ダイエットを成功させたければ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    ダイエットを成功させるポイントは食欲を抑えることです。  食後は脳の報酬系という回路が働きます。  この回路…

ダイエットで起こる低糖質食品の落とし穴

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットをするならある程度の糖質をコントロールする必要があります。  料理をしない時などは低糖質食品を選…

ダイエット中の食事は子供と同じ食事ではない

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットの食事は、カラダを作らなければいけない子供とは全く違います。  簡単にカロリーで説明します。  …

毎日、同じものを食べ続けた方が良いですか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     毎日、同じものを食べた方が良いのか？と聞かれることがあります。  答えはノーでもあり、イエスでもあります。…

痩せるパンと痩せない菓子パン

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットする上でパンの摂り方がポイントになることが多いです。  パンには大きく2種類あって痩せるパンと痩…

食事のボリュームを増やしてカロリーオフ！お腹いっぱい食べてダイエット成功の秘訣

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエット中にこんな状態になったことありませんか？  「たくさん食べたい…」   これは良く起こることで、…

ダイエット中のカロリー設定の方法

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     カロリー設定は上級者向けと考えているので普段は全くしていません。  でも、カロリー設定をすることによって食…

姿勢は血液検査と同じ一瞬の切り取り絵でしかない

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    最近、姿勢のビフォー写真を他のSNSなどに載せています。   これは良く言うことなのですが、姿勢の写真って血…

姿勢を良くすると印象も良くなる法則

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    姿勢の影響は健康や美容の部分だけだけではありません。   他人への印象にも大きく関係してきます。   例えば…

ダイエットを加速させる食事のアドバイスも行っています

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     当パーソナルジムでは食事のアドバイスも行っています。  これは希望者のみです。   食事アドバイスを受ける…

猫背と睡眠の関係

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     猫背と睡眠は関係があり、これは自律神経で説明ができます。  自律神経は、心拍数や血圧など色んなものをコント…

太るのは誰と一緒に過ごすかでも変わってくる法則

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     太るのは遺伝と言われていますが、他にも関係することがあります。   それは、人間関係です。   人間関係が…

急に体重が増えても体脂肪は増えていません

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     昨日より体重が1kgも増えた…。  と落ち込んだりした経験はありませんか？   体重は、毎日変動します。 …

お酒も飲めば筋トレのように強くなるのは本当ですか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     お酒は筋トレと同じように強くなると思っていませんか？   これは合ってもいるし合ってもいないです。   ア…

新生活が始まって太り始めているか気になるあなたへ

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     この春から新生活が始まった方もいるかもしれません。  もしかしたら「最近、太ってきた？」と感じている方もい…

ゴロゴロ過ごす日を作ってしまうと死亡リスクが高まる可能性

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「毎日、歩いた方が良いですよね？」と聞かれた場合、「そうです」と言います。  これはダイエットであれば毎日…

乳酸菌をヨーグルトから摂っていますがどう思いますか？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     乳酸菌は、腸内環境を改善し健康に良い影響を与える様々な効果があることが知られています。  ・腸内環境の改善…

健康になる為に食べなければいけないものは？

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「健康になりたい！」とあなたは思っていませんか？  健康診断で良くない数値が出てしまうと「健康になりたい」…

3月の記事ランキングTOP10

門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    3月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 目の奥と首が痛いあなたへ 9位 ダイエッ…