モヤシ入り照り焼きハンバーグ レシピ

(1).材料 ・☆鶏胸肉-200g ・☆酒-大さじ1 ・☆おろし生姜-小さじ1 ・☆減塩醤油-2.5cc（塩分0.14g/2） ・●モヤシｰ1袋（200g） ・◎米油-大さじ1 ・◎溶けるチーズｰ1枚（塩分0.2g/2） ・〇酒-大

昼食 (1)野菜炒め (2)白花インゲン豆 夕食 (1)モヤシ入り照り焼きハンバーグ (2)サラダ

昼 食 (1)野菜炒め �.材料 ・豚肉 ・キャベツ ・人参 ・モヤシ ・ピーマン �.調味料 ・焼き肉のタレ-5cc（塩分0.3g/2）・ニンニク ・ウスターソース-5cc（塩分0.17g/2）・

昼食 (1)野菜煮込み牛鍋 夕食 (1)手巻き寿司と(2)吸い物

昼 食 (1)野菜煮込み牛鍋 �.材料 ・玉子（塩分0.2）・白菜 ・牛肉 ・長ねぎ ・エノキ ・占地 ・豆腐 ・春菊 �.調味料 ・減塩醤油 小さじ1（塩分0.2g） ・梅酢 昼食の判明している

昼食 (1)天ぷら＆かけそば 夕食 (1)電気圧力鍋で玉ねぎの丸煮 (2)天ぷら

昼 食 (1)天ぷら＆うどん �.材料−−−・無塩蕎麦 .天ぷら−−玉子1個（塩分0.2g/2）・小麦粉 ・玉ねぎ・人参 ・ブラックタイガー80g（塩分0.32g/2) ・さつま芋 .かけ汁

昼食 (1)マカロニグラタン (2)吸い物 夕食 (1)鰤の照り焼き(2)刺身蒟蒻 (3)サラダ

昼 食 (1)マカロニグラタン �材料 ・マカロニ ・じゃが芋 �調味料 ・昨日のシチューの残り ・バター ・パン粉 ・粗びき胡椒 ・粉チーズ−中さじ1（塩分0.1g） ポッカレモン ・タバスコ(

昼食 鍋焼きうどん 夕食 (1)シチュー (2)鮭のムニエル (3)サラダ

昼 食 鍋焼きうどん �.材料 ・無塩うどん ・鶏モモ肉 ・太ねぎ 白菜 ・細刻み葱 ・椎茸 ・エノキ ・占地 ・油揚げ ・山の芋 ・酢漬け梅 �.調味料 ・出し汁−200cc（塩分0.06g）

富士五胡めぐりと石和温泉 2022年11月24日〜25日

一日目新幹線エスカ地下街集合 名古屋駅(8:00出発) ➡ (1)清水(すし横丁他約17店舗のお好きなメニューをご賞味♪［ミールクーポン1,500円分付き］／約80分） ➡ (2)本栖湖(千円札の富士山／自由散策

昼食 (1)ニンニクラ−メン 夕食 (1)焼き鳥 (2)味噌汁 (3)ほうれん草の白和え (4)栗ご飯

昼 食 (1)ニンニクラーメン �.材料 ・減塩ラーメン（塩分0.2g） ・キャベツ ・人参 ・エノキ ・玉ねぎ ・キャベツ ・ニンニク ・豚肉 ・占地 ・椎茸 �.調味料 ・減塩醤油-2.5cc（

ツワブキ ランタナ

11月19日 ツワブキのつぼみがすべて開花11月22日 11月11日に半分の大きさにに剪定したランタナ ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 (1)野菜炒め (2)冷ややっこ 夕食 (1)玉ねぎの丸煮 (2)吸い物 (3)刺身お茶漬け

昼 食 (1)野菜炒め �.材料 ・茄子 ・ピーマン ・豚肉 ・葱 ・油揚げ ・生姜 �.調味料 ・減塩醤油-2.5cc（塩分0.2/2g） ・焼肉のタレ−5cc（塩分0.3g/2） ・出し汁 ・酒

昼食 (1)エビチリ (2)煮物 昼食 (1)マカロニ＆ポテトサラダ (2)オムレツ

昼 食 (1)エビチリ �材料 ・海老-170g（塩分0.5g/2) ・だし汁-30cc（塩分0.01g/2） ・長ネギ ・生姜 ・ニンニク ・レタス �調味料 ・減塩醤油−5cc（塩分0.4g/2

昼食 (1)キツネとろろ蕎麦 夕食 (1)煮物 (2)ポテトサラダ (3)玉子納豆ご飯

昼 食 (1)キツネとろろ蕎麦 �材料 ・だし汁 600cc（塩分0.18g/2） ・減塩醤油−5cc（塩分0.4g/2） ・冷凍（エノキ 、シメジ、小松菜）・太ねぎ ・油揚げ �無塩蕎麦 �ドッピ

山茶花

裏庭の山茶花が咲きました ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 (1)油揚げ混ぜご飯 夕食 (1)納豆ご飯 (2)和風煮物 (3)吸い物

昼 食 (1)油揚げ混ぜご飯 �材料 ・油揚げ ・酢生姜 ・焼き海苔（塩分0.04g） ・減塩醤油-2.5cc（塩分0.14g） ・黒酢 昼食の判明している塩分計／一人分 0.18g

昼食 (1)焼きそば 夕食 (1)鯖の煮つけ (2)和風煮物 (3)吸い物

昼 食 (1)焼きそば �材料 ・生焼きそば（塩分0.3g） ・キャベツ ・人参 ・椎茸 ・玉ねぎ ・ピーマン ・ニラ ・豚肉 ・モヤシ ・酢漬け生姜 �調味料 ・ウスターソース 5cc（塩分0.1

昼食 (1)天ぷらうどん 夕食 (1)ちらし寿司 (2)豚汁

昼 食 (1)天ぷらうどん �.材料 ・無塩うどん ・市販天ぷら−1個（塩分0.1g） ・油揚げ ・かけ汁（エノキ、シメジ、鶏胸肉、太ねぎ、小松菜） ・刻み葱 �.調味料（一人分） ・だし汁 300

電気圧力鍋でヒーフシチュー レシピ

カレールーの代わりに使ったレトルトビーフシチュー電気圧力鍋メーカーのレシピ ◎．材料の変更 ・豚肉 → カレー用牛肉 ・カレール → レトルトビーフシチュー 1袋 ・水300ml → 出し-出し汁150cc ◎．調味料の追加 ・ワイ

昼食 (1)鮭のバター焼き (2)昨日の残りの”すき焼き風煮物”に追加 夕食 (1)ビーフシチュー (2)サラダ

昼 食 (1)鮭のバター焼き �.材料 ・生鮭（塩分0.2g/2） ・菜花 �.調味料 ・めんつゆ-5cc（塩分0.2g/2）・砂糖 ・酒 ・味醂(2)昨日の残りの”すき焼き風煮物”に追加 �.追加

ツワブキ

2022年11月9日 一輪咲きました 2022年11月14日 五日目で見ごろです ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 (1)ねぎラーメン 夕食 (1)すき焼き風煮物 (2)サラダ

昼 食 (1)ねぎラーメン �.材料 ・減塩ラーメン（塩分0.2g） ・モヤシ ・人参 ・玉ねぎ ・冷凍（エノキ、シメジ） ・占地 ・豚肉 ・酢生姜 ・刻み葱 �.調味料 ・減塩醤油 小さじ1（塩分

昼食 (1)和風ドリア 夕食 (1)肉うどん鍋

昼 食 (1)和風ドリア �.材料 ・玉子（塩分0.2）・出し汁−200cc（塩分0.06g) ・減塩醤油−2.5cc（塩分0.2g）・エノキ ・しめじ ・小松菜 ・長ねぎ ・味醂 ・焼き海苔（塩分

昼食 (1)玉子がけご飯 夕食 (1)レトルトライスカレー

昼 食 (1)玉子がけご飯 �.材料 ・玉子（塩分0.2g） ・焼き海苔（塩分0.04g） ・厚揚げの煮物（塩分0.08g） �.調味料 ・減塩醤油 小さじ1（塩分0.2g） ・黒酢 昼食の判明して

昼食 (1)かた焼きそば 夕食 (1)刺身 (2)麻婆豆腐 (3)厚揚げの煮物

昼 食 (1)かた焼きそば �材料 ・かた焼きそば（塩分0.3g）・人参 ・椎茸 ・白菜 ・玉ねぎ ・エノキ ・モヤシ ・豚肉 ・生姜 ・ピーマン ・刻みネギ �調味料 ・出し汁 150cc（塩分0

昼食 (1)キツネとろろ蕎麦 夕食 (1)鰤の煮付け (2)サラダ (3)とろろ吸い物 (4)玉子納豆ご飯

昼 食 (1)キツネとろろ蕎麦 �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・減塩醤油−5cc（塩分0.4g/2） ・冷凍（エノキ 、シメジ、小松菜）・細ねぎ ・油揚げ �無塩蕎麦 �ドッピン

◎ランタナ ◎ホトトギス ◎フジバカマ

2022年11月9日 ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 (1)オムライス (2)吸い物 昼食 (1)豆腐鍋

昼 食 (1)オムライス �.材料 ・玉子（塩分0.2）・玉ねぎ ・ピーマン ・鶏モモ肉 �.調味料 ・オリーブオイル ・ケチャップ（無塩） ・ニンニク ・ウスターソース(2)吸い物 �材料 ・長ね

昼食 (1)味噌ラーメン 夕食

昼 食 (1)味噌ラーメン �.材料 ・ゆで生中華麺（塩分0.2g）・椎茸 ・エノキ ・占地 ・人参 ・白菜 ・刻み葱 ・豚肉 �.調味料 ・だし汁 250cc（塩分0.075g） ・減塩醤油-5c

昼食 (1)天ぷらうどん 夕食 (1)里芋の煮物 (2)味噌汁 (3)鮭フレークふりかけご飯

昼 食 (1)天ぷらうどん �.材料 ・無塩うどん ・市販天ぷら−1個（塩分0.1g） ・酢漬け梅と酢 ・かけ汁（エノキ、シメジ、鶏胸肉、太ねぎ、小松菜） �.調味料（一人分） ・だし汁 300cc

昼食 (1)ビーフカレー 夕食 (1)白菜と厚揚げの煮物

昼 食 (1)ビーフカレー �材料 ・昨日の残りのミートソースにレトルトカレー-3/4袋（塩分0.3g）と溶けるチーズ−1/2枚（塩分0.2g/2）追加 �スパイス ・ガ

昼食 (1)冷凍トマトパスタ (2)サラダ 夕食 (1)豆腐とトマトのふんわり炒め煮 (2)ポテトサラダ

昼 食 (1)冷凍トマトパスタ �.材料 ・スパゲッティー ・冷凍トマト ・合い挽きミンチ ・玉ねぎ ・エノキ ・占地 ・パセリ �.調味料 ・ケチャップ ・ウスターソース-10cc（塩分0.34g

昼食 (1)野菜のオリーブオイル炒め (2)冷ややっこ (3)鮭ふりかけご飯 夕食

昼 食 (1)野菜のオリーブオイル炒め �材料 ・ミックスデジタブル ・油揚げ ・占地 ・エノキ ・小松菜 �調味料（一人分） ・オリーブオイル ・減塩醤油 小さじ1（塩分0.2g）・砂糖 ・味醂(

昼食 (1)とろろ鍋焼きうどん 夕食 (1)大根のとろとろ煮 (2)サンラータン風スープ (3)鮭フレークふりかけご飯

昼 食 (1)とろろ鍋焼きうどん�.材料 ・無塩うどん ・鶏モモ肉 ・白菜 ・細刻み葱 ・エノキ ・油揚げ ・占地 ・凍り豆腐（塩分0.05g）・人参 ・山の芋�.調味料 ・出し汁-200cc（塩分

昼食 (1)ドライカレー風鶏手羽元入り炊き込みご飯 (2)吸い物 (3)小凍り豆腐の煮つけ (2)サラダ夕食

昼 食 (1)ドライカレー風鶏手羽元入り炊き込みご飯 �材料 「ドライカレー風鶏手羽元入り炊き込みご飯 レシピ」 に追加 ・シメジ ・バターチキンカレー（レトルト）（塩分0.5g/4） �スパ

ランタナ

2022年 11月1日 ランタナと富士ハカマ 5月から咲き始めたランタナはいつまで咲くのでしょうか ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 （1）ドライカレー風鶏手羽元入り炊き込みご飯 夕食 (1)天ぷらとろろ蕎麦

昼 食 (1)ドライカレー風鶏手羽元入り炊き込みご飯 �材料 「ドライカレー風鶏手羽元入り炊き込みご飯 レシピ」 に追加 ・シメジ �スパイス ・クミン ガラムマサラ(2)サラダ �材料