吾妻さくら病院 リハビリ課
こんにちは、吾妻さくら病院リハビリスタッフです。今回はリハビリ室で行える筋肉トレーニング懸垂について紹介したいと思います。【懸垂による効果】・上半身の筋力がアップする・基礎代謝が向上する・体幹部の筋肉が鍛えられる・肩こりや腰痛の改善が期待できる・日常生活や他のスポーツにも役立つ筋力と筋持久力が得られる【効果の仕組み】・懸垂では広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋など複数の筋肉を同時に鍛えることができる・上半身の筋力がアップすることで、基礎代謝が向上し、カロリーが消費しやすくなる。・体幹部の筋力が鍛えられるため、スラリとした美しい体型を手に入れられる【懸垂を行う際のポイント】・呼吸を意識する。身体を持ち上げる時に息を吸い、身体を下ろす時に息を吐くのが基本です。・正しいフォームでトレーニングを行う・オーバートレーニング...吾妻さくら病院リハビリ課
2025/03/28 10:30
