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ダイエットは誰でも短期間で成果を出したいと望みますが、長期的に考えて実践しなければいけません。 私たちの人生をより良くする条件の一つとして健康があります…
毎日のマインドフルネス瞑想が太りにくく、痩せやすい身体を作る
マインドフルネス瞑想を行うとどうして太りにくく、痩せやすい身体になるのか？ それはマインドフルネス瞑想が精神的ストレスの軽減に大きな効果があるからです…
TwitterやFacebookなどで、身体の不調はビタミンやミネラルが足りていないとか、タンパク質が足りないというタイムラインが流れてきます。 私はそ…
ダイエットのために野菜を中心にした食生活を送る人がいます。ベジタリアンやビーガンという食事方法がそれでしょう。 この食事法の欠点は、動物性の脂質やタンパ…
サプリメントは栄養補助食品です。ダイエットはメインの食事を整えることが最優先で、サプリメントに栄養補給を頼るべきではありません。 サプリメントは薬と同様…
ダイエットにサプリメントは必要か？ 結論から言うと必要ありません。 サプリメントにはビタミンやミネラルだけでなく、効率良くタンパク質を摂取できるプロテ…
最も痩せる方法は食べないことです。まったく食べないにしても今の食事量を半分にするだけでも、短期間でかなり痩せることが出来るでしょう。 しかしこの方法では…
今日は、マインドフルネス・ダイエットに取り組んで方からの報告がありました。 30代女性。半年間で体重が5キロマイナス。姿勢もスタイルも良くなり、ただ痩せ…
ストレスは食欲を増進させます。 糖はストレス軽減効果があるので、ストレスを感じたりストレスが蓄積している時は糖の摂取量が増えると言われています。 しか…
先日、ある有名ブランド肉を売りにしている焼肉店に行く機会がありました。 もちろん値段も高く、肉以外の一品料理も手作りでこだわっているお店です。人気店とい…
痩せている人や標準体型の人に比べて、太っている人は病気になりやすい傾向にあります。 太っていることよりも、太る過程で蓄積された毒（多価不飽和脂肪酸などに…
ダイエットに有酸素運動をおススメしない理由は、糖代謝機能を下げるリスクがあるからです。 有酸素運動を長期間行うと脂質をメインのエネルギーに利用する身体に…
糖尿病の原因は砂糖を始めとする甘いものが原因と信じられています。 糖尿病の予防や改善のために糖を極力排除した糖質制限を実施する人が後を絶ちませんが、これ…
ダイエットを行っている人が恐怖を抱くリバウンド。 頑張って食事制限をして10キロ痩せたのに、短い期間で元の体重に戻ってしまった。それどころか前よりも増え…
何事もそうですが、継続しないと結果は出ません。 マインドフルネス・ダイエットに取り組んでも効果がありません。というお声を頂くことがありますが、よくよく話…
糖は依存性が高いと言われていますが、実は糖よりも脂質の方が依存性が高いことがわかっています。 ファーストフードにハマると辞めることが難しいのは、糖ではな…
精神的ストレスは食欲を増やし、太りやすく痩せにくい身体を造ります。ダイエットが成功するかどうかは精神的ストレスのケアが重要なカギを握っています。 精神的…
昨日は砂糖は身体に悪くないということをお伝えしました。 砂糖が身体に悪い、太るという話しに洗脳されている人がとても多いのが現状です。 それと同じく果物…
先日のダイエット指導で砂糖を薦めたところ、強く拒否されました。 その理由を聞くと、砂糖は太る、血糖値を上げる、依存的になると砂糖への嫌悪を示しました。 …
断食の本当の効果は痩せることではありません。 意図的に食べないことで胃腸を休めることが目的です。胃腸を休めることで胃腸の機能は高まり、代謝も向上します。…
砂糖を摂取すると糖代謝機能が高まります。 糖代謝機能が高いということは糖を上手く使える身体ということです。 つまり糖代謝機能を上げれば、糖を摂取して…
砂糖でダイエットしようと聞くとどう思いますか？ 砂糖は太る。糖尿病の原因。糖化で老化する。免疫力が低下する。依存症になる。虫歯になる・・・と健康に詳し…
ここ数日40代のダイエット実例を紹介しています。運動（トレーニング）、食事と続き今日はメンタルケア編です。 このブログで何度もお伝えしていますが、メンタ…
昨日は私の筋トレルーティンを紹介しました。今日は、食事編となります。 私がいつも食べている食事内容は基本的にクリーンな内容です。40代以降の方には参考に…
今回は40代である私が具体的に実践しているダイエットを紹介していきます。 ダイエットのプロである私の実践は一つの参考になるはずです。特に40代以降の方に…
40歳を超えると筋力や体力の低下を実感する人が多いと思います。それに伴い体型も崩れて、体調不良や病気の発症も生じる可能性も高くなるでしょう。 少しでもそ…
40代以降は筋力の衰えや精神的ストレスなどによって若い時よりも、姿勢が崩れやすい傾向にあります。 精神的ストレスが姿勢にどう関係あるのか？と疑問に思うか…
砂糖でダイエットと聞くと、首をかしげる人が多いでしょう。 しかし砂糖はダイエットの成功をサポートする優秀な食品です。 多くの人は砂糖が身体に悪いと信じ…
若い時は見た目にほとんど差はありません。生まれつきの顔の造りや体型での差はありますが、質的なものに関して差はありません。 しかしこれが歳を重ねるほどに質…
ダイエットや身体作りに年齢は関係ありません。 取り組めば取り組んだ分だけ結果が身体に表れます。 私は若い人よりも40代以降（30代後半以降も）の人に特…
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