2020年ランニングの記録 11月16日～11月22日 肉離れ

こんにちは。石田智巳です。 水曜日に肉離れをしてしまいました。 やれやれ，またか，です。 では，どうぞ。 11月16日 月曜日 日曜日に17キロ走をやったので，今日は休み。 0キロ。 11月17日 火曜日 一日休んだので足は重くない。 ゆっくりとRFランをするが，最初から5キロまで全部キロ7分0秒となった。 6キロ目が7分1秒となる。 最後の1キロの途中で50歩ダッシュを入れて，少し速くなって終わり。 その後，坂ダッシュを2本やる。 ダッシュは快調とはいえなかった。 7.00キロ。 ペースはキロ6分58秒。 11月18日 水曜日 いつものように最初はジョグで1キロ。 そして，スタート。 最初の…

2020年ランニングの記録 11月9日～11月15日

こんにちは。石田智巳です。 さっき更新したのですが，これが先週のランニングの記録です。 では，どうぞ。 11月9日 月曜日 先々週に引き続いて，前の日曜日は12キロしか走れなかったのだが，月曜日だったのであえて走らず。 0.00キロ 11月10日 火曜日 1日開けたら足は軽くなっていた。 先々週のように，速く走る必要はないので，ゆっくり行くが6分50秒ぐらい。最後は少しペースが落ちたけど，それでもだいたい6分50秒ぐらい。 最後に，坂ダッシュ3本をやって終わり。 どうだろうか。 7.00キロ ペースはキロ6分51秒 11月11日 水曜日 今日はインターバル。 最初のジョグでは足はまあまあだけど…

2020年ランニングの記録 11月2日～11月8日

こんにちは。石田智巳です。 更新せずにいたら，さらにたまってしまいました。 ランニングの記録です。 では，どうぞ。 11月2日 月曜日 前の日曜日は12キロしか走れなかったのだが，月曜日はあえて走らず。 0.00キロ 11月3日 火曜日 振り返ってペースだけ見ると中途半端な走りとなった。 昨日の反省から，走る前に坂ダッシュ2本をやる。 そして走りに行くと，刺激が入ったようで足が動く。 なので，そのままだいたい6分30秒ペースで走る。 最後に60歩ダッシュを2本入れたので，ペースが上がった。 足は重いけど，動いた。 7.00キロ ペースはキロ6分21秒 11月4日 水曜日 今日はインターバルの日…

2020年ランニングの記録 10月26日～11月1日

こんにちは。石田智巳です。 走りやすい日が続きますね。 日曜日になってしまいましたが，先週のランニングの記録です。 では，どうぞ。 10月26日 月曜日 日曜日に調子が悪くて，あまりよく走れなかったので，リセットの意味も込めて走らず。 0.0キロ 10月27日 火曜日 中1日あけて走るも足は重い。 今日は夜に例会もあるし，教授会で遅くなったので，5キロだけにする。 きつかった。 5.00キロ ペースはキロ7分21秒 10月28日 水曜日 インターバルの日だったけど，この日は健康診断で，インフルエンザの予防接種をした。 なので走らず。 0.0キロ 10月29日 木曜日 今日は非常勤の日。 3限と…