昼食 (1)コロッケ11個 サラダ添え (2)キンピラ牛蒡 (3)味噌汁夕食 (1)マカロニとキノコ、野菜のトマト煮 (2)蕗と厚揚げの煮物 (3)キンピラ牛蒡（2回目）

昼 食 (1)コロッケ11個 サラダ添え �.材料 ・コロッケ 昨日の残り1個（塩分0.097g） ・追加 チーズ 1/4枚（塩分0.05g） ・『サラダ キャベツ トマト パセリ 胡麻

昼食 (1)自家製天ぷらうどん夕食 (1)コロッケ サラダ添え (2)味噌汁

昼 食 (1)自家製天ぷらうどん �.てんぷら材料 ・野菜天ぷら『玉ねぎ、人参 スナップエンドウ』 ・バナメイエビフライ 100g（塩分0.3g） ・玉子 1/2個（塩分0.1g/2） ・小麦

松阪市農業公園ベルファームの花

チューリップが終わりいろんな花に代わっていました。 2023/4/28 矢車草 ムギセンノウ 2023/4/28 カスミソウ ノバラムラサ

昼食 (1)カレーとろろ蕎麦 夕食 (1)お好み焼き風 (2)シーチキンサラダ

昼 食 (1)カレーとろろ蕎麦 �材料 ・無塩蕎麦 ・細ネギ ・エノキ ・占地 ・小松菜 ・油揚げ ・山の芋 ・刻み葱 �調味料 ・カレー粉-小さじ1（塩分0.003g）・クミン ・コリアン

羽衣ジャスミン

羽衣ジャスミン 今年はあまり咲きませんでした 2023年 4月 27日 ▲JUGEMテーマ：趣味 花のある暮らし

昼食 (1)野菜とキノコの豚肉炒め (2)玉子納豆ご飯夕食 (1)鮭のバター醬油焼き (2)豆腐サラダ (3)筍と豚肉の土佐煮風

昼 食 (1)野菜とキノコの豚肉炒め �材料 ・キャベツ ・スナップエンドウ ・玉ねぎ ・人参 ・モヤシ ・椎茸 ・豚ミンチ 50g（塩分0.05g/2） ・刻み葱 ・生姜 ・擦り胡麻 �.

減塩料理について

一日の塩分摂取量を2g以下にするための、減塩料理を毎日考えています。高血圧やクレアチニン値の上昇が心配な方にとっては、減塩は非常に重要です。私がお勧めするのは、野菜やフルーツ、ヘルシーな脂質、たんぱく質をバランスよく含んだ料理です。塩分の代

昼食 (1)オムライス (2)サラダ夕食 (1)筍と豚肉の土佐煮風 (2)大根と牛肉の煮物 (3)ほうれん草のバター炒め (4)玉子とじ味噌汁

昼 食 (1)オムライス �.材料 ・玉子-1個（塩分0.2）・玉ねぎ 1/4個 ・ピーマン ・鶏モモ肉 50g（塩分0.05g/2） ・スナップエンドウ ・ミックスデジタブル �.調味料

電気圧力鍋で大根と牛肉の煮物 レシピ

■ 材 料（4人分） •牛肉 80g（塩分0.08g/2） •大根 1/2本 •にんじん 1/2本 •しょうが 1かけ •だし汁 260ml（塩分0.08g/2） &#

昼食 (1)骨付きチキンのほろほろカレーうどん夕食 (1)鯛の煮付け (2)筍と豚肉の土佐煮風 (3)玉子とじ吸い物

昼 食 (1)骨付きチキンのほろほろカレーうどん �.材料 （昨日の半分） 電気圧力鍋で骨付きチキンのほろほろカレー レシピ 参照 判明している塩分量／一人分 0.256g �.追加の材料

電気圧力鍋で骨付きチキンのほろほろカレー

■ 材料（4人分） •鶏手羽元 4〜6本（塩分0.4g/4) •玉ねぎ 2個(200g) •じゃが芋 1個 •粗びきトマト 100g（塩分0.02g/4） •にんにく (みじ

昼食 (1)野菜と玉子の炒め煮 (2)納豆ご飯夕食 (1)骨付きチキンのほろほろカレーライス (2)サラダ

昼 食 (1)野菜と玉子の炒め煮 �.材料 ・玉ねぎ ・人参 ・エリンギ ・スナップエンドウ ・レタス ・ミックスデジタブル ・玉子 1個（塩分0.2g/2） �.調味料 ・カゴメソース 2.

昼食

昼 食 (1)きつねとろろ蕎麦 �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・減塩醤油-5cc（塩分0.28g/2） ・冷凍（エノキ、シメジ、小松菜） ・細ネギ ・鶏肉 40g（塩分0

昼食

朝 食 バイキングでした 朝からちょっとやばい 昼 食 昼食後駐車場でトラブってしまいました 夕 食

昼食 (1)おにぎり弁当 夕食 ホテル食

昼 食 (1)おにぎり弁当 �材料 ・牛肉 40g（塩分0.04g/2）・ピーマン ・人参の胡麻和え マヨネーズ 小さじ1（塩分0.04g/2） ・減塩醤油-2.5cc（塩分0.14g/2）

ほうれん草とモヤシのナムル レシピ

● 材料（2人分）分量のめやす ・ほうれん草 80g ・人参 1/2本(80g) ・もやし 1袋(120g) ・☆白ごま 大さじ ・☆ごま油 中さじ1 ・☆醤油 2.5cc（塩分0.14g/2） ・☆砂糖 小さじ1 ・☆昆布顆粒だし 1g（

昼食 (1)カレーうどん 夕食 (1)鰤の煮付け (2)ほうれん草とモヤシのナムル (3)味噌汁 (4)タケノコの醬油煮

昼 食 (1)カレーうどん �.材料 ・無塩うどん ・細ネギ ・エノキ ・占地 ・小松菜 ・玉ねぎ ・長ネギ ・人参 ・椎茸 ・合い挽きミンチ 40g（塩分0.04g) ・鶏胸肉 40g（塩

昼食 (1)厚揚げと豚肉の炒め煮 (2)納豆ご飯 (3)タケノコの醬油煮 夕食 (1)キャベツと鶏モモ肉のクリーム煮 (2)ミニうな丼 (3)サラダ

昼 食 (1)厚揚げと豚肉の炒め煮 �.材料 ・白菜 ・人参 ・マイタケ ・占地 ・厚揚げ ・細ネギ �.調味料 ・減塩醤油 5cc（塩分0.28g/2） ・みりん ・砂糖 ・酒(2)納豆ご

春爛漫 ・チェリーセージ ・オダマキ ・パンジー

2023年4月19日 チェリーセージ 2023年4月19日日 2022年4月19日 オダマキ 2023年4月19日 パンジーが元気になってきました ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 (1)厚揚げと豚肉の炒め煮 (2)筍ご飯 夕食 (1)根菜の煮物 (2)ミニうな丼 (3)タケノコの醬油煮

昼 食 (1)厚揚げと豚肉の炒め煮 �.材料【2人分】 ・豚小間切 50g（塩分0.05g/2） ・菜花 ・ミックスデジタブル ・玉子 1個（塩分0.20g/2）・パセリ 適量 �.調味料

キャベツと鶏モモ肉のクリーム煮 レシピ

● 材料（2人分）分量のめやす ・鶏もも肉 100g（塩分0.1g/2） ・キャベツ 200g ・玉ねぎ 1/2個 ・占地 数本 ・人参 4cm ・こしょう 少々 ・ニンニク 1片 ・酒 中さじ2杯 ・バター 10g ・薄力粉 大さじ1杯

昼食 (1)筍と厚揚げのバター醤油焼き (2)ビーフシチュースパゲッティー 夕食 (1)鯵のキノコ餡かけ (2)添えサラダ (3)タケノコの醬油煮 (4)味噌汁

昼 食 (1)筍と厚揚げのバター醤油焼き �材料 ・筍 ・厚揚げ ・刻み葱 ・かつお節（塩分0.01g/2）・パセリ ・減塩醤油 2.5cc（塩分0.14g/2）・バター(2)ビーフシチュース

昼食 (1)豚肉とキャベツの炒め煮 (2)玉子納豆ご飯 夕食 (1)ビーフシチュー (2)野菜サラダ (3)タケノコの醬油煮

昼 食 (1)豚肉とキャベツの炒め煮 �.材料【2人分】 ・豚小間切 50g（塩分0.05g/2） ・鶏もも肉 70g（塩分0.07g/2） ・キャベツ 1/6個（約200g） ・玉ねぎ 1個

・鳴子百合 ・アザレア

鳴子百合 毎年芝の下から芽を出し二週間で咲き揃いました。 花が散ってもは模様が長く楽しませてくれます。 左写真は4月五日です。 アザレア左の写真は4月8日です。一週間で満開です。昨年は4月12日に一部が開花、4月23日に満開ですから、桜も1

松阪市中部台運動公園の「藤 ツツジ 紅葉の新緑」

昼食 (1)かた焼きそば 夕食 (1)鮭のバター焼きとサラダ (2)タケノコの醬油煮 (3)吸い物

昼 食 (1)かた焼きそば �材料 ・堅焼きそば（塩分0.3g） ・人参 ・椎茸 ・長ネギ ・白菜 ・玉ねぎ ・豚肉 ・生姜 ・刻み葱 �調味料 ・出し汁 100cc（塩分0.03g/2）

昼食 (1)カレー風鶏手羽元炊き込みご飯 (2)タケノコの醬油煮 夕食 (1)シーチキン豆腐サラダ

昼 食 (1)カレー風鶏手羽元炊き込みご飯 �材料 「ドライカレー風鶏手羽元入り炊き込みご飯 レシピ」参照 �スパイス追加 ・クミン ガラムマサラ �塩分計算 ・【レトルトバターチキンカレー

2023年最後の桜は松阪市中部台運動公園の八重桜

昼食 (1)カレー伊勢うどん鍋 夕食 (1)カレー風鶏手羽元炊き込みご飯 (2)タケノコの醬油煮 (3)サラダ (4)吸い物

昼 食 (1)カレー伊勢うどん鍋 �.材料 ・伊勢うどん-1玉（塩分0.2g） ・長ネギ ・エノキ ・鶏胸肉 ・占地 ・マイタケ ・白菜 ・油揚げ ・人参 ・分葱 ・椎茸 �.調味料（一人分）

昼食 (1)炒め煮物 (2)肉じゃが (3)玉子納豆ご飯 夕食 (1)刺身 (2)タケノコの醬油煮 (3)吸い物 (4)散らし寿司

昼 食 (1)炒め煮物 �材料 ・レトルトパンプキンスープｰ1袋（塩分0.2g/2） ・占地 ・菜花 ・ミックスデジタブル ・ニンニク(2)肉じゃが（昨日の半分） �.材料 ・じゃが芋 ・牛肉

昼食 (1)カレー焼きそば 夕食 (1)刺身 (2)肉じゃが (3)吸い物

昼 食 (1)カレー焼きそば �材料 ・生焼きそば（塩分0.2g）・キャベツ ・人参 ・椎茸 ・玉ねぎ ・鶏肉-40g（塩分0.04g） ・玉ねぎ ・モヤシ ・ニンニク �調味料 ・ウスター

志摩観光農園の芝桜とネモフイラ

昼食 (1)きつねとろろうどん 夕食 (1)キャベツと豚ミンチのソースみそ炒め (2)鯖の煮つけ

昼 食 (1)きつねとろろうどん �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・減塩醤油-5cc（塩分0.42g/2） ・冷凍（エノキ、占地） ・長ネギ ・鶏肉 ・油揚げ ・分葱 �伊

松阪農業公園 ベルファームの花

昼食 (1)白菜と厚揚げの玉子とじ (2)納豆 夕食 (1)ハヤシライス (2)吸い物 (3)サラダ

昼 食 (1)白菜と厚揚げの玉子とじ �材料 （昨日の半分に卵追加） ・厚揚げ ・白菜 ・玉子−1個（塩分0.2g/2） ・エノキ ・椎茸 ・占地 �調味料 ・減塩醤油-5cc（塩分0.28

昼食 (1)生姜焼とサラダ添え 夕食 (1)玉ねぎのカレー焼き (2)刺身 (3)白菜と厚揚げの煮物 (4)サラダ

昼 食 (1)生姜焼とサラダ添え �.材料 ・豚肉-185g/2（塩分0.2g/2） ・焼き肉のタレ-2.5cc（塩分量0.15g/2） ・カゴメソース-2.5cc（塩分量0.09g/2）

・アザレア ・サンパチェンス ・デンドロジューム

このように多くの蕾が付くのは初めて。全部咲くかな（アザレア） 二鉢目のサンパチェンスも咲きました すべての蕾が開花（デンドロジューム） ▲JUGEMテーマ：趣味JUGEMテーマ：花の

昼食 (1)ほうれん草と玉子のバター焼き (2)レンコンの醤油煮 (3)味噌汁 夕食 (1)ハヤシライ (2)野菜サラダス

昼 食 (1)ほうれん草と玉子のバター焼き �.材料 ・ほうれん草と玉子のバター焼きレシピ参照 塩分量／一人分 0.215g＝（玉子）0.1＋（醤油）0.07g ＋（

ほうれん草と玉子のバター炒め レシピ

● 材料（2人分）分量のめやす ・ ほうれん草 1/2束 ・無塩缶詰コーン ・ 卵 1個 （塩分0.2g/2） ・減塩醤油 2.5cc（塩分0.14g/2） ・カゴメソース-2.5cc（塩分0.09g/2） ・オリーブオイル 15cc バタ

昼食 (1)天ぷらーうどん 夕食 (1)二十穀米ご飯 (2)サラダ (3)鯖のから揚げ (4)菜花と厚揚げ煮 (5)吸い物

昼 食 (1)天ぷらーうどん �.材料 ・玉子−1個/4（塩分0.2g/4） ・小麦粉 ・【野菜の天ぷら；玉ねぎ、人参】 ・【海老の天ぷら-（ブラックタイガー40g （塩分量0.16g）

中部大運動公園の桜 七部咲きではなく七部散りの桜

昼食 (1)鶏肉のチーズ焼き (2)千切り大根の煮物 夕食 (1)天ぷら、フライ、から揚げ (2)レンコンの醤油煮 (3)サラダ

昼 食 (1)鶏肉のチーズ焼き �.材料 ・鶏もも肉-80g（塩分0.16g/2） ・長ねぎ ・ピーマン ・ニンニク ・生姜 ・溶けるチーズ−1/2枚（塩分0.2g/2） �.調味料 ・減塩

・えびねラン ・シラン ・クレマチス ・鳴子百合

えびねラン シランが大きくなって来ました ベランダから花畑 三日前に一輪咲いたサンパチェンス 今日は多く咲いています 鳴子百合の芽も出てきました ▲JUGEMテーマ：趣味

ミートソーススパゲッティー レシピ

昼食 (1)シーチキンと野菜のマヨネーズ炒め (2)吸い物 (3)二十穀米玉子納豆ご飯 夕食 (1)ミートソーススパゲッティー (2)野菜サラダ

昼 食 (1)シーチキンと野菜のマヨネーズ炒め �.材料 ・シーチキンｰ1缶（塩分0.2g/2） ・玉ねぎ ・ピーマン ・じゃが芋 ・ミックスデジタブル ・ニンニク �.調味料 ・マヨネーズ

昼食 (1)すき焼き風炒め物 (2)吸い物 (3)納豆 夕食 (1)鮭のソティー (2)千切り大根の煮付け (3)野菜サラダ

昼 食 (1)すき焼き風炒め物 �.材料 ・牛肉 ・玉ねぎ ・ピーマン ・ニンニク �.調味料 ・焼き肉のタレ-5cc（塩分0.3g/2）・味醂 ・砂糖(2)吸い物 �材料 ・茄子 ・エノ

・アザレア ・サンパチェンス ・パンジー

2023年4月3日 アザレアとサンパチェンスが一輪咲き、パンジーが元気になってきました ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 (1)ねぎラーメン 夕食 (1)根菜とキノコの煮物 (2)鰤の煮付け (3)サラダ

昼 食 (1)ねぎラーメン �.材料 ・減塩生ラーメン（塩分0.2g）・モヤシ ・玉ねぎ ・占地 ・エノキ ・豚肉-40g（塩分0.04g） ・刻み葱 �.調味料 ・減塩醤油−4cc（塩分0.

ベルファール HANA＆マルシェ （桜と春の花）