公園へ行き走り出す 周りをぐるぐる ピッチを少しづつ上げるだけの簡単なお仕事もう暑く汗が吹き出ます しばらく走ってないと何もできない感じ💦
仕事明け、なかなか起きられず 遅めのスタートだけど 走りに出る時間は早めに じっくり、ゆっくり身体が暖まるのを待つ 走る事による故障の心配はなかった感じですが 数日前から軽い風邪っぽい症状であったので ジョギングによって発汗して 身体を動かし整えて明日からにまた 備えます
走り出したらスーパーが閉店してた 曇りながら雨が降りそして晴れ間が 一昨日より体調は良くなっている気がする 気温が上がったり下がったりでまだ本調子ではない けれど、走るのは心地好い 普段のコースより遠くへ お花見🌸コース🌷 チューリップも咲いていた🌷 淡々と走る 途中少しだけペースを上げてみた
昼飯を食べたら眠くなり用事もなくお昼寝(。-ω-)zzz このままではあっと言う間に夕方 起きた時点からお散歩へ 1時間ほで眠り若干回復したので歩く 今月は支払い等多めなのでお金なるべく使わない(笑) 公園は高台にあり景色見渡せる お花見シーズンだけど天気がね 午後、ゆっくり歩いて来ました
銀行、農協、郵便局、駅とまわり入金作業 薄曇りだけど昨日の雨はあがり走り出す🏃♂️ 昨日、雨だったので仕事明け家事をしていたら夕方 何処へも行かず就寝、今日体調悪い気がして ちょっと軽くジョギング行って整えよう 最初、走り出して解るあまり良い状態ではないと 身体が暖まればいくらか違うだろうと 走るのが嫌にならない程度にかなりペースを下げ ゆっくり走った 団地の桜を撮影していたら爺さんに話しかけられた 桜の解説をしているようだ 身体が冷えないうちに切り上げて走り出す 帰ったら昼食だ、ちょうど良く腹が減った 冷蔵庫にはこれといってなく冷凍の牛丼のレトルトを 食べた、午後の予定は未定、このままお昼…
三ヶ島ペダルの会社前を通ったので記念撮影 折り畳み自転車用に買ったペダルまだ持ってるよ 狭山茶畑が広がる道を走る 埼玉から東京(多摩)に入ってだいぶ走り 朝飯にありつけた 多摩川でも小休憩 帰りも坂が結構あります 峠ですもんね、バス停名も
朝の空気は清々しい なんと！遠くに富士山が見える 隣には狭山湖 旅気分を満喫 気候が暑くもなく寒くもない季節に 来れてよかった 狭山湖まで自転車で来たんだなと ほんとに朝の狭山湖よかったです景色が広い 朝出発して少し行ったらここにいる 前日に走ってこっちの方まで来ておいてよかった
ネット喫茶のナイトパックで宿泊して 早朝自転車で走り出す🚴 今朝は日の出よりだいぶ早く出たので しばらくしてから山の方へ 東大和市に滞在していたので多摩湖は 直ぐてした 山を登って行くとサイクリングロードがあった そっちを走ることにしたよ たま～にウォーキングやジョギングの人がいる 途中寄り道したりする 高い所に登ると景色が見渡せた
多摩川沿いのY'sRoadこちらも久々 立川の繁華街を夜に自転車で流す 多摩都市モノレール沿いに終点まで行けば直ぐ 途中、道路は分断していた 向こう側、北側へは、どうやらエレベーターで 駅を通って行かなければならないみたい ネット喫茶のナイトパックで宿泊する予定 まだ少し早いので夕食を兼ねて休憩しました 30km以上も自転車で走った後の牛丼は美味しい 祝日、翌日は普通に平日だからか他のブースは 誰もいなかった(裏には人がいたっぽい物音) 荷物を置きシャワールームへ 戻る時にドリンクバーで数種類持ってくる 自分的には休みの前の夜、1人宴会始めた 2Fは調整中だったソフトクリーム🍦が1Fでは あり…
昨日の夕方 ふと思い立ち、自転車で走り出す🚴♂️ 昨日届いたグリップとクイックリリースを 装着したので試走もしたかったもので 日野市辺りで坂も登り切り 途中街並みが見渡せる公園があったので休憩 身体が汗で冷えた 元々、いたずら防止などの理由か独特な工具で 使う物がついていましたが、オーソドックスなこれに 多摩川まで来た こっち方面へは自転車では久々 道を何度か間違える、まあそれも旅か サイクリング道路が行き止まりとかね💦 長くなりそうなので続く
仕事の疲れが抜けず辛い 遅めのスタートになり近隣をポタリング 1番上の写真が逆光なので反対側は… 単なる住宅地(￣▽￣;) ペダルとリアブレーキ換えてから 初サイクリング 川の方まで来た
自転車のリアブレーキを 元々付いていたこれから SHIMANOのブレーキに交換… していたらブレーキワイヤーが所々 切れてしまっていて自転車屋さんで ワイヤー交換してもらいました 新旧リアブレーキ写真に残して 夕方走り出す 右足首痛みだしたら終了って気持ちで 走ったらペースある程度一定に 春温かくなってきて、やたら腹が減り やたら眠いですよ
水槽の掃除をした後に自転車で市内を走る 春らしい感じ WORKMANを3軒まわって買い物 店によって、あったりなかったりで 欲しい物を少しづつ買いました
朝飯前に走る 休日の朝、2回の地震に起こされた 運動してからの朝食がおいしいかなと スロージョグで右足首痛めないように 走りました🏃
うちのかみさんのママチャリ 10数年の経年劣化したグリップ交換と ついでなので前に使っていたラウンドバーに交換 後輪ブレーキの引きずりを適正に戻して ワイヤーエンドが外れてばらけているのを エンドをホームセンターで買ったのでかしめました 作業後に夕方ジョグへ ホームセンター行ったついでに長座布団カバー 2枚買いました。使い古したマットレスの中身を カバーの幅に合わせて若干カットしました 走っていたら脇道から車が出てきたので 段差のある歩道辺りをアップダウンしたら 足の甲に違和感…故障する時のあの感じと思い 無理せずコース変更して帰宅しました やろうと思っていた作業をいくつかこなせて良かった
約2週間ぶり？のジョギング🏃 仕事明け起きて床屋✂️💈 業スー行った帰り農道で缶コーヒー飲む たまには走る筋肉も刺激しないと 暖かくなってきましたね 前から使っている方のスマートウォッチから 何かきました
今日は仕事明け休み、午後から自転車で出発 境川沿いの八重桜？が綺麗 町田でコーヒー休憩☕😃 所々工事中なのか迂回路がありました 前かご外したよ、理由は 届いたマッドガードを取り付けたかったから 横からも撮影、シングルスピード1台欲しいから そっちが通勤用かなと思って こっちは多段ギアだし少し遠くに行くにも 良いかなと 色々取り外してさたら軽量化にもなる 約2時間の自転車漕ぎプラスあちこち 割りと遠出して見てまわれるので 充実感あるし運動量確保できて一石二鳥かも
午前中は粗大ゴミを捨てに ついでに買い物 お昼ご飯早めに食べて家具を買いに 試験中で早めに帰宅した長男が居たので 部屋に運ぶのを手伝ってもらいました 多摩地区にある巨大なBOOK・OFFへ 戦車道路でしたっけ？広々したアップダウンの ある道をひたすら自転車漕ぎました スポーツドリンクを半分水で割った物を持参 しましたが、途中の自販機であま酒を買いました この前より遠くへ行ったのですが ほぼほぼ往復しただけなので 今日の方が距離は短いかな 自転車で走る時間をある程度計算して 運動量をジョギングより多くするようにして 体重管理もしたいと思っています
市役所へ行き住民票取得 実家へ向かい出発したら雹が降ってきた 小雨混じり🌂の中、約12kmで到着🏡 父と少し会話を交わしキー🔑を預かり 名義変更をしに役所に向かう ちょうど自分の車も車検どうしようか？ って話になっていた時に母が倒れ 母の車をそのまま放置しておいてもと言う事で 自分が乗る事になりました 覚え書き代わりに5300kmだった事をここに記す 実家までのサイクリングは良い運動になった 夕方、雨になったので車でスーパーへ🛒
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公園へ行き走り出す 周りをぐるぐる ピッチを少しづつ上げるだけの簡単なお仕事もう暑く汗が吹き出ます しばらく走ってないと何もできない感じ💦
久々に小さい土鍋で炊飯したよ 仕事明け、2度寝後なかなか起きられず 銀行やJAや郵便局まわりついでに ウォーキング ラジオ聴きながら
イチゴが🍓 夕方走り出す いくつかイチゴ🍓なってました 走るとと汗をかく
午前中、津久井の方へ 相模湖の方のパン屋さんでおみやげを買いました 午後は半年ぶりにランニングシューズを買いました あった、これNIKE AIR WINFLOW10 早速履いて夕方走り出す しばらく走っていたら慣れて来ました きぬた歯科も応援しています(笑)
今日も何回目かの断捨離からの夕方走り出す 5km 暑いんだか、寒いんだか
午後、バイク用品店行きました ヘルメット価格上昇してますね 夕方走り出す 良い天気🌞 6km
いつめの床屋💈はGW休暇… 違う店あったよなと行くもなくなってた 通りかかりみつけた床屋で髪を切ってもらう 夕方走り出す 思いきりのよい髪型に… 伸びた分切ってくれればよかったんだけど 暑くなってきたし、また直ぐ伸びるしね(苦笑) ゆっくり目に走り出しペースを少しづつ上げて
夕方走り出す、スマホは充電中で持参せず 最初のペースがなんか掴めず 5km
芽が🌱出てきた 夕方走り出す 気温がだいぶ上がってきた お風呂前のジョグ 5km
買い物から帰り走り出す 前傾でピッチ高めで短めの距離 帰宅後のお風呂が楽しみ
夜中3時に起きた、それから眠れず 早めのお昼ご飯を食べたら自転車で 午前中にバーハンドルに戻した、通勤仕様の為 場合によっては売却する可能性も視野に ノーマルに近い感じに戻しておく事に 自転車は腹が減るので補給食 自転車屋さんへ行き相談の為、話したりしました 買った店だけど日曜で忙しそうだった またサボテン🌵増えました
九十九里浜へ 土日で結構人いた アラビアン焼そば テレビで観て食べてみたかったので 今日はほぼお昼寝していて 夕方走り出す お風呂入る前に
午後、公園に うすら寒く感じるので適当な上着を 自転車用の蛍光黄緑ウインドブレーカー あまり長々と走る気がしなく5kmまで 公園の周りをぐるぐる 約5km離れた公園、ここまで走って来た こともあったなぁ 以前に坂道練習をしていた場所 夜走ったりして暗く防空壕や古い石碑が あったりしつ、不気味とか怖いと言われましたが 新事実？お勧め動画に出て来た心霊スポット を観ると、ここでした 石碑も防空壕も関係なく、1980年代に起きた 殺人事件(未解決)に起因するようでした
牛スジ煮込みを食べた 今年もヤマユリの芽が ニラレバ炒めを作ろうと豚レバーを買ってくる 下処理に時間かかる 味噌汁も作る 休日、雨で1歩も外へ出てなかったので 風呂にお湯溜めている間に少し走る 暗くなり水溜まりを避けながら走る 3km
やる気など全くでないんだけど 家事をしたり軽い運動をしておかないと いつでも止めたくなったら帰れるように 家からあまり離れずグルグルまわる 前半5kmがまるで走れなくてペースも上がらず それでもだんだん身体は暖まり少し走れる感じに そんなんで良いと言うスタンスで止めずに 走っています 他に運動していないので なにも考えずに走ります 筋トレとまではいかないけど 懸垂バーで懸垂してスクワットを少しやります
桜咲く公園でお花見ラン お花見シーズンだからか人多め わざわざ来たので10km走りました 冬を越した苺にも花が咲きました 今年はトマトも植えてみました 2鉢 お花見しながら、のんびりゆっくり 着替えを持っていきました 汗だくになる
冬靴を綺麗にして、しまい夏靴を出した 10数年経過してボロボロのウッドフェンスを解体 腐り簡単に小さく捨てれました また買うかはまだ決めていません 仕事明けの午後、日中は忙しく諸々の作業 お風呂入ろうとしたら娘が長風呂 しかたなく(笑)夜に走り出す 夜、足元よく見えないのでスロージョギング キッチンのサンセベリアが枯れたので サボテン🌵なら…と買ってきました キンコウマルと言う品種らしい
やると眠りが深くなるエクササイズポール届いた 今朝は始発で帰れず、成田空港行った訳でもない のに売り上げ爆上がりで夜中のロングも出た 夕方走り出す と言っても起きたのはさっき めしとそうじをそそくさと済ませジョギング 身体の疲れもあると身体が温まるまで ペース上がらないように走る これやると後半いい感じに走れる 久しぶりにドラマを録画してまで観てた 不適切にも程がある お風呂あがったら観よう
外で寿司を食べた、桜はまだちょっとしか咲いてない 夕方走り出す 疲れ易い？疲れが抜けない？ 日常や仕事を続けていけるように 学び試し疲れに対して対策していきたい
嫌な天気ですが走り出す 体調不良で走るのは控えたりしていたので 久々の5km 風呂に入る前の少しだけ心地好い疲労が欲しく走る 長めの距離走り始めた頃は5kmで 脚が痛く走れなくなりました 今の5kmは、もっと速く長く走れるけれど 心地好いお風呂の前の準備運動的な
新しいヘルメットが届き 蒸し暑くなってきたのでサーキュレーターを 出して掃除 雨の降らぬ間に山の方へ試走して来ました そして夕方🌇走り出す🏃♂️ 新しいシューズ2回目 足が痛くならずに走って来れました
鼻うがいとルイボスティが届きました 昼は何故かCoCo壱カレー🍛 日曜日、自分は仕事明けで昼頃起きた 友達が来て夕方、焼肉へ で、お腹が落ち着いたのが夜走り出す 明日以降の天気予報は雨☔マーク
今日も収穫 よく漬かってました 食べて新しいの漬けて 夕方走り出す 無事故無違反3年表彰されました 2km地点辺りで右足首に痛み もうまともに走れないかもです 騙し騙し走るのも続けます
二十日大根を収穫 夕方走り出す 右足首相変わらず痛む 増え過ぎたレッドラムズホーンは このバケツに 7kmちょい
これは朝の写真だけど友人宅へ 遊びに行ってました 最近コンビニではよく、こういう冷えた カスタード入りのたい焼きを食べます 連日、晴れると暑くまいります 帰宅後は片付けや仕事の準備や掃除をして 2時間ほど、お昼寝しました 夕方、若干涼しくなってから 歩きに行きました
何故かもう朝顔が咲いてます 脱力のゆっくりペースで 雨上がりの道を走りました 腰が痛い 10km
午前中に明日の味噌汁作り掃除して ステーキ屋に行き昼食 サラダバーがありました リモコンカバー買いに行ったら サイズ合わず… お腹いっぱいになっていたので ウォーキングに行きました 気が済んだので2kmちょいで終了
昨日から、ずらして取った休みだけど あいにくの雨模様☔ 夕方までうだうだしてから 車で走り出す🚙 遠出するにはと思い まだ新しいカーナビを買ってないので古いのを 引っ張り出してきて繋ぎました 途中で友人宅付近を通りかかったので 顔を出しました しばらくぶりでした 一昨日買ったアディゼロボストン11を早速履いた いいね、新しいシューズ 信号が変わりそうになった時だけペースを上げて みましたが、思うように速度が上がります あいかわらず、軽い頭痛や肩凝りがちなので 走りに行くと回復して大丈夫😊 夕方までお昼寝してしまったので 真っ暗なジョギングコースを避け ショートコース 5km走りました
仕事明け、味噌汁作る 植木鉢、ほったらかしていたので 訳わからん感じに 多肉植物も植え替え 土を入れ替えた、結構な労働 でも土いじり楽しい 床屋✂️💈に行き髪を切ってもらい スポーツ用品店で久々にシューズを新調 色々やってたら暗くなってきた 雨雲が近づいて来ているのか頭痛がした 2～3km走った時点で頭痛解消 これは走る意味あるよね
頭痛解消の為に歩き出す 頭痛の日って走ってなかったり 歩いてなかったり その場て腕振りしてみたら 少し楽になった ちゃんと歩いたりした方が良いだろうなと 長めのウォーキング 球場で高校生の試合していました たまに歩きもいれて また恐る恐る走ってみるよ 右足首気になるけど
にんにくを醤油に漬けた こっちは3ヶ月前に出汁醤油に漬けたにんにく そして黒メダカとヒメダカの玉子をバケツに移し ベランダの二十日大根を陽当たりの良い側へ ピストバイクにペダルを移してしまっていたので グルニエから引っ張り出したペダルを装着 グリップも息子の自転車へ移植してしまったので 余っているやつを装着 久々にフリーギアの自転車に乗ったら違和感 昼飯を買っただけで帰宅 別腹のおやつも買ったよ お風呂の栓を付け替えたり 椅子を直したり 自転車用LEDライト(前用)を マジックで赤く塗って後ろ用にしたり 普通に後ろ用持ってて付けていたんだけど 走っている間に落としてしまって コンパクトで良いな…
少し早めの時間に走り出した 仕事明けの午後 調子に乗ってスピードを上げ右足首が痛む 毎度毎度同じような事を繰り返しながら 今日は8km,
誕生日休暇的なやつで仕事休んでました 因みに今回有給では無く届け出ただけ 有給休暇はGWにまた 休みはあちこち歩きまわりました 母の面会に病院へ行ったりで 時間的な関係で5kmだけ走りました 結果的にですがビルドアップ走に 大きめのTシャツ買ってあったのを着ました
仕事明けの仮眠後の午後に110の方のオイル交換 ネットで見かけたパイン🍍飴をヨーグルトに 入れてかき混ぜて1日経つとおいしいと こないだヨーグルト食べて美味いなと 思ったので途中で食べなくなって余っていた オレンジ🟠飴でもいけるだろうと あれこれやっていたら時間が足りなく ジョギングは半分の5km なんか最近、暑いんだか寒いんだか 寝る前に思い出した ブログ更新忘れてた
蚊の出る前、まだ暑くもなく(今日は気温上がりましたが) 寒くもない4月のうちに家の周りの草むしり リトルカブのオイル交換もしました 靴下と顔に塗るやつと青汁を買って帰宅
仕事明け、午後免許証の更新に警察署へ 最近乗り出した固定ギアの自転車に乗ってった ただただ街を流しているのが心地良い いつもの方面へ走り出す 菜の花いっぱい 小さいおじさん状態 10km
久々のジョグ ハナミズキが綺麗 工場や倉庫地帯をいく 畑や農道など住宅が無い辺りはいいね 公園もみつけた、夏場に水補給できる 10kmマイペースに走れました 😊
午前中は床にニス塗ったり掃除全般 シフトの調整か連休なので 届いたシングルスピードの後輪を反転させて 固定ギアにしてみました うまく調整できません、始めてのピストバイク なんとか乗れるように調整しました 約10km先のお店まで行く前に疲れてしまいました 床に塗ったニスが乾くまでの間にフックを2つ 要らなくなった布でくるんでボンドでくっつけ 今まで乗っていたクロスバイクを吊るして保管しました 今日は黄砂がたくさん飛んでくる予報です ビビりながら固定ギアに乗ってヒヤヒヤしながら 3.7km走り一休みしました 帰り頃にはだいぶ慣れて来ました 最初は登り坂の心配をしていましたが 実際乗ってみると下り坂…
前から考えていた通勤用自転車を注文していましたが 昨日届いていたみたい、仕事明けに仮眠して 午後に梱包ほどいて組み立てました 防犯登録に行きがてら試走しました 漕ぎ出しが少し重く感じます スピードを出したい訳ではなく、シンプルで 丈夫そうだから買ったので機会があれば ギア比を少し軽くしてみたいです ママチャリ、シティーサイクルのシングルギアと こういうシングルスピード/ピストバイクとで 迷いましたが、シティーサイクルを改造するより シングルスピードをパーツが消耗したら パーツ交換でアップグレードしていけば良いかなと バイクは高いし修理代も高くつくので なるべく自転車を多用して行こうと思っていま…
仕事明け、飯⇒掃除⇒買い出し⇒走り出す🏃♂️ 朝はうすら寒く買い出し行く時に上着着たら暑い 業スーでチキンカツ買った(半分のやつ) 農道お花見コースがお気に入りで繰り出す おかげでまた少しづつ距離が延びてきた
