特別講座 痩せたければ砂糖を食べなさい！！

  砂糖が「身体に悪い」「太る」「糖尿病になる」と多くの人が信じていますが、それは間違いです。実はこれらを証明するエビデンス（科学的根拠）が一つも存在しないこ…

短期間で体重を落としてはいけない

  ダイエットを成功させるためには、継続しかありません。  短期間で痩せるとか魔法はないのです。  体重を落とすだけであれば1週間で3キロ落とすとかは余裕です…

痩せたいなら呼吸力を高めなさい

  現代人の多くは呼吸力が弱くなっています。  慢性的な運動不足やストレスによって、呼吸の機能に関係する筋肉が固くなっていることが理由の一つです。  肋骨周り…

蜂蜜は優れたダイエット食品

  蜂蜜は砂糖と同じく、糖代謝機能を高めてくれます。  ダイエットに取り組んでいる人に積極的に食べてもらいたい食品の一つです。  糖代謝機能が高くなるとエネル…

マインドフルネスの現状

  心の安定やメンタル強化、ストレス軽減としてマインドフルネスの瞑想や実践は非常に有効ですが、まだまだ多くの人がその事実を知りません。  数年前にマインドフル…

食べても太らない

  ダイエットの基本は食べながら、無駄な体重と体脂肪を落としていくです。  食べる量を減らせば痩せることは容易ですが、長期的には確実に太りやすく痩せにくい身体…

ダイエットのために避けるべきお菓子

  ある調査によると、ダイエット中にお菓子を我慢するのが最も辛いそうです。  お菓子は太るイメージが強いのですが、ダイエット中に食べても問題のないお菓子はあり…

エネルギー循環が悪いと太りやすくなる

  太りやすく痩せにくい人は、間違いなく身体のエネルギー循環が悪い状態にあります。  エネルギー循環が悪いため、摂取したエネルギーを上手に使用することが出来ず…

食事を整えて運動してもストレスがあれば太ってしまう。

  多くの人がダイエットに失敗する理由の一つに、精神的ストレスがあります。  食事を整えて、運動習慣を身に着けてもダイエットが思ったように上手くいかないのは、…

お米は太るのか？

  お米が太るかどうかを気にする人が少なくありませんが、平均的な活動量の人が平均的な量を食べる分であれば太ることはありません。  ダラダラ動かないにもかかわら…

エビデンスは正しいのか？②

  医学や栄養学は再現性がない、または非常に低いため科学とは言えません。  ですからこの薬やワクチンの効果は、科学的に証明されていると言われても首をひねるしか…

エビデンスは正しいのか？①

  最近は何かにつけて、「エビデンスはあるんですか？」とか「その根拠となるエビデンスを教えてください」と言う人が増えてきています。  エビデンスが正しいという…

フルーツは身体に悪い？

  フルーツに含まれる果糖は身体に悪いのではないか？という質問を頂きました。  果糖は身体に悪くありません。逆に糖代謝機能を高めてくれます。  たしかに果糖が…

もっとフルーツを食べよう

  フルーツは健康にとても良い食品です。  ダイエットにも有効で糖代謝機能を高めて、太りにくく無駄な体脂肪を落としやすい身体を作ってくれます。  データを見る…

風邪をひいたときは蜂蜜で治る？？

  風邪を引いたとき、引きそうなときはどうしますか？  暖かくする、早く寝る、葛根湯を飲む、栄養を取る、休むといったことを多くの人が行っているのではないでしょ…

外国人のようなスタイルはトレーニングで作ることは可能か？

  日本人は骨格の問題で外国人のようなウエストが細くお尻が上がった姿勢の良い体にはなれないのか？と質問がありました。  結論から言えば可能です。  もちろんト…

プロテインはダイエットに有効？

  結論から言えば、プロテインはダイエットに必要ありません。  タンパク質は筋肉の材料であるから、ダイエットには必要不可欠と言われていますが、一般の人のダイエ…

運動のやり過ぎはダイエットにマイナス

  運動は余分なカロリーを燃焼してくれるので、ダイエットにプラスなのですが、やり過ぎは禁物です。  運動量を増やせば増やすほど、燃焼するカロリーは多くなるので…

ダイエットは体重を意識しない

  ダイエットに取り組んでいる人は体重が気になると思いますが、体重はあまり意識しない方が良いかもしれません。  体重を意識すると、いつのまにか体重を落とすこと…

糖の摂取を減らすと不健康になる

  ある糖尿病を抱えている女性が炭水化物の量を増やし、タンパク質や脂質の摂取量を減らしたところ、血糖値やHbA1cの数値が改善。  体調も良くなり、このまま健…