プチ断食は身体をリフレッシュできるダイエット法です。週末だけで手軽にトライでき、デトックス効果が期待できます。断食を行うことで、体内に溜まった毒素や老廃物を排出し、余分な脂肪を減らすことができます。また、内臓を休ませることで、消化機能をリセットし、便秘改善や美肌効果も期待できます。しかも、手軽にダイエットできます。プチ
隠れ斜視になるとしつこい疲れ目になるだけでなく頭痛や肩こりにもなる！
つらい目の疲れ、さらには頭痛や肩こりに悩まされていませんか？目薬を使っても改善しないその「疲れ目」の原因として、新たに注目されているのが「隠れ斜視」です。隠れ斜視とは、目の向きがわずかに外側や内側にずれている状態のことを指します。俗にガチャ目、ロンパリ、眇（すがめ）、ひんがら目、寄り目、たれぞうとも言います。この状態で
「腸内環境を良くしたいけれど、本当に効果があるのかな…」「毎日の食事で上手に摂れているのか心配…」と感じている方もいるでしょう。健康を意識するなら、正しい知識を身につけて日々の生活に役立てたいものです。腸が整う話題の成分とは、短鎖脂肪酸とビタミンDです。腸内環境を整えるカギである腸内細菌は、食物繊維を分解して「短鎖脂肪
脱腸の症状は画像を見れば一目でわかる！＜ためしてｶﾞｯﾃﾝ＞
脱腸の症状は画像を見れば、一目でわかります。脱腸は決して、腸がお尻から飛び出している状態ではありません。 しかもこの脱腸、日常生活に問題がないからと言って放置したままにすると、死に至る場合もあるのです。そこで、「ためしてガッテン」のテレビ番組を参考に、豊富な画像を使って脱腸についてまとめてみました。画像でわか
あなたは「血糖値スパイク」（食後高血糖）という言葉を聞いたことがありますか？最近、健康診断では異常がなくても「食後に眠くなる」「だるさが続く」といった悩みを感じる方が増えています。実はその原因のひとつが、血糖値スパイク（食後高血糖）かもしれません。特に50代・60代になると体の変化もあり、血糖値のコントロールが難しくな
近年の食中毒の発生件数は、5月から10月までで年間の約60％を占めています。近年の食中毒件数では7月、8月です。食中毒菌は健康に重大な悪影響を及ぼします。清潔さの工夫一つで、食中毒の感染は防げます。食中毒菌は火をしっかり通せば大丈夫！微菌学の中村明子さんによると、75℃1分以上の加熱でほとんどの食中毒を起こす菌は死滅す
日々の生活の中で、食事のタイミングは健康に大きな影響を与えます。特に、体内リズムである「サーカディアンリズム」が筋肉の健康や代謝に密接に関係していることが近年の研究で明らかになっています。 サーカディアンリズムとは、約24時間の周期で体内の生理機能を調整する体内時計の一種です。このリズムは、睡眠と覚醒のサイク
スクワットがいま女性の間で大評判！なぜ？ スクワットが女性の間で大評判になっている理由は、その効果にあります。特に40代から衰えが目立ち始める大腰筋を鍛えるのに非常に効果的です。大腰筋は姿勢を保つために重要な筋肉であり、これを鍛えることで姿勢が良くなり、見た目も若々しくなります。結果として、美尻・美脚・くびれ
最近、「年齢を重ねると美脚を保つのが難しいのでは…」と感じる方もいるでしょう。 また、「日々のケアをしているけど、効果が出ているのか不安…」という悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 それに「スラッとまっすぐな脚になりたい…」「スキニーパンツをかっこよく履きこなしたい！」「ヒールが似合う足になりたい」と、
「世の中ね、顔かお金かなのよ」こんな言葉を目の前で娘に言われたら、普通の親だったら飛び上がってしまいますね！ 笑） でも、落ち着いて聞いてください。この言葉実は、上から読んでも下から読んでも同じ「回文」なのです。回文は、最も実言しやすい言霊なのです。驚くなかれ、あなたの遺伝子DNAも宇宙の構造も回文構造になっ
小林千登勢の「骨が溶ける病気」について夫の山本耕一が初激白！
小林千登勢の骨が溶ける病気（難病）について夫の山本耕一が初激白！10年以上立ち直れなかった夫山本耕一が11年の沈黙を破ったのです。「爆報！THEフライデー」で妻の闘病生活を初めて語ったのです。小林千登勢は、1958年にNHK専属女優としてデビューし、1966年のドラマ「片想い」で注目を集めました。彼女は1983年のNH
【”三大サイレントキラー”の恐怖】徹底解剖！あなたの健康を守る方法
「最近、体調は大丈夫かな…」「健康診断で何も引っかからなかったけど、安心していいのかな…」と不安を抱える方もいるでしょう。実は、健康診断で異常が見つからなくても、静かに忍び寄る恐ろしい病気があるのです。それが”三大サイレントキラー”と呼ばれるものです。自覚症状がないまま進行し、気づいた時には手遅れになることもあるため、
寝酒を止めたらぐっすり眠れるようになった！それにノーパン睡眠をしてみたら？
「寝酒を止めたら、ぐっすり眠れるようになった！」 「酒は百薬の長」という言葉がありますが、少量のお酒でも健康に良いと考えるのは誤解です。現代の研究では、お酒は少量でも健康に害を及ぼすことが明らかになっています。特に寝酒は、睡眠不足を助長する原因となり得ます。 寝酒をしている方は、眠れない、寝つきが悪
女性が閉経後に特に気をつけたい病気には、いくつかの重要なものがあります。それは閉経後の癌です。そして、癌を誘発する子宮内膜症です。閉経後は、ホルモンバランスの変化により、特定の病気のリスクが高まります。 これらの病気に対する予防と早期発見のためには、定期的な婦人科検診が欠かせません。少しでも異常を感じたらすぐ
【見るだけで得する】ぽっこりお腹の解消法！写真写りも良くなります
家事や仕事が忙しいと、なかなか運動する時間を確保できないですよね。「昔の洋服が着られなくなった...」「お腹が出ていて鏡を見るのがイヤになる」「食事量を減らしても全く体重が落ちない...」と、悩んでいる方も多いでしょう。最近は、「仕事をして疲れて、帰っては家の後片付け」の繰り返し...。仮に、運動できたとしても、「すぐ
「経験がないけど、セラピストになれるのかな…」と不安に思っている方も多いでしょう。「どんなステップを踏めばいいの？」と悩んでいる方もいるかもしれません。そんなあなたに、朗報です。今、経験ゼロの女性でもセラピストとして活躍できる時代が訪れています。このチャンスを逃さず、あなたもセラピストとしての一歩を踏み出してみませんか
「AGEについて考える日」は、毎年6月21日、夏至の日に合わせて制定されています。夏至は一年で最も昼が長く、自然界がエネルギーに満ちる日「若々しく、長く、健康に生きる」ことを象徴するこの日に、老化や健康寿命の大敵であるAGEsについて考えるのは、まさにぴったりのタイミングです。私たちの体は、日々の食事や生活習慣によって
殿中等のツボ押しで足先の血流が改善！～厄介な冷えのぼせにも効果あり
冷えは万病のもとです。実際、男性も含めて約9割の人が冷えを感じているとされていますが、自覚していない人も多いのが現状です。また、冷えのぼせで、下半身冷え症に悩んでいる人もいます。 下半身の血流が悪くなる中高年の方にはツボ押し効果的です。下半身冷え症は老化が原因下半身が冷える冷え症は、中高年になるとお尻の梨状筋
体にいい積極的に食べたい野菜とは？ 今日は、これからの暑い季節を乗り切るために積極的に食べたい野菜についてお話しします。暑さが増すと、だるさや重さが特に感じられるようになります。そんな時には、さっぱりとした食べ物で暑さを凌ぎたいものです。私が特におすすめする野菜があります。それは、『となりのトトロ』でさつきと
【やらなきゃ損】乳がんリスクを26%低下させる朝8時の”あれ”!?
40代以降になると、乳がんの罹患率が上昇すると言われていますよね。同年代の方や身近な方、ご自身が経験されたことで、毎年検診を受けているけれど、それだけでいいのか心配…乳がんを予防するには、どうしたらいいのだろう？健康に気をつけたいけれど、情報が多すぎて、何が正しいのかわからないそんな風に漠然とした不安を抱えていませんか
厚生労働省の平成22年国民健康・栄養調査によると、所得が低いほど肥満率が高くなるという結果が明らかになりました。特に働く女性や家庭を支える母親にとって、忙しさと経済的制約が重なり、健康的な食生活を維持することが一層困難です。 これは日本の昔話ではありません。現代の日本社会では、物価が上昇し、実質賃金が低下して
皆さんは、普段から一つのことに集中して取り組めていますか？例えば、朝コーヒーを飲んで「さあ、この仕事を片付けるぞ！」と気合を入れても、メールの通知が目に入ってつい返信し始めたり、気になることを調べ始めたりして、気がつけば全然進んでいない、なんてことはありませんか？集中の乱れは「マイクロサッケード」が原因実は、こうした集
いつまでも元気に歩くために！「骨粗しょう症予防習慣チェック！」
日本人の骨の健康が大きな転換点に立たされています。驚くべきことに、我々の98%がビタミンDの不足に直面していることが、東京慈恵会医科大学の調査で明らかになりました。越智小枝医師によると、このままでは多くの日本人が骨粗しょう症に陥る恐れがあるとのことです。調査を実施した東京慈恵会医科大学の越智小枝医師は「将来の日本人の骨
ファシア（筋膜）リリースは、数十秒で肩や首、腰の凝りや痛みを激減させるだけでなく、顔の若返りやダイエット効果まで期待できる驚きのメソッドです。NHKあさイチでも取り上げられたこのメソッドは、理学療法士によるリハビリが必要な場合もありますが、基本的には自宅で簡単に行うことができます。ファシアリリースを行うことで関節可動域
O脚で歩行困難のリスク激増！？たった10秒でできる簡単改善法とは
「最近、O脚がひどくなってきたけど、大丈夫かな…」と心配している方もいるでしょう。また、「このまま放置しておいてもいいのだろうか…」と不安に感じることもあるかもしれません。O脚は見た目の問題だけでなく、将来的に歩行困難になるリスクもあるため、早めの対策が重要です。O脚を改善するためには、毎日のちょっとした努力が大切です
今回は、中高年の方にぜひ知っていただきたい。「認知症の原因となるたんぱく質」と「中高年のうつ病」の関係について、最新の研究をもとにわかりやすく解説します。実は、それぞれ切り離して考えられる2つの症状ですが、深い関係があることが判明しているそうです。では早速、本題へ。うつ病と認知症はつながっている？最近の研究で、中高年に
ぽっこりお腹も改善するトレーニング方法があります。最新の研究でわかったのです。ぽっこりお腹を改善する方法とは、実は、有酸素運動ではなかったのです。今スグにでも始められるほど非常に簡単な運動なのですが、血圧を下げる効果が絶大で、ぽっこりお腹も改善するトレーニング方法なのです。 また、座り過ぎが原因で、ぽっこりお
「お酢」と「納豆」を組み合わせた酢納豆が想像以上の健康効果！
日本の食卓でおなじみの「お酢」と「納豆」を組み合わせた酢納豆が、今注目を集めています。この2つの発酵食品が持つパワーを掛け合わせることで、想像以上の健康効果が期待できるのです。 酢納豆は、納豆1パックに小さじ2～3杯のお酢を加えて混ぜるだけの簡単な料理。納豆特有の匂いが和らぎ、ふわふわとした食感になるため、納
日本人がご飯を食べても太りにくい理由には、科学的な根拠が存在します。最新の研究により、日本人の体質がご飯を効率よくエネルギーに変えるために適していることが明らかになっています。これは、アミラーゼ遺伝子の活動が関与しており、日本人はこの遺伝子が多いため、ご飯の炭水化物を効率的に分解し、エネルギーとして利用できるのです。&
「足の指が握れないけど大丈夫かな…」と心配になっている方もいるでしょう。もしかすると、日常生活での不便さや健康への影響を気にしている方もいるかもしれません。足の指がうまく握れない状態は、意外と多くの人が抱える悩みです。特に、年齢を重ねると筋力の低下や関節の柔軟性が減少することが原因となることがあります。しかし、安心して
マイオカインは、筋肉活動によって分泌される特殊なタンパク質で、その効果はただ筋肉を強化するだけにとどまりません。この物質は、血糖値を下げるという重要な役割も担っています。筋トレを行うことでマイオカインが生成され、それが体内で血糖値を調整する作用を助けるのです。 最近の研究では、マイオカインが適切に分泌されない
「足の指が握れないけど大丈夫かな…」と心配になっている方もいるでしょう。もしかすると、日常生活での不便さや健康への影響を気にしている方もいるかもしれません。足の指がうまく握れない状態は、意外と多くの人が抱える悩みです。特に、年齢を重ねると筋力の低下や関節の柔軟性が減少することが原因となることがあります。しかし、安心して
レジスタントスターチは、炭水化物の吸収を効果的に抑制し、ダイエットをサポートする成分です。この成分は難消化性デンプンとしても知られ、通常のスターチと異なり、腸で分解・吸収されにくい特性を持っています。そのため、摂取後の血糖値の急激な上昇を防ぎ、より長時間満腹感を保つことができます。だから、レジスタントスターチは太りたく
デスクワークや家事を長時間続けていると、知らず知らずのうちに背中が丸くなってしまいます。多くの人が猫背の原因を背中や肩の筋肉の問題だと考えがちですが、実は意外な部位が関係していることをご存知でしょうか。 背中が曲がってしまう根本的な原因は、体を支える重要な筋肉群の機能低下にあります。特に注目すべきは以下の3つ
高血圧の治療において、降圧剤はその手軽さから広く用いられています。多くの医師が推奨するこの薬は、確かに血圧を速やかに下げる効果があります。しかし、それが高血圧の根本的な解決にはならないこと、そして副作用のリスクが伴うことを理解することが重要です。 降圧剤が血圧を下げるのは一時的なものであり、服用を中止すると血
芸能人として、誰にも気づかれることなく、座ったまま絶命した女優がいます。その名は深浦加奈子！深浦加奈子、彼女は日本のテレビドラマ界で活躍した女優であり、その生涯は多くの人々に感動を与え続けています。「座ったまま絶命」したという事実は、彼女ががんという病と闘いながらも、最後の瞬間まで女優としての役割を全うしたことを象徴し
肝臓の健康は全身の健康に直結します。しかし、脂肪肝が増加しており、特に日本ではお酒を飲まない人にも広がっています。脂肪肝とは、肝臓の細胞に脂肪が蓄積した状態で、過度のアルコール摂取や過食、運動不足が原因です。これにより、肝臓の30%以上が脂肪化し、肝臓の機能が低下します。肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、症状が出る頃には
急に寒くなったら、入浴事故に注意が必要です。それは自分が思っている以上に血圧が変化するからです。それで、血圧の高い人や高齢者にとっては危険性と隣り合わせと言ってもいいです。 気持ちの良さという点では、断然冬の露天風呂がいいです。でも、冬の露天風呂ほど恐いものはないんです。冬の露天風呂に景色がいいと来たらもう最
めまいは、実際には動いていないにも関わらず、自分自身や周囲の環境が動いているように感じる不快な症状です。この症状は、遊園地のコーヒーカップに乗った後の目が回る感覚や、飲酒後のふらつきに似ていますが、日常生活で病的に現れる場合は医学的な対処が必要となります。 多くの方がめまいを感じた際、最初に内科や脳神経外科を
もし、見た目年齢が”10歳も若く見える”と言われたら、誰しもウキウキ気分になってしまいます。顔のたるみの原因を知り、それを解消することが見た目年齢を若く見せるために重要です。ところが、顔がたるむ老け顔には意外な原因があったのです。だから、その原因をとり除いて、あることをすれば顔はみるみる若返るのです。 日々の
50代を迎えると、多くの方が関節の痛みに悩まされるようになります。朝起きた時の指のこわばり、階段の昇り降りで感じる膝の違和感、長時間のデスクワーク後の肩の重だるさ。これらの症状は単なる加齢現象として片付けられがちですが、実は関節の痛みを軽減する画期的な方法があるのです。 関節リウマチをはじめとする慢性的な関節
鉄分が不足すると、体の疲れが取れなくなることがあります。この状態の背後には、しばしば貧血があります。私たちの体は鉄分を自ら生成することができないため、食事を通じてこの重要なミネラルを摂取する必要があります。意外なことに、鉄分補給にはもやしが役立つことが知られています。 鉄分不足による貧血は、単なる疲れやすさだ
「笑いが健康に良い」という話はよく耳にしますが、実際には科学的に証明された驚くべき効果が数多くあります。笑うことは単なる気分転換以上の効果をもたらし、免疫力の向上や血圧の低下、心臓病や脳卒中のリスク低下など、体内で多くのポジティブな変化を引き起こします。例えば、笑うことで血液中の免疫細胞が増加し、感染症への抵抗力が強化
テストステロンは、一般に男性ホルモンとして知られていますが、実は女性にも大きな影響を与える重要なホルモンです。このホルモンは性機能や筋肉量の維持だけでなく、健康寿命を延ばす役割も果たしています。近年の研究では、血中テストステロン値が低いと、特に男性において寿命が短くなる可能性が指摘されています。これは、テストステロンが
突然ですが、あなたは「孤独」を感じたことがありますか？ 現代社会はストレスが多く、一人になりたいと思う瞬間もあるでしょう。しかし、この孤独感は脳に大きなストレスを与える要因となります。 研究によると、孤独な環境で育ったマウスは、仲間と一緒に育ったマウスに比べて寿命が短いことがわかっています。これは、
コレステロール値が低い方が健康に良いと一般に考えられがちですが、この考え方には再考の余地があります。特に、中高年の女性においては、ある程度のコレステロール値が保たれている方が健康維持に役立つという研究結果が出ています。 長らく医学界で信じられてきたコレステロール摂取に関するガイドラインも、最近になって見直され
朝起きた瞬間ふくらはぎが痙攣したら？～「こむら返り」の対処法は
朝起きた瞬間、ふくらはぎがピリッと痛むことがあります。これは「こむら返り」と呼ばれる症状で、多くの人が経験している筋肉の突然の痙攣です。特に、朝の時間帯に発生しやすいとされています。こむら返りは、筋肉が過剰に収縮することで起こります。これがなぜ朝方に多いのかというと、睡眠中は体がリラックス状態にあり、血流が悪くなること
腸はただの消化器官ではありません。実は、腸は心や健康全体に大きな影響を及ぼしていることが、最新の研究により明らかになっています。この重要な臓器は、心の状態や免疫力、さらには血圧や肥満に密接に関連しているため、“第2の脳"とも呼ばれています。 以下述べるように、腸は単なる消化器官以上の役割を果たしており、私たち
降圧剤を服用しても血圧が下がらないという経験は、多くの方が抱える問題です。そんな時に試してみたいのが「アーシング」という方法です。アーシングは、地球の電子を体に取り込むことで、体内の電気的バランスを整える自然療法です。とてもシンプルでパワフルな方法です。 この方法は、裸足で地面に触れるだけの簡単な行動ですが、
定年後の断捨離は、新たな人生のスタートにおいて非常に重要な役割を果たします。長年のキャリアを終え、新しい趣味や関心事に目を向ける際、断捨離は心地よい空間を作り出し、新たな挑戦に必要なエネルギーを提供します。物理的なものだけでなく、過去の地位や名誉、情報の過多も見直すことが求められます。これらは目に見えない負担となり得る
体が硬いと感じている方、関節が思うように動かないと悩んでいる方に向けた重要な情報です。以下のような状況に心当たりはありませんか？- バンザイしても腕が耳まで上がらない- 和式トイレでしゃがめない- 朝起きた時に体ががちがち- ヨガやストレッチのポーズができない- ブラジャーのホックに手が届かない- 歩幅が小さく、周りよ
らっきょうはその爽やかな味わいで、これからの季節にぴったりのスムージーの材料となります。しかも、脂肪燃焼に優れた食材として、らっきょうが今注目されているのです。このらっきょうにたくさん含まれているのが食物繊維のフルクタンです。フルクタンは、特に脂肪燃焼を助ける働きがあり、ダイエットにも最適です。 らっきょうの
シワが35％減？！😮必要なのは美容液でもマッサージでもない！
運動が健康に良いことは多くの人が知っていますが、シワやシミの減少にも効果があると聞けば、少し興味が湧くかもしれません。実際、習慣的な運動を8週間続けることで、シワが約35％、シミが約7％減少したという研究結果があります。この効果は、運動によって筋肉から分泌される「マイオネクチン」という物質によるものです。この物質は抗炎
いま、多くの人が注目しています。それは、ふくらはぎマッサージが血圧に与える影響についてです。それも1日たった5分でいいんです。竹内都、ジャガー横田もチャレンジして、血圧で驚愕の結果が出ました！彼女らの血圧が顕著に改善されたことが報告されています。 また、今から述べる方法を日常生活に取り入れることで、血圧の管理
骨盤底筋の衰えは、年齢と共に進行する自然な現象です。特に40代、50代は尿もれや骨盤臓器脱などの悩みが増える世代です。そんな悩みを解決するには骨盤底筋力アップがカギとなります。 骨盤底筋は、子宮、膀胱、直腸などの臓器を下から支えるハンモック状の筋肉です。尿道や肛門の周囲に位置し、排泄をコントロールする役割も担
最近マスコミで取り上げられた内容によると、熱中症・脳梗塞の予防には日傘が非常に有効だということが強調されています。特に「日本一暑い街」とされる埼玉県熊谷市では、小学生が日傘を使用して登下校する様子が紹介されました。熱中症や脳梗塞は、高温多湿の日本の夏において特に注意が必要な健康リスクです。 秩父で35℃予想
日々の洗顔は肌を清潔に保つために欠かせませんが、誤った方法で行うと肌にダメージを与える可能性があります。特にNG洗顔として知られるのが、過度な洗顔です。これは肌に必要な皮脂を過剰に取り除いてしまい、乾燥や肌トラブルを引き起こす原因となります。 皮膚には外部からの異物の侵入を防ぎ、体内の水分を保持するバリア機能
子宮筋腫は、40代の女性に非常に一般的であり、多くの場合、手術が推奨されることがあります。40代女性では3人に1人が子宮筋腫を持っていると言われますが、多くのお医者さんが勧めるように、手術をして切り取ってしまうのには何か抵抗を感じます。しかし、すべてのケースで手術が必要というわけではありません。実際、手術を避けるための
いま、あなたが感じている痒みや肌のトラブル、それはあせもだと思っていませんか？しかし、その原因が実は汗荒れである可能性があります。汗荒れとあせもは似て非なるものです。間違った対処をしてしまうと、肌の状態を悪化させてしまうことがあります。あなたの自慢のデコルテもかぶれてしまって、眠れなくなってしまうということもあるのです
インナーバランスセラピーは、体の内側のバランスを整えることで、関節痛や便秘、尿漏れ、更年期障害などの不調を改善する新しい方法です。このメソッドは、特別な資格や長年の経験がなくても、誰でも取り組める簡単な技術が特徴です。これは日本でも限られたインストラクターやセラピストしか知らない、ましてや医者も知らないそんな貴重な情報
私は､自分の体験を通じて、目に見えない力の存在を強く感じるようになりました。特に、私の潰瘍性大腸炎が完治したことは、目に見えない力の働きとしか考えられません。なぜなら、定年退職してから、長年この病気に苦しめられたのです。そして治療もありとあらゆる先進的治療を受けましたが、それでも改善しなかったのです。 ところ
この独特な方法は、多くの健康専門家や研究者によって推奨されています。それは私がいま毎日やっている松果体という内分泌器官の太陽凝視です。 特に、松久正医師はこの太陽凝視を支持しており、彼の著書や講演でもしばしば言及されています。松果体はまだわかってないことも多く、様々な謎に包まれています。太陽凝視は、直接的に松
薬は緊急時は役に立つが誤った服用は重大な副作用の恐れがある！
薬は緊急時には救命の役割を果たすことがありますが、その使用方法には細心の注意が必要です。誤った使用や過剰な服用は、時に重大な副作用を引き起こすことがあります。https://youtu.be/VJr9kx-R7qs特に、高齢者の場合、体への負担が大きく、長期間にわたる薬の服用は健康を著しく損なう可能性があります。&nb
スーパー長寿者たちの生体メカニズムを見ると、長生きホルモンと長生き遺伝子がいかに重要かが明らかになっています。長生きの極意は、長生きホルモンと長生き遺伝子にあることがわかりました。 実は、意識さえすればいいのです。誰にでもカンタンにできます。長生きホルモンの量や働きを良くし、長生き遺伝子のスイッチをONにすれ
ナッツは、健康に多くの効果をもたらす食材として知られています。特に免疫力や腸内環境に対する影響は注目に値します。ナッツには、セロトニンの材料となるトリプトファンが豊富に含まれており、これが腸で吸収されることでセロトニンの合成が促進されます。セロトニンは気分の安定や消化機能に関与するため、ナッツの摂取は精神的な健康にも寄
痩せやすい体質にするには骨盤を締め矯正すると良いです。骨盤を締めると、股関節のズレが調整されて骨盤が正しい位置に戻ります。特にO脚や産後の骨盤が開いたままで、下腹がなかなか凹まないと悩んでいる人はお勧めです。是非挑戦してみてください！骨盤締めや矯正の必要性産後は骨盤が開いて歪んだりするため、 恥骨の痛みが生じ
肩や腰の痛みに対して、一般的には揉む・叩くといった方法が思い浮かぶかもしれません。しかし、これらの方法は逆効果になることがあります。筋肉のファシアが硬くなることで、痛みが増す可能性があるためです。大切なのは、むくみを流してファシアをゆるめることです。（遠藤 健司；えんどう・けんじ 東京医科大学整形外科准教授） 
血圧の基準値は年齢や人間ドック学会の基準を考慮することが重要！
血圧の基準値を設定する際には、年齢や人間ドック学会の提案する新しい基準を考慮することが重要です。血圧は基準値が厳しくなればなるほど、高血圧患者は増えていきます。4300万人が高血圧に相当するというデータもあり、ゾッとしてしまいます。。血圧は年齢とともに自然と上昇する傾向があります。そのため、一律の基準を適用するのは不適
糖尿病の食事療法では「制限」が強調されがちですが、特にジャガイモのような高GI食品に対する理解は誤解されがちです。ジャガイモは高GI食品として知られていますが、食べ方次第で血糖値への影響を抑えることができます。GI値は食品が血糖値に与える影響を示す指標ですが、実際の食事では他の食品との組み合わせが重要です。
「言霊」という概念について学び始めた当初、私は半信半疑でした。しかし、この不思議な力が実際に私の人生に奇跡をもたらす体験をすることになるとは、夢にも思っていませんでした。 つい昨日も地震保険で不思議なことが起こりました。保険担当者も無理だと思っていた地震保険がこのブログを書いている本日、決済が下りたとの連絡が
5月になると、気候は穏やかで過ごしやすい日が増えますが、この時期に注意が必要なのが熱中症です。「熱中症は真夏のもの」と思われがちですが、実際には5月から全国で多くの人が熱中症で搬送されています。このブログでは、5月の熱中症の特徴とその対策について詳しく解説します。 5月は大型連休明けを中心に気温が急上昇するこ
糖尿病は日本でも増加している健康問題で、特に2型糖尿病は日常の食習慣が大きく影響します。白米と赤肉のどちらが糖尿病リスクを高めるのかを考察します。2018年の統計によれば、2型糖尿病の新規診断者の約70%が食事に起因しており、特に「精製穀物の過剰摂取」と「加工肉の摂取」が注目されています。 白米は精製された穀
大阪・関西万博では、ヘルスケアパビリオンの「25年後の自分が映し出される」ブースが話題です。肌や髪、心血管の状態を測定し、将来の姿をリアルに映し出します。これにより、シワやシミ、たるみなどの老化現象を目の当たりにすることで、今のスキンケアの重要性を再認識する機会となっています。 特にシミについては、ポーラ化成
全ての日本人の病気や不調は毒素の攻撃によるシックセル症候群！
全ての日本人の病気や不調が、実は一つの原因から始まることをご存知ですか？ 便秘、頭痛、慢性疲労、関節痛、皮膚疾患、肝機能や腎機能の低下、糖尿病、がん、脳卒中、心筋梗塞など、これら全ての病気や痛み、不調の元凶は共通の敵からの攻撃によるものです。その敵の名は「毒素」です。 「なんだ、毒素か」と思った方は
「肩こりをいたわる日」（4月22日）にちなみ、肩こりの由来や現代人に多い肩こりの実態、日常でできるセルフケアの方法、生活習慣の見直しポイントまでご紹介します。ご自身や大切な人の健康を守るきっかけとして、ぜひお役立てください。 「肩こりをいたわる日」とは、「しんどい（4）コリ、つらい（2）つらい（2）」という語
突然の左腕や奥歯の痛みは心筋梗塞の前兆「放散痛」の可能性がある！
左腕の突然の痛みや、虫歯ではないのに感じる奥歯の痛みがある場合、これらは単なる一時的な不調と思われがちです。ところが、実は心筋梗塞の警告信号である可能性があるのです。胸の痛みがなくても心筋梗塞にはそういう痛みを伴う場合があるのです。このような症状は「放散痛」と呼ばれ、心筋梗塞の一つの前兆として知られています。 
エリスリトールは「ゼロカロリー」の甘味料として、健康志向の消費者に広く受け入れられています。しかし、最近の研究が示すところによれば、この甘味料が心臓に与える影響には注意が必要です。エリスリトールはスイカやキノコなどに自然に含まれる糖アルコールで、市販の製品では高純度に精製されます。カロリーがほとんどなく、血糖値に影響を
太らないための「糖質ゼロカロリー商品」が逆効果・・・？？？最新研究で、「糖質ゼロカロリー商品」に意外な落とし穴があるという新たな事実がわかったというのです。 思わずまさかと思ってしまいましたが・・・・。
近年注目されている「異所性脂肪」は、見た目や体重だけでは判断できない隠れた健康リスクです。特に心臓に脂肪が蓄積することは、心筋梗塞などの突然死を引き起こす可能性があり、非常に危険です。実際、心臓に脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいることがわかってきました。 たとえ痩せ型タイプであっても、40代以降の女性は要
年齢を重ねると、肌の弾力が失われがちです。肌の弾力を支えるコラーゲンは、多くの美容製品に含まれていますが、実は外側からコラーゲンを与えてもほとんど効果がありません。これは、コラーゲンの分子が大きくて肌に浸透しないためです。肌の弾力を維持するためには、真皮層にアプローチする必要があります。 コラーゲンは、体内で
近年、40代を超える女性たちの間で、うつ病が急増しています。その背景には、特に新型コロナウィルスのパンデミックがこの現象に拍車をかけたようです。コロナ禍は人々の生活に多大なストレスをもたらし、特に自宅での隔離生活が長期化することで、うつ病のリスクが高まったようです。 しかも驚いたことに、「美魔女」という言葉が
寝返りを打たずに長時間同じ姿勢でいるたと、かえって身体に負担がかかります。寝返りを打たずに眠ることは、まるで長時間同じ姿勢で座り続けるようなものです。筋肉は凝り固まり、疲れが取れない原因になります。それは私たちは、知らない間に寝返りを打つことによって、疲れを取っているからです。長時間同じ姿勢で座り続けて、逆に腰が痛くな
マーガリンはその手頃な価格と低カロリーで、日々の食生活において重宝されている食品です。しかし、過去にはマーガリンの安全性について、様々な議論が巻き起こっていました。特に焦点となっていたのが、トランス脂肪酸の含有に関する問題です。 総じて、マーガリンの安全性に関する問題は、製造メーカーの技術革新と規制当局の対応
内臓型冷え症は、一見すると他の冷え症と同様に思えますが、実際はもっと深刻な問題を孕んでいます。特に注意が必要なのは、このタイプの冷え症が自覚症状に乏しいことです。多くの人が、自分の身体がこの状態にあることに気づかず、適切な対策を講じるのが遅れがちです。内蔵型冷え症に罹っていても気づきにくいのです。女性はもちろん、最近は
がん細胞の栄養源として糖分が注目されがちですが、アミノ酸やタンパク質も重要な役割を果たしています。がん細胞は通常の細胞よりもブドウ糖を多く取り込む性質があり、これをワールブルグ効果と呼びます。しかし、がん細胞は糖だけでなく、グルタミンなどのアミノ酸も代謝に利用できるため、糖質制限だけではがんの進行を抑えることは難しいで
突然ですが、あなたは片足立ちを10秒間できますか？もし、片足で10秒以上立てない、すぐにバランスを崩す、足首が不安定、両手を広げないと立てないといった状況に心当たりがある方は、この記事をぜひお読みください。 片足立ちができないことは、単なるバランス能力の問題に留まらず、実は死亡リスクとも関連しています。ブラジ
アスパラガスについて話すとき、その美味しさと栄養価の高さが必ず話題に上ります。この緑の野菜は、単に食卓を彩るだけでなく、健康にも多大な恩恵をもたらすのです。その栄養の豊富さはアスパラギン酸の名前の由来にもなっているほどです。ヨーロッパでは薬草として用いられ、ドイツでは春の宝石と呼ばれているのです。しかも、アスパラガスの
女性ホルモンは生涯でﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ1杯分とその影響力は計り知れない！
生涯でわずかティースプーン1杯分しかないとされる女性ホルモン。この微量ながらも、その影響力は計り知れません。女性の美しさや幸福感を支える一方で、そのバランスが崩れるとさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。特に40代、50代の女性にとって、女性ホルモンの変動は避けられない現実です。月経から出産、そして更年期に至
日本は、世界でも類を見ないほど塩分摂取量が多い国の一つです。この事実には、多くの人が気づいていない衝撃的な背景があります。その衝撃的事実とは？答えを知ったら、なーんだと思うような事実です。 しかも最新の研究で、1日1杯の味噌汁で血圧が下がる事実もわかったのです。みそ汁の中に腎臓から食塩を排出する機能成分があり
近年、「リーキーガット（腸漏れ症候群）」が注目されています。この状態は、腸の壁に隙間ができ、未消化の食物や毒素、細菌が血液中に漏れ出すことを指します。リーキーガットは、腸管透過性亢進とも呼ばれ、免疫系が過剰に反応することで全身に悪影響を及ぼします。具体的には、全身の炎症や自己免疫疾患、肌荒れ、疲労感、メンタル不調、肥満
まず、足の指先をじっくりと確認してみてください。特に親指の爪に注目し、次のような症状がないかチェックしましょう。変色、爪が皮膚に食い込んでいる、押すと痛む、爪周囲に傷がある。これらの症状がある場合、すぐに対策を考えることが重要です。 足の爪のトラブルを放置すると、転倒による骨折リスクが高まり、膝や腰に負担がか
人類の進化は多くの利点をもたらしましたが、同時に我々の体にはガン細胞が増殖しやすい条件も植え付けられていたのです。この事実は、NHKの番組で詳しく取り上げられ、多くの人々に衝撃を与えました。 ガンは、現代社会において非常に一般的な病気であり、日本では2人に1人がいつかはガンを患い、3人に1人がガンが原因でこの
呼吸は生命維持の基本ですが、意識的に行うことで心身に大きな影響を与えます。普段、何気なく行っている呼吸を意識的にコントロールすることで、体内に酸素を効率よく取り込み、二酸化炭素を排出します。これにより、気分の安定や集中力の向上、自律神経のバランスが整うなど、様々な効果が期待できます。特に自律神経が整うことで、便秘の改善
新年度が始まり、新しい目標を立てた方も多いでしょう。その中で「今年は健康を大切にしたい」と考える方もいるかもしれません。健康の基盤として肥満解消は重要ですが、これが難しいと感じる理由には脳の働きが関係しています。 ダイエットがうまくいかないのは、意志の弱さではなく「肥満脳」が原因です。肥満脳とは、食欲や行動を
中年になって、1日1食しか食べないのに太ってしまった！これが、いわゆる中年太りです。あなたは上のような経験をしたことはありませんか？中年に差し掛かると、食事を減らしても体重が増加する現象は珍しくありません。しかし、最近の日本の研究チームによる画期的な発見が、この謎を解明する手がかりを提供しています。中年太りの背後にある
呼吸は、私たちの生命活動において非常に重要な役割を果たしています。生まれた瞬間から、この世を去るその時まで、私たちは絶えず呼吸を続けています。このシンプルな事実からも、呼吸がいかに命の根源であるかが理解できるでしょう。 呼吸法を学ぶことは、ただ健康を維持するだけでなく、自分自身の夢や目標を実現する上でも非常に
オメガ3脂肪酸は、私たちの身体にとって欠かせない必須脂肪酸です。必須脂肪酸には「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」があり、私たち人間にとってどちらも体の細胞の材料となっているアブラで「生きる上で欠かせないアブラ」です。 ところが、現代の多くの人がオメガ6脂肪酸を過剰に摂取している一方で、オメガ3脂肪酸の摂取
プロの選択制ダイエットに熟年太りの女性芸能人達が挑戦した結果とは？
近年、テレビ番組で取り上げられたあるダイエット企画が注目を集めました。その企画では、熟年太りに悩む女性芸能人たちが、ダイエットの専門家たちによる指導のもと、体重減少に挑戦したのです。特徴的なのは、彼女たちが6人のダイエットのプロフェッショナルから、自分に合ったダイエット法を選択できるシステムである点です。実際にその道の
多くの方がくも膜下出血は高齢者の問題だと認識しています。でも、くも膜下出血は若いあなたも可能性があるのです！特に女性においては、20代から発症例が見られ、年齢が上がるにつれてその割合は増加しています。NHKの「あさイチ」でも取り上げられたように、女性の患者さんが多いのは驚きの事実です。NHKあさイチによると、くも膜下出
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