走ってないのに脚が重い‼

こんにちは。昨日のFC琉球のJ2開幕戦勝利にルンルン気分のシュニンです。昨日完全に脚を休め、2日ぶりに走ろうと思ったのですが、なぜか走る前から脚がすごく重い！特に太腿の内側に普段あまり感じたことのない筋肉痛が！“走ってないのになんでかな…？”と、1日前の行動を

フルマラソン6日後のジョグ再開

おきなわマラソンから6日、筋肉痛もなくなったので、久々に走ってみました。キロ6分〜6分半程の軽いジョグ。始めは快調に走っていましたが、2キロ位走ったところで両脚のハムストリングスに張りが出てきて、全力でのフルマラソンのダメージは大きいなぁ…とつくづく思いまし

おきなわマラソン2019サブ3.75達成！

2月17日に行われたおきなわマラソン2019、目標のサブ3.75をクリアし、3時間41分でゴールしました！今回の作戦は、前半5分12秒/km（フル3時間39分）のイーブンペースを維持し、後半粘り切るというものでした。私は後半にペースを上げるネガティブスプリットが苦手で、前半抑え

おきなわマラソン2日前

日曜日のおきなわマラソンに向けた最終練習。1km6分〜6分半程度のスピードで5kmジョグしてきました。先日少し感じた右ハムストリングスの違和感もなくなり、途中、ディップスと懸垂をはさみながら気持ちよく走れました！また、便秘気味だったお腹も、昨夜から飲み始めたビオ

おきなわマラソン4日前

こんにちは。今日から禁酒するシュニンです。フルマラソン直前、みなさんはどのような練習をしていますか。高橋尚子選手を指導した小出監督の本によると、本番3日前にポイント練習を入れ、当日はやや重い脚でスタートすることが重要とのこと。まったく疲労のない軽い脚で臨む

ジョグ

3年ぶりに更新するシュニンです。翌日曜日のおきなわマラソンに向けて、最終調整中です。今日は1時間ジョグ。ランスマで観た「がちゆる走」も取り入れつつ、先日おろした新しいシューズの調整もしつつ、10キロ程気持ちよく走ってきました。途中、奥武山公園で筋トレ。最近筋