最近になって、BIGとtotoや宝くじの購入を始めた。 なにやってんだか～と思うけど、やっぱり買わなきゃそもそも当たらないと思ったので、少額から購入してみた。…
いよいよ本格的な維持カロリーを調べる時期がきた。 個人的には2400kcalだと思っていたのだが、少し体重が落ちている気がするので2500～2550kcalで…
7月19日ディップス補助6.25㎏荷重 12回3/7法ベントオーバーラテラルレイズ 4.25kg12回3/7法クランチ20回2セット背中つけないレッグレイズ2…
7月8日ディップス6.25㎏荷重 7回3/7法ベントオーバーラテラルレイズ 6.25kg7回3/7法スロースクワット7.5㎏6回7セットクランチ20回2セット…
今年の4月から6月いっぱいまで、試しに「維持カロリー前後でバルクアップしようとしたら除脂肪体重がしっかり増えるのか」検証をしていた。 結果は…。除脂肪体重がほ…
6月29日ディップス補助6.25㎏荷重 12回6セットベントオーバーラテラルレイズ 4.25kg12回6セットクランチ20回2セット背中つけないレッグレイズ2…
2020年5月 2022年7月 過去の記事をみると…2020年の脚のサイズは71.5㎝ 66㎝となった。 撮…
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今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏9回5セット RPE8（1RM36㎏）プルオ…
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