筋トレを始めて見えてきたバイクの制限要素～鉄の腰を手に入れろ！～

トライアスロンオフシーズンのいま、パワーの向上および故障の予防を目的に、ウェイトトレーニングを行っています。まだまだお子ちゃまレベルの重さでフンフン言ってる段階ですが、それでも最初は7回ぐらいしかできなかった懸垂が、10回×3セットできるようになったりと着実に筋力は向上しています（ま、正直まだ最終セットはギリギリですけどね）。それと同時に自分の弱点らしき箇所が浮き彫りになってきました。それは、腰です…。 ◯スクワットとデッドリフトの比較 まずそれを感じたのがデッドリフトでした。私が現在取り入れている筋トレの種目は、スクワット、デッドリフト、ルーマニアンデッドリフト、ランジ、懸垂。この他に自宅で、腕立て伏せ、腹筋ローラー、カーフレイズをやっています。なかでもビッグ3と呼ばれるスクワットとデッドリフト（あとひとつはベンチプレスですね）は、下肢および体幹が鍛えられるということでバイクの出力ア..

トレーニング×貯金というアイデア

トライアスロンをやっていると、なかなかどうしてお金がかかります。もちろん極力安くあげる工夫もできますが、あれが欲しい、これが欲しいと夢想するのもまた楽しいものです。私はと言えば、潤沢な資金があればバイクのパワーメーターだって欲しいし（6～10万円）、トランジションが短縮できるトライアスロン用バイクシューズも欲しい（2万円）。レース用のランニングシューズもへたっているので新調したいし（1万円）、ランニングキャップをなくしてしまったので買い直したい（5千円）。バイクのオーバーホールをショップでやってもらいたいし（6～10万円？）、ジムでパーソナルトレーニングも受けてみたいし（1回6～8千円）、スイム、バイク、ランのいろいろなセミナーやスクールにも参加してみたい（1回4～6千円？）。エトセトラエトセトラ（細かく書き出せば多分まだ50〜100個ぐらいありそうです）。とまぁこんな感じで、欲望は無限大..

グルタミンは救世主となり得るか〜筋トレ開始とともに襲い来るプチ体調不良〜

早いものでもう今年の横浜トライアスロンの抽選結果が出ているんですね。私も去年同大会のスプリントの部に出るはずでしたが、前日横浜入りしてからまさかの高熱発症…（「横浜トライアスロン、無念のDNS」）。無念のDNSを余儀なくされた上に、その後さらにこじらせて肺炎となり、実に1ヶ月間まさに生ける屍となるという、恐ろしい体験をいたしました（「肺炎にてオールリセット！」）。（前々から憧れの大会でしたけど、なんかケチがついたので今年はエントリーしませんでした…）ようやく健康体に戻った私は、今後1年間の無病息災を誓いました（「これから一年間無病息災の決意、そのためには？」）。そのために、次のようなことをこころがけることにしました。・食事を見直す・日光を浴びる・水をこまめに飲む・睡眠を削り過ぎない・減量し過ぎない当たり前と言えば当たり前のことばかりですが、今年はまじめにそういうことを守っていこうか、と。し..