朝からレース強度で仕事ならず…

今朝はJZMRに参加すべく、4:35に目覚ましセットしてたがスヌーズ格闘の末、4:55に起床wしかし、昨夜のうちにタオルとボトルセットして、レーパンと靴下を枕元に置いていたので4分でログイン。レース2分前までに300w30sec3setしたりしてギリアップ完了。来月からはnational ch

レースのホイールどうしようかな？

1/28朝は7:00頃起床。この日は低強度のトレーニング日か休息にしようと思っていましたが、土日とそんなに自転車に乗っていないのでワークアウトをした。zwift academy 2018 のover ones完遂意識したけど、4分345wが我慢できず（涙）星が取れなかったけど、70分で89TSSぐらい

今シーズン初戦決まる。

1/25朝、レースに出ようかと思いましたが、ゆっくり寝たのでワークアウトを行う。途中まではうまく行ったが、調子が出ず、295w6分4setが完遂出来ず、40分で終了。仕事後、うまくいかなかった朝を挽回するため、食事後、久しぶりのgorbyさんをする事に.°(ಗдಗ。)°.あまり

朝不発。

さて、週末は雪マークやけど走れんもんかなぁと考えていますが、どないやろ。AACA1戦があるけど夕方にPTAの選出会議があるからいけないんだよね。今朝は4:50に起床。ちょっとだけ遅くなった。しかし5:10スタートのJZMRに向けてスマロラのスイッチ入れたら、Bluetoothを認識し

今日は外で走れたな。

今日は朝は6:30起床し、子供達と一緒に朝食を食べた。こないだCostcoに行ったので補給食にもぴったりなディナーロールがあるので、焼いて食べたよ。実務稼働が午前中のみだったので、急だが半休をもらった。天気良さそうやけど、チャリ洗うの面倒やし、あしたは高強度なので

中野マッサー講座

1/20帰宅後家事をしてるゴロゴロ。サイクリングターミナルでカレー食べてCostcoる。帰宅後にロンドンループ2周のレース。fox hillでは190bpmまで追い込んだけど、前の2人は山で相当強かった。下り以降は力入らず3位。よく頑張りました。1/21帰宅後、家事夕食後にメディオ2本

赤チャリで東京を巡る。

今週末はオイルマッサージの講習を聞きに東京へ行っておりました。んなもんで、トレーニングはあまりできず。1/17朝は起きれず。帰宅は早めでしたので、90分3本のみ1/18朝起きれそうだったんだけど、気持ち乗らずノーライドに。仕事後は、自転車競技協会の会合で新年会へ。知

ローラー部屋は加湿器いらず。てか

今日は早めに寝れそうです。1/164:45起床。二度寝する気満々も、賢いタイマーがレム睡眠時の4:15に起こしてくれたから起きれた。久しぶりにjapan zwift morning raceにエントリー。メンバー見ても吐き気しかしない。定刻5:10スタート。instbruck3周後のKOMというコースで、一

明日は挫折の日らしいよ！

今晩わ。寝る前のブログ更新す。1/14午前中仕事やけど、午後からもノーライド。なんか知らんけどイタリアのサンドウィッチ屋さんの動画を見て腹減らしていた。この動画ねw昨日洗車したのに、スプロケ一部に赤錆発見( ・∇・)急いで拭き取る。ライドはしないけど、近所の子供

辰口周回とイナバウアー

1/12北陸では珍しく、晴れの休日。この日は7:15からロラ男さんと辰口周回へレッチャンゴー。天狗橋でkitaさんとミーツアップして、15kmのコース紹介がてらアップ&路面確認。思ったより細いところもあって要所要所気をつけたいが、バランスの良いコースで楽しそう。本隊合流し

俺やでぇ。明日の準備やでぇ。ランボー2。

パイセンにお貸しする物を清掃。タイトルには特に意味がありません。明日は集団トレーニングの予定ありのため、筋トレも無しの完全休養日にしました。でも食べ過ぎたなぁ。昨日からヤバイTシャツ屋さんていうバンドにハマっとります。昔々自分も5年ぐらいコミック形パンクバ

気合いであしたこそレスト。

こんな感じのメニューやけど、3分341wは辛かったかな。今日はレストのつもりやったけど、土曜日は集団トレーニングあるから今日は少し頑張りたいし、なんだか行けそうな気がした。もちろん絶好調ではないけど、完遂。amazon musicのAlexaに激しい曲をリクエストしたら、ヒス

負のスパイラルへどぼんっやよ_:(´ཀ`」 ∠):！！！

今晩は。今は寝る前です！今朝はZJMRに出る予定でしたが目覚めが4：55。ああ。もうアップも出来んしいいわぁ。とか思いながら二度寝して5:05ぉぉぉ急ぎで下に降りて、レーパン履いて心拍つけて水入れて、二階上がってzwiftつけたら5：11。ああ。1分遅かった…レースにでれず

明日起きれたら優勝。

明日起きれても優勝は難しいmassanです。タイトル通り(なのか？)明日朝はJZMRの予定。instbruck KOM partyなんて泣けるわ。さて、今日は明日に備えて中強度短時間のメニューにしよかなと。いつも通りワッツオンzwiftで検索。https://whatsonzwift.com/workouts/こちらの50mの

中野浩一

今日はレスト日なのですが、意外とテンポぐらいの強度で60分回す。だめやなぁ。世界選手権10連覇した中野浩一さんの動画見てたらなかなか感動したよ。お陰でシャカシャカ回してしまった。終わってから筋トレ。スプリント力増やすためにもただ筋力増やすだけでなく平地でモガ

medioキツめ20分3set

お疲れ様です。4日は仕事ありましたが、正月連休も今日が最後でお疲れです。massanです。朝はゆっくり起床して、お嫁いないために朝飯にフレンチトースト作る。そこから洗濯をして、キッチンカウンターとピアノが恐ろしくダークゾーンになっていたので掃除。うちのレディーた

足痛めたので、ワークアウト完遂できない。

1/4 SST(med)を帰宅後に実施。2セット目の後半で、坐骨が痛み出して一度止まったが、そこからダンシングなどで圧を抜きつつ一応完遂する。夜は自分の誕生日祝いに手作りケーキを頂いた。最近は糖質過多になっているので気をつけなければ。でも娘とお嫁には感謝してます。ロー

今年のトレーニング指針

今晩わ。あけましておめでとうございます！本年も当ブログ共々、よろしくお願いします！久々に3日間バイクに乗らず、暴食の末腹が張って腰痛が出てるmassanです。目標とか色々書きたいのですが、夜も遅いしここは焦点を絞りまして、今年のトレーニング指針について書きます。