変わるO脚、変わらないO脚

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     O脚だと太ももとふくらはぎが外に張り出して太く見えてしまいます。   O脚は踵をつけて立った時に左右の膝上…

運動はメンタルにも良いが、やり過ぎはメンタルに悪影響を与える

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     運動はストレスを軽減するのでメンタルに良いと言われます。  実際に運動をしていない人と運動をしている人を比…

お箸は長い物を選ぶと良い理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     近所の歯医者ではある歯ブラシを推奨しているようです。  その歯ブラシは海外のモノなのですが、持ち手がかなり…

20代から腰痛とお腹の太さに悩んでいたのが、腰の痛みが楽になりお腹周りのお肉も減った！

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    毎今回は麻布十番にお住いのM・M様38歳女性のご紹介です。   M・M様は、美容セラピストとしても活動されて…

腹筋を割りたいあなたへ新しい情報

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    腹肉を割りたい！と思っていませんか？  腹筋を割るには体脂肪をかなり減らさないといけません。  そんな腹筋が…

甘いものが辞められない4つのタイプ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     甘いものが辞められない…。と悩んでいませんか？   甘いものは心の癒しにはなってもカラダの癒しになっていな…

歯磨きがダイエットを助ける理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     歯磨きが痩せることに繋がるかもしれません。   なぜ「歯磨きをする」ことが痩せることにつながるのか？   …

睡眠不足でイライラする理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     日々の生活で何気ないことにイライラしたり、集中力が低下する経験をしたことはありませんか？   イライラして…

痩せている人と太っている人の三大栄養素摂取の違い

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエット食を考える上で三大栄養素を理解することは重要です。  三大栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂質の…

寝不足が甘いものを欲する理由と糖尿病リスクへの関係

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     甘いものを欲する時がありませんか？  甘いものをカラダが求めている時には色んな理由が考えられます。  その…

健康診断をきっかけに体重を14kgも落とすことに成功！

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   今回は、今回は、会社員をされている門前仲町在住のMN様32歳女性のご紹介です。   MN様は、仕事の都合でアメ…

炭水化物の質がダイエットと健康を左右する理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットをする際、炭水化物を避けがちな方が多いです。  炭水化物は糖質と食物繊維が含まれたものになります…

ぎっくり腰は動いた方が回復が早い理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     あなたはぎっくり腰を経験したことがありますか？  私は20歳の頃に経験したことがあります。  駅まで歩いて…

朝の血圧急上昇を防ぐために知っておきたいこと

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     朝の目覚めとともに血圧が急上昇することを「モーニングサージ（morning surge）」と言ったりします…

運動中の横腹の痛み『サイドスティッチ』の原因とは？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    運動中に横腹が痛くなった経験はありませんか？   運動中に起こる横腹の痛みを「サイドスティッチ」と呼ばれてい…

最近よく目にする「フォワードヘッド」とは？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     最近、雑誌やSNSでフォワードヘッドという言葉を目にするようになりました。   「フォワードヘッド（For…

寒い季節にピッタリ！旬の食材を選ぶメリット

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。  寒さが増してきて布団から出るのが少し辛い季節になってきましたね。  そんな季節だからこそ、カラダを温め、栄養を効…

5kgのダイエットに成功！お腹、お尻、太ももが目標のサイズまで減らせれた

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、木場にお住いの加藤様42歳女性のご紹介です。   加藤様は、2人目を出産してからスカートを履いた時…

野菜ジュースで野菜不足は解消されるのか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「野菜ジュースを飲めば野菜不足が解消される」と考えている方も多いかもしれません。  実はそう単純ではありま…

太るとカラダの痛みが増える理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     体重が増加してからカラダの不調が増えた経験はありませんか？  肩こりや腰痛、頭痛、膝痛…。   実は体脂肪…

朝食を食べた方が太りにくくなる理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     朝食を取ることは1日のエネルギーバランスを整え、脂肪の蓄積を抑える大切な習慣の1つになります。  特に朝食…

パーソナルジムに通うときの服装ガイド

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     パーソナルジムに通う際、「何を着ていけばいいんだろう？」と迷う方も多いかもしれません。   当パーソナルジ…

ハムストリングスを圧倒的に伸ばすストレッチ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    太ももの裏側が硬いな…。  あなたもこんなことを思ったことがありませんか？   太ももの裏側の筋肉はハムスト…

タンパク質不足がダイエットの敵？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットの際に「摂取カロリーを減らすこと」が重要と思いがちです。  実はカラダが本当に必要としている栄養…

年齢とともに痩せにくくなる原因とは？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「若い頃よりも痩せにくくなった」と感じていませんか？  よく聞く言葉ではありますが、年齢と共になんで痩せに…

ヴィーガン生活のメリットとデメリット

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ヴィーガン（完全菜食主義）は動物性の食品を摂らず、植物性の食材のみで生活するスタイルです。  健康や環境保…

姿勢を意識しても猫背が変わらない理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    あなたは猫背になっている時、猫背を直そうとして姿勢を意識していませんか？    残念ながら姿勢を意識しても猫…

10月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   10月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 勤労者における肩こりの要因とその対策 9…

サプリメントに副作用があるのか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     サプリメントはダイエットやボディメイク、健康をサポートするものとして摂取している方も多いと思います。  サ…