「最近なんだか老けた気がする」「疲れて見えると言われた」——そう感じたことはありませんか？鏡を見るたびに気になる顔色の悪さ、目の下のくすみ、なんとなく重い表情。それ、高価な美容液の問題ではなく、ストレスが原因かもしれません。ストレスが体に影響を与えるルートは1つ目は「自律神経ルート」です。精神的なストレスが強まると、脳
多くの人が痩せることに一生懸命で、肥満を気にしますが。肥満に関する見解は時と共に変わり、最新の研究ではちょっと太めの肥満度1が一番長生きするという新たな研究結果が注目されています。 実は普通体重よりも長寿に結びつくというデータが出ているのです。ちょっと太めだったら、過度なダイエットや無理な肥満コントロールをす
夜になると、目の奥がズーンと重くなったり、ゴロゴロとした違和感を覚えたりすることはありませんか？現代人の7割以上が感じているとされるこの症状は、スマホやパソコンを長時間使い続けることで起こりやすくなります。目が疲れる根本的な原因は、ピントを調節する「毛様体筋」という筋肉の疲労にあります。近くのものを見るとき、この筋肉は
寝る前に食事をしてはいけない、というのはみんな承知している話です。女性であれば、寝る前の食事イコール太る、というイメージの人も多いです。 もちろん寝る前に食べることで太りやすいのも事実ですが、実はそれ以外にも色々と弊害があります。特に、寝る前の食事は、睡眠に多くのリスクをもたらすことがあります。まず、寝る直前
塩じぃです！娘の結婚式！孫もでき、もうこれもとっくの昔話しになってしまいました。ところが、つい最近、息子の結婚式までありました。これで、長女、次女、息子と3人の結婚式を体験していました。 そこで、「父親から結婚する娘、息子へ贈る言葉、手紙」や娘・息子の結婚式にどう望んだらいいかまとめてみました。出席者から大喝
年齢のせいで眠れないは間違いだった？！最新研究で判明した本当の理由
健康的な食事や運動習慣を取り入れているのに、睡眠だけが満足にとれていない。そう感じていませんか？なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが抜けていない。こうした悩みを抱えながらも、「年齢とともに睡眠が浅くなるのは仕方ない」「更年期が終わったから、これは加齢によるものだ」と思い込み、具体的な対策をとって
老化や病気予防において、重要な役割を果たすホルモンとして注目されるのが「マイオカイン」です。マイオカインは、筋肉から分泌されるホルモンやペプチドの総称で、筋肉の収縮によって分泌されます。この物質は、筋肉自体に作用し代謝を促進するほか、血流を通じて全身に運ばれ、さまざまな臓器に良い影響を与えることが知られています。&nb
「仕事に対してやる気が出ないのは、自分だけじゃないか」と思ったことはありませんか。実はそれ、多くのビジネスパーソンが抱える悩みで、特に梅雨の時期になると体が重く、頭がぼんやりして仕事が一向に進まないという声が増えてきます。しかし、仕事に対してやる気が出ないのは、あなたの意志の弱さや気合い不足が原因ではないかもしれません
卵は1日に3個以上を食べても大丈夫です！長寿の鍵とされる血管健康の維持には、卵を食べるなど食生活が重要な役割を果たしています。かつては、動物性食品を避け、野菜中心の食事が推奨されていましたが、最新の研究により、その見解は大きく変わりつつあります。そのことが「現代ビジネス」に出ていました。1日に3個以上の卵を食べると特に
ノンオイルドレッシングはヘルシーなのに体脂肪を増加させるとは！
ヘルシーを意識してサラダを食べているのに、なぜか体脂肪が落ちない…そんな経験はありませんか？実は、その原因がノンオイルドレッシングにある可能性があります。ダイエット中の方がよく陥る落とし穴が「脂質=太る」という思い込みです。確かに脂質は1gあたり9kcalと高カロリーですが、体脂肪を増やす最大の原因は脂質よりも糖質の過
ハンドヒーリングは多くの人にとって役立つ手法！～誤解を受けることもあるのだが
ハンドヒーリングは、一部に誤解を受けることもありますが、実際には多くの人にとって役立つ手法です。日本においても、「手かざし療法」として知られ、急なケガや痛みに対して直感的に行われてきました。しかし、その価値はまだ十分に認識されていないのが現状です。海外では、特に英米では、ハンドヒーリングは医療機関で導入されており、科学
月と肌には深い関係があることをご存知でしょうか？これは「月美容」と呼ばれ、肌だけでなく心と体をトータルで美しくするために、多くの女性が参考にしている美容法です。月の周期に合わせたケアを行うことで、その効果を高めることが期待できます。月の引力が肌や体に影響を与え、美容成分の浸透や老廃物の排出を促進するのです。
美容への関心は、年齢を重ねるほど高まるもの。1万円を超える美容液や毎月数千円のサプリに手を伸ばす前に、実はスーパーで数十円から買える食品が、研究者たちから熱い視線を浴びていることをご存じでしょうか。その食品の正体は、納豆です。「毎朝食べてるけど？」という方も多いかもしれません。でも、納豆の健康効果を最大限に引き出すには
睡眠の質を高めるために、寝室の環境を整えたりスマホを手放すことはよく知られた方法だが、2025年にバルセロナ大学が行い「Food & Function」誌に掲載された臨床試験では、夕食時に食べるものが睡眠ホルモンの分泌量を左右することが明らかになった。その食材とは、クルミだ。この試験は76人の若い成人を対象に、
オメガ3脂肪酸は、私たちの身体にとって欠かせない必須脂肪酸です。必須脂肪酸には「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」があり、私たち人間にとってどちらも体の細胞の材料となっているアブラで「生きる上で欠かせないアブラ」です。 ところが、現代の多くの人がオメガ6脂肪酸を過剰に摂取している一方で、オメガ3脂肪酸の摂取
雅珠香の食べまくりダイエット法～食事を楽しんで体型を維持する
食べることに罪悪感を感じる必要はもうありません。実は、食事を楽しみながらも体型を維持する方法が存在するのです。その秘訣は、「食べまくりダイエット法」として知られています。この方法を実践しているのは、1級フードアナリストである雅珠香さん。彼女は年間に600軒以上の飲食店を訪れるほど食べ歩く一方で、体型をキープしています。
亡くなられた亡くなられた経済アナリストの森永卓郎さんは、がん闘病中でありながら、その前向きな姿勢と日常生活の工夫で多くの人に勇気を与えています。昨年の11月12日にラジオ番組で体調について語り、「体調は絶好調」と報告しました。医師団の協議により、現在の治療方針を継続することが決定され、森永さん自身も「良くも悪くもなって
運動と癌の関係について、消化器外科医として長年患者さんを診てきた中で、ある共通点に気づいていた。同じステージでも経過が良い人、体力を保ちながら治療を乗り越える人には、日常的に体を動かしているという特徴があったのだ。その臨床感覚を裏付けるような研究が、2025年にYale大学からPNAS誌で報告された。乳癌細胞とメラノー
朝の野菜やスムージーがシミ・シワを招くと指摘～ソラレンに注意！
テレビで以前、シミ・シワを招く危険ランキング第1位が”朝の”野菜や果物等のスムージーだと指摘されたことがあるんです。（タカトシの不思議な？ランキング！なんで？）一瞬、その時は「なんで？」と思ってしまいましたが・・・・。なぜ朝の野菜やスムージーがシミ・シワを招くか？なぜ朝の野菜や果物のスムージーがシミ・シワを招くか？シミ
最近、便秘に悩む人が増えている中で、硬いカチカチ便が脳の健康に深刻な影響を与える可能性が明らかになってきました。50～79歳の男女約42,000名を対象とした大規模研究により、排便習慣と認知症発症リスクの関連性が科学的に証明されています。この研究では、13～16年間の追跡調査を通じて、排便頻度が週3回未満の場合、男性で
老眼の進行に悩む方々に朗報です。眼科医が開発した3点寄り目カードを使った視力トレーニング法が、視力の改善に効果的であることがわかっています。このシンプルなカードを使用することで、老眼だけでなく、近視や目の疲れなど、様々な視覚問題に対しても改善を期待できるのです。”最近、細かい作業が苦手になった” ”新聞や雑誌の小さな文
最近、こんなことが気になっていませんか？・人の名前がすぐに出てこない・物忘れが以前より増えた・集中力が30分も続かない・考えることが以前より疲れる「これって年齢のせい？」と感じる方は少なくないでしょう。しかし、最近の研究では、脳は年齢とともに一方的に衰えるだけではないことが明らかになっています。脳の若さを保つには、日々
認知症にはやっぱり水がですね～！水を飲ませるようになってから、認知症の患者が夜、暴れなくなりました。また、布施博さんのお母さんの認知症も、水を飲むようになってから、驚くほど改善したというのです。
「最近、なんだか疲れが取れない」と感じている方は多いはずです。朝起きた瞬間からすでにだるい、十分に寝たはずなのに回復した気がしない、昔と比べて疲れやすくなった——そんな状態が続いているなら、それは単なる年齢のせいや気のせいではない可能性があります。実は、細胞レベルで見たときの「エネルギー不足」が疲労の正体に深く関わって
あなたの口紅は大丈夫？～人口着色料の”赤色3号”が アメリカで使用禁止
先日、アメリカで合成着色料「赤色3号」が食品や飲料、経口医薬品への使用を禁止されたと報じられました。これは、動物実験で発がん性が確認されたことが理由です。日本では、海外で使用制限がある着色料が多く使われています。赤色3号は少なくとも数十種類のキャンディーや食品、飲料などに使われていますが、大手の中には一切使用しない、ま
古事記は、日本の神話や歴史を記した日本最古の書物と言うのが通説です。ところがその内容を読み解いてみると、単なる日本神話ではありません。これは、古事記が単なる過去の物語ではなく、現在進行形の宇宙の法則を記述しているという、驚くべき発見です。古事記がただの神話集してとではなく、宇宙の創世を科学的視点で解釈している書物である
病院で「異常なし」と言われたとき、思わずホッとする方は多いでしょう。しかし関節の痛みや慢性的な疲労感が続いているのに、血液検査やレントゲン、CTスキャンで何も引っかからない——そんな経験をしたことはないでしょうか。この違和感の正体を理解するために、アイスバーグモデル（氷山モデル）という考え方が非常に役立ちます。水面に顔
健康な血管は全身の健康を支える基盤であり、特に毛細血管は栄養と酸素を各細胞に届ける重要な役割を担っています。ところが、生活習慣の乱れや加齢により、毛細血管は減っていきます。そして、毛細血管が消失する「ゴースト血管」が増えると、様々な病気のリスクが高まります。 毛細血管は全身の血管の95%を占め、体内の約37兆
パンが好きでやめられない、そんな経験はないでしょうか。「グルテンフリー」という言葉が広まり、なんとなく小麦は体によくないと感じながらも、パンや麺類をやめられない。さらに「そんなに食べていないのに昔より太りやすくなった」と感じている方も少なくないはずです。実は2026年1月、大阪公立大学の研究チームがこの「パンは太る」と
下半身の筋肉を鍛えれば介護なしで長生きできます。実際、日本にそういう地域がありました。下半身の筋肉を鍛え、健康長寿の重要な鍵となり得ることが、兵庫県の但馬地域での調査から明らかになりました。みんなの家庭の医学の番組で調査した結果、この地域の高齢者たちは、全国平均の2倍以上の長寿者が存在し、その多くが介護を必要とせず自立
朝起きてまず一杯、あの香りだけでホッとする——そんな「コーヒーが好き」という方に、最近の研究が伝えている少し驚きの話があります。コーヒーの健康効果として今注目されているのは、カフェインではなく「それ以外の成分」の働きです。『Nature Communications』に掲載された研究では、カフェイン入りコーヒーとデカフ
様々な老化現象の中でも、特に恐ろしいのが脳の老化現象です。脳の機能が低下し、動脈硬化が進行すると、脳梗塞や心筋梗塞といった重大な疾患を引き起こす可能性があります。実際、これらの疾患で年間11万人以上が命を落としています。 しかし、心配はいりません。私たちの体内には「アディポネクチン」というホルモンが存在してお
63歳のピラティスインストラクター・小野さんは、クライアントの痛みや姿勢をなかなか改善できないという悩みを抱えてCRストレッチ療法を受講しました。その結果、担当するクライアントに家族が驚愕するほど劇的な変化をもたらした事例を今回ご紹介します。そのクライアントは、背中が丸くなっている状態に加え、側弯症と診断されており、姿
糖尿病は、症状が目立たないことが多いため、軽視されがちな疾患です。しかし、この病気の真の恐ろしさは、長期にわたって血糖値が高い状態が続くことで、体に回復不能なダメージを与える可能性がある点にあります。それが、合併症と呼ばれる一連の深刻な健康問題です。糖尿病は、自覚症状がないからと言って、決して安心できないのです。糖尿病
日本人の約3人に1人が睡眠に悩みを抱えているというデータがありますが、その多くは体ではなく、脳が十分に休めていないことが原因です。脳疲労が蓄積すると、脳と体の働きにズレが生じます。本来であれば、休みたいときにしっかりリラックスでき、集中したいときに集中できる状態が理想的。ところが脳が疲れてくると、温泉に入っても仕事のこ
ズキンズキンとした頭痛に悩まされたことはありませんか？日本では15歳以上の3人に1人が頭痛の経験があり、特に女性に多いとされています。美しい方々に多いという特徴があるのですが、これは片頭痛や緊張型頭痛といった慢性的な頭痛の可能性があります。「偏頭痛」と「緊張型頭痛」の違い片頭痛は、頭の片側が脈を打つように痛むことが特徴
考えてみると、ずいぶんと長い間、感動の涙を流したことがありません。嫁ぐ娘の結婚式が流した最後の涙です。ボケないためにもあの時の情景を焼き直して見ました。つい半年前、次女の結婚式があったと思ったら、今度は長女の結婚式でした。そして、何と諦めていた息子の結婚式までありました。 嫁ぐ娘のお陰様で、結婚式の最大のハイ
最近、よく眠れていますか？「なかなか眠れない」「眠りが浅い」「前日の疲れがとれない」「日中に強い眠気がある」など、不眠に関する悩みは非常に多く、睡眠をサポートするサプリメントや商品が次々と市場に登場しているほどです。眠りが浅くなる原因として、寝る前の飲酒やスマホの使用、いびき（睡眠時無呼吸症候群）、加齢、日中の運動不足
一度なると癖になりやすいぎっくり腰。荷物を持ち上げた瞬間や、体をひねったとき、ふとした動作で突然激しい痛みが走る。欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれるほど、その衝撃は凄まじいものです。ぎっくり腰とは、医学的に「急性腰痛症」と呼ばれ、筋肉・靭帯・椎間板への急激な負荷によって引き起こされます。骨折や神経損傷ではないケースがほ
ダイエット成功の「痩せる秘訣」とは？～ダイエットコーチEICOさん語る
ダイエットに成功する「痩せる秘訣」？とは、頑張らないことです。多くの人が厳しい食事制限や激しい運動に挑むものの、長続きせず、逆にストレスを溜め込んでしまいます。ダイエットコーチEICOさんは難なくダイエットに成功しています。それが、頑張らないことが「痩せる秘訣」だったと言うから、驚きです。EICOさんは超下半身おデブか
最近、寒暖差や不安定な天気が続き、「なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくい」「食欲がわかない」と感じることはないでしょうか？これから梅雨・夏に向けて、湿気や暑さによる食欲低下、冷たいものの摂りすぎで体のバランスが崩れやすくなる、いわゆる"夏バテのスイッチ"が入りやすい時期が来ます。だるさ・食欲不振・体力低下の3つが重な
食事に気をつけているのに、なんとなく体がだるい、貧血気味、お腹の調子が悪いといった不調が続いている人は少なくない。野菜や豆類、穀物をしっかり食べているのに、なぜか体が応えてくれない。その原因のひとつとして近年注目されているのが「反栄養素（Antinutrients）」だ。反栄養素とは豆類・穀物・種子・ナッツ・一部の野菜
膝の痛みが続いていて、病院で「軟骨がすり減っている」と言われた経験はないだろうか。このまま悪化したら歩けなくなるのではと不安を抱え、グルコサミンや注射、湿布などさまざまな方法を試しても痛みがぶり返す——そんな悩みを抱えている人は非常に多い。しかし、実はリハビリの世界では、痛みの根本原因は軟骨のすり減りではないというのが
甘いものへの欲求がとまらない、食後に猛烈な眠気が襲ってくる、理由もなく体がだるい——こうした症状に心当たりはないだろうか。これらは血糖値の乱れと、日常的な砂糖の摂りすぎが関係している可能性がある。砂糖といえば虫歯や肥満の原因というイメージが根強いが、近年ではそれ以上の健康リスクが指摘されるようになってきた。特に注目され
”りえちゃん”のダイエットストーリーは、多くの人々に感動を与えています。彼女は、過去に自身の理想とする体型であった58kgを遥かに超え、123kgまで体重が増加してしまいました。こうなってしまたら、普通ならみんな諦めてしまいます。でも、彼女は諦めなかったのです。そして、激痩せを遂げるために壮絶な努力を重ねたのです。りえ
年が明けて約1週間が経ちましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？年末年始はインフルエンザや風邪で体調を崩された方も多かったようです。そこで、1月7日に食べる「春の七草」をテーマにお話しします。 「春の七草」は、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろの7種類の野菜です。これらは、江戸時
塩じぃです。“「声」から「健康」を作る”“「声」から「幸福感」を得る” 「声から健康を作る」「声から幸福感を得る」と聞いて、どのように感じますか？最初はピンとこないかもしれません。しかし、私たちの声は単なるコミュニケーション手段以上の力を持っています。実際、声は健康と幸福感を大きく向上させる鍵となるのです。&
コロナウイルスやインフルエンザに感染した後、「もう治ったから大丈夫」と安心している方は多いだろう。しかし、2026年3月に科学誌『Cell』に掲載されたバージニア大学の研究によって、重症のCOVID-19やインフルエンザを経験したコロナ感染者は、数ヶ月〜数年後に肺がんのリスクが上昇する可能性があることが明らかになった。
年末の忙しさやお正月の休暇で、つい生活習慣が乱れがちになる時期です。しかし、健康的な新年を迎えるために、内臓を痛める悪い習慣を見直してみましょう。 まず、よく言われる「水をたくさん飲む」ことですが、過剰な水分摂取は心臓や腎臓に負担をかけることがあります。特に心臓や腎臓が弱い方は、体重に応じた適切な水分量を心が
皆さんの体調はいかがでしょうか？外に出ると全身が冷えることがありますが、特に手足の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。今回は「手足から始まる末端冷え症」についてお話しします。 末端冷え症は、ただ体温を下げるだけでなく、だるさ、脳のパフォーマンス低下、免疫力低下などに深く関わり、血行不良が原因であること
最小限の力で最大の効果を発揮するには、重力を利用することです。重力を利用すると、困難な階段でもラクラク上り下りができます。重力波（線）とは？重力とは地球上の物体を地球に引きつけようとする力のことです。厳密には、地球との間に働く万有引力と、地球の自転による遠心力との合力です。そして、この重力に対して反重力の力が働いていま
薬は緊急時は役に立つが誤った服用は重大な副作用の恐れがある！
薬は緊急時には救命の役割を果たすことがありますが、その使用方法には細心の注意が必要です。誤った使用や過剰な服用は、時に重大な副作用を引き起こすことがあります。https://youtu.be/VJr9kx-R7qs特に、高齢者の場合、体への負担が大きく、長期間にわたる薬の服用は健康を著しく損なう可能性があります。&nb
小林千登勢の「骨が溶ける病気」について夫の山本耕一が初激白！
小林千登勢の骨が溶ける病気（難病）について夫の山本耕一が初激白！10年以上立ち直れなかった夫山本耕一が11年の沈黙を破ったのです。「爆報！THEフライデー」で妻の闘病生活を初めて語ったのです。小林千登勢は、1958年にNHK専属女優としてデビューし、1966年のドラマ「片想い」で注目を集めました。彼女は1983年のNH
MEC食、つまり肉、卵、チーズを主体にした食事スタイルは、その栄養価の高さから一部で支持されていますが、健康への影響には議論があります。特に癌のリスクに関しては、注意が必要です。MEC食とは肉（Meet）、卵（Egg）、チーズ（Cheese）の頭文字をとったものです。 国際がん研究機関（IARC）は、「加工肉
高血圧は、見えない脅威として知られており、特に「仮面性高血圧」という状態は注意が必要です。この状態は元気に見える人でも高血圧によるリスクが潜んでいる可能性があります。元気な人が突然、亡くなる場合もあります。仮面性高血圧とは、病院での血圧測定では正常値を示すものの、日常生活の中で実際には高血圧の状態にあることを指します。
最近、誰かとぎゅっとハグしましたか？あるいは、誰かの手をゆっくり握ったのはいつのことか、すぐに思い出せますか？日本人はスキンシップが少ないと言われることが多く、「ハグ」と聞くだけで少し照れてしまう方もいるでしょう。でも実は、この何気ない触れ合いが、血圧・免疫・ストレス・心の安定にまで深く関係していることが、さまざまな研
鏡を見るたびに、目尻や口角、頬が以前より下がって見える…そんな経験はありませんか？上の女性の写真は顔にたるみがある場合とない場合の比較写真です。上の女性の写真ように、たるみは女性に老けた印象を与えます。とくにたるみが顔に現れると決定的です。こんなにたるみひとつで綺麗さが変わるのです肌のたるみが起こる原因はひとつではなく
ガンに打ち勝つにはアーシングが有効な手段！～でも日本の医者は？
ガンは現代社会において頻繁に議論されるテーマであり、多くの人々が直面する病気です。しかし、ガンに対する恐怖や誤解が、病気そのものよりも深刻な影響を及ぼすことがあります。ガンと診断されたからといって、必ずしも人生の終わりを意味するわけではないのです。ガンという病気は、決して簡単に退治できるものではありませんが、私たちの体
白髪を見つけると、多くの人が老化のサインだと感じてショックを受けるだろう。しかし東京大学の研究によると、白髪は単なる老化現象ではなく、体ががん化を防ぐために起こす「安全策」である可能性が示されている。白髪とは、毛根に存在するメラノサイト（色素細胞）の機能が低下することで生じる現象だ。メラノサイトはメラニン色素を生成し、
奇跡的回復をした有名人はジャーナリストの鳥越俊太郎氏です。今も元気な鳥越俊太郎氏！現在はメディアであまり見ることはなくいなりましたが、大腸がんステージ4でも「今は人生で一番健康」と、自分のがんの奇跡的回復ぶりを宣言されておられます。現在も忙しく全国で講演活動をされておられるようです。講演活動を支えるサイトも立ち上げてお
加齢臭、気になっていませんか？家族から「クサい」と指摘されたり、枕や衣類のニオイが自分でも気になったりする経験がある方は少なくないでしょう。加齢臭撃退のためには、まず原因を正しく理解することが大切です。主な原因として挙げられるのが、脂質に偏った食事・強いストレス・紫外線・喫煙や飲酒などです。特に食事の影響は大きく、肉や
あなたは体臭に敏感ですか？自分の体臭は気づきにくいものですが、実は食生活が大きく影響しています。特に、タンパク質の過剰摂取が体臭を悪化させる原因となります。タンパク質は体の重要な構成要素ですが、摂り過ぎると体内でアンモニアが増加し、体臭の原因となります。アンモニアは腸内でタンパク質が分解される過程で生成され、肝臓で代謝
春の訪れを告げる食材といえば、ワラビやフキノトウと並んで「たけのこ」が真っ先に思い浮かぶ人も多いはず。桜が咲き始める3月から4月にかけてが旬のたけのこは、スーパーの野菜売り場に皮付きの姿で並び始めると、いよいよ春本番だと実感できます。たけのこご飯や煮物として食卓に登場するだけで、食事に季節感が生まれるのも魅力のひとつで
体を動かさないと（筋肉が脂肪に変る）サルコペニア肥満になる！
体を動かさない生活が続くと、サルコペニア肥満（筋肉が脂肪に変る）に陥りやすくなります。特に40代以上の女性は影響が大きいです。これはこれは見た目だけでなく、健康にも多大な影響を及ぼします。しかも肥満だけでなく、老化の速度を早めアミロイドβが蓄積しやすくなります。 対応策としては、筋トレはもちろんですが、栄養も
サバ水煮缶は、痩せるホルモンとして知られるGLP－1の分泌を促進します。それはサバ水煮缶にはEPAが豊富に含まれているからです。痩せるホルモン「GLP－1」とは？GLP－1とは、小腸や大腸の粘膜から分泌されるインスリン活性物質のことです。すい臓のベータ細胞を活性化して、インスリンの分泌を促進する働きがあるのです。&nb
疲れたとき、なんとなく口が寂しいとき、ついつい手が伸びるチョコレート。実はこの習慣、選び方と食べ方を少し変えるだけで「頭がスッキリする」「思考がクリアになる」「集中力が上がる」といった効果が期待できると報告されている。ただし、チョコなら何でもいいわけではない。甘くてミルキーなチョコと、脳に働きかけるチョコでは、成分がま
健康に自信がある方でも見逃せないのが、急激な血圧の上昇です。俗に、ピストル血圧と言われるものです。一見すると健康そのものでも、予期せぬ瞬間に血圧が跳ね上がることがあります。血圧は常に変化しているのです。予期せぬ瞬間、血管に大きな負担がかかり、最悪の場合は命に関わる事態にもつながりかねません。特に①生活習慣、②高齢、③更
毎日少量のお酒を飲み続けることは、一度に大量摂取するよりもがんや死亡リスクが高まるとされています。アルコールはたばこなどの毒性物質を組織へ浸透しやすくし、口腔・食道がんのリスクを飛躍的に上昇させます。重要なのはアルコールの種類ではなく、摂取量です。最近の研究では、アルコールが腸内環境の乱れを引き起こすことが明らかになっ
夜中にトイレで目が覚めることに悩んでいませんか？特に寒い季節、布団から出るのはつらいものです。夜間頻尿は50代から増え始め、70代では9割の人が経験するというデータもあります。これは単に睡眠を妨げるだけでなく、足元のふらつきから転倒や骨折を引き起こし、死亡リスクが約2倍に増加することもあるのです。 夜間頻尿の
「一日の終わりの一杯があれば、それだけで十分」と感じている人は少なくないでしょう。かつては「酒は百薬の長」という言葉が信じられ、適度な飲酒は健康に良いとされてきました。しかし現代医学の研究が積み重なるにつれ、その常識は大きく覆されつつあります。医学誌「Cancer Epidemiology」に掲載された、過去62件の研
フライドチキンやハンバーガーなどの肉料理は、特に若者の間で人気があります。ところが、肉食生活が健康に与える影響については様々な意見があります。一部の研究では、肉食中心の食生活が早死にのリスクを高める可能性が指摘されています。例えば、ハーバード大学の研究では、毎日の肉の摂取量が増えると、がんのリスクが上昇することが示され
40代を過ぎると、朝起きた瞬間から顔や足がパンパンにむくんでいたり、少し歩いただけで腰や膝に痛みが走ったりと、体の不調が次々と顔を出してくる。「年だから仕方ない」と諦めている人も多いが、そのまま放置すれば生活習慣病や脊柱管狭窄症、肥満へと進行するリスクが高まる。そもそも「リンパとは」何かというと、血液の一部が毛細血管か
野菜の栄養吸収を最大限に引き出したいなら、油の使い方が鍵を握っています。特にケールのような栄養価の高い野菜は、食べ方を少し変えるだけで、体に届く栄養量が劇的に変わってきます。ケールはスーパーフードとして知られ、ルテインやβカロテンといったカロテノイドを豊富に含みます。これらは肌の老化防止や脳の健康維持に欠かせない成分だ
脂肪の固定観念を根底から覆す発見～日本人が「痩せる脂肪」発見！
脂肪に関する一般的な認識は、それが体重増加の主な原因であるというものです。しかし、この固定観念を根底から覆す発見がありました。それは、体重減少に寄与する特別な種類の脂肪、つまり「痩せる脂肪」の存在です。 この驚くべき発見をしたのは、なんと日本の科学者でした。この痩せる脂肪は、褐色脂肪細胞として知られ、北海道大
肥満で嫌われるのはやもえないが深刻なのは死亡リスクの急上昇！
太っているだけで、人間関係にも支障をきたすことがあると聞けば驚くかもしれない。実際、肥満に対する社会的偏見は根強く、職場や日常生活での評価に影響するという研究報告も存在する。しかしそれ以上に深刻なのが、体脂肪が引き起こす「見えないリスク」だ。フィンランドで行われた研究では、BMI値の上昇に伴い死亡リスクが段階的に高まり
意外にも緑茶などの渋味で運動と同じく雨の日のだるさも消える！
雨が続くと、なんとなく体が重く、頭もぼんやりして集中できない…そんな経験は誰にでもあるはずです。気圧の変化や日照不足が自律神経に影響を与えるため、この時期は特に「だるさ」を感じやすくなります。運動で体を動かせれば一番ですが、雨の日にそれを実践するのはなかなか難しい。そこで注目したいのが、「食べるだけ」で脳にスイッチを入
腎臓の病気が進行すると、腎不全で亡くなるよりも心臓病で命を落とすケースの方が圧倒的に多いという事実があります。進行した慢性腎臓病の患者では、死因の半数以上が心筋梗塞や心不全などの心血管疾患です。透析が必要になる前に、心臓の病気で亡くなる方が多いのが現実といえるでしょう。お金より命が大事です。日本では成人の約13%、およ
「いびき」に悩んでいないだろうか。自分がいびきをかいて家族に指摘される、あるいはパートナーのいびきが気になって眠れない、そんな状況を抱えている人は意外と多い。いびきとは睡眠中に上気道が狭くなり、軟口蓋や舌、咽頭壁などの軟部組織が振動することで生じる音響現象だ。疲労や飲酒、風邪による一時的なものもあるが、慢性的に続く場合
子宮体がんは、かつては50代や60代の女性に多いとされていましたが、現在では30代や40代の若年層でも増加傾向にあります。1970年以降、この病気の発症率は右肩上がりで上昇しており、2010年には12,000人が診断され、子宮頸がんの患者数を超える事態となりました。特に30代では2.3倍、40代では2.5倍という驚異的
【やらなきゃ損】乳がんリスクを26%低下させる朝8時の”あれ”!?
40代以降になると、乳がんの罹患率が上昇すると言われていますよね。同年代の方や身近な方、ご自身が経験されたことで、毎年検診を受けているけれど、それだけでいいのか心配…乳がんを予防するには、どうしたらいいのだろう？健康に気をつけたいけれど、情報が多すぎて、何が正しいのかわからないそんな風に漠然とした不安を抱えていませんか
あちこちの関節の痛みは1カ所だけ～背骨ケアで老化をストップ！
年齢を重ねると、「腰が痛い」「肩が凝る」「首が回らない」「膝がズキズキする」と、あちこちの関節の痛みを抱える方が増えてきます。痛い場所が多すぎて、「もう年だから仕方ない」と湿布を貼り続けながら諦めている方も少なくないでしょう。しかし、そのまま放置すると痛みで行動範囲が狭まり、老化がさらに加速してしまいます。あちこちの関
肩が上がらない、後ろに手が回らない、服を着るのがつらい…そんな症状に心当たりはないでしょうか。洗濯物を干せない、髪を結べないといった日常動作の制限は、生活の質を大きく下げてしまいます。「これって五十肩かな」と感じながらも、正しい対処法がわからず放置している方は少なくありません。五十肩だと感じたら五十肩とは、正式には「肩
年齢を重ねるにつれて、おならが匂うことや回数が増えることが気になり始めていませんか？実は、こうした変化の背景には「腸内環境の悪化」だけでなく、腸を支える筋肉の衰えも深く関わっています。おならが匂う原因を詳しく見ると、腸内細菌がタンパク質や含硫アミノ酸を分解する際に、硫化水素やアンモニアといった臭い成分が発生することがわ
しつこい肩こりを治そうと思ったら、一つの方法・やり方にあまり固執しないことです。いろいろ検討した結果、完全に治る場合もあります。なぜなら、肩こりの苦痛に悩まされる人の原因は多岐にわたるからです。一般的に肩こりと言えば、肩や首周りの筋肉の緊張が原因と考えられがちですが、実はそれだけではありません。日常生活の中で見落とされ
お尻の衰えは尿もれ経験でも気づかない～40代女性の3人に1人！
突然ですが、少しだけ質問させてください。あなたは自分のお尻に自信がありますか？顔やお腹は毎日鏡でチェックする機会がありますが、お尻は自分では見えにくく、衰えに気づきにくい部位です。実際、40代以降の女性の3人に1人が尿もれを経験しているというデータがありますが、その背景にある「お尻の衰え」に気づいている方はほとんどいま
多くの人が憧れる劇的なダイエット成功。しかし、その秘訣はある特定の法則に沿って行動すること。今回は、ダイエット番組で成功を収めた凄腕プロデューサーの法則、痩せる法則をお伝えします。法則を無視していくら努力しても、劇的に痩せて綺麗になることはできません。それは、誰でもすぐ真似できて、しかも効果実証済みの痩せる法則です。凄
熱が出るのは病気と闘うために必要だからです。体の免疫細胞が細菌やウィルスと闘っているから熱が出るのです。だから、安易に熱は下げない方がいいのです。それに熱が出るのは熟睡するための力でもあるのです。ところが、肝心な時に熱の出ない人がますます増えているというのです。その数は高齢者の3割にも上るといいます。＜ためしてガッテン
低糖質・高タンパク質の食事はやはり危ないです！一見、体重管理や筋肉増強に効果的に見えるこの食事法ですが、実は心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があるようです。 糖質制限が流行する中、桐谷秀樹氏の急死は多くの人に衝撃を与えました。彼の死因が心臓病であったことは、低糖質食の危険性を示唆するものとして注目されまし
最近、こんな症状はありませんか？・スマホやコップをポロっと落とすことが多い・パソコンのキーボードが打ちにくくなった・文字が以前より下手になった・片手だけしびれたり、妙に冷たかったりする実はこれ、脳梗塞のサインかもしれません。脳梗塞とは脳の血管が血栓や動脈硬化によって閉塞し、酸素や栄養が届かなくなることで脳細胞が死に至る
多くの方がくも膜下出血は高齢者の問題だと認識しています。でも、くも膜下出血は若いあなたも可能性があるのです！特に女性においては、20代から発症例が見られ、年齢が上がるにつれてその割合は増加しています。NHKの「あさイチ」でも取り上げられたように、女性の患者さんが多いのは驚きの事実です。NHKあさイチによると、くも膜下出
春が近づき、日差しが強くなってくると、シミやシワへの不安が頭をよぎる方も多いのではないでしょうか。多くの人が高級クリームやエステに頼りがちですが、実は外側からのケアだけでは限界があります。シミ・シワを本質的に防ぐカギは、意外なところに隠されていました。肌の老化には「内因性老化」と「外因性老化（光老化）」の2種類がありま
ガサガサかかとは骨盤内の冷えが原因～クリームを塗ってもダメ！
"ガサガサかかと"の季節が訪れました。靴下をはく時に引っかかるかかとを見て、年齢や季節を感じるのは私だけではないでしょう。 お風呂上りに保湿クリームを塗っても、保湿効果のある靴下をはいても、かかとの乾燥が改善されない方も多いでしょう。あるいは、そもそも保湿ケアが面倒くさい、毎年のことでもう諦めているという方も
ビタミンDは免疫機能の向上や感染症予防にも重要～骨の健康はもちろん！
ビタミンDは骨の健康に欠かせない栄養素として広く知られていますが、近年の研究でその役割がさらに多岐にわたることが明らかになってきました。ビタミンDは骨の健康に欠かせない栄養素として広く知られていますが、近年の研究でその役割がさらに多岐にわたることが明らかになってきました。ビタミンDの効果は骨や歯の形成にとどまらず、免疫
一晩中目をこすりながら仕事に没頭し、朝日が昇るのを見てもなお、不思議と体が軽い―そんな経験はありませんか？この現象は、ストレスが疲労感を一時的に抑制するという、科学に裏打ちされた事実によって説明されます。ストレスが疲労感を減少させるメカニズムは、生物学的に見ても非常に興味深いものです。ストレス応答として知られるこの反応
季節の変わり目、厚手のコートを脱いで軽やかな服を楽しみたいと思ったとき、ふと鏡に映るお腹まわりが気になった経験はないでしょうか。クリスマスや年末年始で食事の機会が増え、寒さで外出も減りがちな冬を越えると、体型の変化を感じやすくなります。そんなとき「腹筋をしなければ」と思う方は多いのですが、実はこれがぽっこりお腹解消の落
突然ですが、次のような症状はありませんか？・朝起きると口がカラカラに乾いている・のどがヒリヒリする・いびきをかく・花粉症がつらい・風邪をひきやすい40代以降の女性からも多く寄せられるご相談です。1つでも心当たりがあれば、無意識のうちに口呼吸になっている可能性があります。実は、口呼吸は日本人の5人に1人が該当するとも言わ
皆さん、お通じは快調ですか？お通じの悩みは女性に多いイメージがありますが、年齢を重ねると男性にも増えてくるもの。「カチカチでなかなか出ない」「お腹が張って苦しい」「オナラが臭う」など、本当に辛いですよね。多くの人が「腸内細菌が悪玉菌ばかりになっているから」と考え、発酵食品や食物繊維を摂る腸活に取り組みます。しかしなかな
病気にならないための理想の食生活という本がありました。「女性のためのナチュラル・ハイジーン」という本です。それによると病気になる一番の原因は、体内の処理しきれなくなった毒素だそうです。毒素は口や肌から入ってくる！ 環境汚染が進んでいる現代は危険がいっぱいです。毎日の食生活の中で「毒素」が口や肌から入ってきます
皆さん、お通じは快調ですか？お通じの悩みは女性に多いイメージがありますが、年齢を重ねると男性にも増えてくるもの。「カチカチでなかなか出ない」「お腹が張って苦しい」「オナラが臭う」など、本当に辛いですよね。多くの人が「腸内細菌が悪玉菌ばかりになっているから」と考え、発酵食品や食物繊維を摂る腸活に取り組みます。しかしなかな
カロリーゼロの甘味料は、本当に健康に影響を与えるのでしょうか？近年の研究では、人工甘味料が腸内環境に与える影響が注目されています。特に、スクラロースやサッカリンといった人工甘味料は、腸内マイクロバイオータの構成を変化させることが示唆されています。 人工甘味料が添加されている商品は、意外とたくさんあります。「カ
