朝洗顔のワクワク体験

朝起きて、歯を磨いて、洗顔 そこでスイッチが入って、「さあ、一日の始まり」という方が多いでしょうね。 鏡の中の朝の自分に、「今日も調子いいね」ってお決まりの声を掛ける…

クローゼット対策

衣替えの時期が来るとブルーになっていたんです。 洋服のくたびれ感とクローゼットの整理で… ブティックみたいに、…

「幸せホルモン」セロトニンに注目

良い睡眠とれていますか？ 夜中に起きてしまい眠れなくなる。朝起きるのが辛い。 ストレス社会の昨今では、ストレスとの付き合い方にアンバランスがあるとこんな…

夜もスイッチ

夜にもスイッチがあるのです。 お休み前のスイッチOFF 寝る一時間ぐらい前から脳のスイッチをOFFにすると良いそうです。 悩み事や、テレビ、ネットなど脳に刺激あるものから離れ、 寝室でストレッチや音楽、アロマ、瞑想など、 ゆったりとして過ごすことで、自然に…

重宝する半袖

衣替えには、「終わったシーズンの服は畳んで仕舞う」は当然と思っていました。 でも、ここにも一つ取り入れたいヒントがあります。 「半袖シャツは数枚残しておく」 春先、冬でも場所や天候により、中に半袖を着たい日もあります。 その日にきれいに畳んだ洋服の中から引っ張り出していては、 せっかく苦心して仕舞ったはずなのに、中が乱れシーズンが来た時に残念な思いをした…

目覚めの一滴

目覚ましが鳴ったら直ぐに止めて、起きようと思いながらも目を閉じて、いつの間にか二度寝。 なんてこと、よくあるんです。 目覚まし時計の横に目薬を一つ置いておき、「起き掛けに一滴」という方法を知りました。 寝ている間に目は乾ききっているそうです。そこに潤い一滴。 目が動き出すのを助けてくれる。 また、起きてすぐに目を開けないでいると、まだ眠ると誤った指示を脳が体に送ってしまうのです。 「目覚…

一杯の水

ドロドロ血液、サラサラ血液 TV健康番組などでよく出てくる言葉ですよね。 人は寝ている間に200〜300㏄の汗をかくといわれ、また、起きてすぐにトイレに行ったりします。 朝の体は意外に水分少な目、ドロドロ血液になっているんですね。 朝に一杯の水を飲む事で、昨晩から失われた水分を補給してサラサラ血液にしましょう。 また、副交感神経を刺激し、胃腸の活動を活発にするため、便意を起こし便秘予防、食欲もわ…