筋トレを始めて見えてきたバイクの制限要素～鉄の腰を手に入れろ！～
トライアスロンオフシーズンのいま、パワーの向上および故障の予防を目的に、ウェイトトレーニングを行っています。まだまだお子ちゃまレベルの重さでフンフン言ってる段階ですが、それでも最初は7回ぐらいしかできなかった懸垂が、10回×3セットできるようになったりと着実に筋力は向上しています（ま、正直まだ最終セットはギリギリですけどね）。それと同時に自分の弱点らしき箇所が浮き彫りになってきました。それは、腰です…。 ◯スクワットとデッドリフトの比較 まずそれを感じたのがデッドリフトでした。私が現在取り入れている筋トレの種目は、スクワット、デッドリフト、ルーマニアンデッドリフト、ランジ、懸垂。この他に自宅で、腕立て伏せ、腹筋ローラー、カーフレイズをやっています。なかでもビッグ3と呼ばれるスクワットとデッドリフト（あとひとつはベンチプレスですね）は、下肢および体幹が鍛えられるということでバイクの出力ア..
2018/02/19 06:29
