スクワットがいま女性の間で大評判！なぜ？ スクワットが女性の間で大評判になっている理由は、その効果にあります。特に40代から衰えが目立ち始める大腰筋を鍛えるのに非常に効果的です。大腰筋は姿勢を保つために重要な筋肉であり、これを鍛えることで姿勢が良くなり、見た目も若々しくなります。結果として、美尻・美脚・くびれ
最近、「年齢を重ねると美脚を保つのが難しいのでは…」と感じる方もいるでしょう。 また、「日々のケアをしているけど、効果が出ているのか不安…」という悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 それに「スラッとまっすぐな脚になりたい…」「スキニーパンツをかっこよく履きこなしたい！」「ヒールが似合う足になりたい」と、
「世の中ね、顔かお金かなのよ」こんな言葉を目の前で娘に言われたら、普通の親だったら飛び上がってしまいますね！ 笑） でも、落ち着いて聞いてください。この言葉実は、上から読んでも下から読んでも同じ「回文」なのです。回文は、最も実言しやすい言霊なのです。驚くなかれ、あなたの遺伝子DNAも宇宙の構造も回文構造になっ
小林千登勢の「骨が溶ける病気」について夫の山本耕一が初激白！
小林千登勢の骨が溶ける病気（難病）について夫の山本耕一が初激白！10年以上立ち直れなかった夫山本耕一が11年の沈黙を破ったのです。「爆報！THEフライデー」で妻の闘病生活を初めて語ったのです。小林千登勢は、1958年にNHK専属女優としてデビューし、1966年のドラマ「片想い」で注目を集めました。彼女は1983年のNH
【”三大サイレントキラー”の恐怖】徹底解剖！あなたの健康を守る方法
「最近、体調は大丈夫かな…」「健康診断で何も引っかからなかったけど、安心していいのかな…」と不安を抱える方もいるでしょう。実は、健康診断で異常が見つからなくても、静かに忍び寄る恐ろしい病気があるのです。それが”三大サイレントキラー”と呼ばれるものです。自覚症状がないまま進行し、気づいた時には手遅れになることもあるため、
寝酒を止めたらぐっすり眠れるようになった！それにノーパン睡眠をしてみたら？
「寝酒を止めたら、ぐっすり眠れるようになった！」 「酒は百薬の長」という言葉がありますが、少量のお酒でも健康に良いと考えるのは誤解です。現代の研究では、お酒は少量でも健康に害を及ぼすことが明らかになっています。特に寝酒は、睡眠不足を助長する原因となり得ます。 寝酒をしている方は、眠れない、寝つきが悪
女性が閉経後に特に気をつけたい病気には、いくつかの重要なものがあります。それは閉経後の癌です。そして、癌を誘発する子宮内膜症です。閉経後は、ホルモンバランスの変化により、特定の病気のリスクが高まります。 これらの病気に対する予防と早期発見のためには、定期的な婦人科検診が欠かせません。少しでも異常を感じたらすぐ
【見るだけで得する】ぽっこりお腹の解消法！写真写りも良くなります
家事や仕事が忙しいと、なかなか運動する時間を確保できないですよね。「昔の洋服が着られなくなった...」「お腹が出ていて鏡を見るのがイヤになる」「食事量を減らしても全く体重が落ちない...」と、悩んでいる方も多いでしょう。最近は、「仕事をして疲れて、帰っては家の後片付け」の繰り返し...。仮に、運動できたとしても、「すぐ
「経験がないけど、セラピストになれるのかな…」と不安に思っている方も多いでしょう。「どんなステップを踏めばいいの？」と悩んでいる方もいるかもしれません。そんなあなたに、朗報です。今、経験ゼロの女性でもセラピストとして活躍できる時代が訪れています。このチャンスを逃さず、あなたもセラピストとしての一歩を踏み出してみませんか
「AGEについて考える日」は、毎年6月21日、夏至の日に合わせて制定されています。夏至は一年で最も昼が長く、自然界がエネルギーに満ちる日「若々しく、長く、健康に生きる」ことを象徴するこの日に、老化や健康寿命の大敵であるAGEsについて考えるのは、まさにぴったりのタイミングです。私たちの体は、日々の食事や生活習慣によって
殿中等のツボ押しで足先の血流が改善！～厄介な冷えのぼせにも効果あり
冷えは万病のもとです。実際、男性も含めて約9割の人が冷えを感じているとされていますが、自覚していない人も多いのが現状です。また、冷えのぼせで、下半身冷え症に悩んでいる人もいます。 下半身の血流が悪くなる中高年の方にはツボ押し効果的です。下半身冷え症は老化が原因下半身が冷える冷え症は、中高年になるとお尻の梨状筋
体にいい積極的に食べたい野菜とは？ 今日は、これからの暑い季節を乗り切るために積極的に食べたい野菜についてお話しします。暑さが増すと、だるさや重さが特に感じられるようになります。そんな時には、さっぱりとした食べ物で暑さを凌ぎたいものです。私が特におすすめする野菜があります。それは、『となりのトトロ』でさつきと
【やらなきゃ損】乳がんリスクを26%低下させる朝8時の”あれ”!?
40代以降になると、乳がんの罹患率が上昇すると言われていますよね。同年代の方や身近な方、ご自身が経験されたことで、毎年検診を受けているけれど、それだけでいいのか心配…乳がんを予防するには、どうしたらいいのだろう？健康に気をつけたいけれど、情報が多すぎて、何が正しいのかわからないそんな風に漠然とした不安を抱えていませんか
厚生労働省の平成22年国民健康・栄養調査によると、所得が低いほど肥満率が高くなるという結果が明らかになりました。特に働く女性や家庭を支える母親にとって、忙しさと経済的制約が重なり、健康的な食生活を維持することが一層困難です。 これは日本の昔話ではありません。現代の日本社会では、物価が上昇し、実質賃金が低下して
皆さんは、普段から一つのことに集中して取り組めていますか？例えば、朝コーヒーを飲んで「さあ、この仕事を片付けるぞ！」と気合を入れても、メールの通知が目に入ってつい返信し始めたり、気になることを調べ始めたりして、気がつけば全然進んでいない、なんてことはありませんか？集中の乱れは「マイクロサッケード」が原因実は、こうした集
いつまでも元気に歩くために！「骨粗しょう症予防習慣チェック！」
日本人の骨の健康が大きな転換点に立たされています。驚くべきことに、我々の98%がビタミンDの不足に直面していることが、東京慈恵会医科大学の調査で明らかになりました。越智小枝医師によると、このままでは多くの日本人が骨粗しょう症に陥る恐れがあるとのことです。調査を実施した東京慈恵会医科大学の越智小枝医師は「将来の日本人の骨
ファシア（筋膜）リリースは、数十秒で肩や首、腰の凝りや痛みを激減させるだけでなく、顔の若返りやダイエット効果まで期待できる驚きのメソッドです。NHKあさイチでも取り上げられたこのメソッドは、理学療法士によるリハビリが必要な場合もありますが、基本的には自宅で簡単に行うことができます。ファシアリリースを行うことで関節可動域
O脚で歩行困難のリスク激増！？たった10秒でできる簡単改善法とは
「最近、O脚がひどくなってきたけど、大丈夫かな…」と心配している方もいるでしょう。また、「このまま放置しておいてもいいのだろうか…」と不安に感じることもあるかもしれません。O脚は見た目の問題だけでなく、将来的に歩行困難になるリスクもあるため、早めの対策が重要です。O脚を改善するためには、毎日のちょっとした努力が大切です
今回は、中高年の方にぜひ知っていただきたい。「認知症の原因となるたんぱく質」と「中高年のうつ病」の関係について、最新の研究をもとにわかりやすく解説します。実は、それぞれ切り離して考えられる2つの症状ですが、深い関係があることが判明しているそうです。では早速、本題へ。うつ病と認知症はつながっている？最近の研究で、中高年に
ぽっこりお腹も改善するトレーニング方法があります。最新の研究でわかったのです。ぽっこりお腹を改善する方法とは、実は、有酸素運動ではなかったのです。今スグにでも始められるほど非常に簡単な運動なのですが、血圧を下げる効果が絶大で、ぽっこりお腹も改善するトレーニング方法なのです。 また、座り過ぎが原因で、ぽっこりお
「お酢」と「納豆」を組み合わせた酢納豆が想像以上の健康効果！
日本の食卓でおなじみの「お酢」と「納豆」を組み合わせた酢納豆が、今注目を集めています。この2つの発酵食品が持つパワーを掛け合わせることで、想像以上の健康効果が期待できるのです。 酢納豆は、納豆1パックに小さじ2～3杯のお酢を加えて混ぜるだけの簡単な料理。納豆特有の匂いが和らぎ、ふわふわとした食感になるため、納
日本人がご飯を食べても太りにくい理由には、科学的な根拠が存在します。最新の研究により、日本人の体質がご飯を効率よくエネルギーに変えるために適していることが明らかになっています。これは、アミラーゼ遺伝子の活動が関与しており、日本人はこの遺伝子が多いため、ご飯の炭水化物を効率的に分解し、エネルギーとして利用できるのです。&
「足の指が握れないけど大丈夫かな…」と心配になっている方もいるでしょう。もしかすると、日常生活での不便さや健康への影響を気にしている方もいるかもしれません。足の指がうまく握れない状態は、意外と多くの人が抱える悩みです。特に、年齢を重ねると筋力の低下や関節の柔軟性が減少することが原因となることがあります。しかし、安心して
マイオカインは、筋肉活動によって分泌される特殊なタンパク質で、その効果はただ筋肉を強化するだけにとどまりません。この物質は、血糖値を下げるという重要な役割も担っています。筋トレを行うことでマイオカインが生成され、それが体内で血糖値を調整する作用を助けるのです。 最近の研究では、マイオカインが適切に分泌されない
「足の指が握れないけど大丈夫かな…」と心配になっている方もいるでしょう。もしかすると、日常生活での不便さや健康への影響を気にしている方もいるかもしれません。足の指がうまく握れない状態は、意外と多くの人が抱える悩みです。特に、年齢を重ねると筋力の低下や関節の柔軟性が減少することが原因となることがあります。しかし、安心して
レジスタントスターチは、炭水化物の吸収を効果的に抑制し、ダイエットをサポートする成分です。この成分は難消化性デンプンとしても知られ、通常のスターチと異なり、腸で分解・吸収されにくい特性を持っています。そのため、摂取後の血糖値の急激な上昇を防ぎ、より長時間満腹感を保つことができます。だから、レジスタントスターチは太りたく
デスクワークや家事を長時間続けていると、知らず知らずのうちに背中が丸くなってしまいます。多くの人が猫背の原因を背中や肩の筋肉の問題だと考えがちですが、実は意外な部位が関係していることをご存知でしょうか。 背中が曲がってしまう根本的な原因は、体を支える重要な筋肉群の機能低下にあります。特に注目すべきは以下の3つ
高血圧の治療において、降圧剤はその手軽さから広く用いられています。多くの医師が推奨するこの薬は、確かに血圧を速やかに下げる効果があります。しかし、それが高血圧の根本的な解決にはならないこと、そして副作用のリスクが伴うことを理解することが重要です。 降圧剤が血圧を下げるのは一時的なものであり、服用を中止すると血
芸能人として、誰にも気づかれることなく、座ったまま絶命した女優がいます。その名は深浦加奈子！深浦加奈子、彼女は日本のテレビドラマ界で活躍した女優であり、その生涯は多くの人々に感動を与え続けています。「座ったまま絶命」したという事実は、彼女ががんという病と闘いながらも、最後の瞬間まで女優としての役割を全うしたことを象徴し
肝臓の健康は全身の健康に直結します。しかし、脂肪肝が増加しており、特に日本ではお酒を飲まない人にも広がっています。脂肪肝とは、肝臓の細胞に脂肪が蓄積した状態で、過度のアルコール摂取や過食、運動不足が原因です。これにより、肝臓の30%以上が脂肪化し、肝臓の機能が低下します。肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、症状が出る頃には
急に寒くなったら、入浴事故に注意が必要です。それは自分が思っている以上に血圧が変化するからです。それで、血圧の高い人や高齢者にとっては危険性と隣り合わせと言ってもいいです。 気持ちの良さという点では、断然冬の露天風呂がいいです。でも、冬の露天風呂ほど恐いものはないんです。冬の露天風呂に景色がいいと来たらもう最
めまいは、実際には動いていないにも関わらず、自分自身や周囲の環境が動いているように感じる不快な症状です。この症状は、遊園地のコーヒーカップに乗った後の目が回る感覚や、飲酒後のふらつきに似ていますが、日常生活で病的に現れる場合は医学的な対処が必要となります。 多くの方がめまいを感じた際、最初に内科や脳神経外科を
もし、見た目年齢が”10歳も若く見える”と言われたら、誰しもウキウキ気分になってしまいます。顔のたるみの原因を知り、それを解消することが見た目年齢を若く見せるために重要です。ところが、顔がたるむ老け顔には意外な原因があったのです。だから、その原因をとり除いて、あることをすれば顔はみるみる若返るのです。 日々の
「ブログリーダー」を活用して、わくわくさんをフォローしませんか？
