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ロードバイク初心者の中年３１歳がロードバイクを楽しみ、練習し、レース勝利を夢見るブログです。
当方、4年前に石川県に家を買い、4か月前にロードバイクを買いました。河北潟周辺でいそいそとほぼ一人で練習しています。
https://note.com/cyclistmassannoteを使いはじめました。こちらで「スキ」をよろしくお願いします！またよろしくお願い致します！
hi!本日は健康診断のmassanです。んなもで、昨日はノーライド。最近は帰宅後にトレーニングのみで、少しボリュームは少なくなってます。検診の問診票に「週2回以上の運動習慣はありますか？」と記載されてましたが、逆に少ないなとおもいました。まぢアブノーマルな思考だ。
ちょっと前に今シーズンのラストレース、kinan主催のヴェロフェスタに参加してきました。目標は先頭でのレース展開、表彰台。と思い家族と遠征。気温4℃と低く、とても乾燥していた。路面はドライでウェアリングを迷ったが、結果指ぬきグローブと長袖アンダー、レッグウォー
HI！お久しぶりのMASSANです。先日、エベレスティングに挑戦して無事に達成できたので、記録まで。エベレスティングについて知ったのは今年の春頃でして、恐らくこちらのサイトを見たのがきっかけ。 https://www.redbull.com/jp-ja/everesting-cycling-challenge-beginner-g
hi！ただ今USJのシングルライダー待ちです。家族はお土産見てます。おじさん1人は目線が痛すぎるwさて、先日パワメ導入して感じたことをちょいと書きましたが、そのほかにも。まぁ、主観的な雑感なので本当かどうかは知らん。パワーと心拍。良く、TSSをいかに積み重ねるかを
hi!永らくブログ更新してませんでしたが、ブログはサイクリストの基本ですのでまたマメに更新していきたいと思います。ご縁がありまして、このたび両足のパワーメータを導入するにいたりました。これで自分の正確なパワーが分かりますので質の高い練習はできるんじゃないかと
9/24ホクレン予定日も、雨予報のため事前におやすみアナウンス。確かにウェットだったので良い判断やった。この日は週明けで、かなり仕事も多くてバテた。夜に町PTAの会議があり、帰宅後に軽く腹筋ローラーのみ。9/25早朝バンクharukingの呼びかけで早朝バンク。お嫁にお願い
9/22この日が23日でお嫁の誕生日と思っていたが、前日だったオチ。お誕生日プレゼントに化粧ポーチ。こないだ娘が買ったやつはそもそもポーチでなく肩掛けカバンだったので、ソレはそのままカバンになった。で、この日は朝から芋堀！！！チャリに乗りたい気持ち抑えての参戦
Hi！昨日はAmazonランキング1位の枕で寝ました。ちゃんと枕カバーも買ったよ。でそのネコごちですが、もちろんとても快適‼‼‼だわ。けれど、最近のウレタンフォームタイプの枕でないから、首のアーチをがっつり支えると言うよりも、綿の弾力で包み込むという感じに似てる。
今朝はモクレン。ちょっと早めに起きることが出来たので、室坂でインターバルを1本行う。バックストレートでの向かい風が半端ない。外は暗くなっており、そろそろサングラスもクリアレンズじゃないといかんな。モクレンは足重でちょっと辛い。30秒先頭固定でローテンションし
早朝倶利伽羅塾。体重過多 ू*꒦ິ꒳꒦ີ)｡oO憧れの選手の加入。
今朝は目覚め良く起きれた。4:00にｱﾗｰﾑが鳴り、4:25に起き上がる。朝、2回生理現象を迎えることはルーチンであり逆に1回やと玄関開ける手前で催す。今朝は倶利伽羅塾。目標はロラさんターゲットにタレずに登りきること。結果は3番時計をマークしPB＋19秒！最初の4分までは並
今朝はびっくりした。アラームがいつなるのかなと思いながら、夢でビアンキに乗っていた。周りが明るくなってきたので、時間を確認するともう5：25だった。急いで着替えたら2周目から間に合ったんだけど、気乗りしない。今朝はサボってしまった。6：30に起きて、皿洗いしてか
blogは鮮度が命なので書こうかな。宝達後にクリテを控えているので、正直絞れてもあまり積極的に体重は落とせない。そういう意味では、今年は初めて宝達のベスト更新が難しいかもしれない。苦手なヒルクライムですが、今日はロラさん呼び掛けにて140km程走りました。自転車サ
で、続き。9/10 ホクレン久しぶりにゾンダを履いて出発。よく転がり、やはり体に馴染むね。m井さんが夏休み終わっても参戦してくれた。これはヤバみやなと思い、その日は1周目から20-30秒ローテで回す。そんな中、m井さんは先頭ですと47-48kmで1分近く牽く。これが強さの差か
今週は非常にお忙しくてブログ更新ならず。9/8舞洲クリテリウム 30位前夜から久しぶりに帰省しており、家族や兄弟と晩御飯食べて楽しんだんだけど、さていつ自転車辞めるのか？辞めたら自転車はどうするのか😎？など、自分の希望ではない話が飛び交ってたよ。レース当日は西
hi!今朝は4:30出発。早々にサイコン忘れたことに気がついて、テンション落ちるがチーム員との遠征は最高。舞洲タイムトライアルは2回目。毎年風が強く、ストップアンドゴーばかりのこのド平坦コースは中々難しい。直線がそんなに長くない。そもそもサイコンを忘れてしまった
( 'ω')/ ﾊｲ!こんばんわ。寝る前にブロ活。あすは舞洲TTに参戦予定。2キロ3分の旅で短い。けどコーナーはテクニカルでヘアピンが3回にタイトコーナーが2箇所。目標は5回の立ち上がりで50kmまで加速すること。短いとはいえストップアンドGOなんで、突っ込むと加速出来なくなる
hi!今朝はモクレンに参加してレース前調整。実は練習前にアップとしてスプリント練習を3本した。窪木選手と練習した時よりはスピードに載せれるようになったんだけど、3本目でなんとペダルが外れて股と腰を強打して、すねを擦りむいた…涙こんな時に…と凹んだが、そんなんじ
hi今週はレース前っつーのに仕事が立て込んでまして、色々とお疲れ様です。8/31 森林公園周回練2時間周回練のつもりで行くが、小雨が降りだす。2周目からおっくん独走で調子の良さが窺えたが、タイムを見たら自分が雨もあってか遅かった。3周目からはロラさんnekoくんと一緒
8/28 ランジ40回3set 腕立て25回4setゆっくり流そうと思ったけど、割合とプッシュできそうやと思い、レース参戦。RichmondのUCIコース2周 みんな三段坂になるとべらぼうに強い。それ以外は仲良く走るのになんかそこだけはと爆発力を爆発させとる。結果aグループで4位。なか
hi!今朝はホクレンでした。ムロ坂でアップしたかったのですがちょいと寝坊。直接集合場所へ。今日は番手が良くてm井さんとエスケープ。逃げが決まってから44キロぐらいをターゲットにして巡航する。2人やといずれ捕まることを考えてか、m井さんも巡航ペースで長牽きしてくれ
先週末は家族でキャンプへ。一つのエアマットが穴空いていたり、想像以上に寒かったことを除けば楽しいキャンプでした⛺️。で、ある意味忘れられない日になった。タイトル通りに野生のツキノワグマに遭いました。場所は上高地で明神から河童橋へのいたって普通なハイキング
前日夜にトレーニングすると朝は起きにくい。しかも今朝ときたら、6:15に目覚めたのに自転車には跨らず。帰宅後も疲れ果て畳で仮眠してもた。明日からのキャンプの用意でトレーニングの時間を作れず。こういうのがサラリーマンローディの難しいところ。自己管理が難しい。高
星稜が負けた。神戸にいた時はここまでに高校野球を楽しめたことがなかったが、石川に移り住んだお陰でとても楽しい。ラジオで聞いたりパブリックビューイング化したイオンで見たりして、7回の裏はかなり自分でもハイになっていた。が力奮わず負けちゃった。エースの調子やな
今日は朝はホクレンおやすみなんで、ゆっくり寝た。実際はそこそこドライやったらしいけど、最終的にはウェットに。最近天気外れやすいな。帰宅後、メニューを2つ。と昨日の今日は完遂できました。久しぶりに固定ローラー乗るとうまく出力が出ないなぁ。終わったら娘の夏休み
先週は月曜から木曜まで、なかなかの強度でトレーニング機会がありまして、中でも窪木選手の個人合宿に混ぜてもらえたのは感動でした。疲労で金曜は乗れず、土日は関西へ帰省。土日も、せっかくロードに乗らないんだからしっかりと休もうと思いましたが、何だかんだで1000km
hi!週末のみやじぃ杯に向けて監督にカンパニョーロの名物ディスクホイールのギブリをお借りしました。なんとも、今ではギブリを組める職人は一人しかいないとか。乗ってみた印象としては、軽い。とは言ってもほかのディスクと比べてですが、漕ぎ出しが軽いのはとても感触が良
hi！できたらいいのにな。と思いながら、今日はモクレンへ。今日も大盛況。トレイン先頭では1分、疲れてきたら30-40秒牽くようにする。前のnekoさんが45km以上に上げてくれるのでその速度を維持。t字路の草木が生い茂り、車の往来が見えづらいので今日から最徐行で通過。モク
日曜日県民体育大会で、自分は2km速度競争とチームパシュート。2km予選はスタートでギヤが重くて、ダッシュで4番手になるも、落ち着いて先頭責任とって最後は先頭ゴール。おかげで決勝は内側からスタートできたが、加速する際に今度はRDギヤを上げようと変速したらFDチェーン
hi眠いので短めに。今朝は朝から夕霧峠に刺激入れライド。明日は県民体育大会があるので脚が腐らない程度に。ロラ男さん、ぬぽんさん、ムラっさん、そして山頂にサトシ先生。あまりあげすぎず、ダンシングを多用して登る。朝ごはんが美味しく食べれる強度でね。夕霧山頂には
hi!金曜日は週末なので好きですね。リカバリにいこうとしてましたが、昨夜ブログ書いた瞬間に寝落ちしまして、目覚ましオフでした。起きたら5：45だったので睡眠を選択。利用者さん家が高松の老舗肉屋でして、そこで豚肉を頂戴した。今まで食べた豚肉の中で群を抜いて美味い
hi!ツールドフランスはエガンベルナルの逆転勝利に終わりましたが、そんなツールといえば、ひまわりをバックに走るプロトンの姿も魅力的やよね。で今日はモクレンでしたが、河北潟のひまわり村をバックにカメラマンさんに1枚撮って頂きました。やはり綺麗…今朝はお疲れモー
hi!河北潟もスイカの名産地でして、今日は学生アルバイトらしき人たちも大勢でスイカの収穫をしてましたよ！そんな早朝、今日もホクレンがあるんでサドル痛いたいけど待ち合わせ場所へ。脚が重い。今日は新潟から麒麟山レーシングのohnoさんが来られていたので、混ざっていた
今日は朝からホクレンまだまだついて行く自信がなくてエスケープにも乗れなかったし、みんな積極的な中、自分は先頭も30秒ほどしか牽けんかった。アタックには乗らずに大人しくしてたので、最後まで残れた。ちょっと調子を取り戻しつつあるも、練習なのでもっと出来ればもう
hi!今日はノーライドとなりました。昨日の疲れも感じているので、しっかりと休みたい。そろそろ上半身の筋トレもチョットづつ出来るように回復しつつあるので、体幹メニューを少しだけする。昨日バンクで、元全日本チャンプのマツモトさんからガニ股になっている指摘を受けた
hi！今日は朝からリピートクライムで夕霧峠に行ってきました。富山にご用のあるやロラ男さんを道連れにして、早朝4:30から6時間ほど。1本目はイワナ坂でタレて、そのあと惰性で。想像以上に雨が強くなる。曇り予報やったんに。大体180bpmぐらいでクルクル回す。山頂で別れて
hi!今日は朝からリピートクライムして、少しずつ登る練習しようと思ってましたが、連日の勤務とお酒とツールドフランスで疲労からか4:30に起きれず二度寝。スヌーズ消しまくってkonaさん主催のクルクル夕霧に行こうかと思ったのですが、なんとお嫁が珍しく先に起きており、犬
ご無沙汰しております。先日はイタさんpresentsでローディー飲み会を楽しんできました。最近は少し落ち着いてきたので、ブログ書いて色々整理しておこうと。まぁ色々ありすぎてもう何書いたらいいか分からんよ。(イタさん画像ありがとうございます😊)タイトルにありましたが
お疲れ様です。日曜日に乗らなかったので、4日連続トレーニングしてます。とはいえ、ローラーと朝練なので、べらぼうに疲労がたまる感じではあらへんので、行けるかなと思ってましたが、特に高強度の後は疲労からか仕事中に眠気が強なるわ。今朝はモクレンへ参加。疲れからか
お疲れ様です。昨日今日と3本ロラでトレーニングしました。土曜日中の峠から辰口周回のトレーニング。途中事故があったり、車との危ない場面が多くて不吉な雰囲気がしたが何とか90KMほど乗った。辰口周回ではJPROMATUI3やぬポンパイセン、HARUKIと周回したけど、5周回でボト
酔ってます。でも書きます。はい。今日はモクレンでした。最近は2パックに分かれて実施していますので、自分は2パック目（速い）の方へ。でも45km前後でローテ回していたので、正直やばかった。自分は最低でも30秒先頭を牽くようにした。その方が練習になると思った。最後の
先週末の土日に前半のターゲットレースである2days race in 木島平村に参戦してきました。初日のDAY1は個人TTとロードレース。Kitaさんが今年は念入りにサポートしていただいたので、移動時の運転を任せてゆっくりと会場入りできました。有難うございます！！こういった遠征
クリムゾンクローバー満開のモクレンでTTポジション確認する。
お疲れ様です。今朝はすこし寝坊したのだけど、昨日のDHバーの感覚を確かめるためモクレンに参加。ポン付けだけど、サドルも週明けから上げたし、速度維持する分にはこれでも大丈夫。だいたい木島では45km維持で直線は乗りたいし、下りではしっかりと踏みたい。バーを付けて
昨晩は夜遅くまでジロ見ていたし、筋トレの疲労もあって朝起きたけど、布団の中に吸い込まれていった。スイレンがあったが主催者の🍞さんには申し訳ないっす。今日は現場の仕事ばかりが多くてつかれた。帰宅してからzwiftで刺激入れで315w90秒3本のみであとは軽く回すのみ。
日曜はPTAの仕事でタコの祭典のお手伝い。わが町の町おこし的なイベントではあるものの、依然として地元感が強過ぎる気がする。けど、自転車を漕いで空を登っていく凧があって、ちょっと感動した。よくわからんけど、小学生に対して会長の話をしてほしいとか何を話せば良いの
早起きできず、5:10スタート。ムロ坂でリピート練してからモクレンへ行こうとおもてたんやけど、2本しか登れんかった。けどゼロゼロになって集合場所へ向かったよ。モクレンは今日は2パックで実施。先行パックは8人ぐらいで周回。ヒグチさんがアゲアゲでまたその後の石川さ
金沢には卯辰山という小さい山がありまして、山の上ルートと天神橋ルートでよく練習します。自分は今季初でスイレンこと、リピート練に参加。人数は少なかったけど2本はちゃんと上げて走れた。おじさんになってしまったので仲間がいないとすぐに心が折れてまう。終わったら犬
朝起きたら嫁が起きていて、忙しそう。今朝は6:45発で長女が合宿に行く日でして、しかも5:00から1h仕事をしなきゃならんとか。自転車に乗ろうと用意をしていると、かなりモンクの叫びになってきたので、粛粛とお弁当をジャージ羽織ったまま作ったよ💟これも、今後朝練行きや
おっと気がつけば全くブログ書いていないですね。まぁ書きたいことだけサラサラと書きやす！GW初日は東日本ロードクラッシックに参戦。E3でハルキが優勝し、E1ではヌポンさんが上位へ食い込む活躍ぶり。自分は調子出ず集団後方に沈んだ涙。レンタカーで、ハイエースのグラン
何もうまいこと言っていないと思います。月末の仕事多し、massanです。今外は雨ザーザーです。今朝は自転車乗ろうと思いましたが、雨ポツポツだったのでスルー。暑さで寝苦しく、ぐっすり休めない感じでしたので、もう一度夢の中へと移動。今日はノーライド。こないだ足休め
さぁ。今日も寝る前に書くよ。今朝はホクレン。エスケープ&チェイスルールにしてから2回目で、自分はエスケープグループ。おそらく、上げ下げは無いものの、限界近くまで走ることが予想されたため、tt仕様。エアロワンピにバイザー。zipp 606 に新品のスパソニ。最初5名逃げ
昨夜は疲れからか体調が変やった。寝ていて大汗かいて悪寒がして結構まずいなぁと思っていたが、起きたら大丈夫やった。なんだか眠りが浅い。犬を飼いました。名前はアルテと言って、某メーカーのコンポから名前を取りました。だいぶ懐いてくれている。一緒にキャンプ行った
お疲れ様です。、massanす。超久しぶりにブログ書きます。ちなみにブログは修善寺E2前以来。レースレポhttps://www.facebook.com/192655791311506/posts/403924973517919?sfns=moこちらは公式レポですが、レース後ゆっくり考えてみて反省点もちらほら。1つは水分補給。実は
コンバンワ！現在テーパリング中で、楽しとる感じですw娘のチャリにつけました。オート機能つきで1100円は安Dやん！！！さて週末は修善寺ロードに参戦です。レースは55kmを60名ほどで走ります。当日は昇格ライダー3人を含め、究極クライマーさんや猛者達がエントリーしてて戦
コンバンワ。昨日はその前日までの花粉症の影響からか、珍しく朝から倦怠感と頭痛に悩まされまして、調子がすこぶる悪かった。なもんで22:00に寝て、フルレスト。9時間寝たら今朝すこぶる元気になれた。花粉症も雨で落ち着いていて助かる。頭痛も無くなった。テーパリング期
3/7 木曜日この日はJZRが19:30から開催されるので、帰宅して急いで晩御飯食べて参戦。アップは10分ほど。コースはfire and iceで、最後はアルプデュエズKOMで終了。前半アルプ入り口までも1度登り区間があるんやけど、ここでもかなりの強度。一気に12人ほどに減った。アルプ
3/5火曜日仕事が忙しい。帰宅は8:00頃で、もともとレストのみにしようと思ってたけどなんだか疲れてたので早めに寝た。いぶりがっこのタルタルソースは、病みつきになります。【限定品 秋田名物】 いぶりがっこのタルタルソース 160gもへじ3/6水曜日朝は4:45に起床。今
2/28 木曜日社内での月末処理業務があるので帰宅が20時ぐらいになるけど、回復がてらzwiftで75分160wこれぐらいの強度やとまさに、自転車エクササイズやわ。でも気持ちいいもんで、映画見ながらまわしつづけた。3/1金曜日朝は起きれず、土曜日も仕事があるためラスト1時間時
お疲れ様です。もう月末でして少し疲労感漂う今日この頃です。今秋は土曜日も出勤予定日となっており、日曜日はあいにくの悪天候になる様子…。これはレース前の調整としては微妙や。土曜日は9：00に自宅を出ればいいので、6：30から森林公園8周回TTしようかな。8周やとだい
朝5:45に目覚める。なかなか寝起きが悪かった。やはり自分は朝は苦手やわ。6:15より、London classic4周のレースに参戦する。途中ZWCのmisakiさんと前に出たこともあったけど、どうも平坦やと6倍を維持するのはむずい。てか練習ライドやのに牽制したりするもんやから平均阿部
お疲れ様です。今週は忙しくてブログさぼっておりました。タイトル通りですが、jbcf 修善寺ロードレース E2に登録しました。並ならぬ強豪が参加予定であり、さらには前日のE3から上位3名が混ざってのレースであり、昇格するには優勝しかないのでかなりの狭き門となってます。
今朝はfoilさん主催のミーツアップで、トレーニング。朝の6時からの45分間で、今の時期なかなか早起きできない自分にとってはなかなか良い時間帯。前回のミーツアップよりは少なく4人ですが、皆さん僕よりだいぶ速い方ばかりで、凄足zwifterのmisakiさんとohshimaさんも参加
2/15金曜日翌日に、foilさん主催のミーツアップが予定されているために軽めの強度。3本ローラー 90分終わって頂いたキシリウムequip Sのメンテ。以前からクランクの共回りが強くて、直したいなと思っていたためこちらのオイルを使用してみる。なんかこれでもいいみたい。知ら
今日は萩原真由子選手に倣いまして、RHYMESTERを聴いて、懐かしいGREENDAY、SUM41、NOFXをヘッドホンにて聴いてたらハイになれました。その音楽効果を生かして、今日は筋トレのみ。デッドリフト25reps 3setローイング 15reps 3setブルガリアンスクワット 10reps 3セット膝コ
ここ2日はなんとか仕事忙しいのもあってか食事制限がソコソコいい感じ。でもお嫁が朝ドラに触発されたのか、バレンタインが忙しいのかで晩御飯がチキンラーメン…サラダも食べたよ。会議は思ったより遅くならずでして、帰宅後アップがてら3本ローラー。途中125rpm5min2セット
まぁ、自分は昔から不器用でして、もちろんバイクコントロールにも自信が無いんですよね。しかも負けず嫌いやけど、闘争心はあんま無い。早速ではありますが、自分はもっと地足を延ばすしか早くなる方法が無いんやろなと思い、トレーニングではいつも強めを心掛けたい。しか
こんばんわ。今日は首が強い筋肉痛。この後食後に少し3本ローラー乗っておこうかなと思っています。さて、昨日はチームの期待の新人ハルとモデナのZAWAさんと3人で愛知県新城市の新城総合公園で行われたAACAに参戦してきました。レース会場までは約3時間半。自分の古いプラド
今朝ゆっくり起きる。昨夜ライドイベント出たし、朝から強度上げるのは酷いなあと思い。朝飯食べてから3本ローラー開始。と、インナーに入れて漕いで見ると…なんだかチェーンがブラブラしてる…なんとしっかりとテンションプーリーが動いてへんやんけ！途中でローラーやめて
今日はzwiftでイベントでECCのfritter fridayに参加。なかなか最悪な週末やったけど、トレーニングをサボるほど心理的ダメージはない。むしろ乗るとスカッとする。このイベントは非常にライダーのマナーが良く、またKOMでは集中できる。KOM後とスプリント後はリグループする
夜中、コーナリング練習する夢見て目がさめる。5:30にアラームセットして目が覚めて、まだ外が晴れていること確認して、いざ外へ。今朝は暖かかった。冬ウェアやとちょい暑いぐらい。でも明日から雨やしリカバリーついでに夢にまで見たコーナリング練習を。少しでも体を慣ら
お疲れ様です。今日も一日頑張りました。今朝はJZMRには出ずにゆっくり就寝。出たかったが忙しさあまり、夕方のトレーニングにしている。今日は昼ランチでお嫁と一緒にやよい軒へ。しっかりとミックスとじ定食を食べた。うまし。夜は帰宅早め。帰るなりすぐにzwiftでワークア
2/5今朝は目覚ましをかけないで寝たから当然起きることできず。昨日は仕事が忙しかった。6:50起床して朝飯食べて仕事へ行く。朝ごはんは最近はパンにオリーブオイルを塗って塩かけて焼いたやつにベーコンエッグとコーヒーが定番。ガーリックソルトが旨いんだけど、仕事に支障
2/2 土曜日iwabuchiさん主催のミーツアップに参加。90分間Richmond周回をして、スプリントラインからスプリントするトレーニング。周回は3.0w/kgやねんけど、毎回スプリントするから結構疲れる。途中ミニレースもありまして、本気で勝ちに行ったら勝てた。ヘアピン前でブリッ
今朝はJZMRに参加すべく、4:35に目覚ましセットしてたがスヌーズ格闘の末、4:55に起床wしかし、昨夜のうちにタオルとボトルセットして、レーパンと靴下を枕元に置いていたので4分でログイン。レース2分前までに300w30sec3setしたりしてギリアップ完了。来月からはnational ch
1/28朝は7:00頃起床。この日は低強度のトレーニング日か休息にしようと思っていましたが、土日とそんなに自転車に乗っていないのでワークアウトをした。zwift academy 2018 のover ones完遂意識したけど、4分345wが我慢できず（涙）星が取れなかったけど、70分で89TSSぐらい
1/25朝、レースに出ようかと思いましたが、ゆっくり寝たのでワークアウトを行う。途中まではうまく行ったが、調子が出ず、295w6分4setが完遂出来ず、40分で終了。仕事後、うまくいかなかった朝を挽回するため、食事後、久しぶりのgorbyさんをする事に.°(ಗдಗ。)°.あまり
さて、週末は雪マークやけど走れんもんかなぁと考えていますが、どないやろ。AACA1戦があるけど夕方にPTAの選出会議があるからいけないんだよね。今朝は4:50に起床。ちょっとだけ遅くなった。しかし5:10スタートのJZMRに向けてスマロラのスイッチ入れたら、Bluetoothを認識し
今日は朝は6:30起床し、子供達と一緒に朝食を食べた。こないだCostcoに行ったので補給食にもぴったりなディナーロールがあるので、焼いて食べたよ。実務稼働が午前中のみだったので、急だが半休をもらった。天気良さそうやけど、チャリ洗うの面倒やし、あしたは高強度なので
1/20帰宅後家事をしてるゴロゴロ。サイクリングターミナルでカレー食べてCostcoる。帰宅後にロンドンループ2周のレース。fox hillでは190bpmまで追い込んだけど、前の2人は山で相当強かった。下り以降は力入らず3位。よく頑張りました。1/21帰宅後、家事夕食後にメディオ2本
今週末はオイルマッサージの講習を聞きに東京へ行っておりました。んなもんで、トレーニングはあまりできず。1/17朝は起きれず。帰宅は早めでしたので、90分3本のみ1/18朝起きれそうだったんだけど、気持ち乗らずノーライドに。仕事後は、自転車競技協会の会合で新年会へ。知
今日は早めに寝れそうです。1/164:45起床。二度寝する気満々も、賢いタイマーがレム睡眠時の4:15に起こしてくれたから起きれた。久しぶりにjapan zwift morning raceにエントリー。メンバー見ても吐き気しかしない。定刻5:10スタート。instbruck3周後のKOMというコースで、一
今晩わ。寝る前のブログ更新す。1/14午前中仕事やけど、午後からもノーライド。なんか知らんけどイタリアのサンドウィッチ屋さんの動画を見て腹減らしていた。この動画ねw昨日洗車したのに、スプロケ一部に赤錆発見( ・∇・)急いで拭き取る。ライドはしないけど、近所の子供
1/12北陸では珍しく、晴れの休日。この日は7:15からロラ男さんと辰口周回へレッチャンゴー。天狗橋でkitaさんとミーツアップして、15kmのコース紹介がてらアップ&路面確認。思ったより細いところもあって要所要所気をつけたいが、バランスの良いコースで楽しそう。本隊合流し
パイセンにお貸しする物を清掃。タイトルには特に意味がありません。明日は集団トレーニングの予定ありのため、筋トレも無しの完全休養日にしました。でも食べ過ぎたなぁ。昨日からヤバイTシャツ屋さんていうバンドにハマっとります。昔々自分も5年ぐらいコミック形パンクバ
こんな感じのメニューやけど、3分341wは辛かったかな。今日はレストのつもりやったけど、土曜日は集団トレーニングあるから今日は少し頑張りたいし、なんだか行けそうな気がした。もちろん絶好調ではないけど、完遂。amazon musicのAlexaに激しい曲をリクエストしたら、ヒス
今晩は。今は寝る前です！今朝はZJMRに出る予定でしたが目覚めが4：55。ああ。もうアップも出来んしいいわぁ。とか思いながら二度寝して5:05ぉぉぉ急ぎで下に降りて、レーパン履いて心拍つけて水入れて、二階上がってzwiftつけたら5：11。ああ。1分遅かった…レースにでれず
明日起きれても優勝は難しいmassanです。タイトル通り(なのか？)明日朝はJZMRの予定。instbruck KOM partyなんて泣けるわ。さて、今日は明日に備えて中強度短時間のメニューにしよかなと。いつも通りワッツオンzwiftで検索。https://whatsonzwift.com/workouts/こちらの50mの
今日はレスト日なのですが、意外とテンポぐらいの強度で60分回す。だめやなぁ。世界選手権10連覇した中野浩一さんの動画見てたらなかなか感動したよ。お陰でシャカシャカ回してしまった。終わってから筋トレ。スプリント力増やすためにもただ筋力増やすだけでなく平地でモガ
お疲れ様です。4日は仕事ありましたが、正月連休も今日が最後でお疲れです。massanです。朝はゆっくり起床して、お嫁いないために朝飯にフレンチトースト作る。そこから洗濯をして、キッチンカウンターとピアノが恐ろしくダークゾーンになっていたので掃除。うちのレディーた
1/4 SST(med)を帰宅後に実施。2セット目の後半で、坐骨が痛み出して一度止まったが、そこからダンシングなどで圧を抜きつつ一応完遂する。夜は自分の誕生日祝いに手作りケーキを頂いた。最近は糖質過多になっているので気をつけなければ。でも娘とお嫁には感謝してます。ロー
今晩わ。あけましておめでとうございます！本年も当ブログ共々、よろしくお願いします！久々に3日間バイクに乗らず、暴食の末腹が張って腰痛が出てるmassanです。目標とか色々書きたいのですが、夜も遅いしここは焦点を絞りまして、今年のトレーニング指針について書きます。
今年も最後の日になりました。もうすぐガキ使が始まりますね！massanです。温泉から上がって今から家族で食事。今朝は6:30起床して、7:00からトレーニングスタート。実家近くも早朝はまだまだ暗くて、霜もかなり降りているので注意が必要。どこか良いコースがないものか、町
昨日から少し体調が思わしくありませんが、7時に起床して朝食を食べて実家を8：15に出発。なんてこったボトルを車に忘れた。昨年は岩屋まで車で移動しましたが、今回はフェリーで行くことに。淡路ジェノバラインの搭乗口がある明石港は自宅から12kmぐらい明石海峡大橋が開通
病気〜UNIQLOのシームレスダウン〜3本ローラー120分3days
今、三宮行きの新快速に乗ってます。massanです。今晩わ。ちょうどお嫁さんと子供を大阪に預けて自分の実家へ戻るところです。タイトル通りですが先週末から喉風邪を引いていまして、月曜日はほとんど声がかすれて出ず。熱はほとんどないので体調はそこまで悪くないし、ちゃ
12/201時間3本ローラーのみ。アメージングスパイダーマン見ながらしてたけど、なかなかスパイダーマンてかっこええんやね。今度コスるから勉強になりました。つかこの写真衣装が前後反対やったのは内緒です。12/21珍しく朝は晴れる予報のため、ジテツウしようと計画。朝はま
12/18この日は夜帰ってきてから3本ローラーで流す。久しぶりにローラーチートする為、負荷装置のベルト外して漕いだら気持ちE。今年はあと、700kぐらい乗りたい。そしたら目標としてた16000kは達成。でも厳しそうね70分ほど乗ったら町の体育協会理事会へ出席。様々なスポーツ
今日はお疲れさんのmassanです。12/15この日は朝から仕事で、14:45に帰宅。15:00からtour of Londonがあり、1分前にライドオン。350人ほどの参加で先頭付近で頑張ろうとスタートから踏み倒すも、タイヤ暖まらないためローラーのローターが空転して力が出ず、第2集団で展開し
今日は仕事終わり後に3本ローラーを1時間。このエモい動画を見ながら。別府選手がコケたとこで自分コケそうになる。素晴らしいシンクロ率。終わってラーメン食べる。今日昼休みに一人で再びブランジェタカマツに行ってイートインした。右上のカスタードクリームの入ったパン
今日も仕事は忙しい。けど、外回りからそのまま自宅へ帰ったので割合と夜の時間が取れて良かった。自宅へ帰ったくるなり、夜に行われるJZHRに参戦するため、6:30までは家の掃除やシンクの片付け、お好みの下準備でキャベツの千切りをした。6:30からpre-traning メニューをこ
ツイッターのアカウントを奈良に変えたmassanです。よろしくお願いします。今朝もゆっくり朝を迎える。朝トレは無し。仕事中、普段あまり感じない左菱形筋と両臀筋に筋肉痛あり。キュッとさせると痛し…それなりに効いているみたいやね。今日は回復にしてまた明日夜に筋トレ
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