加木屋緑地

無事長男くんの引越が終了しました。 下宿先まで車で2往復して、すべての荷物の移動を完了。 ベッドを組み立てたり、新しい冷蔵庫、新しい電子レンジを設置したり、 テレビ、DVDデッキの受信設定を合わせたり…

地元の陸上競技場で

珍しく2日連続での投稿です。 今日は、地元の陸上競技場で中距離を意識した練習を行いました。 競技場に行くと、同じ会社の陸上部の皆さんもみえたので、挨拶はしつつ、自分は別メニュー。 本日のメニュー 1．アップ 1200 2．Eペースより速い10min走 ・・・キロ4:05で2400 3．200R（200JOG）-200R（400JOG）-400R を2セット 200Rは、35~36秒、400Rは、69~71秒 4．200TT スパイクで。28…

2019年度ランニング走行距離

2019年度も、来週で終わり。 来年度は、変化が大きい1年になりそうです。 まず長男くんが、大学入学ということで家から出ていきます。 まぁ、隣の県なので、それほど遠くはありませんが、今は引っ越しの準備で大変です。 そして長女さんは、楽しい大学生活も残り1年。とうとう就活です。 子供達は、それぞれの人生を歩き始めました。 親は、相変わらずですが、家から一人いなくなるので、生活のリズムや雰囲気も…

薬の量が減りました！

右冠動脈の最後の手術をしたのが、2018.11.7。 あれから、1年4か月たちましたが、やっと薬の量が減りました。 今後1日で飲む量は、これだけ。 朝4種類、夜2種類。 今までに比べれば、これでも約半分です。 …

2020一色ハーフマラソンに参加しました！

先週のことですが、一色ハーフマラソンに出場しました。 結果ベスト更新です！ 前回のベストは2015年1月の同じ大会でしたので、49歳が44歳の自分に勝ちました。 50歳前でも、まだまだ成長しています。

今日もズームフライ3で

最近の練習は、 外で走る場合は、ズームフライ3。 トレッドミルは、ソーティLT。

シューズなのか、自分の走力なのか？

本日のランは、3日振り。 平日走るのは、やっぱり難しい。 特にこの時期は、仕事も忙しくなりますが、忘年会や懇親会がとにかく多いです。 さて本日のメニューは、フリーラン。 会社に置きっ放しになってる車を取りに走ります。 シューズは、先週降ろしたズームフライ3。

ナイキの厚底 ズームフライ3で走ってみた

長距離に苦手意識を持つ前に、まずは、マラソンをやってる皆さんと同じように月間200km以上走ることに決めて3か月目。 今月は、12/15時点で、117km。この調子でいけば、200kmは超える予定です。 そういえば、距離を走るようになり、体重も減ってきました。

地元10kmマラソンに参加

この季節に毎年行われる地元の10kmマラソンに参加しました。 昨年は、カテーテル手術の後で、不参加でしたが、今年は参戦。 地元だけあって、知り合いもたくさん出場しており、楽しくワイワイやれました。 さて結果ですが、記録は41分31秒（グロス）。ネットで41分24秒。 まぁ、今の自分だとこんなもんでしょう。 やはり後半、7km過ぎから垂れてきてしまいました。

長距離って、質より量かも

今年も残すところ一か月になりました。 振り返ると、今年は一旦中距離走を離れて、トライアスロンやマラソンなど新しいことに挑戦した年でした。 それに伴い、普段の練習も昨年とは全く違う取り組みになりました。 長い距離を走ることが増えたし、プールで泳いだり、ロードバイクに乗ったり。 それなりにトライアスロンも完走できたし、いい年になったかなぁと思っています。 そんな中での一番の気づきは、ランニングは…

2019いびがわマラソンに初参加

3年振りにフルマランソンを走りました。 ここ3～4年は、中距離に的を絞って取り組んできましたが、 今年は、トライアスロンのような耐久系スポーツにも挑戦してきたので、 心機一転、いつかは走ってみたいと思っていた揖斐川マラソンにエントリーしました。

近況報告・・・トラ、マラソン

久しぶりの更新になってしまいました。 おかげ様で、その後は大きな病気もなく、元気に日々のトレーニングに取り組めています。 狭心症も術後1年が経過し、もう一度カテーテル検査も行いましたが、特に異常もなく順調！ 次は、2年後の検査になり、運動も普通に実施してよいとのこと。良かった。 さて、随分前になってしまいましたが、9/22九十九里トライアスロン（オリンピックディスタンス）に参加してきました。 結…

少しはスタミナがついてきたかも

暑い日が続いていますが、ランとスイムは継続して練習しています。 実は、9月も九十九里浜で行われるトライアスロンにエントリーしていて、次回は、もう少しタイムも頑張ってみようかなあと思っています。 自分は長距離走に対し、非常に苦手意識を持っていますが、今年の4月からは、短いインターバル走に逃げずに、ペース走に向き合い、少しづつ長く走るのにも慣れてきたように感じています。 今日も暑かったので、外…

49歳 初トライアスロン完走！＠大井川港トライアスロン

7/14の初トライアスロン、完走できました！ 当日は、雨が心配されましたが、ほぼ曇りで、気温も25度前後と低く、コンディションもこの時期にしては良好。 現地に8時過ぎに到着し、受付後、見様見真似でバイクをセット。 9：30過ぎから、ウエットスーツに着替え、スタート直前の9：57くらいに入水し、何とか10：00にスイムがスタート。

初めて適正圧を入れて走ってみた

以前、エアゲージでバイクの空気圧を測定して、200Kpaしか入っていないことに唖然としましたが、その後、家にある空気入れでは高圧まで空気が入らないことが発覚し、断念。 本日、ようやくバイク専用の空気入れを購入し初めて、700Kpaまで入れてみましたが、想定以上にタイヤがパンパン。タイヤのサイドウオールを指で押しても、少ししか凹みません。これは、かなりの転がり抵抗低減が期待できそうです。 早速、近所を10…

大会まであと一週間

初トライアスロンとなる大井川港トライアスロンまで、残り一週間。 順調に練習できているか？と言うと、スイムは50％、バイクは30％、ランは70％といった感じかなあ。 ひとつひとつの完成度は、全くダメですが、一通りはやってきました。 やはり、平日にもう少し練習の時間を取れるといいのですが・・・ 「今週の練習」 ■7/5（金） ・トレッドミルでラン。キロ6分からスタートし、ビルドアップしな…

スイム練

今日は20：30に仕事を終え、21：00過ぎからジムのプールでクロールの練習を実施。 この時間でも、コース占有はできなかったので、最初の10分は、400mをゆっくりと泳ぎました。 後半の25分は、コースが占有できたので、1分30秒サークルで50mのインターバルを実施。 本日のテーマは、キックは2ビートで、1ストローク毎しっかりと伸びる ＆ 息継ぎは3回に1回とし、苦手な左側も克服すること。…

今週末のラン・スイム・バイク

自分にとって、初挑戦となる大井川港トライアスロンの開催要項、選手名簿等が、大会事務局から送付されました。 本番まであと3週間です。まだまだ準備しなくてはいけないものがあるので、忘れないようにしないといけないです。 特に、自転車関連かな。予備のチューブとか、ボトルゲージとか・・・ さて今週末の練習は、ちょっと不完全燃焼。 ランは、土曜日に久しぶりにマスターズ陸上の記録会に出場しました。 種目は…

10km完走

今日は、1日中天気が悪かったので、ジムのトレッドミルで走るか、外で走るか迷いましたが、18:30より、いつもの運動公園で走りました。やはり、トレーニングは、外優先ですよね。 今日こそ、10km走りきることを目標に走り出したのですが、途中強風により心が折れそうになり、8km時点で止めようと思ったのですが、頑張って10kmたえることができました。 平均ペースも目標の4：45を上回る4:42…

初ビンディングペダル

大井川港トライアスロンまで、あと1ヶ月ちょい。ランとスイムは、それなりに取り組んでいますが、バイクは放置。何とかなるでしょう作戦なのですが、流石にビンディングペダルなしでの挑戦はマズイと思い、ようやくSPD SLペダルとシューズを購入しました。