ストレッチポールでコロコロしても筋膜はリリースされません

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ストレッチポールやテニスボールなどで、カラダをコロコロすることを筋膜リリースと言ったりします。   残念な…

こめかみが痛い頭痛の意外な原因

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     毎日のデスクワークで肩こりに悩んでいる方は多いと思います。  そして、肩こりが酷くなると頭痛が出ることもあ…

お肉を食べると胃がもたれるというあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      お肉やお魚など、タンパク質が豊富な食品を摂る際に胃がもたれるという経験をしたことがある方もいらっしゃるか…

ダイエット時の低糖質食品の注意

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットをするにはある程度の低糖質にする必要があります。  しかし、低糖質には注意があります。  コンビ…

GLP1ダイエットを医療に頼らずに行う方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     GLP1ダイエットとは、メディカルダイエットの一つです。   GLP1は腸から分泌されるホルモンで食欲を抑…

ダイエットしたければ脂質を意識せよ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    ダイエットをしたければ脂質を意識する必要があります。  脂質は短期的には影響は出ませんが、中長期的にはかなり…

カラダの調子が良くなる食事のアドバイス

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     最近、来られた方に「カラダの調子が良い」とよく言われます。  多くは食事のアドバイスを行っている方です。 …

暑いからアイスを食べたいというあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     暑いですよね…。  昨日と今日は30度越えと気温が上がっています。   こんな時は「暑いからアイスを食べた…

ダイエット時に変えてはいけない食事

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    ダイエットは食事のコントロールが必須です。  そんなダイエット中の食事において、タンパク質は重要な栄養素です…

ダイエット時に糖質を摂ってほしいタイミング

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     糖質の摂り方はダイエット時にとても重要です。   糖質の摂り過ぎは太るし、逆に全く摂らないのはカラダを壊す…

カスタマイズされたトレーニングプログラムで結果が出る理由

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     トレーニングをするなら結果が出る方が良いですよね？  海外の研究で面白い物がありました。  10週間のトレ…

発酵食品を摂ってダイエットに生かす方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     発酵食品を食べると良いと聞きますが、発酵食品とは何でしょうか？   発酵とは微生物が食品を分解して、有用な…

ピーナッツはナッツではありませんよ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      ピーナッツとナッツは、同じナッツではありませんよ。   見た目や味が似ているため、混同されがちですが、実…

「コレステロール0」の不思議

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「コレステロール0」という表示を見ると、「健康に良さそうで、太りにくそう」と思いがちです。   でも、実は…

間食をお勧めする条件

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     間食を摂った方がダイエットに良いと聞いたことがありませんか？  基本的にダイエットを目的にしている場合は、…

プロテインを飲むと下痢をしてしまいます…

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     プロテインは、たんぱく質を摂れる有能なサプリメントです。  ダイエットしたい方や体調不良の方の多くはタンパ…

砂糖は摂っても良いですか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      砂糖を摂っても良いか？という質問を受けることがあります。   ダイエット中や体調回復を目的にするのであれ…

記憶力を上げたければ運動をしろ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     運動によるカラダへの良い影響はとても多いです。  病気のリスクを下げ、健康になったりストレス軽減になるだけ…

代謝の違いを理解してダイエットに役立てよう！

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    代謝を上げた方がダイエットに良いと聞きませんか？  代謝とは物質が違う物質に変わることを言います。  例えば…

4月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    4月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 猫背と睡眠の関係 9位 お腹が減るのは、…