行動経済学の「支払いの痛み」の概念を応用し、浪費を防ぐための具体的な5つの方法を紹介。記録をつける、現金決済、都度払い、封筒管理、買い物を不便にするといった工夫で、無意識の出費にブレーキをかけられます。意志の力に頼らず、仕組みを変えて節約体質へ。
ミニマリスト五十路ブロガー筆子が、断捨離と節約で楽しく真剣に老後の生活設計をする日々の記録
カナダ在住、昭和34年生まれの筆子です。座右の銘はシンプルイズザベスト。ミニマリストめざして、持ち物をどんどん断捨離。今年はお金をためる癖をつけたいです。まずはどんぶり勘定しないように、日々のお金の流れを把握する練習中。
まだ使えるものを捨てるのはお金の無駄だ～この心理を乗り越えるには？
この記事では、まだ使えるものを手放すために役立つ考え方を7つ紹介します。断捨離を始めると、こわれたものや明らかなゴミを捨てることから手をつける人が多いと思います。
汚部屋に悩んでいるのに、なかなか片付けに着手できない5つの心理
汚部屋に悩んでいるのに片付けが進まない原因には、心理的な障害が潜んでいることがあります。本記事では「圧倒される」「完璧主義」「先延ばし癖」「片付けられない思い込み」「疲労やストレス」といった5つの心理を解説し、それぞれの具体的な対処法も紹介しました。
あればそのうち使うかも？ そう思うアイテムを探して捨てよう。
「そのうち使うかも」と取っておいたアイテムが家の中でガラクタになっていませんか？ 使わないキッチン用品や服、書類など、つい捨てられずに残してしまいがちなものを取り上げ、見直して手放すためのポイントを紹介。不用品を手放してスッキリ暮らしたい人におすすめ。
強いこだわり（オブセッション）を活用して内なるパワーを解き放とう（TED）
Unleashing the drive within: the obsession advantage（内なる原動力を解き放つ：オブセッションのメリット）というTEDトークを紹介。オブセッションをネガティブなものとして捉えるのではなく、ポジティブに捉え、成功への原動力にしよう、という内容。
不用品の買い取り体験から庭じまいまで：読者が手放したものと始めたこと。
近況を教えてくれた読者のお便りを紹介。1.本と衣類を買い取りしてもらい、新しい趣味も始めた。2.実家の庭じまいをした、3.最近のパントリーチャレンジとゴミ拾い。もう無駄なものは買わない決意。読者それぞれの考え方や暮らし方がシンプルライフの参考になります。
「また、買っちゃった…」を防ぐ～買い物の誘惑に負けやすい7つのシチュエーション
うっかりもの買ってしまうよくある状況を7つ紹介。自分が買い物してしまうタイミングを把握すれば、事前にその状況を回避できます。ストレスがあるとき、給料日の直後、友人と買い物しているとき、退屈なときなど、どんな人にもショッピングに走るときがあります。
2023年の10月から2024年の2月半ばに投稿したTEDトークを紹介した記事を20本まとめました。特に、テクノロジーと現代生活、心理学や脳科学、習慣に関するものを多く紹介。実践的なアドバイスが豊富なので、充実した生活をしたい人の参考になります。
気持ちが落ち込むとものを買いたくなる～この問題を解決するには？
厳しめの節約をしたせいか、気分が落ち込むと足りないマインドに陥ってものを買いたくなって仕方がない。この質問に回答しました。何のための節約なのか考え、あまり無理をしないこと、さらに足りないマインドの解消法について具体的な方法を提案しました。
買いすぎをストップ！ クレジットカードの使いすぎから抜け出す最初の一歩。
クレジットカードを使いすぎて、支払いにストレスをためている読者からのお便りに返信。カードを使いすぎない生活に切り替える具体的なアドバイスを提供。借金の現状を把握し、カードの枚数を減らし、自分の内面と向き合って自分軸を打ち立てるなど、取り組みやすく効果的な方法です。
持たない暮らしを実現するための7つの考え方を紹介。必要なものはそんなに多くない、思い出は物ではなく心に残る、物の所有には見えないコストが伴う、物が多すぎると良い決断をしにくくする。こんな考え方を取り入れると生活がシンプルになり、心の負担が軽くなります。
6％の人たちの秘密：仕事や人生でゴールを達成する方法（TED）
Secrets of the 6%: How to Achieve Your Goals in Business and Life （6％の人たちの秘密：仕事や人生でゴールを達成する方法）というTEDトークを紹介。目標を掲げてもなかなか継続できない人におすすめ。
シンプルライフを実践する読者から寄せられた断捨離や使い切りの工夫を紹介。各部屋から5つずつ不要なものを捨てるチャレンジや、百均に行かず手持ちの不祝儀袋をモーニングページ用の紙に再利用するアイデアなど、身近な工夫が満載。断捨離のインスピレーションが欲しいあなたに。
断捨離が進まないのは、「足りないマインド」に傾きすぎているから。
「足りないマインド」が断捨離を妨げることを解説。物やお金が不足しているという不安のせいで、「いつか使うかも」「もったいない」という心理になり物を手放すのが難しくなります。物に対する執着を見直し、自分が今持っているもので十分であると気づきましょう。
シンプルライフと自己成長に効く～TEDの記事のまとめ（20）
2023年5月15日から10月2日までにアップしたTEDトークを紹介する記事、20本をまとめました。
心の負担を軽くする～50歳を過ぎたら小さな暮らしにシフトしよう（その3）
50代から生活を見直し、心の負担を軽くするための具体的なアイデアを紹介。ポイントは、情報過多にならないこと、人間関係の見直し、完璧主義の手放し、自己批判の軽減、そして「今」を大切にすることです。長年くせになっている生活習慣や思考のくせを手放しましょう。
私たちが新しいものをつい買ってしまう9つの理由と、その対策について解説。期間限定品やセール品の誘惑、SNSや広告の影響、トレンド追随の心理、そして「買えば気分が良くなる」といった無意識の行動が、無駄な買い物につながっています。理由がわかれば改善できます。
文庫本『それって、必要？』10月28日に発売です～ただいま予約受け付け中。
10月28日に、私の2冊めの著書、『それって、必要？』の文庫本が発売されます。単行本と文庫本の内容、この本をおすすめの方について詳しく書きました。ものを捨てる話も少しありますが、基本はもの以外のタスク、人間関係、思考を変えるヒントを書いた本です。
あなたのTシャツは肌に毒になっていませんか？～衣料品に含まれる有毒なもの（TED）
Is your T-shirt poisoning your skin? （あなたのTシャツは肌を毒していませんか？）というTEDトークを紹介。現代のファッション業界が使用する有害な化学物質とその危険性を回避する方法を知ることができるプレゼンです。
読者の「手放してよかった」体験談～もういらないもの、あなたにもあるかも。
最近やめたことや処分したものを教えてくれた読者のメールを3通紹介。1.Amazonのプライム会員とフェリシモをやめた、2.ピアノを処分、次はミシンを捨てたい、3.CDの全捨てに成功。読者がどんなふうに不用品を捨て、どんな生活になったかリアルに教えてくれます。
変化を恐れない！ 常に成長したいあなたへ～TEDの記事のまとめ（19）
2022年12月から2023年5月に投稿した20本のTEDトークの記事のまとめ。テーマは、消費文化、心理学、健康、キャリアなど幅広く、各トークの要点を簡潔に紹介しています。シンプルライフの視点から解説しており、生活に新たな視点や行動のヒントを得られます。
シンプルライフと集める系の趣味（コレクション）をいかに両立させるか？
コレクションとシンプルライフを両立させる方法を提案、趣味を手放す、量より質にシフトする、かさばらない形で集めるなど、省スペースを可能にし、コレクションの形を高めるアイデアを具体的に説明しています。コレクションを見直すきっかけが欲しい人におすすめ。
「本当に似合う服」探しに疲れたあなたへ～もっと楽に服を選ぶコツ。
「本当に似合う服」を探し求める完璧主義は、服選びや買い物のストレスを増やし、無駄な出費や時間の浪費につながります。今の自分に合った服を納得して選ぶ方法を具体的に提案しました。着ない服がいっぱいあるなら、服との付き合い方を見直す時が来ています。
時間の使い方を見直す～50歳を過ぎたら小さな暮らしにシフトしよう（その2）
50歳を過ぎたら時間の使い方を見直し、より充実した生活を目指すことを提案。しなくてもいい仕事や家事の時間を減らし、人付き合いや趣味を整理することで、自分のための時間を確保し、余った時間は、睡眠や運動、リラックスする活動、家族や友人との交流に使いましょう。
何度やっても片付けが続かない？ 断捨離に挫折する理由を考えてみた。
断捨離が続かないときは、その理由を突き止め対策を講じると、継続できるようになります。この記事では、よくある断捨離に挫折してしまう理由7つと、それぞれの対策を紹介しました。簡単にあきらめないで改善できるところに少しずつ取り組みましょう。
Forgiveness in an Age of Anger（怒りの時代に許すこと）というTEDトークを紹介。怒りが多い今の時代だからこそ、あえて許すことをすすめる内容。正当な怒りなら持ってもいいという前提を再考して、もっと許せば、人生がよくなります。
大切なものはそんなに多くない～シンプルに暮らす中で私が気づいたこと。
シンプルライフを心がけている読者2人のお便りを紹介。1.たとえ高価なものでも、それが自分を幸せにしてくれるとは限らない、2.両親や家を亡くして、思い出はこころの中に残っていることを実感。それぞれの読者の正直な意見が持たない暮らしをめざす人の参考になります。
日常的に食品に使う小さな出費も、積み重なると大きな金額になります。この記事では、1.カフェで買うコーヒー、2.コンビニで買う弁当とおやつ、3.外食やデリバリーに使う出費を見直し、べつのやり方をすることで、もっと節約する方法を具体的に説明しました。
なかなか部屋がスッキリしない。そんなとき、捨てたほうがいいガラクタ5選。
一応毎日掃除しているけれど、部屋の混乱がおさまらない。そんなときにタックルしたい代表的なガラクタを5種類と、うまく捨てるコツを紹介しました。時間の経過とともにたまってしまうもの、処理を先延ばししているせいでたまってしまうもの、念のために持っているものなど。
スッキリした部屋で暮らすことを心がけているけれど、ついついそのへんにものを置いてしまう。そんなくせがある人は、それぞれのものの定位置を作るのがおすすめ。実際にどうやって定位置を作るか、ステップ・バイ・ステップで説明しました。
50代を過ぎたら小さな暮らしにシフトしよう～見直すべきポイント、持ち物編。
50歳をすぎて小さな暮らしにシフトするために捨てるべきもの、持ち物編。どんなものを見直したほうがいいのか、具体的な理由を添えて紹介。ライフステージが変わる50代は、シンプルライフにしたほうが今後の生活が豊かになります。
完璧を目指さなくても大丈夫～1日15分の片付けを私がおすすめする理由
1日15分、不用品を捨てることをおすすめする理由を7つ紹介。15分ではたいして何も片付かないと考えがちですが、やってみると意外にいろいろなものを捨てることができます。開始するハードルが下がるし、すぐに達成感を得られるし、習慣化もしやすい、などメリットはたくさんあります。
「ブログリーダー」を活用して、筆子さんをフォローしませんか？
行動経済学の「支払いの痛み」の概念を応用し、浪費を防ぐための具体的な5つの方法を紹介。記録をつける、現金決済、都度払い、封筒管理、買い物を不便にするといった工夫で、無意識の出費にブレーキをかけられます。意志の力に頼らず、仕組みを変えて節約体質へ。
2024年12月〜2025年4月に紹介したTEDトーク記事20本をまとめました。テーマは、自信の育て方、消費との向き合い方、ストレス対処、体や心のセルフケアなど。気負わず、自分らしく生きたい人に役立つ内容を厳選。
創作活動を続けるために「買わない挑戦」に取り組む読者の実例をもとに、無理なく続けるための5つのヒントを紹介。がんばりすぎると挫折しやすくなるため、目的の確認や記録の活用、柔軟なルール設定など、現実的で効果的な進め方を提案します。
断捨離を成功させるには、テクニックよりも、自分が大切にしたいものを見つめ直すほうが大切です。片付けに関する情報は、山のようにあります。「カテゴリーごとに分ける」「ときめくかどうかで決める」「迷うものはいったん保留する」など。
「買い直すのがもったいないから捨てられない」と悩む人に向けて、今あるものを保管し続けるコストや、将来本当に必要かどうかを冷静に見直す視点を紹介。使わないものを持ち続けることの心身への影響や、必要になったときの柔軟な対処法も提案します。
プレッシャーの中で集中力を保つ秘訣は、ポジティブでもネガティブでもない「ニュートラル」な思考にある--NFL選手ラッセル・ウィルソンが、スーパーボウルでの挫折や父の死、若いがん患者との対話を通して語ったTEDトークを紹介。
シンプルライフを心がけている読者3人の気づきを紹介。人のおすすめを買いすぎていた話。心の境界線をしっかり引こうと思ったこと、長いあいだしまい込んでいたネックレスを使い始めたこと。それぞれのものとの向き合い方が参考になります。
買う前から「自分のもの」と感じると、不要なものまで欲しくなります。試着や「お気に入り」機能が購買意欲を高める仕組みを明らかにし、無駄な出費を防ぐための具体的な対策を3つ紹介します。
気合いややる気に頼らず、自然に片付けを続けるための5つの工夫を紹介。時間やタスクの決め方、成果の見える工夫、環境づくりなど、日々の暮らしに片付けを組み込む実践的なコツを解説しています。
使っていない教材をなぜ手放すべきか、心理学の視点から5つ解説。選択肢が多すぎると行動できず、完了していないタスクがストレスになり、集中力も奪われます。今の自分に合った学びに集中するために、不要な教材を手放しましょう。
「小さく始めましょう」とよく言われる断捨離。でも実際には、それすらできないまま片付けが進まないことも。本記事では、小さな行動を妨げる5つの心理的要因を解説します。完了欲求や完璧主義、脳の性質など、続かない理由を理解し、捨て活につなげましょう。
思い出の品が捨てられず片付けが止まってしまう。そんな60代主婦の読者からの相談に答えます。感情の整理法、思い出品を捨てるメリットに意識を向けること、無理なく捨てる4ステップを紹介。過去に区切りをつけ、今の暮らしを快適に整えるヒントをどうぞ。
セルフリフレクション（内省）のやり方を教えてくれるTEDトーク、Self-Reflection: A Journey to Improvement を紹介。内省は、自己成長や目標達成に役立つ習慣です。効果的な内省の方法や、毎日の生活に取り入れるヒントも紹介。
読者4人が「捨て活（断捨離）」を始めたきっかけを紹介しています。体力の衰えや親の遺品整理、日常の違和感、そして「死んだら全捨て」という気づき。それぞれの体験が、ものを減らす行動へとつながっています。
心理学のノーチョイスオプションという考え方をもとに、買わない選択肢を意識して無駄遣いを減らす方法を紹介します。買うことを選ばないという判断が、衝動買いを防ぎ、納得のいく消費につながります。
「どれも大事で捨てられない」と感じて片付けが進まない。そんなとき感情的な迷いを整理しながら、無理なくものを減らすための具体的な方法を5つ紹介。1日1個捨てる、写真でカタログを作るなど捨てるのが苦手な人でも取り入れやすい実践アイデアです。
ものが多すぎて片付かないけれど、どれも好きで捨てられない。そんな葛藤を抱える人に向けて、3つの視点で解決のヒントを紹介。捨てたいものが見つからない理由を深掘りし、片付けの目的を見直しながら、自分を責めずに前に進むための考え方を提案します。
サブスクで音楽を聴く今の時代に、なぜCDを捨てられないのか？ 思い出・もったいない・安心感・惰性・コレクションといった5つの心理的理由を解説し、それぞれに対する手放しのヒントを提案します。
片付けを始めても途中でやめてしまう…そんな悩みを持つ方のために、一つ一つの片付けを終わらせる秘訣を紹介。小さく始める工夫や、途中でやめる判断、感情との向き合い方など、無理なく継続しやすい方法を解説しました。
「1日1万歩」は本当に必要か？このTEDトークでは、1万歩の起源や科学的根拠、歩数と健康の関係について解説。最新研究では、7,500歩前後で健康効果が頭打ちになることが示され、必ずしも1万歩でなくても十分とされています。
読者が着物を処分した体験談を2つ紹介。1.母親を説得して着物を断捨離。具体的にどう処分したか？ 2.両親の家の断捨離を始めた経緯と、着物を買取業者に売却した体験。ともにものを持ち過ぎないこと、減らすことの重要性が分かる内容です。
子供の思い出の品を手放せないと悩む読者からの相談にアドバイス。後悔や執着を整理し、現在の関係を改善するための具体的な方法を紹介しました。子育てに後悔することは誰にでもありますが、その後悔に足を囚われてはいけません。今の生活を充実させるために前向きに進みましょう。
if-thenルール（イフゼンルール）を活用して家の中を片付ける方法を紹介。if-thenルールは、「もしXが起きたら、Yをする」と具体的な行動計画を立てること。片付けルールを10個挙げ、脳に負担をかけず、主体的に片付けに取り組む方法を解説しました。
年代物や骨董品、遺品、想い出の品、趣味のコレクション（本、CD、DVD)、写真がたくさんある読者の質問に回答。捨てたいけど作業が進まず焦るときは、心の整理も同時進行で行うのがおすすめ。作業は細分化し、毎日少しずつ捨てれば自信も捨てるスキルも向上します。
The gift of tough times（困難な時期の贈り物）というTEDトークを紹介。つらいことや大変なできごとは、心の傷を浮き彫りにしますが、この機会を贈り物として捉え、自分の感情をしっかり感じれば成長できるという内容です。
読者から届いた2通のお便りを紹介。1つ目は急な転勤で東京から新潟に引っ越したりせこさんの、一人暮らしの体験やシンプルライフの実践について。2つ目は離婚を機に引っ越し準備を進めているしばいぬさんの、引っ越し前の心の整理や、思い出の品を断捨離するプロセス。
カラーボックスの中身や食器棚の整理を例にあげ、片付けのタスクを細分化するコツとそのメリットを説明しました。いきあたりばったりで行うより、先にタスクを書き出して順番に作業したほうが、生産性も効率性もあがるし、自信がつきモチベーションも維持できます。
大量にあった着物を処分した体験を教えてくれた読者のメールを2通紹介。1.たくさんあった母の着物を少しでもお金にするためにがんばった結果、2.築100年の家に詰まっていた4世代の着物を処分した方法。読者の苦労話が持たない暮らしのモチベーションになります。
物が多すぎると、必要な物をすぐに見つけられず、存在を忘れがちになります。その原因は、視覚的なノイズ、スペース不足、心理的圧迫感など。物を減らし、整理整頓することで、時間の浪費やストレスを減らし、より効率的な生活が実現します。
持たない暮らしを心がけている読者の質問2つに回答。1.思ったことを書き出したノートはずっと取っておきますか？ 2.私は断捨離依存症でしょうか？ 読者の考えたことや実践してみたことは、シンプルライフ追求のいいヒントになります。
片付け作業の邪魔をする断捨離の障害を自ら取り除くと、もっとスッキリ暮らすことが可能。この記事では、感情的な執着や「もったいない」精神、時間不足というよくある障害とその取り除き方を具体的に紹介しました。きょうからすぐに実践できます。
8 Signs of a Toxic Friendship（害のある友達関係の8つのサイン）というTEDトークを紹介。よくない友人関係であることに気づかず、何年も続けて心身が疲弊することがあります。毒になる関係の特徴を知って、早めに手を打ちましょう。
家具や小物を断捨離した体験談を教えてくれた読者のメールを2通紹介。インテリアや所持品を変えて、どんな体験をしたか、どんな気持ちになったか、詳しく紹介しれているメールは、不要な物を減らし、シンプルで快適な生活を追求している人々に役立ちます。
物と自分を同一視すると物を捨てるのが怖くなります。その理由と、物以外のもの、たとえば、自分の好きなことや大切にしている考え方にアイデンティティを見出すことをおすすめしました。これができるようになれば、もっと安心して物を手放せ、すっきり暮らすことができます。
記事で質問に回答した読者2人のフィードバックを紹介。1.たっぷりあるマインドでもっと前向きに生きていく。2.不満ばかりためている自分がいやだから、何もかも手放していく。読者の気持ちや行動が、シンプルに暮らしたい人にインスピレーションを与えてくれます。
部屋が散らかってる、使わないものが増えてきた。少しは片付けなくては。そう思っても、日々の忙しさを理由に不用品を捨てないことがあります。そんなときは、片付けは自分に投資することだと考えましょう。きょうの小さな片付けが、将来数々のリターンとなって返ってきます。
趣味に合わないギフトを大量に贈ってくる友人と縁を切りたい。この相談メールに回答しました。いらない物しか贈ってこない友人とはプレゼントの交換をやめるか、付き合い方を変えることをおすすめします。そのためにすべきことは自分の気持ちをはっきり言うことです。
「実家の大量の着物をどう処分すれば良いか」という質問に対して、私が母と一緒に断捨離した体験談と、着物の具体的な処分方法を詳しく説明しました。リサイクルショップや専門の買取業者への売却、寄付、リメイクして使うなど、いろいろな処分方法があります。
Gratitude: The Foundation of Confidence（感謝は自信の基礎）というTEDトークを紹介。感謝することが自信を築くベースになるものだ伝えるTEDトークです。あまり自信がないあなたにおすすめの講演です。
