頑固な便秘！そのまま放っておくと、お肌や気分に影響します。でも、下剤や便秘薬では便秘を根本的に改善しません。 そこで、瓜田純久先生の便秘解消方法に基づいて、うつ伏せの状態から左右に転がってみたら・・・・。頑固な便秘に恐るべき効果があったのです。下剤や便秘薬では下剤や便秘薬が習慣化すると、腸本来の働きが失われ、
本日は、寝苦しい夜の最適解と熱帯夜を乗り切るライフハックについてお届けします。日本全国で猛暑が続く夏、皆さんはよく眠れていますか？高い室温で寝ることで熱中症の危険性もあります。 睡眠時の室内温度を適温に保つことは、熱中症の予防だけでなく脳の健康と認知症予防にも役立ちます。電気代や環境への配慮も気になるかもしれ
現代社会では、健康を維持するためにサプリメントが広く利用されています。しかし、サプリメントの過剰摂取は逆に健康を害する可能性があります。 健康を維持するためには、バランスの取れた食事が不可欠です。三大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質に加え、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素も重要です。これらの栄養素が不
私はもう喜寿の高齢者です。毎朝早朝、いつも30分位かかる神社まで歩いていますが、分かった事実がひとつあります。最近は朝から暑くて、帰る時はいつも汗びっしょりで、もうクタクタで歩いて帰るのもイヤになっていました。 ところが、脚のマッサージを受けていたら、ある人からこんなに脚が疲れているのは恐らく、カリウムやマグ
痩せているのに高血糖の人が増えています。これは、痩せていても運動不足や不規則な食生活が原因で発生するのです。例えば、朝食を抜き、昼食を過剰に摂るといった生活習慣が血糖値の急上昇を引き起こします。 空腹時血糖値が102でも安心はできません。痩せていても食後に急激に血糖値が上がる食後高血糖の可能性があります。だか
酢大豆は作り方は簡単なのにダイエットなどの健康効果は驚異的！
酢大豆は「ためしてガッテン」でも紹介されました。その作り方は非常に簡単ですが、その効果は驚異的です。ダイエットはもちろん、病気予防や筋肉増強等の健康効果も期待できます。 しかも、酢大豆で9kg、10kgと痩せた人続出です！1日たった10粒食べるだけで、痩せるだけでなくメタボや病気も撃退するというのです。だから
肥満大国アメリカで生まれた「8時間ダイエット」は、痩せたいと願う現代人の生活に合ったダイエット法です。 8時間ダイエットの効果は科学的にも実証されています。国立衛生研究所やソーク研究所の実験に基づいており、1週間で約5kg、6週間続けると約10kgの減量が期待できるとされています。実際、「ダイエット総選挙20
尿路結石の痛みは、腰や脇腹から始まり、背中や大腿部にまで広がる激痛が特徴です。排尿困難や血尿を伴うこともあります。私も確か40代の頃一度だけ経験があります。ズキズキ・キリキリ・ギューと、もうとにかく痛くて、近所の整形外科に飛び込んだことがあります。ところが腰の痛みは尿路結石が原因とのことで、他の病院に移されましたので、
指宿薩摩半島に伝わる玉手箱「竜宮伝説」をテーマにした列車ーたまて箱。 乗ろうとすると白い煙が！鹿児島中央駅から指宿方面へ、ゆったりとしたソファーシートで、桜島の浮かぶ海をぼんやりと眺めながら・・・、ゆったりとした旅を満喫・・・。そこには南国の青い海と空が広がる玉手箱温泉！ 開聞岳に夕日が沈む情景は、つい我をも忘れてし
脂肪に関する一般的な認識は、それが体重増加の主な原因であるというものです。しかし、この固定観念を根底から覆す発見がありました。それは、体重減少に寄与する特別な種類の脂肪、つまり「痩せる脂肪」の存在です。 この驚くべき発見をしたのは、なんと日本の科学者でした。この痩せる脂肪は、褐色脂肪細胞として知られ、北海道大
体を動かさない生活が続くと、特に40代以上の女性はサルコペニア肥満に陥りやすくなります。これは見た目だけでなく、健康にも多大な影響を及ぼします。肥満になるだけでなく、老化の速度を早めアミロイドβが蓄積しやすくなります。 対応策としては、筋トレだけでなく・・・・。筋肉を支える栄養素も積極的に摂る必要があります。
暑さで胃がムカムカ、ズキズキするのは、胃の働きが悪くなっているサインです。これは胃バテや胃痛を引き起こしている可能性があります。 暑さで胃がムカムカ、ズキズキする時は、今から述べる方法を試してみてください。適切な食材とストレッチ、ツボ療法で胃の不調を和らげ、健康な胃を保ちましょう。胃バテには冷とろろがお勧め胃
健康に自信がある方でも見逃せないのが、急激な血圧の上昇、いわゆるピストル血圧です。一見すると健康そのものでも、予期せぬ瞬間に血圧が跳ね上がることがあります。血圧は常に変化しています。予期せぬ瞬間、血管に大きな負担がかかり、最悪の場合は命に関わる事態にもつながりかねません。特に①生活習慣、②高齢、③更年期の3つの原因には
チョコレートと言えば、多くの人がその甘美な味わいを思い浮かべるでしょう。しかし、この美味しさの背後には、健康に対する多大な利益を秘めています。特に、カカオ豆から作られるチョコレートには、カカオポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれています。発酵食品としてのチョコレートの魅力も見逃せません。カカオ豆を発酵させる過程で生
美と健康への意識が高い女性ほど、「間食」を味方につけて、綺麗なプロポーションを維持しています。NHKあさイチの番組で紹介され、私もなる程と頷いてしまいました。 紹介されたミス・ユニバース・ジャパンの出場者たちは、なんと間食でダイエットに伴う肌荒れや貧血といった長年の悩み（老化現象）も克服していたのです。そして
スマートフォンは現代社会において欠かせないツールですが、その過剰使用には多くの問題が潜んでいます。まず、スマホの過剰使用は集中力の低下を引き起こします。頻繁な通知やアラートが私たちの注意を分散させ、生産性を低下させます。さらに、SNSの過剰使用や情報の過多は精神的なストレスを増大させ、心の休息を妨げます。 ま
”りえちゃん”のダイエットストーリーは、多くの人々に感動を与えています。彼女は、過去に自身の理想とする体型であった58kgを遥かに超え、123kgまで体重が増加してしまいました。しかし、彼女は諦めず、激痩せを遂げるために壮絶な努力を重ねたのです。りえちゃんも激痩せする前は”あの日に帰りたい”の動画女性達と同様な状態だっ
おからパウダーでみるみる痩せて健康になると大評判になっています。モデルの家村まりえさんがいい例です。 ダイエット外来を担当している福岡の工藤隆文先生もおからパウダーで写真のようにダイエットに成功！現在は患者さんにおからパウダーダイエットを勧めているとのことです。（NHKあさイチ放映）おからパウダーダイエットと
運動ゼロで若見えする”美筋”を手に入れることは難しい話ではない！
運動ゼロで若見えする”美筋”を手に入れることは、実はそこまで難しい話ではありません。多くの人が考えるような、筋肉を大きくするためのハードなトレーニングは必要ないのです。実際、日常生活の中で少しの工夫を加えるだけで、30代、40代、50代の方でもスリムな体型をキープし、若々しい印象を保つことが可能になります。石川昌紀博士
サバ水煮缶がダイエットに効果的な理由は、その製造方法にあります。水煮であることにより、糖分の添加がなく、カロリーを抑えたままで栄養素を豊富に摂取できるのです。だから、味噌煮缶より糖分も少なく、カロリーも低いです。 特に注目すべきは、痩せるホルモンとして知られるGLP－1の分泌を促進するEPAが豊富に含まれてい
コロナ禍の夏マスクで、体調を崩されている方も多いと思います。でも、あなたのその夏バテ症状！本当に夏マスクだけが原因ですか？実は、ホルモンバランスが崩れると、夏バテの症状と同じような症状現れます。だから、ホルモンバランスの崩れを夏バテと勘違いしやすいのです。 これから具体的に述べる方法でホルモンバランスを整え、
蒸し暑いこの季節、何もしなくても暑さで体力が奪われ、ぐったりしたり、寝不足になったり、体調がすぐれないことが多いです。これらは体力や免疫力の低下、食欲不振などを引き起こし、感染症にもかかりやすくなります。これが一般的に夏バテと言われる症状です。 そもそも夏バテは、自律神経の乱れによって起こります。日本のジメジ
様々な老化現象の中でも、特に恐ろしいのが脳の老化現象です。脳の機能が低下し、動脈硬化が進行すると、脳梗塞や心筋梗塞といった重大な疾患を引き起こす可能性があります。実際、これらの疾患で年間11万人以上が命を落としています。しかし、心配はいりません。私たちの体内には「アディポネクチン」というホルモンが存在しており、このホル
間寛平さんの前立腺がんが見つかったのは、地球1周「間寛平アースマラソン」の時でした。今から考えると、これはラッキーだったかも知れません。何故なら、前立腺がんは初期には症状が全くないため気づきにくいからです。もし間寛平さんがアースマラソンをしていなければ、発見が遅れ、痛みや血尿、ひいては命にまで関わっていた可能性もあるか
仕事や勉強、読書など、やらないといけないことがあるのに、やる気が出ないことはありませんか？ 資料を机に置いて「さあ、読むぞ！」と気合を入れても、「お茶でも飲もうかな」とお茶を入れたり、スマホをチェックしてメールの返信をし始めたりする。これらの行動は、脳の働きによって無意識に行われています。脳は効率を上げるため
ダイエットは、身体の個性やクセを見直すことで成功しやすくなります。なぜなら、私たちの身体は無意識のうちに多くの習慣や行動に影響を受けているからです。普段意識していない自分の身体の個性やクセには、ダイエット成功の鍵が隠されています。例えば、指を組んだときにどちらの親指が上になるかで、あなたの決断の早さや食事の傾向がわかり
人工甘味料が体に悪いのは周知の事実だがカロリーゼロ商品も危ない！
太らないための「糖質ゼロカロリー商品」が逆効果・・・？？？最新研究で、「糖質ゼロカロリー商品」に意外な落とし穴があるという新たな事実がわかったというのです。 思わずまさかと思ってしまいましたが・・・・。
険悪な夫婦生活も劇的に変える方法があります。NHKあさイチでも特集された通り、40代や50代の更年期でも仲良し夫婦に戻ることは可能です。その鍵を握っているのが「オキトシン」というホルモンです。オキトシンというホルモンをうまく利用すると、なぜかお互いに感謝するという気持ちが湧いてくるのです。 夫婦関係が険悪にな
大腸がんは男女ともに2番目に多いがんであり、早期治療によって高い確率で治癒可能ですが、再発予防も重要です。最近の研究によれば、コーヒーをよく飲む人は大腸がんの再発リスクが有意に低いことが報告されています。 大腸がんは大腸内視鏡検査の際、大腸ポリープを切り落とすことが、大腸がんを減らす究極の治療法です。ところが
ぶよぶよお腹は40代を過ぎると誰にでも起こる可能性があります。だから、多くの女性が憧れます。しかし、適切な方法を取り入れることで引き締まったお腹を手に入れることができます。 効果的な方法の一つは、中村格子先生が推奨する「くびれ体操」です。この体操は、運動が苦手な方でも簡単に実践できます。もう一つの方法は、元ア
あなたは休みたいと思ったとき、脳や体はしっかりリラックスできていますか？それとも、集中したいときにうまく集中できていないと感じることがありますか？ 頑張りモードとリラックスモード、この二つの切り替えがうまくできると、日常生活もスムーズに進むでしょう。しかし、温泉でリラックスしたいのに仕事のことばかり考えてしま
プラスチックが健康に影響を与え肥満とも深く関連していたとは？
私たちが日常的に使用するプラスチック製品が、健康に驚くべき影響を与えていることをご存知でしょうか？実は、私たちは一週間でクレジットカード一枚分ものプラスチックを体内に取り込んでいる可能性があります。これは消化器系や発がん性のリスクだけでなく、肥満とも深く関連しているのです。現代の肥満の蔓延は、カロリーの摂りすぎのせいだ
あなたは一日の中でどんな感情を多く感じるでしょうか？私たちの脳は、日々何百もの感情を生み出しています。例えば、電車の遅延でイラっとしたり、探し物が見つかってホッとしたり、大好きな人と会って嬉しくなったり、大きな仕事を前に緊張したりと、毎日多くの感情が動いているはずです。 多くの人が毎日ハッピーで過ごしたいと望
多くの人々が感じる悩みの一つに、加齢による健康問題や老化の進行があります。特に、肌のシワやたるみ、慢性的な疲労感、体の調子が若い頃と違うと感じることはありませんか？これらの老化現象は日常生活で徐々に現れ、以前は難なくできていたことが難しく感じられるようになります。 こうした変化に対する不安や悩みは誰にでも共通
私たちの体の約60％は水でできており、水分補給は健康維持に欠かせない要素です。しかし、正しい水の飲み方を知らなければ、逆に健康を害することもあります。ここでは、正しい水の飲み方について詳しく解説します。今から述べるポイントを押さえて、正しい水の飲み方を心がけたいです。そうすれば、健康にも命にも良い影響を与えることができ
最後に泣いたのはいつですか？子供の頃は、ちょっとしたことでもすぐに涙がこぼれてきたのに・・・・。大人になってからは涙腺が固まったかのように涙が出なくなっていませんか？あるいは、仕事でストレスを抱えていたり子育てや介護など、慌ただしく毎日を過ごしていると、心が疲れて感情センサーが鈍っていると感じることがありませんか？&n
清涼飲料水はもちろん、100%フルーツジュースや野菜ジュースも注意が必要です。これらの飲料に含まれる「果糖ぶどう糖液糖」は、甘味を提供する一方で、血糖値にはほとんど影響を与えないとされてきました。それで、清涼飲料水や100%フルーツジュース、野菜ジュースなどは欠かせない存在になっています。清涼飲料水のパッケージを見ると
あなたは口臭が気になることはありませんか？会話中に相手が顔を背けると、「もしかして私の口、臭いのかも」と心配になることがあります。自分では気づきにくい口臭ですが、周りを不快にさせてしまうこともあります。 実は、口臭には食べ物による一時的なものと、体の不調を知らせる病的なものがあります。病的口臭の場合、早期に気
アルミ製の調理器具をどれくらい使っていますか？日常的に使用されるアルミホイル、アルミトレイ、アルミ鍋、アルミフライパンなどは非常に便利ですが、実は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 アルミニウムは多くの製品に使用されており、食品や飲料、調理器具、日用品など、私たちの生活に広く浸透しています。食事や呼吸を通
梅雨の季節が訪れると、天気が悪くなる日が増え、気分もどんよりしがちです。しかし、それだけでなく、多くの人が関節のズキズキした痛みを感じることがあります。特に関節痛を持つ人の約3分の2が、天候の変化と痛みが関係していると感じているそうです。なぜ梅雨の時期に関節痛が増えるの？では、なぜ梅雨の時期に関節痛が増えるのでしょうか
天気が悪くなると頭痛がしたり、首や肩がよく凝るのは「天気痛」！
天気が悪くなると、なぜか頭痛がしたり、首や肩が凝ることがありますね。この現象、実は天気痛や天気コリと呼ばれており、科学的な根拠もあります。その主な原因は、天候の変化、特に低気圧の影響による気圧の変動です。人の体は、このような気圧の変化に敏感に反応し、不快な症状を引き起こすことがあります。 天気が悪くなると頭痛
週に1回、森林浴に出かけるだけで、あなたの健康に驚くべき効果が期待できます。具体的には、免疫力の向上、がん予防、自律神経の整い、老化予防など、多岐にわたる健康効果が得られます。 「近くに森なんてない…」という方もご安心ください。公園やヒノキのアロマでも同様の効果が確認されています。ぜひ、週に1回の森林浴を習慣
健康と美容の両方に効果があるラム肉を食べて健康的に痩せよう！
ラム肉を定期的に食事に取り入れることで、健康と美容の両方に効果が期待できます。ラム肉は、タンパク質や鉄、亜鉛、セレン、ビタミンB12などの重要な栄養素を豊富に含んでいるため、健康と美容に優れた効果をもたらします。特にL-カルニチンが含まれており、脂肪燃焼と代謝アップに役立ち、ダイエットにも効果的です。 私たち
本日は、イメージだけで筋力が22％も増えたという驚きの研究や、笑うだけで免疫力が向上するという話題についてお伝えします。これらの研究は、私たちの思考やイメージが体にどれほど影響を与えるのかを示しています。多くの人が経験するであろう、運動の継続の難しさ。特にダンベルなどの筋トレは、始める前から「キツイ」と感じてしまうこと
10代、20代の頃は夜通し遊べたのに、今では21時を過ぎるとまぶたが自然と落ちてきます。集中力が低下し、仕事がはかどりません。寝ても疲れが取れません。こういったことを日常的に感じていませんか？例えば、40歳を過ぎると、「若い時ほど無理がきかない」「毎日の買い物がしんどい」「家事が面倒」といった症状が出てくることがありま
「糖質の摂り過ぎは健康によくない！」という考えが広まっています。健康意識の高い読者の皆様も、普段から糖質の摂り方に気をつけていることでしょう。しかし、「パンがどうしてもやめられない…」「甘いものがたまには欲しくなる…」「家族がラーメンを食べているなか自分だけ我慢するのはつらい…」と感じている方も多いのではないでしょうか
毎日お味噌汁を食べていますか？現代の食生活では、パンや洋食が主流となり、お味噌汁の出番が少なくなっているかもしれません。しかし、お味噌汁には血管年齢を若返らせる効果があることをご存知でしょうか？血管年齢を若返らせるために最適な味噌汁の具材トップ3は特に重要です。 発酵食品としての味噌の恩恵を最大に受けるために
遺伝子レベルで若返らせる運動の驚きの効果とは？スパイスでも若返る！
歳を重ねるごとに老けるのは自然の成り行きです。でも、年齢を重ねるにつれて、誰もが若さを保ちたいと願います。 それには、運動が一番良いです。このことは広く知られていますが、実は運動には遺伝子レベルで若返りを促進し、細胞を若返らせる効果があります。運動は体に多くの恩恵をもたらし、その中でも特に注目すべきはエピジェ
あなたが太りたくないと思ったら、いつ、どこで、何を食べるかは極めて重要です。何故なら、「ビーマル1」と言われる時計遺伝子が、あなたの体内には備わっているからです。 実は、このビーマル1の性質をうまく使えば、大食いしても太らないのです。「ビーマル1」とはビーマル1は、体内時計に作用しているタンパク質の一種です。
自律神経の乱れは超ヤバイが現代人の多くはその生活をしてない！
自律神経がひとたび乱れると、超ヤバイです。身体の様々な不調の原因になるのです。 最悪の場合は、自律神経失調症という病気になってしまいます。 ところが、畳の部屋で寝るだけで自律神経は整うのです。日本人が古来から大切にしてきた畳には、驚くべき効果があったのです。実は、畳は私たちの脳波を下げ、自律神経を整
オメガ3脂肪酸は、私たちの身体にとって欠かせない必須脂肪酸です。必須脂肪酸には「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」があり、私たち人間にとってどちらも体の細胞の材料となっているアブラで「生きる上で欠かせないアブラ」です。 ところが、現代の多くの人がオメガ6脂肪酸を過剰に摂取している一方で、オメガ3脂肪酸の摂取
暑い季節がやってきました。気温が上がり、体がだるく感じることも増えるこの時期に、健康を保つための方法をお探しの方も多いでしょう。そこで今回は、暑い季節にぴったりの「冷水シャワー」をご紹介します。 冷水シャワーとは、冷たい水を浴びるだけのシンプルな方法ですが、その効果は驚くべきものです。 これからの暑
足がパンパンにむくんでしまうと、象足になってしまいます。そして、足首のくびれも失くなってしまいます。こうなると、見た目の印象だけではありません。そればかりでなく、象足をそのままにしておくと、病気を引き起こすことだってあるのです。 そこで象足でも、足首のくびれを手に入れる裏ワザをいくつか紹介してみました。裏ワザ
蕁麻疹（じんましん）は、皮膚が突然かゆくなり、赤く盛り上がる症状です。突然、かゆみが襲ってきて、あちこち掻きむしってしまうので、皮膚ももうボロボロになってしまいます。 そんなじんましんですが、私の体験から言うと砂浴が一番です。何故そう思うかと言いますと、私が実際体験したからです。私がじんましんを撃退した砂浴私
奇跡的回復をした有名人はジャーナリストの鳥越俊太郎氏です。今も元気な鳥越俊太郎氏！現在はメディアであまり見ることはなくいなりましたが、大腸がんステージ4でも「今は人生で一番健康」と、自分のがんの奇跡的回復ぶりを宣言されておられます。現在も忙しく全国で講演活動をされておられるようです。講演活動を支えるサイトも立ち上げてお
関節の痛みで悩んでいる方は多いのではないでしょうか。日本では、膝関節に痛みを抱える人が4人に1人、腰に痛みや不安を抱える人が2人に1人という統計データがあります。関節痛は日本人にとって非常に身近な問題です。治療院や整形外科で「歳だからしょうがない」と言われ、痛み止めや湿布だけで対処している方も少なくありません。しかし、
骨盤底筋の衰えは、年齢と共に進行する自然な現象です。特に40代、50代は尿もれや骨盤臓器脱などの悩みが増える世代です。そんな悩みを解決するには骨盤底筋力アップがカギとなります。 骨盤底筋は、子宮、膀胱、直腸などの臓器を下から支えるハンモック状の筋肉です。尿道や肛門の周囲に位置し、排泄をコントロールする役割も担
何となくだるい、疲れると感じることはありませんか？その原因は、単なるスタミナ不足ではありません。実は、脳の自律神経が大きく関わっているのです。自律神経は、体内のさまざまな機能を調整する重要な役割を担っていますが、これがバランスを崩すと、だるさや疲労感が現れます。NHKあさイチでもこの問題が取り上げられました。 
爪もみマッサージをしたことがありますか？実は、爪は健康のバロメータであり、体調不良や栄養不足の影響を受けやすい部分です。爪もみマッサージを行うことで、自律神経のバランスを整え、免疫力を高める効果があります。つい最近も、ダイヤモンドオンラインで「【整体プロが指南】まるで血流改善スイッチ！ 疲れ・不眠・痛みをいっきに吹き飛
ストレスを放置するとコルチゾールの過剰分泌で老化は加速する！
ストレスを感じることが多い現代社会で、皆さんは自分のストレス状態に気づいていますか？私はストレスに気づきにくいタイプで、仕事に没頭しすぎた結果、円形脱毛症になるなど体に異変が現れて初めて気づくことが多いです。このような経験から、ストレスケアの重要性を実感しています。 ストレスを放置すると、コルチゾールというホ
ダイエットのやり過ぎで手足が痺れる理由は、主に低血糖状態や栄養不足に起因しています。過度な食事制限や糖質制限ダイエットを行うと、血液中のブドウ糖が不足し、低血糖状態に陥りやすくなります。これにより、エネルギーが不足し、手足の痺れや疲労感が現れることがあります。また、ビタミンやミネラルなどの減少も手足の痺れに関わっている
高い数値が続くと合併症の危険性が高まる病気の一つに、血圧と血糖値があります。特に血糖値が高い人は、血圧も高くなる傾向があります。これらの数値が共に高い状態が続くと、さまざまな合併症を引き起こしやすくなります。 2型糖尿病の患者は肥満の割合が高く、血圧と血糖値の管理が特に重要です。血圧と血糖値が高いと、心血管疾
ファシア（筋膜）リリースは、数十秒で肩や首、腰の凝りや痛みを激減させるだけでなく、顔の若返りやダイエット効果まで期待できる驚きのメソッドです。NHKあさイチでも取り上げられたこのメソッドは、理学療法士によるリハビリが必要な場合もありますが、基本的には自宅で簡単に行うことができます。ファシアリリースを行うことで関節可動域
お庭で草むしりをしていると、どこからともなく聞こえてくる不快な羽音にイラッとすることはありませんか？特に蚊に刺されやすい体質の方には悩みの種ですよね。我が家では、娘が特に刺されやすいため、手作りの虫除けスプレーを使っています。 市販の虫除けスプレーには、ディートやピカリジンといった成分が含まれています。特にデ
もしあなたがガンにかかり「余命1ヶ月」です・・・・。もしくは「3ヶ月」です・・・・。あるいは「6ヶ月」です・・・・。上のように余命宣告されたら、あなたはどうしますか？おそらく、「どうしよう」とパニックになるのではないでしょうか。そして、手術で治らないだろうか、画期的治療法はないだろうか、どこかに名医はいないだろうかと、
皆さんは、ニンニクが持つ驚くべき抗癌効果をご存知でしょうか？ニンニクは古くから料理に使われてきましたが、最近の研究でその健康効果がさらに注目されています。特に、最新の研究によると、ニンニクには驚くべき抗癌効果があることが判明しました。にんにくは、アメリカ国立がん研究所の調査で、ガンを予防する食品（デザイナーフーズ・ピラ
股関節に違和感がある・・・？？？？。立ち上がると股関節が痛い！というのは、もうガマンできないですね～。しかも、女性の半数近くがそう感じていると言うから驚きです。NHKあさイチのアンケートでは・・・・。NHKあさイチによると、なんと女性の44％が、股関節に違和感を感じ、立ち上がる時股関節が痛いと感じているとのことです（股
安奈淳さんは、宝塚歌劇団の元トップスターであり、その若々しい姿が印象的です。しかし、彼女は長い間、重度の難病に苦しんでいました。安奈さんはこの病気のために薬を服用していましたが、その副作用で重度のうつ病を患い、自殺未遂にまで至ったのです。 安奈さんは、包丁を喉元に突きつけるという絶望的な状況に追い込まれました
プチ断食は身体をリフレッシュできるダイエット法です。週末だけで手軽にトライでき、デトックス効果が期待できます。断食を行うことで、体内に溜まった毒素や老廃物を排出し、余分な脂肪を減らすことができます。また、内臓を休ませることで、消化機能をリセットし、便秘改善や美肌効果も期待できます。しかも、手軽にダイエットできます。プチ
湿気と気温が高くなる今が危ない！カビ対策と食中毒菌の感染を防げ
梅雨入りが近づき、湿気が増え気温が高くなるなると、カビの発生が気になります。カビは見た目の問題だけでなく、健康にも悪影響を及ぼすため、しっかりと対策を講じることが重要です。これからの季節、アロマオイルを活用してカビ対策を行い、健康で快適な生活を送りましょう。 また、近年の食中毒の発生件数も、合計で5月から10
隠れ斜視は目の疲れだけでなく頭痛や肩こりといった症状も引き起こす！
つらい目の疲れ、さらには頭痛や肩こりに悩まされていませんか？目薬を使っても改善しないその「疲れ目」の原因として、新たに注目されているのが「隠れ斜視」です。隠れ斜視とは、目の向きがわずかに外側や内側にずれている状態のことを指します。俗にガチャ目、ロンパリ、眇（すがめ）、ひんがら目、寄り目、たれぞうとも言います。この状態で
スクワットがいま女性の間で大評判！なぜ？ スクワットが女性の間で大評判になっている理由は、その効果にあります。特に40代から衰えが目立ち始める大腰筋を鍛えるのに非常に効果的です。大腰筋は姿勢を保つために重要な筋肉であり、これを鍛えることで姿勢が良くなり、見た目も若々しくなります。結果として、美尻・美脚・くびれ
「寝酒を止めノーパン睡眠をしたらぐっすり眠れるようになった！」 「酒は百薬の長」という言葉がありますが、少量のお酒でも健康に良いと考えるのは誤解です。現代の研究では、お酒は少量でも健康に害を及ぼすことが明らかになっています。特に寝酒は、睡眠不足を助長する原因となり得ます。 寝酒をしている方は、眠れな
小林千登勢の「骨が溶ける病気」について夫の山本耕一が初激白！
小林千登勢の骨が溶ける病気（難病）について夫の山本耕一が初激白！10年以上立ち直れなかった夫山本耕一が11年の沈黙を破ったのです。「爆報！THEフライデー」で妻の闘病生活を初めて語ったのです。小林千登勢は、1958年にNHK専属女優としてデビューし、1966年のドラマ「片想い」で注目を集めました。彼女は1983年のNH
女性が閉経後に特に気をつけたい病気には、いくつかの重要なものがあります。それは閉経後の癌です。そして、癌を誘発する子宮内膜症です。閉経後は、ホルモンバランスの変化により、特定の病気のリスクが高まります。 これらの病気に対する予防と早期発見のためには、定期的な婦人科検診が欠かせません。少しでも異常を感じたらすぐ
冷えは万病のもとです。実際、男性も含めて約9割の人が冷えを感じているとされていますが、自覚していない人も多いのが現状です。また、冷えのぼせで、下半身冷え症に悩んでいる人もいます。 下半身の血流が悪くなる中高年の方にはツボ押し効果的です。下半身冷え症は老化が原因下半身が冷える冷え症は、中高年になるとお尻の梨状筋
体にいい積極的に食べたい野菜とは？ 今日は、これからの暑い季節を乗り切るために積極的に食べたい野菜についてお話しします。暑さが増すと、だるさや重さが特に感じられるようになります。そんな時には、さっぱりとした食べ物で暑さを凌ぎたいものです。私が特におすすめする野菜があります。それは、『となりのトトロ』でさつきと
皆さんは、普段から一つのことに集中して取り組めていますか？例えば、朝コーヒーを飲んで「さあ、この仕事を片付けるぞ！」と気合を入れても、メールの通知が目に入ってつい返信し始めたり、気になることを調べ始めたりして、気がつけば全然進んでいない、なんてことはありませんか？集中の乱れは「マイクロサッケード」が原因実は、こうした集
厚生労働省の平成22年国民健康・栄養調査によると、所得が低いほど肥満率が高くなるという結果が明らかになりました。特に働く女性や家庭を支える母親にとって、忙しさと経済的制約が重なり、健康的な食生活を維持することが一層困難です。 これは日本の昔話ではありません。現代の日本社会では、物価が上昇し、実質賃金が低下して
血圧を大幅に下げぽっこりお腹も改善するトレーニング方法があります。最新の研究でわかったのです。でも実は、有酸素運動ではなかったのです。今スグにでも始められるほど非常に簡単な運動なのですが、血圧を下げる効果が絶大で、ぽっこりお腹も改善するトレーニング方法なのです。 また、座り過ぎが原因で血圧が高くなりぽっこりお
女性の脂肪を効果的に落とすには、まず皮下脂肪と内臓脂肪の違いを理解することが重要です。内臓脂肪タイプは簡単に落とせますが、女性の皮下脂肪はそう簡単にはいきません。実は、女性の皮下脂肪にはとても大切な意味があったのです。ダイエットする前に、女性の場合はその大切な意味をキチンと押さえる必要があります。皮下脂肪タイプと内臓脂
日本人がご飯を食べても太りにくい理由には、科学的な根拠が存在します。最新の研究により、日本人の体質がご飯を効率よくエネルギーに変えるために適していることが明らかになっています。これは、アミラーゼ遺伝子の活動が関与しており、日本人はこの遺伝子が多いため、ご飯の炭水化物を効率的に分解し、エネルギーとして利用できるのです。&
マイオカインは、筋肉活動によって分泌される特殊なタンパク質で、その効果はただ筋肉を強化するだけにとどまりません。この物質は、血糖値を下げるという重要な役割も担っています。筋トレを行うことでマイオカインが生成され、それが体内で血糖値を調整する作用を助けるのです。 最近の研究では、マイオカインが適切に分泌されない
レジスタントスターチは、炭水化物の吸収を効果的に抑制し、ダイエットをサポートする成分です。この成分は難消化性デンプンとしても知られ、通常のスターチと異なり、腸で分解・吸収されにくい特性を持っています。そのため、摂取後の血糖値の急激な上昇を防ぎ、より長時間満腹感を保つことができます。だから、レジスタントスターチは太りたく
日本人の「がん死亡者」はなぜ多いのか？ 日本はがん治療の技術において世界の先進国と肩を並べていますが、それにもかかわらずがん死亡者数が増加している現状があります。日本の”がんは治せる時代になった”とまで言われているのですが・・・・。ところが、PRESIDENT Onlineに次のような記事が載っていました。「
腎臓病が若い女性にも急増している現象は、多くの人にとって意外な事実かもしれません。かつては中高年の男性に多いとされていたこの病気が、30代、40代の女性たちにも広がっています。さらに、俳優の渡辺徹や元水戸泉のような有名人も腎臓病に苦しんでおり、彼らの多くは人工透析治療を余儀なくされています。 腎不全になると、
高血圧の治療において、降圧剤はその手軽さから広く用いられています。多くの医師が推奨するこの薬は、確かに血圧を速やかに下げる効果があります。しかし、それが高血圧の根本的な解決にはならないこと、そして副作用のリスクが伴うことを理解することが重要です。 降圧剤が血圧を下げるのは一時的なものであり、服用を中止すると血
芸能人として、誰にも気づかれることなく、座ったまま絶命した女優がいます。その名は深浦加奈子！深浦加奈子、彼女は日本のテレビドラマ界で活躍した女優であり、その生涯は多くの人々に感動を与え続けています。「座ったまま絶命」したという事実は、彼女ががんという病と闘いながらも、最後の瞬間まで女優としての役割を全うしたことを象徴し
もし、見た目年齢が”10歳も若く見える”と言われたら、誰しもウキウキ気分になってしまいます。顔のたるみの原因を知り、それを解消することが見た目年齢を若く見せるために重要です。ところが、顔がたるむ老け顔には意外な原因があったのです。だから、その原因をとり除いて、あることをすれば顔はみるみる若返るのです。 日々の
鉄分が不足すると、体の疲れが取れなくなることがあります。この状態の背後には、しばしば貧血があります。私たちの体は鉄分を自ら生成することができないため、食事を通じてこの重要なミネラルを摂取する必要があります。意外なことに、鉄分補給にはもやしが役立つことが知られています。 鉄分不足による貧血は、単なる疲れやすさだ
コレステロール値が低い方が健康に良いと一般に考えられがちですが、この考え方には再考の余地があります。特に、中高年の女性においては、ある程度のコレステロール値が保たれている方が健康維持に役立つという研究結果が出ています。 長らく医学界で信じられてきたコレステロール摂取に関するガイドラインも、最近になって見直され
朝起きた瞬間、ふくらはぎがピリッと痛むことがあります。これは「こむら返り」と呼ばれる症状で、多くの人が経験している筋肉の突然の痙攣です。特に、朝の時間帯に発生しやすいとされています。こむら返りは、筋肉が過剰に収縮することで起こります。これがなぜ朝方に多いのかというと、睡眠中は体がリラックス状態にあり、血流が悪くなること
腸は第2の脳とも呼ばれ心や健康全体に大きな影響を及ぼしている！
腸はただの消化器官ではありません。実は、腸は心や健康全体に大きな影響を及ぼしていることが、最新の研究により明らかになっています。この重要な臓器は、心の状態や免疫力、さらには血圧や肥満に密接に関連しているため、“第2の脳"とも呼ばれています。 以下述べるように、腸は単なる消化器官以上の役割を果たしており、私たち
降圧剤を服用しても血圧が下がらないという経験は、多くの方が抱える問題です。そんな時に試してみたいのが「アーシング」という方法です。アーシングは、地球の電子を体に取り込むことで、体内の電気的バランスを整える自然療法です。とてもシンプルでパワフルな方法です。 この方法は、裸足で地面に触れるだけの簡単な行動ですが、
定年後の断捨離は幸運を呼び込む大切なものを見極める機会でもある！
定年後の断捨離は、新たな人生のスタートにおいて非常に重要な役割を果たします。長年のキャリアを終え、新しい趣味や関心事に目を向ける際、断捨離は心地よい空間を作り出し、新たな挑戦に必要なエネルギーを提供します。物理的なものだけでなく、過去の地位や名誉、情報の過多も見直すことが求められます。これらは目に見えない負担となり得る
脂肪燃焼に優れた食材として、らっきょうが注目されています。このらっきょうに含まれるフルクタンは、特に脂肪燃焼を助ける働きがあり、ダイエットにも最適です。さらに、らっきょうはその爽やかな味わいで、これからの季節にぴったりのスムージーの材料となります。 らっきょうには、食物繊維が豊富に含まれており、特にフルクタン
最近のNHKあさイチで取り上げられた内容によると、熱中症・脳梗塞の予防には日傘が非常に有効だということが強調されています。特に「日本一暑い街」とされる埼玉県熊谷市では、小学生が日傘を使用して登下校する様子が紹介されました。これは、直射日光を遮り、体温の上昇を抑えるための非常に効果的な手段です。熱中症や脳梗塞は、高温多湿
子宮筋腫は、40代の女性に非常に一般的であり、多くの場合、手術が推奨されることがあります。40代女性では3人に1人が子宮筋腫を持っていると言われますが、多くのお医者さんが勧めるように、手術をして切り取ってしまうのには何か抵抗を感じます。しかし、すべてのケースで手術が必要というわけではありません。実際、手術を避けるための
ふくらはぎマッサージが血圧に与える影響について、多くの人が注目しています。それも1日たった5分でいいんです。竹内都、ジャガー横田もチャレンジして、血圧で驚愕の結果が出ました！彼女らの血圧が顕著に改善されたことが報告されています。 また、今から述べる方法を日常生活に取り入れることで、血圧の管理はもちろん、健康全
実は、あなたが経験している痒みや肌のトラブル、それはあせもだと思っていませんか？しかし、その原因が実は汗荒れである可能性があります。汗荒れとあせもは似て非なるものです。間違った対処をしてしまうと、肌の状態を悪化させてしまうことがあります。あなたの自慢のデコルテもかぶれてしまって、眠れなくなってしまうということもあるので
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