腸はただの消化器官ではありません。実は、腸は心や健康全体に大きな影響を及ぼしていることが、最新の研究により明らかになっています。この重要な臓器は、心の状態や免疫力、さらには血圧や肥満に密接に関連しているため、“第2の脳"とも呼ばれています。 以下述べるように、腸は単なる消化器官以上の役割を果たしており、私たち
降圧剤を服用しても血圧が下がらないという経験は、多くの方が抱える問題です。そんな時に試してみたいのが「アーシング」という方法です。アーシングは、地球の電子を体に取り込むことで、体内の電気的バランスを整える自然療法です。とてもシンプルでパワフルな方法です。 この方法は、裸足で地面に触れるだけの簡単な行動ですが、
定年後の断捨離は、新たな人生のスタートにおいて非常に重要な役割を果たします。長年のキャリアを終え、新しい趣味や関心事に目を向ける際、断捨離は心地よい空間を作り出し、新たな挑戦に必要なエネルギーを提供します。物理的なものだけでなく、過去の地位や名誉、情報の過多も見直すことが求められます。これらは目に見えない負担となり得る
体が硬いと感じている方、関節が思うように動かないと悩んでいる方に向けた重要な情報です。以下のような状況に心当たりはありませんか？- バンザイしても腕が耳まで上がらない- 和式トイレでしゃがめない- 朝起きた時に体ががちがち- ヨガやストレッチのポーズができない- ブラジャーのホックに手が届かない- 歩幅が小さく、周りよ
らっきょうはその爽やかな味わいで、これからの季節にぴったりのスムージーの材料となります。しかも、脂肪燃焼に優れた食材として、らっきょうが今注目されているのです。このらっきょうにたくさん含まれているのが食物繊維のフルクタンです。フルクタンは、特に脂肪燃焼を助ける働きがあり、ダイエットにも最適です。 らっきょうの
「寝酒を止めノーパン睡眠をしたらぐっすり眠れるようになった！」 「酒は百薬の長」という言葉がありますが、少量のお酒でも健康に良いと考えるのは誤解です。現代の研究では、お酒は少量でも健康に害を及ぼすことが明らかになっています。特に寝酒は、睡眠不足を助長する原因となり得ます。 寝酒をしている方は、眠れな
レジスタントスターチは、炭水化物の吸収を効果的に抑制し、ダイエットをサポートする成分です。この成分は難消化性デンプンとしても知られ、通常のスターチと異なり、腸で分解・吸収されにくい特性を持っています。そのため、摂取後の血糖値の急激な上昇を防ぎ、より長時間満腹感を保つことができます。だから、レジスタントスターチは太りたく
シワが35％減？！😮必要なのは美容液でもマッサージでもない！
運動が健康に良いことは多くの人が知っていますが、シワやシミの減少にも効果があると聞けば、少し興味が湧くかもしれません。実際、習慣的な運動を8週間続けることで、シワが約35％、シミが約7％減少したという研究結果があります。この効果は、運動によって筋肉から分泌される「マイオネクチン」という物質によるものです。この物質は抗炎
いま、多くの人が注目しています。それは、ふくらはぎマッサージが血圧に与える影響についてです。それも1日たった5分でいいんです。竹内都、ジャガー横田もチャレンジして、血圧で驚愕の結果が出ました！彼女らの血圧が顕著に改善されたことが報告されています。 また、今から述べる方法を日常生活に取り入れることで、血圧の管理
骨盤底筋の衰えは、年齢と共に進行する自然な現象です。特に40代、50代は尿もれや骨盤臓器脱などの悩みが増える世代です。そんな悩みを解決するには骨盤底筋力アップがカギとなります。 骨盤底筋は、子宮、膀胱、直腸などの臓器を下から支えるハンモック状の筋肉です。尿道や肛門の周囲に位置し、排泄をコントロールする役割も担
最近マスコミで取り上げられた内容によると、熱中症・脳梗塞の予防には日傘が非常に有効だということが強調されています。特に「日本一暑い街」とされる埼玉県熊谷市では、小学生が日傘を使用して登下校する様子が紹介されました。熱中症や脳梗塞は、高温多湿の日本の夏において特に注意が必要な健康リスクです。 秩父で35℃予想
日々の洗顔は肌を清潔に保つために欠かせませんが、誤った方法で行うと肌にダメージを与える可能性があります。特にNG洗顔として知られるのが、過度な洗顔です。これは肌に必要な皮脂を過剰に取り除いてしまい、乾燥や肌トラブルを引き起こす原因となります。 皮膚には外部からの異物の侵入を防ぎ、体内の水分を保持するバリア機能
子宮筋腫は、40代の女性に非常に一般的であり、多くの場合、手術が推奨されることがあります。40代女性では3人に1人が子宮筋腫を持っていると言われますが、多くのお医者さんが勧めるように、手術をして切り取ってしまうのには何か抵抗を感じます。しかし、すべてのケースで手術が必要というわけではありません。実際、手術を避けるための
いま、あなたが感じている痒みや肌のトラブル、それはあせもだと思っていませんか？しかし、その原因が実は汗荒れである可能性があります。汗荒れとあせもは似て非なるものです。間違った対処をしてしまうと、肌の状態を悪化させてしまうことがあります。あなたの自慢のデコルテもかぶれてしまって、眠れなくなってしまうということもあるのです
インナーバランスセラピーは、体の内側のバランスを整えることで、関節痛や便秘、尿漏れ、更年期障害などの不調を改善する新しい方法です。このメソッドは、特別な資格や長年の経験がなくても、誰でも取り組める簡単な技術が特徴です。これは日本でも限られたインストラクターやセラピストしか知らない、ましてや医者も知らないそんな貴重な情報
適切な対処と理解により、健康的な性生活を続けることは可能です。特に、乳がんや子宮頸がんになってしまうと、性生活を諦めがちです。でも、これは従来の考え方に囚われているからです。夜の中には欲望を掻きたてるようなものが反乱していますが、本質的には神聖なものです。男性が前立腺がんになったとしても同じです。従来のS○X感さえ変え
私は､自分の体験を通じて、目に見えない力の存在を強く感じるようになりました。特に、私の潰瘍性大腸炎が完治したことは、目に見えない力の働きとしか考えられません。なぜなら、定年退職してから、長年この病気に苦しめられたのです。そして治療もありとあらゆる先進的治療を受けましたが、それでも改善しなかったのです。 ところ
この独特な方法は、多くの健康専門家や研究者によって推奨されています。それは私がいま毎日やっている松果体という内分泌器官の太陽凝視です。 特に、松久正医師はこの太陽凝視を支持しており、彼の著書や講演でもしばしば言及されています。松果体はまだわかってないことも多く、様々な謎に包まれています。太陽凝視は、直接的に松
薬は緊急時は役に立つが誤った服用は重大な副作用の恐れがある！
薬は緊急時には救命の役割を果たすことがありますが、その使用方法には細心の注意が必要です。誤った使用や過剰な服用は、時に重大な副作用を引き起こすことがあります。https://youtu.be/VJr9kx-R7qs特に、高齢者の場合、体への負担が大きく、長期間にわたる薬の服用は健康を著しく損なう可能性があります。&nb
スーパー長寿者たちの生体メカニズムを見ると、長生きホルモンと長生き遺伝子がいかに重要かが明らかになっています。長生きの極意は、長生きホルモンと長生き遺伝子にあることがわかりました。 実は、意識さえすればいいのです。誰にでもカンタンにできます。長生きホルモンの量や働きを良くし、長生き遺伝子のスイッチをONにすれ
「笑いが健康に良い」という話はよく耳にしますが、実際には科学的に証明された驚くべき効果が数多くあります。笑うことは単なる気分転換以上の効果をもたらし、免疫力の向上や血圧の低下、心臓病や脳卒中のリスク低下など、体内で多くのポジティブな変化を引き起こします。例えば、笑うことで血液中の免疫細胞が増加し、感染症への抵抗力が強化
ナッツは、健康に多くの効果をもたらす食材として知られています。特に免疫力や腸内環境に対する影響は注目に値します。ナッツには、セロトニンの材料となるトリプトファンが豊富に含まれており、これが腸で吸収されることでセロトニンの合成が促進されます。セロトニンは気分の安定や消化機能に関与するため、ナッツの摂取は精神的な健康にも寄
痩せやすい体質にするには骨盤を締め矯正すると良いです。骨盤を締めると、股関節のズレが調整されて骨盤が正しい位置に戻ります。特にO脚や産後の骨盤が開いたままで、下腹がなかなか凹まないと悩んでいる人はお勧めです。是非挑戦してみてください！骨盤締めや矯正の必要性産後は骨盤が開いて歪んだりするため、 恥骨の痛みが生じ
肩や腰の痛みに対して、一般的には揉む・叩くといった方法が思い浮かぶかもしれません。しかし、これらの方法は逆効果になることがあります。筋肉のファシアが硬くなることで、痛みが増す可能性があるためです。大切なのは、むくみを流してファシアをゆるめることです。（遠藤 健司；えんどう・けんじ 東京医科大学整形外科准教授） 
血圧の基準値は年齢や人間ドック学会の基準を考慮することが重要！
血圧の基準値を設定する際には、年齢や人間ドック学会の提案する新しい基準を考慮することが重要です。血圧は基準値が厳しくなればなるほど、高血圧患者は増えていきます。4300万人が高血圧に相当するというデータもあり、ゾッとしてしまいます。。血圧は年齢とともに自然と上昇する傾向があります。そのため、一律の基準を適用するのは不適
糖尿病の食事療法では「制限」が強調されがちですが、特にジャガイモのような高GI食品に対する理解は誤解されがちです。ジャガイモは高GI食品として知られていますが、食べ方次第で血糖値への影響を抑えることができます。GI値は食品が血糖値に与える影響を示す指標ですが、実際の食事では他の食品との組み合わせが重要です。
「言霊」という概念について学び始めた当初、私は半信半疑でした。しかし、この不思議な力が実際に私の人生に奇跡をもたらす体験をすることになるとは、夢にも思っていませんでした。 つい昨日も地震保険で不思議なことが起こりました。保険担当者も無理だと思っていた地震保険がこのブログを書いている本日、決済が下りたとの連絡が
5月になると、気候は穏やかで過ごしやすい日が増えますが、この時期に注意が必要なのが熱中症です。「熱中症は真夏のもの」と思われがちですが、実際には5月から全国で多くの人が熱中症で搬送されています。このブログでは、5月の熱中症の特徴とその対策について詳しく解説します。 5月は大型連休明けを中心に気温が急上昇するこ
糖尿病は日本でも増加している健康問題で、特に2型糖尿病は日常の食習慣が大きく影響します。白米と赤肉のどちらが糖尿病リスクを高めるのかを考察します。2018年の統計によれば、2型糖尿病の新規診断者の約70%が食事に起因しており、特に「精製穀物の過剰摂取」と「加工肉の摂取」が注目されています。 白米は精製された穀
大阪・関西万博では、ヘルスケアパビリオンの「25年後の自分が映し出される」ブースが話題です。肌や髪、心血管の状態を測定し、将来の姿をリアルに映し出します。これにより、シワやシミ、たるみなどの老化現象を目の当たりにすることで、今のスキンケアの重要性を再認識する機会となっています。 特にシミについては、ポーラ化成
全ての日本人の病気や不調は毒素の攻撃によるシックセル症候群！
全ての日本人の病気や不調が、実は一つの原因から始まることをご存知ですか？ 便秘、頭痛、慢性疲労、関節痛、皮膚疾患、肝機能や腎機能の低下、糖尿病、がん、脳卒中、心筋梗塞など、これら全ての病気や痛み、不調の元凶は共通の敵からの攻撃によるものです。その敵の名は「毒素」です。 「なんだ、毒素か」と思った方は
「肩こりをいたわる日」（4月22日）にちなみ、肩こりの由来や現代人に多い肩こりの実態、日常でできるセルフケアの方法、生活習慣の見直しポイントまでご紹介します。ご自身や大切な人の健康を守るきっかけとして、ぜひお役立てください。 「肩こりをいたわる日」とは、「しんどい（4）コリ、つらい（2）つらい（2）」という語
突然の左腕や奥歯の痛みは心筋梗塞の前兆「放散痛」の可能性がある！
左腕の突然の痛みや、虫歯ではないのに感じる奥歯の痛みがある場合、これらは単なる一時的な不調と思われがちです。ところが、実は心筋梗塞の警告信号である可能性があるのです。胸の痛みがなくても心筋梗塞にはそういう痛みを伴う場合があるのです。このような症状は「放散痛」と呼ばれ、心筋梗塞の一つの前兆として知られています。 
エリスリトールは「ゼロカロリー」の甘味料として、健康志向の消費者に広く受け入れられています。しかし、最近の研究が示すところによれば、この甘味料が心臓に与える影響には注意が必要です。エリスリトールはスイカやキノコなどに自然に含まれる糖アルコールで、市販の製品では高純度に精製されます。カロリーがほとんどなく、血糖値に影響を
太らないための「糖質ゼロカロリー商品」が逆効果・・・？？？最新研究で、「糖質ゼロカロリー商品」に意外な落とし穴があるという新たな事実がわかったというのです。 思わずまさかと思ってしまいましたが・・・・。
近年注目されている「異所性脂肪」は、見た目や体重だけでは判断できない隠れた健康リスクです。特に心臓に脂肪が蓄積することは、心筋梗塞などの突然死を引き起こす可能性があり、非常に危険です。実際、心臓に脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいることがわかってきました。 たとえ痩せ型タイプであっても、40代以降の女性は要
年齢を重ねると、肌の弾力が失われがちです。肌の弾力を支えるコラーゲンは、多くの美容製品に含まれていますが、実は外側からコラーゲンを与えてもほとんど効果がありません。これは、コラーゲンの分子が大きくて肌に浸透しないためです。肌の弾力を維持するためには、真皮層にアプローチする必要があります。 コラーゲンは、体内で
近年、40代を超える女性たちの間で、うつ病が急増しています。その背景には、特に新型コロナウィルスのパンデミックがこの現象に拍車をかけたようです。コロナ禍は人々の生活に多大なストレスをもたらし、特に自宅での隔離生活が長期化することで、うつ病のリスクが高まったようです。 しかも驚いたことに、「美魔女」という言葉が
寝返りを打たずに長時間同じ姿勢でいるたと、かえって身体に負担がかかります。寝返りを打たずに眠ることは、まるで長時間同じ姿勢で座り続けるようなものです。筋肉は凝り固まり、疲れが取れない原因になります。それは私たちは、知らない間に寝返りを打つことによって、疲れを取っているからです。長時間同じ姿勢で座り続けて、逆に腰が痛くな
マーガリンはその手頃な価格と低カロリーで、日々の食生活において重宝されている食品です。しかし、過去にはマーガリンの安全性について、様々な議論が巻き起こっていました。特に焦点となっていたのが、トランス脂肪酸の含有に関する問題です。 総じて、マーガリンの安全性に関する問題は、製造メーカーの技術革新と規制当局の対応
内臓型冷え症は、一見すると他の冷え症と同様に思えますが、実際はもっと深刻な問題を孕んでいます。特に注意が必要なのは、このタイプの冷え症が自覚症状に乏しいことです。多くの人が、自分の身体がこの状態にあることに気づかず、適切な対策を講じるのが遅れがちです。内蔵型冷え症に罹っていても気づきにくいのです。女性はもちろん、最近は
マイオカインは、筋肉活動によって分泌される特殊なタンパク質で、その効果はただ筋肉を強化するだけにとどまりません。この物質は、血糖値を下げるという重要な役割も担っています。筋トレを行うことでマイオカインが生成され、それが体内で血糖値を調整する作用を助けるのです。 最近の研究では、マイオカインが適切に分泌されない
がん細胞の栄養源として糖分が注目されがちですが、アミノ酸やタンパク質も重要な役割を果たしています。がん細胞は通常の細胞よりもブドウ糖を多く取り込む性質があり、これをワールブルグ効果と呼びます。しかし、がん細胞は糖だけでなく、グルタミンなどのアミノ酸も代謝に利用できるため、糖質制限だけではがんの進行を抑えることは難しいで
突然ですが、あなたは片足立ちを10秒間できますか？もし、片足で10秒以上立てない、すぐにバランスを崩す、足首が不安定、両手を広げないと立てないといった状況に心当たりがある方は、この記事をぜひお読みください。 片足立ちができないことは、単なるバランス能力の問題に留まらず、実は死亡リスクとも関連しています。ブラジ
アスパラガスについて話すとき、その美味しさと栄養価の高さが必ず話題に上ります。この緑の野菜は、単に食卓を彩るだけでなく、健康にも多大な恩恵をもたらすのです。その栄養の豊富さはアスパラギン酸の名前の由来にもなっているほどです。ヨーロッパでは薬草として用いられ、ドイツでは春の宝石と呼ばれているのです。しかも、アスパラガスの
女性ホルモンは生涯でﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ1杯分とその影響力は計り知れない！
生涯でわずかティースプーン1杯分しかないとされる女性ホルモン。この微量ながらも、その影響力は計り知れません。女性の美しさや幸福感を支える一方で、そのバランスが崩れるとさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。特に40代、50代の女性にとって、女性ホルモンの変動は避けられない現実です。月経から出産、そして更年期に至
日本は、世界でも類を見ないほど塩分摂取量が多い国の一つです。この事実には、多くの人が気づいていない衝撃的な背景があります。その衝撃的事実とは？答えを知ったら、なーんだと思うような事実です。 しかも最新の研究で、1日1杯の味噌汁で血圧が下がる事実もわかったのです。みそ汁の中に腎臓から食塩を排出する機能成分があり
近年、「リーキーガット（腸漏れ症候群）」が注目されています。この状態は、腸の壁に隙間ができ、未消化の食物や毒素、細菌が血液中に漏れ出すことを指します。リーキーガットは、腸管透過性亢進とも呼ばれ、免疫系が過剰に反応することで全身に悪影響を及ぼします。具体的には、全身の炎症や自己免疫疾患、肌荒れ、疲労感、メンタル不調、肥満
まず、足の指先をじっくりと確認してみてください。特に親指の爪に注目し、次のような症状がないかチェックしましょう。変色、爪が皮膚に食い込んでいる、押すと痛む、爪周囲に傷がある。これらの症状がある場合、すぐに対策を考えることが重要です。 足の爪のトラブルを放置すると、転倒による骨折リスクが高まり、膝や腰に負担がか
人類の進化は多くの利点をもたらしましたが、同時に我々の体にはガン細胞が増殖しやすい条件も植え付けられていたのです。この事実は、NHKの番組で詳しく取り上げられ、多くの人々に衝撃を与えました。 ガンは、現代社会において非常に一般的な病気であり、日本では2人に1人がいつかはガンを患い、3人に1人がガンが原因でこの
呼吸は生命維持の基本ですが、意識的に行うことで心身に大きな影響を与えます。普段、何気なく行っている呼吸を意識的にコントロールすることで、体内に酸素を効率よく取り込み、二酸化炭素を排出します。これにより、気分の安定や集中力の向上、自律神経のバランスが整うなど、様々な効果が期待できます。特に自律神経が整うことで、便秘の改善
日本人の骨の健康が大きな転換点に立たされています。驚くべきことに、我々の98%がビタミンDの不足に直面しており、これが将来的に深刻な問題を引き起こす可能性があることが、東京慈恵会医科大学の調査で明らかになりました。越智小枝医師によると、このままでは多くの日本人が骨粗しょう症に陥る恐れがあるとのことです。調査を実施した東
新年度が始まり、新しい目標を立てた方も多いでしょう。その中で「今年は健康を大切にしたい」と考える方もいるかもしれません。健康の基盤として肥満解消は重要ですが、これが難しいと感じる理由には脳の働きが関係しています。 ダイエットがうまくいかないのは、意志の弱さではなく「肥満脳」が原因です。肥満脳とは、食欲や行動を
中年になって、1日1食しか食べないのに太ってしまった！これが、いわゆる中年太りです。あなたは上のような経験をしたことはありませんか？中年に差し掛かると、食事を減らしても体重が増加する現象は珍しくありません。しかし、最近の日本の研究チームによる画期的な発見が、この謎を解明する手がかりを提供しています。中年太りの背後にある
呼吸は、私たちの生命活動において非常に重要な役割を果たしています。生まれた瞬間から、この世を去るその時まで、私たちは絶えず呼吸を続けています。このシンプルな事実からも、呼吸がいかに命の根源であるかが理解できるでしょう。 呼吸法を学ぶことは、ただ健康を維持するだけでなく、自分自身の夢や目標を実現する上でも非常に
オメガ3脂肪酸は、私たちの身体にとって欠かせない必須脂肪酸です。必須脂肪酸には「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」があり、私たち人間にとってどちらも体の細胞の材料となっているアブラで「生きる上で欠かせないアブラ」です。 ところが、現代の多くの人がオメガ6脂肪酸を過剰に摂取している一方で、オメガ3脂肪酸の摂取
プロの選択制ダイエットに熟年太りの女性芸能人達が挑戦した結果とは？
近年、テレビ番組で取り上げられたあるダイエット企画が注目を集めました。その企画では、熟年太りに悩む女性芸能人たちが、ダイエットの専門家たちによる指導のもと、体重減少に挑戦したのです。特徴的なのは、彼女たちが6人のダイエットのプロフェッショナルから、自分に合ったダイエット法を選択できるシステムである点です。実際にその道の
多くの方がくも膜下出血は高齢者の問題だと認識しています。でも、くも膜下出血は若いあなたも可能性があるのです！特に女性においては、20代から発症例が見られ、年齢が上がるにつれてその割合は増加しています。NHKの「あさイチ」でも取り上げられたように、女性の患者さんが多いのは驚きの事実です。NHKあさイチによると、くも膜下出
皮下脂肪が筋肉を蝕むと「サルコペニア肥満」の危険性が高まります。サルコペニアとは、加齢に伴って筋肉量や筋力が減少する状態を指します。一方、皮下脂肪は皮膚のすぐ下に蓄積される脂肪で、エネルギー貯蔵や体温調節に役立ちますが、過剰に蓄積されると健康リスクが高まります。これらが一見無関係に思えるかもしれませんが、実際には深い関
ぽっこりお腹を解消するためには、その原因を正確に理解することが重要です。原因さえつかめればカンタンに減らせるのです。多くの人が年齢と共にお腹周りの脂肪に悩まされますが、諦める必要はありません。ぽっこりお腹の原因は人によって実に様々です。40代から50代と年齢が増すにつれて、減らすのを諦めてしまいがちです。専門家の研究や
健康に食物繊維～慈恵大学病院では大麦ご飯が患者さんの食事に！
近年、腸活ブームの中で食物繊維の重要性が広く認識されるようになりました。しかし、普段から意識して摂取している方はどれほどいるでしょうか？野菜をあまり好まない方にとって、食物繊維の摂取は難しいと感じるかもしれません。そこで、手軽に健康効果を得られる「食物繊維のキング」をご紹介します。 食物繊維はかつて軽視されて
性欲の減退は、ただの老化現象ではなく、実際に全身の老化を加速させる可能性があるという事実に注目が集まっています。性欲、これは単に生物学的な欲求にとどまらず、私たちの健康や若々しさを保つ上で重要な役割を果たしているのです。本来、性欲は若さの象徴です。これは理屈は別として誰もが納得しています。 性欲が強いことはい
認知症は、多くの人が避けたい病気です。ところが、65歳以上の10人に一人が認知症を患っているそうで、毎年認知症患者は増えています。特に、糖尿病を持つ人々にとっては、そのリスクが顕著に高まることが知られています。糖尿病患者は、認知症になる可能性が高いという研究結果が、久山町研究をはじめとする多くの調査から明らかになってい
糖質制限ダイエットについての議論は、医学界でも分かれています。一部の医師はこの方法を推奨している一方で、別の専門家は健康リスクを指摘しています。糖質制限を積極的に推し進めているお医者さんがいるかと思えば、危険だとか死亡率が高まるとか、急死したという見解まであります。 こういうことになっているのは、全てを網羅し
夜が遅くて太り気味の人はよく知られています。しかし、そんな生活習慣を持つ人でも効果的に痩せる方法があるんです。それが、脂肪燃焼効果を持つ野菜スープ。このスープは、夜遅く食事をすることが多い人たちに特におすすめです。このダイエットスープの秘密は、脂肪を燃やすのを助ける成分が豊富に含まれていること。また、体内の不要な老廃物
猫背という言葉を聞くと、どうしても老けた印象を受けます。ところが調べてみると、多くの人が猫背で悩んでいます。本気になって、猫背を改善し、姿勢を正すと、見た目の印象が変わります。健康面で見ても若がえるのです。もうビックリです！ 姿勢の悪さは、見た目の問題だけではなく、シワやたるみ、足腰の弱さにも繋がります。これ
腹式呼吸には、心身の健康を促進する多くの効果があります。この呼吸法は、不要なストレスを感じさせないように脳の働きを調整し、心拍数や血圧の上昇を抑えることで知られています。また、心理的な安定や身体の状態の改善にも寄与します。腹式呼吸で心も体も改善するからスゴイ腹式呼吸のスゴイところは、心と体の両方に多大な利益をもたらしま
今回のメルマガでは、見た目がスリムな人も含め、全ての方が気をつけるべき「内臓脂肪」について深掘りします。内臓脂肪は、見た目には分かりづらい「隠れ肥満」を引き起こし、健康リスクを高める要因です。内臓脂肪を正しく理解し、健康的な生活を目指しましょう。 内臓脂肪とは、腹部の内臓周りに蓄積する脂肪のことです。皮下脂肪
チョコレートと言えば、多くの人がその甘美な味わいを思い浮かべるでしょう。しかし、この美味しさの背後には、健康に対する多大な利益を秘めています。特に、カカオ豆から作られるチョコレートには、カカオポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれています。発酵食品としてのチョコレートの魅力も見逃せません。カカオ豆を発酵させる過程で生
痩せたいなら、"ゆるトレ"と低糖質食の組み合わせが大事です。バービーのテレビ出演の番組を見ていたら、自然にそうだなと思いました。リバウンドなしの低糖質ダイエットに以前バービが出演したのはよく覚えているんですが・・・・。朝、NHKあさイチを見ていたら、またまたバービーがでてきました。それも”ゆるトレ＝ゆる～いトレーニング
老化は避けられない現象ですが、近年の研究によりそのプロセスをコントロールし、健康寿命を延ばす可能性が示されています。特に注目されているのが「老化細胞」の除去です。これにより代謝の改善や体重減少が期待できることが分かってきました。 老化細胞はダメージを受けて機能が低下しながらも体内に留まり続ける細胞です。これが
うつ病の背後にはストレスがありセロトニン等の不足で発症・深刻化！
うつ病の背後には、対人関係や仕事のプレッシャー、家族の問題など、さまざまなストレスが関わっています。これらのストレスは、心に大きな負担をかけ、うつ病の引き金となることがあります。また、うつ病の発症には、脳内の神経伝達物質の不均衡も関係しています。特に、セロトニンやノルアドレナリンといった神経伝達物質の減少が、うつ病の発
多くの人が、姿勢を良くしようとして「胸を張る」ことに注力します。が、実はこれが猫背を悪化させる原因になり得ます。猫背は、肩甲骨を支える筋肉とお腹を支える筋肉が弱まることで引き起こされます。特に、肩甲骨を支える前鋸筋や菱形筋、腹横筋がうまく働かなくなると、首が前に出るストレートネックや肩が前に出る猫背が生じます。これによ
ファシア（筋膜）リリースは、数十秒で肩や首、腰の凝りや痛みを激減させるだけでなく、顔の若返りやダイエット効果まで期待できる驚きのメソッドです。NHKあさイチでも取り上げられたこのメソッドは、理学療法士によるリハビリが必要な場合もありますが、基本的には自宅で簡単に行うことができます。ファシアリリースを行うことで関節可動域
関節痛に悩む方は多く、その痛みが日常生活に大きな影響を与えることは避けられません。しかし、既存の医療では関節痛を根本的に改善することが難しい状況です。整形外科や治療院での治療は、痛みを一時的に和らげるだけであり、根本的な解決には至っていません。日本の医療保険制度に基づく治療では、病名が必要であり、原因が不明な場合は適切
深い切り傷や擦り傷、転んでできた傷など、皮膚が損傷した際には、多くの人が直感的に傷口の消毒を考えます。しかし、この一見安全と思われる行為が、実は傷の治癒を遅らせ、場合によっては悪化させる原因となることがあります。傷口を消毒したり、ガーゼをあて、乾燥してはいけないのです。人によっては、え～っ！と思われる方もいるかもしれま
首の後ろを押すことで体の不調を改善する方法が注目を集めています。このシンプルながら効果的な技術は、ピンポイント療法として知られ、多くの人々がその恩恵を受けています。この療法の素晴らしい点は、誰でも簡単に自分で実践できることです。これを毎日するようになってからとにかく体の調子がいいです。特に、高血圧や糖尿病といった慢性疾
「目に見えない力」、それは現代人にとってはほとんど忘れ去られた能力かもしれません。しかし、実は私たち一人ひとりが持っている、大いなるポテンシャルの一部です。実は、あなたも目に見えない力を持っているのです。ただ、どうしたらいいのかそのやり方を知らないだけです。仮に目に見えない不思議な力が働いていたとしても、それに気がつい
運動ゼロで若々しい印象を保つには？若見えする”美筋”を手に入れることです。多くの人が考えるような、筋肉を大きくするためのハードなトレーニングは必要ないのです。実際、日常生活の中で少しの工夫を加えるだけで、30代、40代、50代の方でもスリムな体型をキープし、若々しい印象を保つことが可能になります。石川昌紀博士、大阪体育
志摩地方の海女さんたちが驚くほど若々しく、健康で長生きしている秘密が、彼女たちの独特な生活習慣と食事にあることが明らかになりました。下の記事によると、海女さんは「血管年齢」が同じ年齢の女性より10歳以上も若いそうです。上の記事にもなるほどと思いましたが・・・・。志摩の女の食生活を調べると非常に参考になります。特に注目す
歯周病の影響は口内だけに留まらないことが、近年の研究で明らかになっています。歯周病は、歯と歯茎の間に生息するバクテリア、特に歯周病菌によって引き起こされます。この菌は、歯茎の炎症や出血を引き起こし、放置すると歯周ポケットの形成、歯の支持組織の破壊へと進行し、最終的には歯の喪失に至ります。驚くべきことに、歯周病菌が血液に
脳は経験や環境によって変化する力を持ち、この能力を「神経可塑性（ニューロプラスティシティ）」と呼びます。学習能力や記憶力の向上に関係しており、25歳を過ぎるとこの可塑性が低下するとも言われていますが、適切な方法を用いることで大人でも脳機能を向上させることが可能です。 大人になっても脳を変化させるためには、脳内
究極の若返りを目指すなら、外見だけでなく、内側からのアプローチが必要です。特に重要なのが、血管の健康を保つこと。血管が若々しく保たれることで、全身の細胞が活性化し、真の若返りを実現できます。 それには食生活の改善が何より重要です。しかし、食生活の改善だけでなく、私たちが日々行うべきもう一つの重要な若返り方法が
抜け毛や白髪が増え、頭皮が透けて見えることに悩んでいる方も多いでしょう。薄毛の悩みは相談しにくく、一人で抱え込んでしまうことがよくあります。薄毛治療のために病院を訪れるのも勇気がいるものです。そこで、自宅で手軽に始められる方法として、発酵食品の摂取をおすすめします。キムチの育毛効果発酵食品に含まれるプロバイオティクスは
あなたにとっての「幸せ」とは何ですか？それは、朝目覚めた瞬間の穏やかな気持ちかもしれませんし、大切な人と共有する特別な時間かもしれません。人によってその答えは千差万別です。しかし、真の幸せを追求する過程で、忘れてはならない重要な要素があります。それは「自由自在に生きる」ということです。自由自在に生きるとは、単に自分の欲
糖尿病合併症を引き起こしていたのはAGEという悪玉物質でした。AGEは、様々な病気と関連のある物質だったのです。だから、糖質制限食だけでは、糖尿病合併症を防ぐことはできないのです。言い換えるとたとえ糖尿病になったとしても、AGEさえ気をつけていれば、糖尿病合併症は防ぐことができるということです。 AGEは糖化
オキシトシンは別名幸せホルモンとも呼ばれています。それはオキシトシンが子育てや男女愛に深く関わっているホルモンだったからです。オキシトシンを増やすには、タッチケアが一番です。でも、犬との間でも幸せホルモン(ｵｷｼﾄｼﾝ)を増やせることが科学的に解明されています。男女間のタッチケアについては少し勇気を出す必要がありますが
一酸化窒素（NO）と聞くと、多くの人が交通渋滞時の排気ガスや焚き火の煙を思い浮かべるかもしれません。そのような状況下では、一酸化窒素は健康に有害とされ、避けるべきものと考えられがちです。しかし、この物質が私たちの体内で生成される場合、話は全く異なります。 実は、人間の体内で生成される一酸化窒素は、血管の健康を
健康診断というものが、実際には我々が思っているほどには役立っていない可能性があります。精神科医の和田秀樹先生や医師の近藤誠先生の指摘によれば、多くの場合、健康診断で見つかる「異常値」とされる数値が、実際には我々の健康にとって意味のある指標ではないことが多いのです。健康診断のどこが問題か？私は今まで、健康診断は健康のため
ドライアイは、目の乾燥や炎症を引き起こし、視力の低下や不快感をもたらす一般的な疾患です。特に40歳以上の日本人の約20%がドライアイを抱えており、パソコンやスマートフォンの使用が増えた現代社会ではさらに増加傾向にあります。ドライアイになっていないか？ドライアイの原因は多岐にわたりますが、環境要因、加齢、アレルギー、涙腺
肩胛骨周りの硬さや凝りは見た目にも影響し日常生活に支障をきたす！
肩胛骨周りの硬さや凝りは、多くの人が経験する一般的な問題です。しかし、この状態を放置すると、上半身だけでなく下半身にも影響を及ぼす可能性があります。整体のプロフェッショナルである前島敏也先生によると、肩胛骨周りの問題は見た目にも影響し、日常生活に支障をきたす恐れがあります。最悪の場合は寝たきりになる場合もあるのです。&
リバウンドを避けるためには、無理なダイエットを避け、太る真の原因を理解し対策を立てる必要があります。多くの人が経験するこの挑戦には、根本的な解決策が必要です。頑張ってダイエットしたけど、すぐリバウンドする人って多いですね～😢でも、リバウンドする多くの人は太る本当の原因を知りません。リバウンドしないために
これは「ためしてガッテン」で放映されたものですが・・・・心臓が激しい痛みに襲われるのに調べても原因不明！あなたはこんな経験ありませんか？ところが、何年も病院を転々としてやっとわかったその原因とは？実は、「心臓の冷え」だったんです。原因不明の痛みは冷えだった！49歳の女性は2年前から息苦しさを感じるようになり、1ヶ月後に
最近、こんなことはありませんか？片足立ちで靴下がはけない、家の中でつまずくことが増えた、階段を上るときに手すりが必要、重い買い物袋を持つのがつらい、15分くらい歩くのがしんどい。これらの症状に心当たりがあるなら、将来寝たきりになるリスクが高まるロコモティブシンドローム、通称ロコモを疑ってみる必要があります。
ビートたけしのTVタックルで取り上げられた「炭水化物ゼロで長寿」というテーマは、多くの人々の関心を引きました。この議論の中心にいるのは、夏井睦医師と森田豊医師の二人です。夏井医師は炭水化物の摂取を完全に排除することで健康を保ち、長寿を達成できると主張しています。彼は、炭水化物の摂り過ぎが糖分の過剰摂取につながり、肥満や
ストレスを感じることが多い現代社会で、皆さんは自分のストレス状態に気づいていますか？ストレスは多くの人にとって、嫌われ厄介ものとなっています。ところが、このストレスを意識し減らすと、美しくなるチャンスでもあるのです。例えば、心地よい時間を過ごすと、肌を美しく保てるのです。ストレスを軽減し、心と肌の健康を両立させると、み
ヨボヨボにならないため、最近私がやり出したことがあります。年齢を重ねるとヨボヨボになり、転倒のリスクだけでなく、そのダメージも大きくなります。若い頃は「転んで痛かった」で済むことも多いですが、年齢を重ねると転倒は想像以上に深刻な影響を与える可能性があります。 転倒によるリスクとして、特に高齢者は骨折のリスクが
間寛平さんの前立腺がんが見つかったのは、地球1周「間寛平アースマラソン」の時でした。今から考えると、これはラッキーだったかも知れません。何故なら、前立腺がんは初期には症状が全くないため気づきにくいからです。もし間寛平さんがアースマラソンをしていなければ、発見が遅れ、痛みや血尿、ひいては命にまで関わっていた可能性もあるか
40代を過ぎると血圧が高くなりやすいのは女性ホルモンの影響！
40代以上の女性に見られる謎の高血圧について、あなたは知っていますか？この高血圧は、肥満や喫煙、塩分の摂り過ぎなどの一般的な原因とは異なり、より複雑な背景があることが特徴です。特に、40代を過ぎると女性ホルモンの変化による影響で、血圧が上昇しやすくなることが知られています。しかも、薬も効かないのです。今回、特別にそんな
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