽の光で暖められて、夜は暑さが残っていて、眠る時は薄着です。しかし、朝方は冷えてきて薄着では風邪をひきそうになります。原油減産の知らせでますます電気代が上がりそうな今日ですが、エアコンに頼らざるを得ないですかね。悩みます。では、本題へ。規則的で適度な運動習慣がある人は、肥満や糖尿病、高血圧、心臓病、などのリスクが低く、健康寿命も長くなる。健康に対してこれだけの価値がある運動ですが、大部分の人々は、この習慣がない。職場や学校、地域の集会場では、ポスターやビラなどで運動が勧められているが、運動...行動経済学からみた人間の行動パターン
