運動は身体に良いことがわかっています。 無駄な体脂肪を減らすだけでなく、脳を成長させたり、精神面を安定させたり、免疫力を高めたりと様々な効果が認められて…
私がサプリメントを飲まない理由は昨日の記事でもお伝えしたとおり、サプリメントに効果があるかどうかがわからないからです。 サプリメントを飲んだ後に何かしら…
2019年の国民栄養調査によると男性の約30％、女性の約38％がサプリメントを摂取しているそうです。60代以上に限ると摂取率は50％を超えるそうです。 …
食べる時に罪悪感を覚えるときはありませんか？ ファーストフードやスイーツ、焼肉や揚げ物などを食べる時、食べた後に罪悪感や後悔が生じた経験があるかもしれ…
ダイエットのために、健康のためには何を食べれば良いのか？どんな食事内容にすれば良いのか？と毎日のように質問を頂きます。 何を食べれば良いのかのはその人の…
瞑想とダイエットがどう結びつくのかは、このブログの過去の記事を読まれている人は理解してもらえると思いますが、初めての人からするとピンとこないかもしれません…
ダイエットを成功させる唯一の方法は継続することです。 運動（筋トレ）を行い、良質の糖をしっかりと摂取し食事を整える。そして精神的ストレスのケア（マインド…
昨日の記事の中で、心身の健康のためには糖よりも脂質の摂取量を少なくすることが大事とお伝えしました。 脂質の摂取量が増えるほど、糖代謝機能が低下することが…
相変わらず糖が身体に悪い、糖の摂取が真の太る元凶などのデマがネットを中心に出回っています。 健康系の本やYouTubeでも糖を悪玉にした情報をたくさん目…
マインドフルネスの瞑想や実践を継続すると、瞑想中だけでなく日常の中でも非日常の中でも常に精神状態を安定させることが出来ます。 精神状態が安定しているとス…
ダイエットは無駄な体脂肪や体重を落とすことだけが目的ではありません。 痩せている人が体重を増やすこともダイエットの目的となります。ダイエットは心身の健…
同じ物を食べても太らない方法があれば、それを知りたいと思いませんか？ そんな方法があるのか？あるのであればなぜもっと早くに教えてくれなかったのか？と思…
食欲が増える理由の一つは、いつもお伝えしているように精神的ストレスです。 食べることは精神的ストレスを一時的にではありますが軽減する効果があります。精神…
昨日は砂糖が身体に悪いと言われる代表的な3つの根拠を紹介しました。今日はその3つの根拠を一つ一つ検証していきます。 出来るだけ専門用語は省いて、まった…
一般的に砂糖は身体に悪いと言われていますが、本当でしょうか？ 本当だとすればなぜ身体に悪いのでしょうか？ 砂糖が身体に悪いと言われる根拠は次の3つが代…
何度も何度もひつこいようですが、精神的ストレスはダイエットの成功を邪魔する最大の障壁です。 精神的ストレスは体脂肪をため込みやすい身体を作るだけでなく…
いつもお伝えしているようにダイエットを成功させるためには、筋トレに取り組むことがとても重要です。 近年、パーソナルトレーニング専門スタジオが流行っている…
筋トレはしんどいからやりたくないという人が多いのではないでしょうか？ 私のクライアントにも筋トレが嫌いな人がけっこういます。 出来ることであれば何も…
ダイエットに取り組む目的は一つしかありません。それはより良い人生を歩むためです。 ダイエットはただ体重（体脂肪）を落とすことではありません。心と身体の健…
部分痩せは可能ですか？という質問はかなり多く頂きます。 ダイエット関連の質問の中でもトップ3に入るくらい、多くの人が気になっているみたいです。 部分…
ダイエットの広告を見ると「たった1か月で10キロ痩せた」というような短期間でダイエットが成功する謳い文句が少なくありません。 やり方によっては1か月で…
何かわからないことがあればその都度、スマホで検索すれば知ることが出来るのでわざわざ知識を仕入れることをしない人が増えているそうです。 考える力が大事とい…
しっかりと睡眠を取っているのに、疲れが取れない、朝起きるとダルイ、頭が働かない・・・どうして？ その理由は、脳の疲労に原因があるかもしれません。 脳…
ダイエットが上手くいかない人は、ダイエットが上手くいかないという思い込みをしている人が少なくありません。 「自分は何をやっても続かない」「太りやすい体質…
マインドフルネス・ダイエットはどのように行うのか？と質問を頂いたので答えていきたいと思います。 マインドフルネス・ダイエットは、マインドフルネスの瞑想…
健康に良いものばかり食べてはいけない①の続きです。 健康的な食事は、ダイエットを成功させるために、健康を維持するためには必要不可欠なのですがそればかり…
今日から仕事初めの人も多いのではないでしょうか？ 年末年始で太った方もいると思いますが、太ってしまったものは仕方がありません。気にせず前を向いていきまし…
正月太りを解消する方法を教えてください。これは毎年質問されます。 ある統計によるとクリスマスから正月までの間に平均で4キロほど体重が増えるそうです。 …
実はダイエットが上手くいかない人に腰痛や頭痛、肩の痛みなどを抱える人が少なくありません。 ダイエットが上手くいかない事と身体の痛みがどう関係あるのか？…
ダイエットを成功させるために食物繊維をもっと摂取しなさいという話しをよく聞きます。 食物繊維を摂取することで糖の吸収が穏やかになり、体脂肪に変換されにく…
新しい年を迎えました。 新年は真新しい気持ちになり、今年こそはダイエットを成功させるという気持ちの人も多いのではないでしょうか？ ダイエットを成功させ…
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